Дијета за мршављење за тједан дана - Мени за сваки дан с рецептима, јелима, резултатима и рецензијама
Садржај
Као што жене показују, дијетална сирева за мршављење даје одличне резултате за само 2-3 дана, а ако одлучите да седнете на сир-кефир или сир-воћну дијету, онда за недељу дана нећете моћи да препознате свој одраз. Проверите различите варијације менија о исхрани, научите како да користите храну богату протеинима како би се тело ослободило непотребних килограма.
Шта је прехрана од сира
На 3 днеј
Ако желите брзо да изгубите тежину, онда се одрекните штетних производа и изаберите најстроже методе. Одговарајућа, на пример, дијета од 3 дана, која може бити у две верзије:
- Свакодневно користите 800 грама производа, делећи волумен на неколико пријема. Јести са таквом исхраном је потребно свака 2-3 сата - само да би калциј у потпуности апсорбовао у организму. У овој верзији хране можете попити природну кафу, воду са лимуном или зеленим чајем.
- Дневна употреба 1 кг производа, допуњена неким другим производима. Одлазак на такву исхрану препоручује се људима који се баве фитнесом или вежбама моћи.
За 7 дана
Мени за 7 дана изгледа овако:
Дан 1:
- ручак - 2 јаја;
- Вечера - 100 г париће говедине, поврћа салата, хипстер инфузије;
Дан 2:
- ручак - 100 г пилећег филеа;
- Вечера - печени рибљи филе, бујон од биља, салата од шаргарепе.
Дан 3:
- ручак - 2 јаја;
- Вечера - пилећи филе на жару, салата од паприке и парадајз, инфузија за хипстер.
Дан 4:
- вечера - филет од штука, печена;
- вечера - салата од карфиола, зелени чај.
Дан 5:
- ручак - лигње куване;
- Вечера - бујон дивље руже, супа са поврћем.
Дан 6:
- ручак - 2 јаја у комарцу;
- вечера - печена риба, лисната салата, шољица зеленог чаја.
Дан 7:
- ручак - 100 г печеног пилећег филеа;
- вечера - салата са травама и краставцима, незаслађен чај.
Монодит
Постоји много дијета заснованих на овом кисело-млечном производу, али све се заснивају на минималном броју дозвољених производа. Монодит је строг, али са њим можете постићи брзи губитак тежине. Одлазећи на сир, морате се одрећи другог оброка, а дневна количина производа (око 500 грама) је подељена на 5-6 оброка. Приликом губитка тежине препоручује се пити пуно негазиране воде, незаслађен чај. Укупна количина течности би требала бити око 2 литре, а пожељно је пити пола сата прије јела и 2,5 сата након.
Дневна стопа зависи од садржаја масти у производу: на примјер, без масти се може јести 500-600 г /дан, а сир средње или високе масноће не смије јести више од 200-250 грама. Важно је напоменути да што је већи садржај масти, то је већи калоријски садржај, али и мањи садржај калцијума, тако да ако желите да користите производ за губитак тежине, боље је да се зауставите на скаму.
Сир за мршављење
Овај ферментисани млечни производ доприноси производњи серотонина - "хормона среће", помаже телу да прилагоди све виталне процесе. Међутим, ретко ко повезује сир и губитак тежине. Пратећи сирову исхрану, започет ћете процес сагоревања масти.Користим као главни оброк, поред мршављења, чак довести до такве промене у организму
- нормализоване ниво калцијума. Када се то елемент у људски мали, поремећен варење правилно варење масти, што доводи до гојазности.
- се побољшава метаболизам.
- ће се повећати мокрење.
Да ли је могуће да изгубе тежину код сира
Нутриционисти тврде да је употреба овог производа је важна за свакога. Главне предности су његово лако Сварљивост релативно малу количину калорија служи (100 грама 70-250 кцал), што значи много корисних минерала, витамина и амино киселине које су потребне свима. Најмање део садржи масти, као и његов прекомерна употреба не изазива дебљање.
Шта можете да једете сир
млечни производ има минимално контраиндикација за употребу, али да изгубе тежину и осећају боље са сиром исхрани морају бити правилно комбиновати са другим компонентама. Осврћући се на дијету, нећете гладовати или снажно осећају потребу за конвенционалне хране, ако се помеша са
- мекиње;
- мед;
- Оатмеал;
- шљиве;
- греен;
- бели лук;
- јогурт.
Која врста сира је боље за мршављење
Стручњаци препоручују Веигхт Лосс Диет да уради домаћи сир, али ако не желите да траже одговарајућег рецепт, можете користити и опцију продавница. Производ може бити другачији од масти, зрнаста, меке, која се продаје у паковању или тежине. боље да сеКласични гранулат 9% без адитива, боја и конзерванса - у овом облику је кориснији.
Кефириц цхеесе
Ова дијета за мршављење не само да ће вам помоћи да лако и без изгладњивања изгубите тежину, већ и да донесе корист организму. Употреба кефира побољшава функционисање црева, убрзава метаболичке процесе, због чега долази до процеса мршављења. Прехрана са трешњиним кефирским јеловником има три дана за истовар, а ако га добијете лако и не осећате губитак снаге, можете се држати ове дијете и дуже.
Мени дневно укључује 1,5 литара јогурта или 1% јогурта и 300-400 г сира. Храну треба подијелити у неколико једнаких дијелова, а дан започети и завршити с кефиром. Пре јела можете додати копар или цимет разним укусима. У размацима између оброка обавезно додајте обилно пиће - биљни или зелени чај, компот без шећера, чисту воду.
Плодови цимета
За оне који ће љети прилагодити бројку, уклопит ће се исхрана воћа и сира. Захваљујући комбинацији сира са корисним и укусним сезонским бобицама и воћем, не само да почињете да губите на тежини, већ и да уживате у исхрани. Из менија сирева и поврћа треба уклонити грожђе и банане, јер су врло калоричне, али овдје се могу користити купине, јагоде, малине или боровнице, ау неограниченим количинама. За људе који имају високу киселост желуца, препоручује се мешање киселог млечног производа са слатким воћем.
У менију су 3 порције сира од меког воћа илибобице (1: 1) и грицкалице у облику 300 грама било којег воћа. За недељу дана на сир-и-воћној дијети можете изгубити 2-5 кг, али и добро очистити тело, јер сви плодови садрже много влакана, што доприноси уклањању шљаке. Употреба бобичастог воћа помаже да се тело обогати минералима, есенцијалним аминокиселинама и витаминима.
Егг цхеесе
Дијета на бази јаја и сира, нутриционисти сматрају да је то корисно за здравље. Дијета са јајима и сиром, као и познати Магги, богата је протеинима, тако да је мршављење резултат масти, а не мишића. Дијетални оброк је и хранљив, али у исто време и ниско-калоричан. Ако желите да изгубите тежину добро, поделите дозвољени оброк на 5 пријема, нацртајте распоред тако да су се цјелодневни оброци оброка у исто вријеме.
У јеловнику хране за јаја и сиреве, осим за 300 грама сира, 5 јаја и обилно пиће у облику незаслађеног чаја, компота или воде, могу постојати воће и поврће (осим шкроба). Дијететски режим се може чувати највише 4 седмице, а дијета се заснива на одобреним производима. На пример, дан менија може бити следећи:
Опција 1:
- одмах након сна - чаша топле воде (можете додати ђумбир или цимет);
- доручак - печени омлет од 2 јаја са першуном без уља, зелени чај са кашиком меда;
- ручак - кувана јаја, комад тврдог сира, чај са лимуном, мед;
- подне - јаја, 200 грама сира, сок;
- Вечера - лагана супа од поврћа са биљем, јајима и мекињама, кришкасушени ражени хлеб.
Опција 2:
- одмах након сна - чаша топле воде са ђумбиром или лимуновим соком;
- доручак - коктел пар сирових јаја са медом, хлебом од житарица, соком или чајем;
- вечера - гулаш од поврћа, 100 г главног производа, јабука;
- подне - 150 г скуте са сувим грожђем, воћним соком;
- Вечера - немасна кувана риба, салата са свежим купусом и мрквом, сок од поврћа или кефир.
Сир и овсена каша
Ова дијетална дијета је донекле монотона, али нећете бити гладни и добро ћете изгубити тежину. У исхрани са сировим зобеним пахуљицама, пахуљице треба да се кувају само на води, јер ће се и Херкул, који се кува у млеку, показао као врло калоричан, а ви ћете бити дебели када једете такву кашу. Дијета 4 - или 5-дневне дијете са сиром и зобеним пахуљицама је како слиједи:
- \ т
- доручак - пахуљице на води, 2 јабуке;
- ручак - зобена каша на води с 1 малом жлицом меда, три јабуке, 100 г пилећег филеа, 100 г млијечног производа;
- Вечера - део главног производа, 2 јабуке.
