Вишак течности у организму: узроци, методе уклањања, производи који доприносе уклањању воде из организма
Вишак течности изузетно негативно утиче на стање организма, одлучимо како да уклоните га.
За одржавање виталности нашег тела потребно је редовно уносити одређену количину течности. Међутим, понекад има превише ове течности у организму, што опет доводи до отока, проблема са бубрезима, вишка килограма итд.
Упркос чињеници да је проблем вишка течности веома непријатан, можете се носити са тим прилично једноставно. Да бисте то урадили, потребно је само да пратите неколико савета, промените исхрану и режим.
Вишак течности у организму: узроци
Наше тело је уређено тако да правилном исхраном и режимом, вишак течност се добија прилично једноставно, брзо и без наше интервенције у овом процесу. Међутим, постоји низ разлога зашто течност може да се задржи у нашем телу.
Међу главним можемо разликовати:
- Прекомеран унос течности пре спавања. Ноћу бубрези, као и други органи у телу, раде споријим темпом, па немају увек времена да прераде велику количину воде која долази. Као резултат, отечено лице, ноге итд.
- Недостатак течности у телу. Да, сасвим је тачно, недостатак воде изазива њен вишак. Бубрег да? Јер без примања дневне норме течности сваког дана, наше тело почиње да осећа њен недостатак. И са овим недостатком се носи најбоље што може - почиње да задржава воду у телу.
- Потрошња соли у великим количинама. Као што знате, со задржава воду. Дакле, што више соли једете, то више пијете и „талажете“ непотребну течност у телу.
- Злоупотреба алкохола, масне хране и диуретичких пића, средства. Сви ови разлози, на овај или онај начин, нашем телу дају лажну информацију да губи превише течности, па ће стога почети да је складишти, баш као и у случају недостатка воде у телу.
- Седентарни начин живота. Понекад се течност у телу задржава због недостатка физичке активности. Најчешће утиче на ноге.
Вишак течности у телу: како уклонити?
Борба са вишком течности у организму није много тешка, али за ово је потребно потпуно преиспитати свој начин живота, исхрану и физичку активност.
- Борбу против вишка течности потребно је започети правилном исхраном. Стога, пре свега, искључите из свог менија све полупроизводе, брзу храну, превише слана јела, као и конзервацију. Сва ова храна ће допринети задржавању воде у телу.
- Обавезно пијте најмање неопходан минимум чисте воде сваког дана – 1,5-2 литра. Обратите пажњу, то је чиста вода, а не чај, сок, компот итд. У том случају ваше тело неће бити под стресом и неће почети да складишти течност.
- Једите више влакана, јер она помажу у уклањању вишка воде из тела, а такође побољшавају варење и убрзавају метаболизам.
Влакна су пронађена у следећим производима:
- Зелени
- Пшеничне мекиње
- Кашица
- Орашасти плодови и сушено воће
- Банане, кајсије итд.
- Потпуно елиминишите или барем смањите конзумацију напитака са кофеином
Када је проблем са исхраном решен, вреди поменути потребу за физичким напором.
- Наравно, идеално би требало да вежбате редовно. Да бисте то урадили, можете посетити теретану или отићи на часове фитнеса. Међутим, они који из неког разлога не могу или не желе да вежбају у теретани, могу такав тренинг да замене ходањем, пливањем или вожњом бицикла. Уопште није неопходно да се исцрпљујете активностима, довољно је да свом телу дате мало оптерећење.
- Такође морате мало да пуните сваки дан. Пуњење најмање 15 минута. за један дан ћете значајно побољшати своје стање и благостање.
- Па, шта је са онима који радите у једном положају, посебно седећи, једноставно је потребно променити положај најмање 3 пута током радног дана. У слободно време (кратке паузе, ручак и сл.) покушајте да мало прошетате, легнете итд.
- Постоји још један поступак који помаже у уклањању течности из тела – масажа. Наравно, ово није јефтино задовољство, али у комбинацији са правилном исхраном и вежбањем, масажа ће вам помоћи да много брже уклоните вишак воде.
Дани за растерећење такође ће помоћи да се уклони вишак течности из тела. Али морате запамтити да ће они бити корисни само ако их правилно спроводите. Запамтите, дан истовара се одржава не више од једном недељно и не укључује пост.
- Можете "седети" дан на кефиру. Истовремено, није потребно давати предност производу са ниским садржајем масти, јер тежимо да уклонимо воду, а не да изгубимо вишак килограма
- Дан на овсеним пахуљицама. Каша се може кувати и на води и на млеку. Можете га јести у неограниченим количинама, али у исто време покушајте да га не солите.
- Дан о поврћу, воћу и соку од бундеве. Можете јести јабуке, крушке, шаргарепу, цвеклу. Боље је пити сок од бундеве тако што ћете га разблажити куваном водом.
- Дан лубенице. Лубеница савршено уклања вишак течности, међутим, не могу је јести сви. На пример, људима који имају проблема са бубрезима строго је забрањено да једу пуно лубенице.
- Узмите у обзир и чињеницу да уз било коју варијанту дана за растерећење треба пити најмање 1,5 литара чисте воде дневно. Пре спровођења таквог пражњења, боље је консултовати гастроентеролога, јер овај метод уклањања вишка течности није погодан за све људе због присуства проблема са гастроинтестиналним трактом.
Такође као помоћне процедуре за уклањање вишка течности може доћи:
- Изласци у купатило, сауну. Приликом посете овим местима човек се прилично зноји и, сходно томе, губи течност накупљену у телу.
- Купатила. Да бисте се здраво купали, посуду напуните врелом водом, додајте у њу 0,5 кг соли и 250 г соде, као и неколико капи уља лаванде и грејпфрута за арому. Лезите у таквој купки, опустите се и проведите у њој 15 минута. После тога попијте шољу зеленог чаја, али без шећера, и идите да се одморите у кревету неколико сати. За то време ћете се много знојити, па ћете се после поново истуширати. Имајте на уму да не можете јести или пити 1 сат пре и после процедуре.
Пошто постоје производи који доприносе задржавању воде у организму, логично је да постоје и они који доприносе њеном излучивању. Испуњавајући своју исхрану таквим производима, убрзаћете процес уклањања вишка течности.
- Зелени, посебно першун.
- Ђумбир, пожељно свеж. Овај производ се може додати у чај и друга јела. Не само да промовише уклањање течности, већ и повећава имунитет.
- Целер, посебно семе. Такав производ се може додати јелима као зачин или кувати, инфузирати и пити као децокција.
- Шпаргла. Користан је јер садржи много влакана, која, као што већ знате, доприносе уклањању вишка воде и отпадних материја из организма.
- Лимун. Не само да помаже да се носимо са нашим главним проблемом, већ и обогаћује тело витаминима и снижава крвни притисак.
- Парадајз. Ово поврће је одличан природни диуретик. Главна ствар је да их не користите превише, како не бисте добили супротан ефекат.
- Брусница, сок од бруснице. У овом случају, вреди напоменути да морс треба да буде природан и без додатка гранулираног шећера.
- Чај, одвар од камилице, нане. Децокције ових биљака не само да уклањају вишак течности, већ и смирују нерве и ублажавају упале.
Уклањање вишка течности из тела није превише тешко, међутим, много је лакше спречити њено нагомилавање. Зато при првим симптомима проблема покушајте да прилагодите исхрану, дневну рутину и додајте мало више физичке активности.
