диет после празника и празника истовара храну за мршављење
Садржај
хранљива оброка на празнике, посебно Божић, често доводе до низа додатних килограма. Многи верују да се отараси од њих је тешко. Строга дијета после празника - не долази у обзир, тело губи важне супстанце, ту је депресија, лоше расположење. Да би се помогло наредним данима истовар и исхрану, што ће довести тело у нормалу.
Како да изгубите на тежини после празника
Више од питања: како да смршате после празника, питајте жену. Многи у потпуности одбијају да једу, седи на строгој дијети, прелазак на јогурт, воду, изазивајући повреде. Лепота захтева жртве не само да ваша исхрана избалансирана. Узима храну у малим комадима најмање 4 пута дневно, када врло гладни - једите воће и орахе. треба тражити доручак. Уклоните масти из исхране, сосови, меса, зачињене хране, уља, смањити унос шећера и соли. Замените их са киселим купусом, натопљене јабуке.
Исхрана треба да буде уравнотежена не само после празника. Ваш дневни храна треба да буде следећи: 40% - свеже воће и поврће, 35% - животиња и протеина поврћа, 20% - млечне производе, 5% - животињске масти, производи од брашна, слаткише. Контролише количину хране која се конзумира: једандео не би требало да пређе 2 ваше ручке. Ако је потребно хитно ријешити 2-3 килограма, договорите дан истовара. Не заборавите на равнотежу воде, конзумирајте пуно течности.
Истоварни дан после празника
Окретање стрелице тежине на претходну ознаку помоћи ће не строгој дијети, већ слободном дану након одмора, када дијета укључује само један производ или не укључује јело. Ова метода вам омогућава да се ослободите вишка килограма, убрзате метаболизам, очистите црева, желудац од токсина, токсина. Класификовати такве дане у зависности од дозвољеног производа: млечне, течне, протеинске, воћне и друге. Једите у данима истовара 6 пута дневно, порције треба да буду мале. Није препоручљиво организовати истовар више од 1-2 дана у недељи.
На јогурт
Волите млечне производе? Покушајте дан кефира истовара да бисте се брзо ослободили вишка килограма. Овај начин губитка тежине сматра се најефикаснијим и безазленијим, за разлику од дијете. Тело чисти од шљаке, побољшава рад јетре, обнавља метаболизам. Нутриционисти саветују да се пије свака 3 сата са 1 шољицом кефира - само 1,5 литара за 6 третмана. Ако се жеђ мучи - пијте воду. Тако можете изгубити тежину не само након празника.
У хељди
Један од ефективних начина да се смањи тежина је дан истовара хељде. Ова житарица садржи много влакана која доприносе раздвајању масти, глади. За 1 дан истовара припада250 г хељде: од вечери производ треба кувати - сипати кипућу воду (2 шоље) и оставити до јутра. Једите током дана чак иу порцијама 5-6 пута, дозвољено је комбиновати са кефиром, свежим воћем, сировим поврћем. Резултат овог мршављења - минус 1-2 килограма - добар је резултат након празника! Хељда не може бити кисела, али можете зачинити соја сосом.
На води
Уместо дијете, пробајте слободан дан у води. Важно је да наше тело одржава равнотежу воде током дана, што убрзава процес сагоревања калорија. Норма је 1,5-2 литра, осим чаја и кафе, ау процесу истовара потребно је попити и до 4 литре воде. Треба да буде чиста, кувана, негазирана, осим да се ништа више не може користити. Вода скоро да нема калорија, тако да је загарантован минимум 1 килограм. Важно је схватити да је таква метода убрзаног губитка тежине веома крута, не седите на води поста чешће 1 пут у 2 недеље.
На јабуке
Треба да се истоварује након преједања? Не седите на дијети, одлична опција - дан истовара јабуке. Ови плодови су укусни, здрави за здравље, богати витаминима и минералима. За 1 дан ускладиштите 1,5 килограма јабука, не обавезно их очистите. Разделите воће на 6 делова, пијте воду. Можете их комбиновати са 3 кашике меда. Ово мршављење се сматра штедљивим, може се поштовати 5 пута месечно. Мање од 1-2 килограма - добар учинак након одмора.
На сир
Да ли мислите да вам је потребна исхрана након празника? Пробајте сирДан истовара, не само да изгубите на тежини, већ и заситите тело калцијумом и метионином. Ово последње само доприноси раздвајању масних наслага. Ево примјера јеловника дневно: 600 г дијетног сира, можете додати 3 кашике немасног киселог врхња или природног јогурта, сухе марелице, шљиве. Поделите све на 6 једнаких делова, једите током дана и пијте дневни унос воде. Ако све урадите како треба, губите до 1 килограм тежине.
О пиринчу
Један од начина да брзо испустите пар додатних килограма након празника је дан пражњења риже. Кукуруз се мора добро кувати: 200 г пиринча испрати, увече сипати кипућу воду и оставити да се набубри. Ујутро скухајте док не будете спремни, не можете солити, јести 1 жлицу када сте гладни. Дозвољено је пити воду или зелени чај, сок од јабуке. Ако је тешко држати се такве дијете, додајте јабукову рижу, не више од 3 комада дневно (дијета не предвиђа таква одступања). Пиринач одговара сваком, али је боље користити бум.
На сухо воће
Корисна, укусна и ефикасна верзија мршављења након одмора - слободан дан на сувом воћу, током којег губите до 1 килограма вишка килограма. За њега је потребно залихе до 500 г разних сувих плодова (натопити у кипућој води ноћу) и 100 г орашастих плодова. Подијелите све на 10 пријема, једите сваки сат, темељно жвакајте, оперите 1 шалицу топле воде. Суво воће су чисти угљени хидрати, не додају тежину, гладни су (исхрана је увек праћена овим осећајем). Они обогаћују теловитамини, чине здраву косу и кожу.
На супе
Суштина дневне супе је употреба овог јела за вечеру, доручак и ручак. Лагана јуха од поврћа не само да поспјешује губитак тежине након одмора, већ може побољшати пробаву, обновити енергију, убрзати метаболизам. Главни састојци су супе - поврће: лук, мрква, грашак, купус, кромпир. Одлична опција је источна јуха од шурпе, само јуха треба ставити комад бијелог меса. Такођер можете кухати јуху с рибом, плодовима мора, са кришком лимуна, зеленилом, а сол се не препоручује. Дневно правило супе је 2 литре дневно.
Еатинг афтер даи оф унлоад
Важно је одржавати правилну исхрану након дана истовара. У супротном, проблем прекомерне тежине ће се вратити. Све дијете након празника такођер захтијевају правилан излазак. Не можете бацати на калоријску храну, морате покушати да вратите некадашњу исхрану постепено. Једите биљне салате, немасно месо, рибу, воће, млечне производе. Не заборавите на равнотежу воде и соли. Ограничите употребу димљене хране, зачињене и масне хране, они ће вам помоћи да добијете вишак килограма. Оставите у приоритетној фракцијској храни, покушајте да једете и на празнике.
