Узроци и знаци ниског самопоштовања. Како подићи самопоштовање, самопоуздање и побољшати квалитет живота: 15 правих начина

Веома је тешко навести један фактор ниског самопоштовања код човека, јер није сасвим јасно шта управо је узрок. Психолози тврде да фактора може бити много – најчешћи су: урођене особине, изглед, место и улога у друштву.

Да бисте постигли успех у било ком подухвату, морате пре свега веровати у своју снагу. Ниско самопоштовање постаје препрека на путу до срећног пуног живота. Фокусирајући се на сумње и разочарања, пропуштамо многе занимљиве прилике. Свако самопоштовање може и треба да се повећа. Пратећи ефикасне методе, ви ћете ревидирати своје животне позиције, свој однос према себи и свету око себе.

Улога самопоштовања у нашем животу

Самопоштовање одражава вашу перцепцију сопствених предности и мана, игра водећу улогу у односима са другима. Самопоуздана особа увек има шири круг комуникације, јер зрачи посебном позитивном енергијом. Таквима је лакше да превазиђу животне потешкоће и остваре своје циљеве.

Односи у породици, на послу, у друштву директно зависе од вашег осећаја за себе. Пратећи своје страхове, неодлучност и несигурност, припремате се за неуспех. Ви свесно себе ускраћујете победама, изгледима и достигнућима.

ВАЖНО: Ниско самопоштовање је чешће када особа није у стању да открије себе као особу и свој потенцијал. Ако говоримо о тешкој и занемареној ситуацији, онда настаје комплекс инфериорности. У овом случају, боље је обратити се специјалистима за помоћ, како не би погоршали ситуацију, што може довести до депресије.

• Исправно самопоштовање даје особи могућност да доноси одлуке на основу сопствених уверења и жеља. Немојте зависити од мишљења других. Будите сигурни у свој избор. Не заустављајте се на ономе што сте постигли и тежите успеху.
• Друштво има велики утицај на самопоштовање сваке особе. Породично васпитање, комуникација са вршњацима, пријатељима и колегама или снижава или подиже наше мишљење о себи.
• Право самопоштовање треба градити на сопственим способностима и вештинама. Морате бити у стању да прихватите своје недостатке и умножите своје врлине.

• Откријте своје најбоље стране друштва, примају похвале за постигнуте успехе. Свака нормална особа има тенденцију да бира пријатеље и саговорнике међу самодовољним људима.
• Потцењивање сопствених способности спречава људе да живе у потпуности. Претеране амбиције често доводе до вишеструких грешака. У оба случаја, особа одбија да прихвати своје право ја.
• Ниско самопоштовање може брзо да се претвори у високо самопоштовање и обрнуто.

У модерном друштву, ниско самопоштовање постало је уобичајен проблем. Хајде да размотримо неколико ефикасних препорука, чије поштовање ће помоћи да се ревидира свој став према себи и побољша квалитет живота.

Типични знаци ниског самопоштовања

Индикација самопоштовања су првенствено ваши односи са другима. Друштво анализира ваш однос према себи и копира овај образац понашања. Ако не захтевате поштовање, нећете га ни очекивати. Људи око себе доживљавају особу онако како се представља. Ако не волите себе, не очекујте да ће вас други волети.

ВАЖНО: Особа са ниским самопоштовањем може несвесно да формира окружење око себе са сличном линијом понашања. На позадини несигурних и неодлучних људи, они ће бити потпуно задовољни својим животним стилом.

У случају ниског самопоштовања Поштовање, карактеристично је следеће понашање:

• Опседнутост сопственим недостацима. Незадовољство самим собом везује емоције и покрете. Особа изгледа скучено и избледело. Недостатак стила у одећи и неуредан изглед прате негативан став према себи.
• Зависност од мишљења других. Осећајући се несигурно, веома оштро реагујемо на критике других. У својим одлукама зависе од мишљења других људи. Делујемо под туђим вођством, противно нашим жељама.
• Сталне жалбе на дешавања. Инфериорна личност се стално жали на околне људе и све што се около дешава. Много је лакше некога окривити него преузети одговорност.
• Незадовољство својим животом. Особа са ниским самопоштовањем стално говори о својој беспомоћности, лошој срећи, несавршеном животу.
• Став самосажаљења. Показивањем слабости дозвољавамо другима да нас повреде. Рачунамо на саосећање и милосрђе. Истичемо своје слабости, покушавајући да изазовемо сажаљење и недовољну пажњу. Трудимо се да се оправдамо у очима других.
• Пребацивање одговорности на друге. Особа није способна да доноси чврсте самосталне одлуке. Он није одговоран за своје грешке. Склон је да криви друге за своје неуспехе. Критикује друштво због својих слабости и недостатака.
• Завист на туђем успеху. Сопствена инфериорност не даје прилику да се искрено радује достигнућима других људи. Недостатак позитивних промена и резултата у сопственом животу изазива завист према успеху других.
• Повећана анксиозност и страх од било какве промене. Ниско самопоштовање доводи до емоционалних поремећаја и депресивног расположења. Преовлађују негативне мисли. Човек живи са бригама и бригама о догађајима који се дешавају.

Подцењивање самопоштовања чини да се осећате отуђеним од људи, привремене неуспехе доживљавате као трајни резултат акција. Ако сте све време овако расположени, понашате се лоше, онда ћете после неког времена приметити да су људи почели да вас доживљавају на исти начин на који мислите. Као резултат, настају дистанца, депресија и емоционални поремећаји.

Разлози ниског самопоштовања

Самопоштовање особе формира се на самом почетку живота. Рођењем добијамо одређене спољне податке и друштвени положај.

На основу овога могу се идентификовати главни разлози ниског самопоштовања:

1. Образовање у породици. Мала деца формирају мишљење о себи на основу процене других, пре свега рођака и блиских људи. Недовољна пажња и недостатак родитељске љубави негативно утичу на децу. Сталне казне и поређења са другом децом одражавају веру у сопствене снаге. Дете окружено бригом и поштовањем у породици осећа се самопоуздано и самодовољно. Стручњаци инсистирају да је породица центар развоја детета и кључ његовог успешног спровођења у животу. Неактивност, инертност, губитак виталности, неизвесност и други показатељи, све то произилази из ставова родитеља. Дете је од детињства „програмирано“ за „здраво“ стање у друштву, јер се карактер формира од рођења.
2. Психолошке повреде. Свако дете понекад доживљава застоје. Однос према сличним ситуацијама формира се из реакције и мишљења родитеља. Претерана критика одраслих обесхрабрује акцију. Уноси осећај кривице и незадовољства собом. Животне проблеме родитеља не треба преносити на дете. Окривљујући је за сопствене неуспехе, постаћете сложену и затворену личност.

   

3. Начин живота родитеља. Родитељи су до одређеног узраста узори. Неиницијативно понашање родитеља доводи до пасивности и несигурности деце. Улажући напоре за делотворност и успех нашег детета, код њега формирамо исправно самопоштовање и лаичке лидерске квалитете.
4. Лоши изглед и здравствене карактеристике. Врло често дечји нестандардни изглед постаје разлог за подсмех. Исправан став родитеља не искључује немилосрдно окружење. Недостатак комуникације са вршњацима и увредљиви надимци погоршавају осећај сопствене инфериорности, доводе до изолације - вршњаци су врло често немилосрдни према таквим спољним недостацима других. Девијација у здрављу чини дете рањивим и осетљивим на критику.

15 ефикасних начина за повећање самопоштовања

Да бисте подигли ниско самопоштовање, морате да идентификујете главне проблеме и покушајте да преиспитате свој живот.

За већу ефикасност својих акција користите проверене препоруке:

1. Квалитетно окружење. Елиминишите песимистичне и негативне људе из свог окружења. Ако ваши пријатељи стално сумњају у себе и немају сврху у животу, онда ово није право окружење за вас. Тежите успешном и сврсисходном друштву. Постигнућа других би требало да вас натерају да пожелите да делујете. Будући да сте међу сврсисходним појединцима, постепено ћете веровати у своју снагу.
2. Оставите негативно образложење за собом. Престаните да критикујете сопствене неуспехе. Промените свој став према свом изгледу, личном и професионалном животу. Ваше речи директно утичу на вас и тиме уништавају ваш унутрашњи свет. Избегавајте било какве негативне коментаре о вама. Покушајте да размишљате позитивно. Повећајте своје заслуге.

   

3. Престаните да се поредите са другима. Побољшајте своју индивидуалност и јединственост. Не постоји таква особа на свету. Чак и ако друга особа има више новца, добар посао и многе друге ствари, никада се не треба упоређивати с њим. Ваш задатак је да се развијете како бисте достигли још веће висине. Почните да обраћате пажњу на себе уместо да следите друге и уништавате себе. Ако имате жељу да упоредите, онда упоредите јучерашње ја са данашњим. Главни циљ је да данас постанете бољи него што сте били јуче. Уздигните свако ново достигнуће изнад својих неуспеха.
4. Поставите себи подешавање. Говорите наглас своје врлине. Формулишите неколико мота или циљева. Убедите себе да сте најуспешнији, најшармантнији и најатрактивнији. Не заборавите да се похвалите за било које достигнуће.

   

5. Изађите из своје зоне удобности. Време је да одложите решавање проблема и смислите изговоре. Научите да превазилазите потешкоће како дођу. Одбаците непотребне страхове и сумње.
6. Покушајте да помогнете другима што је више могуће. Ово је веома важна тачка. Што сте више заузети важном ствари, више осећате да сте људима потребни. Осећате своју вредност, потребу за другим људима, побољшава вам се расположење и повећава самопоштовање. Самобичевање се повлачи у други план.
7. Похађајте активности за повећање самопоштовања. Користите помоћ квалификованих психолога на тренинзима и семинарима. Читајте књиге о психологији, гледајте мотивационе филмове.
8. Одреди приоритете. Искористите своје време на најбољи начин. Морате јасно разумети који су задаци за вас од примарне важности. Правилно планиран дан и благовремени завршетак послова даће вам поверење у сутра.
9. Посетите спортске секције. Почните да радите на свом телу. Затегнут изглед ће повећати ваше самопоштовање. Спортске активности ће развити вашу снагу воље и научити вас да постигнете своје циљеве. Спорт ће вам дати позитивне емоције и помоћи вам да стекнете занимљива познанства.
10. Забележите своја достигнућа. Да бисте се додатно мотивисали, пратите промене и достигнућа. Водите дневник у који бележите своје циљеве и напредак. Уложени напори ће вам дати самопоуздање и жељу да напредујете.
11. Научите да управљате својим животом. Не дозволите да будете изманипулисани. Не одговарајте на негативне критике. Делујте на основу сопствених жеља. Управљајте својим животом независно.
12. Нађи хоби. Радите ствари које вам доносе срећу. Ако не волиш свој посао, можеш да радиш нешто друго што волиш. Покушајте да то учините профитабилним. Ово ће бити од велике користи, јер ћете сваког дана осећати радост жељеног посла.
13. Створите позитиван став. Формулишите афирмацију у садашњем времену и понављајте је сваки дан. Запишите то на комад папира или направите аудио снимак и читајте или слушајте фразе сваки дан. Оне могу бити следеће: „ Ја сам лепа“, „Веома сам храбра“, „Имам много пријатеља“, „Урадићу све“ итд. д. Сазнајте све што желите оличити у стварности. Користите самосугестију и успеће вам.
14. Радите необичне ствари. Да бисте постигли резултате, морате деловати, увек ићи напред и никада не стати. Чим почнете да се крећете, можете осетити како се ваше самопоштовање повећава. Само што сте престали да лежите на каучу и спремни сте да решите неке проблеме. Немојте стајати по страни, већ делујте.
15. Изведите технику праштања и ослобађања од неуспеха. Напиши два слова. Ставите своје емоције, неуспехе и све своје проблеме у једно. Друго ће бити као писмо опроштаја - морате све разумети и опростити себи оно што није успело, јер ово је ваше искуство. Завршите друго писмо позитивним напоменама да ће вам сада све успети и већ сутра ћете имати прве успехе - напишите га тако, дајте себи позитиван став. Редовним спровођењем таквих тестова добићете висок позитиван резултат и самопоуздање.

Све промене треба да буду праћене стрпљењем и позитивним ставом. Узнемиреност и немир који се јављају могу се елиминисати уз помоћ техника медитације. Правилно опуштање ће вам помоћи да будете у хармонији са собом. Даје осећај лакоће и немара.

Свака заинтересована особа може повећати самопоштовање. Верујте у своју снагу, не сумњајте у своје способности. Немојте се препустити лошем расположењу и оптерећујућим мислима. Ваша одлучност и жеља ће довести до позитивних промена у вашем личном и професионалном животу. Радите на себи и постићи ћете поштовање других.

Видео: Подизање женског самопоштовања