Иогалатес - шта је то, лекције динамичног пилатеса за мршављење и јачање мишића са видеа

Пилатес и јога се сматрају најпопуларнијим врстама спортског тренинга. Стручњаци су одлучили да иду даље и комбинују их у једну праксу, названу иогалатес (иогалатес). Ако се бринете о свом телу, треба да знате о суштини ове нове технике, њеним основним принципима и основним комплексима вежби.

Шта је иогалатес

Шта се скрива иза овог необичног за многе, једном речју? Иогалатес је комбинација високо ефикасних динамичких вежби. Они су преузети из праксе јоге и пилатеса. Да би се разумела суштина иогалатеса, потребно је укратко описати методе из којих је настао. Пилатес је систем обуке заснован на принципима релаксације, координације, концентрације, издржљивости, поравнања, глаткоће, центрирања, дисања. Садржи вежбе за флексибилност, побољшање држања, подизање имунитета.

Јога је доктрина, чија је суштина постићи кроз систем специјалних техника хармоније између душе и тела. Пракса је представљена са 8 корака:

• Иама (понашање);
• Нокти (стил живота);
• Пранајама (контролаенергија);
• Асана (поза);
• Пратиахара (сензорна контрола);
• Дхарана (концентрација);
• Дхиана (медитација);
• Самадхи (врхунац остваривања људског животног потенцијала).

Иогалатес (иогалатес) вам омогућава да пронађете не само беспријекорну физичку форму, већ и унутрашњу хармонију. Динамичке вежбе су усмерене на развијање флексибилности и јачање мишића кука, задњице, стомака, леђа, врата. Извођење стоји, седи, лежи, има скретања, успона, али без додатног напора. Током тренинга потребно је контролисати сваки дах и издисати, бити у добром расположењу. Иогалатес има неколико предности:

1. Погодан за мушкарце и жене било које тежинске категорије и година.
2. Помаже да се смрша, струк постане танак.
3. Класе нису забрањене након оштећења мишићно-коштаног система, порођаја.
4. Помаже у борби против стреса.
5. Помаже у побољшању покретљивости зглобова и краљешака, чинећи тијело флексибилним.

Иогалатес фор веигхт лосс

На први поглед може се чинити да је систем вежбања превише мекан да би смањио тежину. У ствари, јогалати за мршављење су ефикасни зато што промовишу повећану потрошњу енергије, што чини да се масноћа интензивно сагорева. Предности практиковања за оне који желе да изгубе тежину:

1. Помаже јачању мишића леђа, руку, ногу, стварајући беспрекоран положај.
2. Јача крвоток.
3. Јача трбушне мишиће, чинећи га равним.
4. Помаже да се побољша издржљивост, тренира респираторни систем.
5. Спаљује калорије.
6. Можете изабратидинамичке вежбе усмерене на исправљање проблематичних делова тела.

Иогалатес витх Олена Мордовина

Познати инструктор сигурне кондиције већ годинама практикује производњу видео курсева. Иогалатес са Еленом Мордовином - серија видео снимака, која разматра које ће жене моћи самостално наступати код куће. Да бисте остварили позитиван резултат о себи, треба да послујете најмање три до четири пута недељно. Ако вежбате друге врсте лука, можете их комбиновати са јогалатима, смањујући учесталост тренинга.

Програм тренера је усмјерен на развој дубоких мишића, отварање здјеличних зглобова, развој флексибилности и пластике. Аутор технике наглашава правилно дисање, равномјерну расподјелу оптерећења. Вежбе ће одговарати и онима који немају почетну физичку обуку. Они ће помоћи да се ослободе напетости са леђа, што је посебно важно за људе који преферирају начин живота.

Иогалатес витх Лоуисе Соломон

Ова жена је аустралијски инструктор фитнеса који многи сматрају оснивачем праксе. Иогалатес витх Лоуисе Соломон - комплекс видео вјежби усмјерених на повећање издржљивости и пластичног развоја. Главна ствар која учи курс, концентрише се на сваки елемент и ради све полако. Основне вежбе су лако запамтити, а затим аутор препоручује припрему индивидуалног плана обуке. Елементи се бирају за све групе мишића.

Иогалатес витх Катерина Фирсова

Други комплексвежбе у видео формату. Иогалати са Фирсовом Катерином одговарају и онима који немају ни најмању идеју о овој техници. Лекције су одличне за саморазвој код куће. Обавезно пажљиво слушајте инструктора и пратите његове препоруке, посебно оне које се односе на дисање. Иогалатес је веома погодан за мршављење.

Видео: иогалатес Стренгтхен мусцлес

Виолетта, 31 лет

Нисам чак ни знао: јогалате - шта је то? Девојка је препоручила лекцију када сам безуспешно покушао да смршавим. Овај резултат није очекивао ни она, за неколико мјесеци сам изгубила шест килограма. У исто време тело није постало тупо, стомак је отишао. Додатни плус је чињеница да је постнатална депресија остала невидљива у прошлости.

Кристина, 28 лет

Недавно сам почео ходати јогом, али је тако досадно да сам скоро заспао на тепиху. Одлучио сам да пробам видео лекције из Иогалатеса од Катерине Фирсове. Дуго времена није било тако велико задовољство од обуке куће. Будући да сам редовно ангажован, постао сам много више пластифициран, што није отишло од пажње моје вољене, и то је велика мотивација за наставак.

Татиана, 43 лет

У мојим годинама, нису сви спортови већ у форми, јер неке снаге нису довољне, али Иогалатес са Катерином Фирсова јако пуно. Не напрезајте се, радите све вјежбе полако, покушавајући правилно дисати. Приметио сам да сам постао издржљивији, мање уморан током дана. Кожа је затегнута, иако сам радила релативно недавно. Препоручујем свимаиогалатес

Царолине, 19 лет

Мислим да морате пратити ту фигуру увијек, а не након што је тежина порасла, па сам уписао курсеве Иогалатес од Катерине Фирсове. Стварно волим да похађам наставу, док радим вежбе моја душа се одмара, а тело интензивно ради. Заузетим, постао сам много мирнији, мање болан, мање нервозан.