Дијетална дијета: фазе дијете, правилна дијета

Дијетална дијета: фазе, како да исправите своју исхрану, исправан пут из ње

Упркос чињеници да неки људи верују да жене треба да буду ухваћене за нешто, многе виле почињу праву панику ако узму неколико додатних килограма. И скоро сви сањају о брзом резултату.

Неко се бави спортом, неко падне испод носа хирурга, али многи се одлуче за дијету. Девојке сањају о таквој исхрани, како не би гладовале и не би себи ускратиле укусан оброк. Колико год то било чудно, али таква дијета постоји, а ово је Дукеова дијета.

Главна атракција ове дијете је да људи који седе на њему не гладују. Можеш јести колико хоћеш. Али постоји једно правило, морате јести одређене намирнице. Ова дијета обухвата 4 фазе. Размотримо их у реду.

Прва фаза

Назив ове фазе је напад. Траје од два до десет дана, све зависи од количине тежине коју желите да изгубите. Ових дана можете изгубити до четири фунте.

Главни принцип исхране - велика количина протеинске хране. Не треба да једете масти или угљене хидрате. Међутим, ваше тело треба и ове хранљиве материје, и покушава да их испуни масноћама вашег тела, и тако изгубите тежину.

Друга фаза

Назив друге фазе је крстарење. Након прве фазе, ваше тијело не може дуго остати у том стању. Потребни су му витамини. У том смислу, почевши од друге фазе Дукеове прехране,Ваша исхрана почиње постепено иу врло малим количинама додати воће и поврће.

И у овој фази, такође губите на тежини, иако мало спорије него у првој. Обично један килограм траје 7 дана. Број недеља које други циклус траје зависи од тога колико килограма желите да уклоните из вашег тела.

Трећа фаза

Обично, након што завршите неку врсту исхране, након неког времена, са таквим потешкоћама, вратите килограме назад, на огорчење многих. Да би то избегао, Дуке је направио следећу, трећу фазу. То се зове фиксирање. Резултат добивен на дијети, као што је био, је фиксиран, отуда и име за ову фазу.

Ова фаза почиње када сте задовољни својом тежином, својим радом на себи. Чак се и ова фаза може назвати прелазном. Већ сте завршили главни део исхране, али не можете јести без неких правила.

У вашој исхрани током ове фазе, храна која је богата угљеним хидратима и мастима се постепено полако додаје. На пример, каша, слатко и тако даље. Да бисте разумели колико би требало да траје трећа фаза, потребно је да помножите број испуштених фунти за десет. Добијени број је број дана који ће се и даље консолидовати.

Четврта фаза

је завршна, завршна фаза која долази након фиксирања. Наставите овај завршни период, назван стабилизација, што је дуже могуће. Тренутно не постоје ограничења у исхрани, али морају бити испуњени одређени услови, и то:

  1. Покушајте да ходате више. Наиме, најмање двадесет минута дневно, што није много.
  2. Једном недељно, користите само протеинске намирнице, као у првој фази.
  3. Сваки дан има најмање 2-3 кашике мекиња. Можете их само јести, пити воду или кухати неке од њих.

Ово су сва правила последње, последње фазе Дукеове исхране. Апсолутно није тешко изводити, али ефекат ће остати запамћен заувек.


Популар Артицлес

Цоокинг Грузијска салата од краставаца за зиму - са бибером, белим луком и парадајзом Цоокинг Рапани - шта је то и сорте, корисна својства и оштећење меса, како се чисте и кувају код куће
Ућа и живот Каланцхое Блоссфелда: кућна нега, посебности репродукције и цветања, болести и штеточине Здравље Хемороиди унутрашњег и спољашњег 1 степена хроничног или акутног облика - манифестације и методе терапије Ућа и живот Иогурттсиа - како изабрати најбоље и где купити, карактеристике и цене, повратне информације о квалитету Остали савети Дечје кратке песме о Новој години за децу од 3-5 година, у вртићу: речи за девојчице и дечаке. Кратке новогодишње песме за најмлађу децу од 2 године: речи Остали савети Свињски котлети у рерни у тигању: најбољи рецепти за свечани сто. Како да кувате укусне сочне свињске котлете у тесту, са сиром и парадајзом, презлом, у јајету и брашну, са печуркама, шампињонима, луком, ананасом, кромпиром: Остали савети Трудноћа: предзнаци и сујеверја. Знаци брзе трудноће. Лоши предзнаци током трудноће. Како привући трудноћу, одредити пол детета: знаци Остали савети Пословице и изреке о зависти за децу предшколског и школског узраста, школе, вртићи: збирка најбољих пословица са објашњењем значења. Шта су и како пронаћи пословице и изреке о зависти за децу? Остали савети Како и чиме опрати тонску крему од беле, црне и обојене одеће: рецепти, корисни савети. Како уклонити ураслу мрљу од темеља: корисни савети