Датум губитка тежине - да ли је могуће јести на дијети, користи и штетити организму, калорија
Садржај
Плодови палми од давнина постали су популарни као алтернатива слаткишима и другим слаткишима. Заговорници различитих дијета прилагођених да користе воће у кашама, салате. Датуми трудноће обогаћују тело благотворним супстанцама, витаминима. Чешће се производ користи у осушеном облику, јер сухо воће добија својствени зачињени слаткасти укус. Да ли се дозе и ограничења у исхрани могу детаљно описати у наставку.
Којите користни датуми
Плодови палми садрже велику количину угљених хидрата, што доводи до брзог засићења и обнављања резерви енергије. Датуми су корисни за мршављење, јер је то влакнасти производ који помаже у чишћењу тела од шљаке, холестерола. Такође, плодови су богати аминокиселинама, витаминима, макро и микроелементима. Као део производа селен доприноси јачању имунитета, борећи се са ризиком од канцерогених болести.
Употреба датума за тело жене
На основунаучна истраживања су доказала корист од датума за жене, посебно трудне и дојиље:
-
Суво воће садржи посебне супстанце које благотворно утичу на јачање мишића материце, што олакшава трудноћу.
- Употреба производа доприноси развоју млека, обогаћивању његових витамина, који је толико важан за здравље новорођенчета.
- Благотворно дејство воћа одузима женском телу постпорођајну депресију и скраћује трајање ослобађања лобара.
Можете јести датуме на губитак тежине
Изненађујуће, суво воће палме је заиста способно да лиши тело вишка килограма. Главна ствар је да правилно покупите производе и узмете у обзир особитости метаболизма. Иако производ садржи велику количину влакана, али шећер и глукоза остају озбиљни непријатељи за лик. Људима са брзом размјеном супстанци се препоручује да не користе више од 50 грама воћа након тренинга снаге. Да, глукоза ће наставити да обнавља мишиће, неће се разболети, а осећај глади је барем пригушен. Само толико мршавих бројева ће дати позитиван резултат.
Особама са спорим метаболизмом је дозвољено да користе датуме чак и када изгубе тежину. Једна ствар коју треба имати на уму је да почнете ручак боље са салатом од поврћа без додавања уља, по могућности сока од лимуна. Једите производ полако, без икаквих адитива. Дајте предност зеленом чају са претходно измерјеном шаком сушеног воћа. Но десертс!
Датум губитка тежине ноћу
Све врсте датума су предугепробавити, тако да је најбоље јести их 2-3 сата прије спавања. Међутим, ако вас мучи глад, и као резултат - опсесивна несаница, можете приуштити да потрошите неколико плодова сувог воћа. Поједени датуми за ноћ побољшавају квалитет сна, јер садрже посебне супстанце које се претварају у мелатонин.
Колико датума се може појести дневно
Просечан садржај калорија у данима је 290 кцал /100 г. Енергетска вредност производа: 3% протеина, око 1% масти и велика количина влакана - 6,5%. За људе са нормалним животним ритмом, можете користити не више од 10 комада сувог воћа дневно, а за спортисте дневна количина не треба да прелази 25. Злоупотреба производа, конзумирање више него што је нормално не препоручује се, јер може изазвати јаку главобољу. Да би се спречио каријес, стоматолози препоручују испијање воћа топлим чајем без шећера, затим исперите зубе водом.
Финисх диет фор веигхт лосс
Спремни на губитак тежине, а не на масноћу, често су заинтересовани - могу ли јести датуме на дијети? Без злоупотребе производа - можете, што је најважније, слиједити схему ослобађања од вишка килограма за не више од 10 дана. Датуми током дијете ће помоћи да се тело обогати благотворним састојцима и да се ослободе шљаке.
Чишћење почиње са данима пражњења, који траје 4 дана. У овом тренутку, треба да пијете зелени чај (чисту воду) без шећера и једите датуме. Пети дан је време да се у прехрану укључи зелена јабука и наранџа. На 6-7 дана - унесите воће по укусупреференције Ако је ова дијета сувише оштра, онда можете повремено организовати дане истовара за губитак тежине.
Како јести датуме за мршављење
Није потребно куповати нарезано воће, то није његов сопствени сок од производа и шећерни сируп у коме се кува. Да би тело функционисало исправно, морате знати како да користите датуме. Обратите пажњу на датум производње и изаберите чисто суво воће без калупа. Пре употребе суво воће треба испрати, јер се акумулира велика количина прашине. Ако дође до повреде у пробавном систему, онда је вредно кухати воће.
Датуми млека
Дијета на млијеку и датуми могу лишити тијело од 3-4 килограма вишка. Ова метода чишћења тијела је осмишљена за 7 дана. Дијета укључује само сухо воће и млијеко. За доручак, ручак и вечеру једите 7 воћа, попијте 200 мл млека. Иако ови производи имају све потребне угљене хидрате, протеине, масти и хранљиве материје, али исхрана није уравнотежена, тако да није вредно недељу дана да изгубите тежину на дијети за мршављење.
Датум са зобеном кашом
Једноставан рецепт за оне који желе да изгубе тежину - зобена каша са датумима. Корисни доручак који троши енергију цијело јутро и попуњава недостатак витамина. Кашу можете јести не само ујутро, већ и увече. За рецепт вам требају следећи састојци:
- овсене пахуљице - 1 чаша;
- млеко (ниске масноће) - 2 чаше;
- датуми без семена - 15 ком.
- ланено брашно - 1 хл;
- мед - 2 хл.
- мљевени кикирики - опционално.
Начин кувања:
- Суво воће се чисти од камења, исече на комадиће.
- Мијешајте ланено брашно с овсеним пахуљицама, прелијте млијеком.
- Спали ватру. Мешати око 10 минута, мешањем.
- Додати суво воће након 5 минута.
- Улијте кашу у порције. Пре сервирања, сипајте мед. По жељи можете додати и дробљени кикирики.
- Узмите га за кратко време, у умереним количинама.
Кефир и датуми за мршављење
Ова дијета за мршављење се не препоручује више од недељу дана. Кефир и датуми - одлична комбинација састојака, кроз које се исхрана испостави да је уравнотежена. Кисели млечни производ надмашује млеко по садржају калцијума, калијума, а поред тога не изазива алергије. Састојци се могу користити као коктел или одвојено. За дијету изабран је немасни јогурт. Производи потребни за свакодневну исхрану 7 дана: 1% кефира - 1,5 литара, сухо воће 200-300 г.
Проклетни датуми за тело
Плодове не могу јести сви који то желе. Ко треба да одустане од производа и какве штете могу имати датуми? Влакна сухог воћа дуго се пробављају у људском тијелу, стога, користећи велику количину сухог воћа, можете добити супротан резултат. Процес дигестије ће се повећати, а цријева ће реагирати на затвор. У случају озбиљних поремећаја дигестивног тракта, мораћете да узимате лекове. Избегавање таквог инцидента ће успети ако користите датуме када сте на дијети.
Контраиндикације
Иако воће поседује комплекс корисних супстанци, постоје и контраиндикације за датуме за следеће групе људи:
- Страдалници са дијабетесом. Воће има висок гликемијски индекс, када се користи, ниво шећера у крви може нагло порасти.
- Са интолеранцијом на тело фруктозе. Код ове болести, дистанца абдомена и дијареје, може доћи до накупљања гасова.
- Код болести јетре.
Са опрезом употреба датума на мршављењу је могућа за следеће групе људи:
- Склони алергијским реакцијама.
- Код улцерозних, цревних болести. Није неопходно потпуно одустати од вредног воћа које садржи селен, али да би се смањила његова конзумација и консултовала са лекаром, обавезно је обавезно.
Готови сушени плодови могу се прерадити сумпор-диоксидом или сумпор-диоксидом. Токсичне материје се користе за очување боје и комерцијалног изгледа плодова. Улазећи у људски организам, токсини могу изазвати упалне процесе, па чак и чиреве. Строго је забрањено коришћење прљавих производа или присуство плијесни. За вашу властиту сигурност, воће се мора темељито опрати и испрати топлом водом прије употребе.
