Дијета без штете по здравље - сигуран губитак тежине за тијело
Садржај
Шта је дијета без штете по здравље
Ворлд Виде Веб на захтјевима за електроенергетским системима осигурава огромну количину информација које одбијају професионални нутриционисти. Жеља за брзим, без напора да се смрша, има велики број људи. Али често заборављају да постоје правила у безбедном мршављењу, а непромишљен избор ограничења може довести до непријатних последица. Поремећај болести се манифестује у снижавању имунитета, а претјерана ограничења доводе до кршењарад различитих органа. Прелазак на уобичајену исхрану враћа масне наслаге на њихово претходно место.
Како изгубити тежину без штете по здравље
Главна сврха правилне исхране је да прати равнотежу менија, јер је тело као машина: ако се храни погрешним производима, то ће радити и горе. Најбоља опција је смањити унос калорија и додати комплекс активне физичке активности (рад на стационарном бициклу, ходање, пливање). У вансезони, потребно је да узмете комплекс витамина. Облаци или масаже могу се користити за борбу против масноће на одређеним мјестима. Сигуран губитак тежине - то није брза ствар, тако да морате подесити резултат, а не журити.
Можете изгубити тежину без последица ако следите следећа правила:
- не покушавајте јести ништа што брзо губи на тежини, јер само изазива слом;
- рад на убрзавању метаболизма, хидратације;
- да замени шољицу црног чаја са кориснијим зеленим чајем, како би се смањила потрошња кафе;
- уклањање производа брзе хране, сендвича са умацима, они су веома штетни по здравље;
- не искључују физичку активност, чак и пуњење ће увелике помоћи у процесу губитка тежине.
Врсте исхране за мршављење без штете по здравље
Техника "исправног" губитка тежине:
- у дневној исхрани постоји потребна количина корисних супстанци;
- до шест оброка;
- довољан режим пијења;
- базе менија - поврће, воће, зеленило;
- не може се уклонити из хране месо, риба, месни производи;
- употреба биљног уља је ограничена (30 грама дневно).
Корисне дијете за мршављење
Лекари се често жале на велики број пацијената који су присиљени да се носе са својим посљедицама након непромишљеног губитка тежине код куће. По правилу, главни узрок абнормалности у организму је мршава дијета, недостатак корисних елемената и прекомјерно трајање дијете. Да ли је боље изгубити тежину без нарушавања здравља? Развили су разне дијететске технике (дијете), под којима можете изгубити тежину, а истовремено побољшати своје тијело. То може бити систем исхране који има уравнотежену исхрану, без изазивања сталног снажног осећаја глади.
Фактори зависности корисних и негативних ефеката исхране:
- Трајање дијете;
- степен тежине у исхрани;
- Разноврсна храна у исхрани;
- присуство или одсуство фактора стреса који утичукварови;
- контраиндикације, индивидуалне карактеристике организма.
Нездрава исхрана за мршављење
Чак и мала ограничења носе одређени степен штете за тело, главни задатак је да се изабере систем чији је негативан утицај минималан. Промена исхране је повезана са оптерећењем организма и потребом за реконфигурацијом прераде необичних производа. Штетне дијете за мршављење могу вам помоћи да изгубите до два килограма прекомерне тежине недељу дана и започнете процес мршављења. Главни задатак оваквог система напајања је постепена промена уобичајене исхране на блажу опцију одустајања од масне, димљене, слатке хране у корист поврћа, житарица и меса.
Принципи штедљивог електроенергетског система:
- Трајање - 21 дан;
- 2 опције менија недељно, наизменично сваки други дан;
- мењање недељног менија;
- користити целер, убрзава метаболизам;
- Шећер треба заменити медом;
- дозвољено је користити у малим количинама црни хлеб, кромпир, маслац, млеко, кувану газу.
Дијета без оштећења желуца
Као што знате, већина дијета је забрањена код болести желуца или предиспозиције за њих. Али пошто нису сви људи свесни здравствених проблема, потребно је добро пазити на здравље: ако симптоми слабости одмах одустану од такве исхране. Забрањено је гладовати јер ће тело стимулисати мозак на преједање, депресију и кварове. За желудац је опасна масна, димљена, зачињена храна, савршенаопција - супе, медузе, кефир. Најновија дијета без оштећења желуца - супа, кефир, салата.
Основни принципи за избор система напајања, ако постоје или могући проблеми са гастроинтестиналним трактом:
- консултација са дијететичаром је неопходна да би се идентификовали проблеми, прилагодила исхрана;
- Боље је изабрати методу у којој су принципи и исхрана слични здравој исхрани;
- забрањени су дуги прекиди између оброка, јер произведени желучани сок нагриза зидове желуца, изазивајући појаву гастритиса, пептичког улкуса;
- морате престати, јер дуван, а посебно дим, негативно утиче на слуз.
Јапанесе фоод
Ефикасност традиционалне исхране без соли доказује огроман број витких људи у Средњем краљевству, јер су производи које они користе корисни и нискокалорични. Јапанска дијета која је промењена у нашој исхрани помаже да се уклони вишак килограма. Његов основни принцип је потпуно одбијање додавања соли (може бити соја сос) или шећера, алкохола или кондиторских производа. Трајање - 2 недеље. Друга важна разлика је у томе што је дозвољено пити црну кафу и воду (само минерално или кухано), повремено можете додати и природна пића. На празан стомак треба попити 200 мл воде.
Професионалци, контра јапанског (нискоугљичног) система напајања:
Прекомерне количине масти, протеина, са недовољним бројем угљених хидрата.| Дијетални додаци | Дијете |
| Волумен желуца се смањује. | |
| На крају можете повећати део и додативише зачина (осим соли). | Недостатак есенцијалних есенцијалних микроелемената, неких витамина. |
| Губитак тежине за 14 дана - до 8 кг. | Нискокалорични мени, количина калорија није довољна за тело. |
| Разнолика исхрана |
Кефир диет
Кефир има много корисних својстава, па је постао основа за једну од најпопуларнијих дијета. Дијета кефира (без протеина) је погодна јер људи немају сталан осјећај глади, јер увијек можете имати залогај с јабукама, сиром или куханим крумпиром. Кефир се може користити само свјеже, с роком трајања не више од двије седмице, без масти. Просечно трајање је 7 дана, али ако немате осећај ситости, можете додати хељду у исхрану. Важно је напоменути да истовремена употреба кефира, сира или сира може довести до нелагодности.
Професионалци, минуси таквог система хране:
\ т| Дијетални додаци | Неедс диет |
| Брисање токсина, шљаке. | Контраиндикована код болести гастроинтестиналног тракта, кардиоваскуларног система. |
| Нормализација метаболизма, пробавни процес. | Недостатак целулозе, елемената у траговима, неких витамина. |
| Низак калоријски садржај, губитак тежине недељно - до 5 кг, повлачење течности. | Уз узнемиреност желуца проблем може бити још гори. |
Рице диет
Ако, поред смањења тежине, постоји сврха да се тело очисти од нагомилане шљаке, исхрана од риже ће се савршено уклопити. Каша саПиринач је засићен угљеним хидратима, што помаже у одржавању осећаја ситости дуже време. Пиринач је припремљен на посебан начин - намочен је у води 10 сати и спреман за кухање. Чим кипи пиринач - раж се пере, вода се мења и поново ставља. Зато не мање од 4 пута, тако да се сав глутен испере из пиринча. За доручак можете јести само кашу, а након тога јести, не пити 4 сата. Трајање исхране без глутена је један и по месец.
Професионалци, контра методе за јело од риже:
| Прос | Цонс |
| Нормализује метаболизам, побољшава функционисање СЛЕ. | Елиминација слане воде негативно утиче на срце. |
| Засићена витаминима групе Б, аминокиселинама. | Испирање из цријева свих штетних, као и корисних твари. |
| Губитак тежине за 30 дана - до 10 кг. | Постоје бројне контраиндикације (бубрежна каменца, дијабетес, поремећаји срчаног ритма). |
Допълнителна исхрана
Ако кухате супу од правих производа, она је укусна, необична и корисна. Дијета јухе је препоручена од стране лијечника да очисте тијело или изгубе тежину. Посебно је корисна таква дијета након одмора у желуцу или, ако је потребно, за побољшање стања слузнице желуца. Ова техника је погодна за оне који су смањили ниво киселости желуца или недостатак ферментације. За правилну припрему бујона потребни су црни лук, целер, купус, паприка (зелена), парадајз. Главни услов - сви састојци се кувају десетминута на јакој ватри пола сата на малом.
Професионалци, контра јапанске прехране:
| Прос | Негативе |
| Супу је дозвољено да једе у свим количинама. | Постоје контраиндикације, неопходна је консултација са лекаром. |
| Текућа храна се брже пробавља. | Нестрпљив осећај ситости, штрајк глађу. |
| Брз осећај засићења. | Премало калорија. |
Салад диет
Метода губитка тежине, која укључује употребу поврћа, сматра се не-угљикохидратима. Посебно је релевантно током љета, јер су тада продајни пултови разбијени од разног поврћа и воћа. На менију се налазе месо, риба, млечни производи, али нема шећера, хлеба или слаткиша. У салатној дијети, само три оброка (доручак, ручак и вечера), без вечере (задњи пут можете јести до 17.00). Трајање исхране - 1 или 2 недеље. Можете изабрати салате од воћа или поврћа (зачињене павлаком, лимуновим соком или маслиновим уљем), месом и плодовима мора, јајима и бринзом, биљем.
Прос, контра салата:
Постоје контраиндикације.| Прос | Цонс |
| Приказује течност. | |
| Главна предност - тијело засићује витаминима. | Недостатак протеина. |
| Губитак тежине за недељу дана - до 10 кг. | Трудноћа, дојење, шећерна болест, друге болести - контраиндикације. |
