Деток диет хоме: мену фор 3, 7, 10 даис, цонтраиндицатионс, реципес анд ревиевс

Деток диет - звучи мистериозно и ново. Штавише, то не само звучи. Приступ овом систему хране је такође не-тривијалан. Његов примарни циљ је протеривање свих токсина и жлијезда, "загрејаних" у телу. Што се тиче мршављења, за дијеталну исхрану то није крај сама по себи, већ пријатан и неотуђив бонус.

Детоксикација - од речи "детоксикација", односно уклањања, дозволе и неутрализације токсичних супстанци. Основа система хране је поврће, воће и бобице. Захваљујући богатом уносу производа са максималним садржајем влакана у жлијездама набављеним у људском тијелу, почиње луда паника. Целлулите - санитарни објекат. Помаже брзо и без губитка здравља да повуче све "остатке из куће". Влакно из које се формира ћелијска мембрана, повећава метаболичке процесе и позитивно утиче на функционисање органа гастроинтестиналног тракта.

Деток диет: на почетку ...

Сама детоксна дијета за пречишћавање тијела траје не више од десет дана. Идеално - око недељу дана. Скраћена верзија траје три до пет дана. Тачно колико је снаге и узбуђења довољно. Верује се да за десет дана исхране за детокс систем, тело оставља све "ексцесе" и гадости, а проток крви је потпуно ажуриран. Али ако се држите дијете је врло тешко, неВреди вриједити повреде. Озбиљно погоршање добробити је разлог повратка на претходну исхрану.

Губитак и чишћење је важан не само дијета, него и припрема. Припремна фаза, која је обавезан и саставни део процеса пречишћавања, траје од три до четири недеље. У овом тренутку, релевантна су четири правила.

  1. Одбијање "високих" калорија. Прелазак са једне врсте хране у другу треба постепено, без оштрих ограничења и са минималним губицима у телу. У првој недељи је задатак у кући, без потпуне контроле од стране специјалисте лекара, да смањи број висококалоричних јела. Пржени кромпир, свињетина печена у пећи, чипс и другу храну из ове категорије хране треба повући из исхране.
  2. Привремени вегетаријанизам. У другој недељи ћете морати да "ударите" вегетаријанство и направите своју исхрану на такав начин да дневни мени за наредних 10 дана укључује само производе биљног поријекла. После овог периода, једном недељно, наградите се као поклон за издржљивост у облику јела од белог птичјег меса, ситне рибе или козијег сира.
  3. Многи оброци. Тако да у почетној фази вас не мучи глад, узмите правило да има шест или осам печата. Мали, али често поједени делови ће вам помоћи да се навикнете на иновације и нећете дозволити да одете. Припремајући се за деток диет, категорично не можете пити алкохолна пића, пецива и слаткише. То су "убице" које вам неће допуститициљеве
  4. "Не" ноћни оброк. После 20:00, уста ће морати да се затворе за дворац. Па, или фрижидер - коме је погодније. После осам сати, чак ни дозвољени производи, чак и у малим количинама, не могу се користити.

Најбољи деток сладолед је свеже стиснут сок и трака воћа и поврћа. Довољно је да припремите укусне састојке у блендеру и мултивитаминским деликатесима.

... пазар

Ако је припремна фаза спора, али с правом кретањем до завршетка, онда је вријеме да покупите одређени програм за себе. Њихова сорта може се конвенционално подијелити на осам типова. Испод табеле су наведени и декодирани.

Табела 8 врсте деток програма

Тип Есенциа
Штетан глади од воде - Систем обезбеђује само пиће;
- траје до 21 дана;
- захтева консултацију лекара пре почетка
Зачини на биљној бујичини - Пружа потрошњу од 150 мл брашна три пута дневно;
- у чорбу од поврћа додати куркума, ђумбир;
- обавезна консултација са дијететиком;
- не уклапа се у људе, не трпи осећај глади
Детоксикација на бази сокова - Једите само сокове од свежег поврћа, јагодичастог воћа и воћа
- једна од сорти - исхрана деток диетета, заснована на већ припремљеним соковима
Детоксација на основу траке - поједностављена верзија програма на сокове;
- трака обложена влакном;
- рецепција три пута дневно;
- боје траке не би требало поновити
Биљни детоксик - На основу топлотно обрађеног било каквог поврћа (осим кромпира);
- Пружа производе за кување и кување;
- три оброка дневно;
- максимална запремина сервирања - 300 г
Вегетариан - Одбијање хране за животиње;
- најједноставнији деток програм
без глутена - На основу хране без глутена;
- предвиђа одбацивање брашна, пшенице, јечма и овса
Панцхакарма - симбиоза аиурведа и деток диет;
- обезбеђује козметичке поступке уз помоћ биљних уља

Основна правила

Сваког дана, изашући из кревета и још увек није имао времена за четкање зуба, пије чашу топло чисте воде без адитива. Можете доручковати 30 минута након пијења. Овај пут ћете моћи да скратите узимање душе и хигијенске процедуре. Следећа седам правила ће се примењивати без обзира на то који детокс програм желите.

  1. Филтрирајте пиће. Апсолутне контраиндикације на деток диет су кафа, какао, млеко и алкохолна пића. Од пића дозвољено је користити само зелени чај и чисту воду.
  2. Одбацити сол. Игнорисање овог правила дозвољено је само онима који пате од ниског притиска. У њиховом случају, морална со је неопходна за тело. Остатак би требао бар три до десет дана потпуно напустити бијелу одјећу, ау другом периоду покушати користити овај производ све мање и мање често.
  3. Диверсифи фоод. На Интернету можете пронаћи критике о деток диет-уУзбуђење такозваног моноенергетског система. Деток се заснива на једе један производ (нпр пиринач), нутриционисти верују да је цео свет није најбољи начин да очистите тело од токсина. Разлог за неуравнотеженост. Тело током исхране неће добити довољно витамина и минерала. Детокс увек треба да буде разноврстан.
  4. Једите воће 20 минута пре јела. И што је пре могуће. Неке воће садрже много шећера, што може изазвати процес ферментације у стомаку.
  5. Ручак као уметност. На много начина, резултати зависе не само од онога што једете, већ и од начина на који то радите. Током ручка или вечере, не пожурите, концентрирајте се на процес и покушајте максимално задовољити. Слушајте своје тело и препознајте сигнале које вам даје. Не без разлога, кажу да људи који су навикнути да једу брзо и у покрету, осећај засићености долази само десет минута након завршетка оброка. Дакле, особа која не чује његово тело, једе више него што му је потребно.
  6. У "нерадном радном времену. Добивање оптималног детета рецепта за исхрану од лекара за смањење телесне масе, добијете добар избор времена. Боље је ако је то празник или нерадни дан. У периоду који следи правилима система пречишћавања, потребно је да се пуно опустите и да се држите даље од спољних подстицаја.
  7. Лаган спорт. Јога или пилатес не могу бити боље употријебљени дијететском исхраном. Иако је исцрпљујућа обука у теретани још боље избегавати.

Најбољи дан заПочевши од губитка тежине је трећи или пети дан женског циклуса. У другој фази, боље је да не започињате исхрану, јер у овом периоду тело одлаже воду и чува га масноћом.

Ко се не уклапа

Чак и најкраћа исхрана детока у току 3 дана - може имати нежељене ефекте на тело будућности или новорођене мајке која практикује дојење. Међутим, трудноћа и лактација нису једине контраиндикације у предмету о којем се расправља.

  • Возраст. Деца и особе старосне доби за пензионисање су контраиндициране.
  • Болести ГИТ-а. Било која болест повезана са гастроинтестиналним трактом (на примјер, гастритис) су контраиндикације. Експерименти на исхрани чишћења могу довести до повећања киселости и других, озбиљнијих проблема.
  • Кардиоваскуларне болести. Деток програм је повезан са стресом да би људи са срчаним обољењима требали избјећи.
  • Болести цревних ћелија. Основа програма су свеже поврће и воће богате влакнима и могу изазвати метеоризам и друге проблеме црева.
  • Алергијске реакције. Неки људи су алергични на воће, бобице и поврће. Ако припадате овој групи, уздржите се од детоксикације. Или, бар, искључите опасну храну из менија.

Код пацијената са панкреатитисом, ендометриозом и низом других болести, лекари препоручују пацијентима специјално развијену детокс диету као додатни третман. И исхрана лимуна детокс је прави спас за јетру. Лимун је богат витамином Ц, који чини токсине растворљивим у води, чиме их олакшава.повлачење

март ...

Проучавана су правила, одабрана је врста програма. Остаје да се утврди са трајањем исхране - и започети.

  • Три дана. Стручњаци верују да је у овом тренутку сасвим довољно да елиминише тело већине штетних супстанци.
  • Пет дана. Током овог периода не можете само прочишћавати, већ и активирати имунолошки систем.
  • Десет дана. Деток диет за десет дана потпуно очисти тело од токсина и шљака и ажурира проток крви.

Мени за 7 дана

У доњој табели су приказане 7-дневне исхране детоксикација. Ако се осећате лоше у првој половини овог термина, скратите период на три дана. А ако нађете снагу да наставите, пратите програм од десет дана. У последње три дана јести десет на исти начин као у прва три дана.

Таблица - мени за дијета за детоксацију недељу дана

День в неделу Пријем хране Мени
Понедељак Доручак - траке од јабука, шаргарепе и тиквице;
- неколико хлебова од брана
Ручак - салата од куване репе са орасима и сувим шљивама
Ручак - свеж спанаћ;
- пилеће пилеће груди
Среда - Аппле
Вечера - масни кремасти сир;
- јогурт без масти без пунила
Уторак Доручак - сок од целер
Ручак - 2 чаше воде
Ручак - безмагне рибе за пару;
- парни броколи
Среда - Чаша од 0% јогурта
Вечера - сојиног зрна;
- безмасне паре
Среда Доручак - Дележ риже
Ручак - Чаша сок од целера
Ручак - ражњи хлебови;
- биљна супа
Среда - порција куваних пасуља шпаругара;
- кашику маслиновог уља
Вечера - салата свежег купуса са шаргарепом и лимуновим соком
Четвртак Доручак - Чаша сокова грејпфрута
Ручак - Чаша сок од наранче
Ручак - Чаша лимуновог сока;
- две чаше воде за 30 минута
Среда - Чаша сокова грејпфрута
Вечера - Чаша сок од поморанџе
- две чаше воде за 30 минута
Петак Доручак - Дележ воћне салате
Ручак - салата од поврћа;
- ражи хлеб
Ручак - Супа од бобице;
- Ржени хлебови;
- део киселог купуса
Среда - Чаша сок од целери
Вечера - парна риба;
- свежа купусова салата
Субота Доручак - кувани пасуљ зрна
Ручак - салата од шаргарепа и целера;
- допуњавање маслиновог уља;
- ражљив хлеб
Ручак - Дио несаљеногкашица од хељде;
- купусова салата са пуно зеленила
Среда - Аппле
Вечера - порција парених пасуља;
- парадајз и цилантро салата
Недеља Доручак - Током дана има 1,5 кг печених јабука укусених медом и циметом
Ручак
Ручак
Миддаи
Вечера

Рецепти за коктел и супе

Користан ефекат деток диетета на тело почиње да се манифестује за два до три дана након почетка програма. Кожа на лицу је глатка и постаје еластична. Стомак је приметно увучен. Али нарочито је лепо осјећати унутрашњу љепоту ујутру. Два јела, рецепти за припрему које су описани у табели, биће основа ваше исхране током читавог периода програма третмана. И, можда, чак ће добити статус свог омиљеног и прелистати дијетални мени - у свакодневној рутини.

Таблица - Рецепти за дијете

Дисх Састојци Алгоритам за кување
Детокс коктел - топла вода - стакло;
- ингвер - 30 г;
- лимун - половина
- руб на малог ружичастог ђумбира;
- мијешати са соком стиснутом од пола лимуна;
- мешати састојке са топлом водом
Деток Соуп - вода - 4 чаше;
- тиквице - један;
- парадајз - два;
- целер - булб;
- бели лук - 4 зуба;
- шаргарепа - један;
- со, црни бибер - заукус;
- кинески купус - 100 г
- врео у води;
- резати тиквице, парадајз и шаргарепу у коцке;
- Чесен пролази кроз ручну штампу;
- целера је гњечена на малој групи;
- пошаљемо поврће до кључања воде;
- со и бибер;
- након врења сипати у супу од купуса;
- кувати док не припремите

Деток је систем исхране који је релевантан за мушкарце и жене старије од 25 година. Приближно током овог периода, метаболички процеси који се јављају у телу, смањују брзину. Због акумулације токсина и производа њиховог пропадања - жлијезде - почињу да се појављују бубуљице, погоршавају стање здравља, акумулирају више килограма, под тежином коју људи живе већ дуги низ година. Али у таквим мучењима нема потребе. Довољно једном да се ухватите у своје руке и подесите на прави талас, ставите петодневни хит детокс на све штетне и непотребне које живе у нашем телу.

Мени за дијета Деток је само оријентир, који се може користити по вашој дискрецији у зиму или прољеће. У ово доба године које нутриционисти сматрају најпогоднијим за имплементацију планираног плана. У зимском периоду, најбоље је сјећање детока након новогодишњих празника. И на пролеће - на самом почетку. Да би имали времена да се формирају у лето и сијају не само у новом купачићи већ и новој фигури.

Ревиевс: "За 7 дана је потребно 5 кг!"

Направљена детоксикација - истовар лети када пуно свјежег поврћа и воћа, јер више волим све природне. Јакао - то је 7 дана 5 кг, је обично иде у купатило (скоро сат времена) су бубуљице на лицу. И енергија се појавила више, а онда је све време сањало и споро. Закључак је двосмислен - исхрана је добра, килограми стварно иду. Али контра за мене је да се испоставило веома скупо да изгубе тежину, јер су сви квалитет кошта, као прилично непријатно да притисну те сокове. Да, и девојка уплашена да ако свака два до три сата да пије слатко сок, може преоптеретити панкреас и дијабетес је ухвати. Дакле, све у вези са умом у потрази за танке струка не сакупи озбиљне туморе.

Софиа

Деток треба урадити разумно (без пролива), деток - је елиминација токсина, не прање црева. За ту сврху постоје посебне припреме - Стабилин пример, он чисти и детоксикује јетру. А ако се такође оградите у пржену и брзу храну, можете постићи стварне резултате. Свиђа ми се ово избавлас хипертензије, на пример, једном и за свагда.

Ирина

Пријатељи сам купио Деток сокове кроз "нет, читаве системе. Тада је сазнала да то можете урадити код куће. Купио сам најбољи траг увлачења соковник, сада ради страшан миксеве. Ускоро ће продати)

Татьана

Популар Артицлес

Остали савети Какав је сан поплаве, вода испуњава ваш дом, главна тумачења Ућа и живот Како засадити авокадо - како правилно залијевати, савјете за узгој са фотографијама и коментарима
Лепота Диуретици за мршављење код куће, имена најбољих лекова, прегледи апликације Здравље Вентолин - опис лека, доза за децу и одрасле, контраиндикације и повратне информације Здравље МРИ зглоба колена - како се врши дијагноза и шта показује припрема за студију Здравље Коприва за потенцију - терапеутска својства и контраиндикације, рецепти за укусе и тинктуре Здравље Џингис Канов метод - прочишћавање организма од паразита са чешњаком са рецептима и контраиндикацијама Остали савети Да ли је могуће пити воду пре полагања општег теста крви из вене, за шећер, хормоне, биохемију? Да ли је могуће пити воду пре ултразвука трбушне дупље, бубрега, јетре, ФГДС, ФГС, ЕГДС желуца, колоноскопије ујутру? Остали савети Сол за купање: користи и штета. Како одабрати со за купање? Како се правилно купати са сољу: препоруке. Рецепти за слане купке за мршављење, подмлађивање, ублажавање умора ногу, борбу против осипа