Чоколадна дијета за мршављење: опције менија, контраиндикације, чоколадна дијета резултати

То је фер секс чули за чоколадом исхрани, као што су одмах упалити очи. Шта би могло бити боље од борбе са више килограма и једењем омиљених делиција. Међутим, ово је сасвим другачије. Чоколадна дијета - једна од најтежих и најтежих "похудателнои" дијети. Овај неуравнотежени режим може бити озбиљна опасност за тело.

"Свеет" дијету су једном покушали и стране и домаће звезде. Позната холивудска глумица Ума Турман пратио режим пре пуцњаве сензационалног филм "Килл Билл". Њени мишљења су помешани чоколаде дијету: с једне стране, звезда је успела да смрша на другој - увек осећао слабост и малаксалост. Више пута се руски поп певач Алсоу сетио режима. Певач говори о ефективности дана доставе чоколаде.

На десерт с љубављу говори Америчка поп певачица Ријана, Схакира Магиар. Али обе тврде да и даље ограничавају пријем чоколаде, чак и након режима.

Предности какао производа

Једна од неколико деликатеса које, поредгастрономско задовољство, такође је и сама корист. Али да разјаснимо да корисни ефекти на тело могу бити само природна горка чоколада. Састав садржи неколико компоненти корисних за тело.

• Антиокиданти. Спречити превремено старење.
• Кофеин, теобромин. Супстанце имају стимулативни ефекат. Они могу изазвати поплаву среће.
• Минерални комплекс витамина. Доприноси повећању менталних активности. Помаже да издржи физичку активност.
• Сложени угљени хидрати. Полако се растварају и не изазивају нагло повећање нивоа шећера у крви. Производ са садржајем какаоа 70% или више има ниски гликемијски индекс од око 25%. У умереним дозама прихватљив је чак и код дијабетес мелитуса.

Деликатесија делује као афродизијак. Пре више векова, кувари из различитих земаља дошли су до рецепата за јела у којима су пасуљ какаа били главни састојци. Пијање од њих је више пута забранило владине службенике због свог "занимљивог" утицаја. А свештеници су га звали "пиће ђавола".

Изабрали смо коректно

Корисна својства производа директно зависе од његовог квалитета. Што више какао у њему, то је боље. Проучите амбалажу на амбалажи. Корист ће донети производ у којем нарибан какао пасуљ није мањи од 55%, а какао путер - 20%. Овај однос је мање калоричан (540 Кцал /100 г).

У исхрани можете користити и горку тамну и чоколаду, која укључује суво млеко. Ово је калорија која има мужични укус. Многи воле белечоколада (545 Кцал /100 г), али није погодна за контролу додатних килограма, јер не садржи какаје. Такође, не треба користити различите шипке, плочице са додатцима, на примјер, са сувим плодовима или орашастима.

Производи који садрже висок ниво палмове, соје, уља од памука нису препоручени. Такође, "испуштамо" варијанте са бојама, конзервансима.

Чоколадна дијета: мени

Трајање режима може се разликовати од једног дана до једног месеца. Дијета чоколаде и кафе захтева индивидуални приступ. Изаберите опцију на основу тога колико желите изгубити килограм. Такође узимамо у обзир могућност издржавања строгих услова исхране. Ми се припремамо за дијету која не боли.

• Саветујемо са доктором. Ми ћемо испитати, дати анализу и добити консултације са дијететиком или љекаром који присуствује.
• Једемо у праву. Постепено уклањамо са исхране масну, слану, слатку, просперитетну храну.
• Налазимо се чоколадом. Већ унапред купујемо квалитетан производ који не мора да једе оно што продајете у најближој продавници током дијете.

Једнодневно

Дан истребљивања који смо потрошили да би се ослободили 1,5 кг вишка тежине. За ову основну дијеталну чоколаду, мени је врло једноставан. Током дана можете јести 100 г производа. Овај износ се дели на пет до шест порција. Трудимо се равномерно дистрибуирати храну у то вријеме.

Дезерт се не препоручује за пиће. У листи дозвољених производа, осим чоколаде, налазе се пице. Вода, зелени чај без шећераПијемо кафу са намирницама за 30-40 минута након јела.

У циљу консолидације резултата Схоко исхрану сутрадан "седи" на поврћу, воћу и "кисломолоцхке." Није препоручљиво да се такав дан учитава више од једном недељно.

3-5 дана

Са овом опцијом можете изгубити 1-5 кг вишка тежине. Дневни мени укључује 100 г главног производа. Пријем је подељен неколико пута. Такође морате пити три шољице кафе дневно без шећера и пуно обичне воде. Оптимална количина је 2 литра дневно.

Пијемо кафу само када је после јела прошао од 30 минута до сата. Ако је ово петодневни режим, онда додајте мени биљним чајевима.

Недељу дана или више

Опција 7 дана не може бити у стању да издржи све. Препоручује се да се користи само у екстремним случајевима, на пример, уочи важних догађаја. Мени је сличан претходним режимима. Такође, овде не можете користити било који други састојак - само чоколаду и пиће. Можете додати посно млеко у кафу. Једемо биљни чај без шећера и меда.

Наставити са дијетом и може бити у две недеље, а неки покушавају да изгубе тежину и месечно. Међутим, такве опције не морају бити примењене од лекара. Тело неће моћи да добије протеине, угљене хидрате и масти у количини потребној за нормалан рад. Дакле, можете "изгубити тежину" да бисте довршили исцрпљеност и анорексију.

Опције среће

За оне који воле делиције, али не могу једити само оне, обезбеђени су поједностављени режими. Запо својој ефикасности скоро су инфериорни са крутом опцијом. Са правилним приступом можете изгубити до 5-6 кг вишка тежине.

италијански

Траје недељу дана, али за најстабилније - месец дана. Једног дана треба јести 30 грама чоколаде. Мени је надопуњен другим јелима. Заједно са деликатесима можете узети тјестенине, поврће, воће. Пет правила кухања и њиховог коришћења избегавају повећање телесне тежине.

1. Паста. Маст, сруши састојке са једном или две кашичице маслиновог уља. Додајте мало ситно месо перади, на пример, ниско калоричну пилетину или ћуретину.
2. салате. Поврће се допуњава лимуновим соком, воћа - јогурта без масти.
3. Течни. У току дана пијете најмање 2 литра воде.
4. Забрањени производи. Изузимамо кромпир, грожђе, банане. Наместите табу на печену храну и замените га куваним, куваним паром печеним.
5. . Обавезни доручак, ручак, вечера. Снацкс у облику поврћа, воћа, кокице без зачина и адитива.

Италијанска дијетална дијета за губитак тежине је једноставна и практична у употреби, јер можете развити исхрану која узима у обзир индивидуалне жеље и количину слободног времена. У следећој табели можете одабрати опцију са својим омиљеним производима.

Табела - Опције за детаљан мени за италијанску храну

Доручак	Ручак	Ручак	Среда	Вечера
- салата с плодовима и јогуртом	- 10 г чоколадне плочице	- Макарони са месом, поврћем	-Влажност производа од посуђеног млека и воћа	- Търговски тестенински продукти
- овсена каша са свежим или сувим јагодама	- Кокошка без соли, шећер	- тестенине са поврћем	- 10 г главног производа	- салата од поврћа са маслиновим уљем или лимуновим соком
- природни јогурт	- Фавоурите фресх фруит; 10 г чоколаде	- Шпагети са месним питећим и поврћем	- Попцорн без адитива за окус	- парно поврће
- Омиљени плодови	- Шака сушеног воћа (суво грожђе нису)	- Макарони са салатом од поврћа	- Омиљени плодови; 10 г чоколаде	- Омиљени плодови

После вечере, једемо 10 г чоколаде. Можете додати једну јабуку. Поред тога, укључите у дијету витамин и минерални комплекс. Биће корисно за кожу, косу, нокте. Углавном идемо на отвореном, ми радимо спорт (умерено оптерећење).

На какао

Односи се на једну недељу. Посебна карактеристика технике је режим пијења. Дијета Схоко-дринкинг је заснована на једном производу - несладеном какао. Направимо три препоруке.

1. . Једног дана пијете шест чаша пића. У довољној количини пијемо воду.
2. Изабрали смо какао. Купите производ без укуса, боја, укуса. Не сме бити шећера, нити млека у праху у саставу.
3. Припремамо пиће у праву. Узимамо воду или обрано млеко. Три кашике прашка по 1 литру течности. Напуните базу, напуните га какаоом. Можете додати циметмушкатни орах.

Ако вам треба уштеда времена, једноставно разблажите прах у течности и загрејте га у микроталасној пећници.

Са кефиром

Препоручује се режим одржавања најдуже пет дана. Током овог времена можете изгубити 3-4 кг веће тежине. Пример чоколаде и кефирске исхране изгледа овако.

• Доручак. 100-120 мл незаслађене кафе.
• Снацк. Чашу посуђеног кефира.
• Ручак. Комад чоколаде тежине 50 г
• Снацк. Велика чаша хладног или врућег какаоа.
• Вечера. Комад чоколаде у години 30
• Снацк. Чашу јогурта са ниским садржајем масти.

Последњи оброк треба да буде најкасније два до три сата пре спавања.

Са пилетином или ћуретином

Најједноставнија опција, дизајнирана недељно. Поред главног производа, у мени се додаје пилетина или ћуретина. Куваћемо или кухамо месо за пар. Дијета са чоколадним протеинима - ово су и обрађени млечни производи. Дозвољена су и јела од јаја: кувати, направимо мрежу или парну омлет. Примерни мени може изгледати овако.

• Доручак. Шољу несладене кафе. Једно јаје.
• Снацк. Шоља обраног јогурта. 10 грама горке чоколаде.
• Ручак. 150 г белог меса перади.
• Снацк. 20 г чоколаде. Не слатка кафа.
• Вечера. 100 г сиром сиром.
• Снацк. Чашу јогурта са ниским садржајем масти.

Метода дозвољава употребу ораха, обраног сира, тикве или семена конопље.

Напустимо хард мод

За недељу дана можете у просеку изгубити 5-6 кг вишка тежине. Да би се мрзили килограми не враћају, чоколадна исхрана треба темељно планирати. Следећих пет препорука ће вам помоћи да урадите праву ствар.

1. Сутрадан. Након дијете најбоље је започети вашу исхрану од поврћа и воћа. Обавезно пити пуно флуида. Да не оштетимо стомак, правимо светле салате без мајонезе. Набављамо их биљним или маслиновим уљем, лимуновим соком, јогуртом са ниским садржајем масти или павлаку.
2. Попуњавамо дефицит витамина. Засићите тело корисним супстанцама, користећи свеже стиснуте сокове, траку. Избегавајте оне састојке који садрже скроб у великим количинама.
3. Припремите бродове. У првим јелима додајте рибу, месо, поврће. Кувамо лагане супе са малом количином зачина.
4. Уштедјавамо енергију. У исхрани треба да буде месо, млечни производи, јаја. За обнову снаге требају нам протеини.
5. Не претерујте. Након дијете неко вријеме је боље јести често и полако.

Бар по први пут заборављамо такве "продукције" као брза храна, кондиторски производи, конзервирана храна и газирана пића. Идемо у теретану и постепено повећавамо терет.

Недостаци и контраиндикације

Монодит је озбиљан тест који доводи до узнемиравања балансираног рада свих система. Тело не добија потребну количину витамина и елемената у траговима, пошто је дијетални мени мало. Нежељени ефекти: метаболички поремећаји, успорени метаболизам,погоршање општег стања.

Хард мод није погодан за све. Пре свега, не може се користити са индивидуалном нетолеранцијом главног производа. Постоји низ других контраиндикација:

• проблеми са размјеном угљених хидрата;
• гљивичне и заразне болести;
• болести гастроинтестиналног тракта;
• висок крвни притисак;
• болести жучне кесе;
• дијабетес мелитус;
• болести јетре, бубрега и срца;
• Трудноћа и дојење.

Ако постоји вртоглавица, раздражљивост и лоше расположење, тело сигнализира да је потребно зауставити исхрану. Погодан је само за оне који немају здравствене проблеме и имају необичну силу воље. За стриктни режим не захтева се само темељна припрема већ и исправно емоционално, психолошко расположење.

Дијета привлачи прелепе омоте, али се осећају угодно и добро у тако тешким условима, многи једноставно не раде. Традиционална дијетална храна за губитак масе је способна дати добре резултате. Али, како би их добили, тело мора бити подвргнуто великом стресу, који угрожава хормонски неуспех и друге једнако опасне проблеме. Због тога изаберемо нежније опције у комбинацији са кефирјем, млеком, поврћем и плодовима.