Испуштање дијете - врсте најефикаснијих за губитак тежине и чишћење организма из менија

Да би се поново добила на тежини и уобличила у нормалном стању након обилне похлепе, помоћи ће мени за истовар или тједан детоксикације. Захваљујући исправним рецептима, можете бацити до 3 кг у кратком простору. Ако правилно једете, лако можете да побољшате своје опште стање. Можда ће вам се свидети пројекат "истовара" и нећете желети да се додатно забртвите.

Профилактичка мера против вишка килограма је редовно самоконтрола телесне тежине користећи посебну исхрану која укључује правилно одабрану исхрану и потребу да се одрекне других категорија хране. Дане истовара погодни су за лечење разних болести, артеријске хипертензије. Приликом одабира програма истовара, ослоните се на особне преференције (не морате "сјести" на хељду, ако вам се не свиђа). Тактика истовара би требала бити прихватљива, само тако ће бити корисна.

Както е корисни дълбови на разтоварване

Главна корист од дана истовара није губитак масних наслага, него могућност да се ријешеод шљаке у цревима, стајаће течности у ткивима и других непотребних баласта. Многи људи ће бити заинтересовани за способност да очисте своје тело и истовремено претежак - то је разлог популарности исхране. Осим тога, предност дана истовара је олакшавање рада тијела, јер се много енергије троши на варење тешке хране. Током дана истовара прилагођавате свакодневну исхрану.

Разтоваривает

Међу разноврсним дијетама, постоје врсте дана истовара за губитак тежине, по којима ће свака особа пронаћи одговарајући тип вишка килограма. Код дијабетеса типа 2 и других болести морате бити пажљиви. Свака дијета мора бити попраћена обилним пићем и недостатком соли, зачина, бибера у јеловнику. Можете попити незаслађен зелени чај или бујон дивље руже. Следеће дијете су ефикасне за здраве људе за један дан:

  • кефир;
  • сир;
  • јабука;
  • са краставцима;
  • на хељдиној каши;
  • пиринач;
  • вода;
  • са мекињама;
  • сок;
  • зобена каша.

Недеља истовара за губитак тежине

Предност исхране за губитак тежине у 7 дана - разне намирнице. Течни калорични производи, као што су супе, могу бити онолико пута колико је потребно свакодневно, што је најважније - не гладују лоше тако да када се исхрана заврши, не постоји пробој за храну високе калорије. По вашем нахођењу, можете додати свој омиљени састојак, на пример, тврди сир, али у малим количинама. Истовар за мршављењеЕфективно са овим напајањем:

Дани производњеКорисници потрошача

1. Дан поврћа Доручак:
  • кафа;
  • хлеб - комад;
  • Млеко - 50 мл

Ручак:

  • супа од поврћа;
  • салата од купуса, спанаћа и репе.

Вечера:

  • сир - 20 г;
  • хлеб - 20 г;
  • шпароге - 1 порција;
  • паприкаш.
750 кцал
2. Дан меса Доручак првог дана.

Ручак:

  • уситњено месо - 50 г;
  • или немасна телетина - 100 г;
  • бујон;
  • салата од поврћа;
  • јабука.

Вечера:

  • кувана пилетина - 100 г;
  • или немасна шунка - 100 г;
  • салата од поврћа;
  • јабука.
1000
3. Егг даи Доручак је као првог дана, али можете појести још једно јаје.

Ручак:

  • јаја од 3 јаја;
  • јабука;
  • диња.

Вечера:

  • Заварене хладне јаја - 2 ком.
  • хлеб - 30 г;
  • јабука;
  • Салата од поврћа.
900
4. Даири даи Доручак је као првог дана, али кава се замењује чајем.

Ручак:

  • Млеко - 500 мл;
  • кувани кромпир - 1 ком.
  • сир - 20 г;
  • хлеб - 20 г.

Вечера је као ручак, само сир и хлеб треба замијенити јабуком, маслацем (5 г).

1200
5. Фисх даи Доручак је исти као и претходни.

Ручак:

  • кувана риба - 100 г;
  • бујон;
  • хлеб - 20 г;
  • салата од поврћа;
  • крушка.

Вечера:

  • кувана пастрмка - 200 г;
  • сок од парадајза - 1 цент;
  • јабука.
800
Шести дан Доручак се понавља првог дана.

Ручак:

  • сир - 20 г;
  • хлеб - 20 г;
  • воће, али не и банане - 300 г.

Вечера је као ручак.

700
Седми дан 1,5 литара воде. Минимум

Дан истовара за чишћење тела

Јабуке су на располагању са корисним хемијским саставом (гвожђе, калијум, органске киселине, влакна) и комплекс витамина (П, Е, Б, Ц), помоћу којих можете обављати дане утовара за чишћење тела. Да бисте то урадили, морате јести мале порције свежих или куваних јабука у пећници. На дан ће вам требати 1,5 кг јабука. Чисто тело може бити 6 кашика. л мекиње и 1 литар безмасног или 1% јогурта, које треба пити свака 3 сата, додајући 1 ком. л мекиње Мени истовара олакшава стање акутног нефритиса.

Колико дуго траје дијета

Просечна дужина исхране је од 1 до 7 дана. Све зависи од изабраног производа за истовар и од циљева које сте поставили и од онога што планирате да постигнете. Број дана даје вашем телу шансу да ослободи пробавне органе у облику неопране хране у цревима, токсинима и производима разлагања супстанци. Типови трајања исхране:

    \ т
  1. Код дијабетеса, потребно је издвојити 1 дан за исхрану.
  2. Дијета против затвора, прекомјерне тежине и проблема са пробавним системом траје до 3 дана.
  3. Поновно постављање вишка тежине може потрајати до 7 дана.

Једнодневна дијета за мршављење

Нутриционисти кажу да једном недељно морате организовати слободан дан за мршављење. Сва чарност такве експресне исхране је да нема потребе да гладују. Дан истовара укључује моно-дијету, тј. Употребу само једног нискокалоричног производа 5-6 пута дневно у редовним интервалима. Ово може бити:

  • јабука;
  • хељда;
  • млечни производи;
  • пиринач;
  • поврће;
  • кувана риба.

Исхрана за 3 дана

Повратак витких облика помоћи ће три дана истовара. Резултат ове експресне исхране биће губитак од око 3 кг. Дани пражњења су различити од исцрпљујуће моно-дијете и имају за циљ да се тело одмори. Сви производи су корисни, не изазивају жгаравицу, осећај гравитације, лако се пробављају, корисни су за тело. Пример хране за 3 дана утовара:

    \ т
  1. Првог дана хељдиних кашица треба сипати кипућом водом увече, од јутра у току дана да се поједе око 250 г.
  2. Другог дана једите кухани или печени пилећи филе (0,5 кг) уз додатак краставаца или листова салате.
  3. Трећи дан - најинтензивнији, јер је у прехрани укључен само безмасни кефир (1,5 литра).

4 истоварни дани

Ауторитативни дијететичар Маргарита Королева развила је методологију под називом "Истоварајућа дијета за 4 дана", чија се главна сврха сматрада изгубе до 4 кг вишка килограма, а истовремено, да олакшају рад тела и да утврде пробавни процес. Стратегија је да се узму одређени ниско калорични и умерени производи. Сваког дијетног дана треба узети: 900 мл обраног јогурта, 1 средње крумпир, 100 г сировог сира, 2 свјежа краставца и пилећи филе без коже (200 г).

Исхрана за 7 дана

Потребно је пратити седмодневну дијету у одређеном редослиједу. Не можете јести со, шећер, користити зачине, алкохолна пића, храну са високим садржајем масти, брашно, пржене. Ови производи неће бити штетни по здравље, али исхрана за истовар недељно неће радити. Могуће је мијењати производе на мјестима, ако су обојени у једном дану, али се не могу комбинирати из једног распореда у други. Најпогодније је представити приближну верзију дијете у облику табеле:

ДаиПродуцтс анд куантити

1 Течна храна: супе, кисело млеко и млечни производи. 1 ст.
    \ т
  • кефир;
  • незаслађен чај;
  • пилећи бујон;
  • јогурт;
  • немасно млеко.
2 Дан поврћа са биљем, зеленом салатом и маслиновим уљем:
    \ т
  • парадајз - 2 ком.
  • салата од краставаца, зеленила, купуса и маслаца;
  • краставци - 2 ком.
  • салата од краставаца, зеленила и бугарске паприке.
3 Дан воде, као први, у 1. ст.:
  • незаслађен чај;
  • коктел за млеко;
  • немасно млеко;
  • пилећа јуха;
  • обрано јогурт.
4 Однос воћа:
  • наранџаста - 2 ком.
  • грејп - 1 ком.
  • Киви салата, поморанџе и јабуке;
  • крушка - 1 ком.
5 Највиши дан:
  • јаја - 2 ком.
  • кувана риба - 200 г;
  • пилетина кувана - 150 г.

За 100 г треба да се забележи:

  • кувани грашак;
  • немасни сир;
  • Сирови сир без масноће.
6 Опет, један дан од незаслађеног чаја, сока, бујона, млечних производа.
7 Припремите се за исхрану ван дана:
    \ т
  • јаја - 2 ком.
  • зелени чај;
  • било које воће;
  • супа са пиринчем или хељдином;
  • салата од поврћа са биљним уљем.

Најдобра исхрана

Најучинковитији слободан дан за мршављење је детоксикација са краставцима, која пада до 3,5 кг. Људи са јаком вољом могу изабрати 7-дневни курс чишћења тела, који се састоји од узимања кефира. У менију слободних дана дијета садржи 1 кг главног производа са ниским садржајем калорија, које треба јести током дана 5-6 пута, по могућности у редовним интервалима. Обавезно користите најмање 2 литре воде. Да би се почело користити истоваривање експресних дијета потребно је постепено.

Кефир дијета за 7 дана

Строга, недељна исхрана на кефиру је изузетно продуктивна:

    \ т
  • Шест дана до 1% јогурта додаје се производ нискокалоричног садржаја: зачинско биље, сир, пилећа прса, краставац, воће или печенокромпир
  • Можете пити воду и чај из биља.
  • Пре него што започнете експресну исхрану, треба да се консултујете са својим лекаром. Индикације за исхрану: атеросклероза, гојазност, болести билијарног тракта и јетре, недостатак циркулације крви, метаболички синдром.
  • Резултати исхране: 7 дана - минус 7 кг
  • Дневни мени садржи 400 г додатног производа и 1500 мл јогурта.
Дијета од краставца за мршављење

Дан истовара уз помоћ краставаца помаже да се изгуби 3,5 кг у кратком простору. Дијета за пражњење краставаца темељи се на нискокалоричном поврћу и винској киселини који се у њој налази, што инхибира конверзију угљикохидрата у масти. Дијета је индицирана код гојазности, јетре и жучних путева, артеријске хипертензије, болести бубрежних каменаца без фосфатурија, гихта, дијабетеса типа 2 са гојазношћу. У истоварајућем деток менију налази се 1,5 кг краставаца, које је потребно 5 пута дневно јести без соли и зачина. Можете додати 2 јаја и 2 кашике. л мекиње

Истовар хране хељде

Првог дана истовара, можете сигурно изабрати хељду, коју не треба кувати, већ само темељито кухати. Дан лети непримјетно, док побољшава ваше благостање током читаве седмице. Каша се не може јести сухо, али пити воду или чашу кефира с мало масноће. Испуштање хране за хељду врши се на следећи начин:

    \ т
  1. Увече је потребно узети 250 г зрна, испрати и сипати кипућу воду.
  2. Ротирајте посуду топлим пешкиром или чак ћебетом.
  3. Ујутро можете јести кашу, пре него што је поделите на 5 оброка.

Протеин Дисцхарге Диет

На основу имена, истовар протеина захтева унос животиња и биљних протеина. Можете пити безмасни кефир и јести немасно месо (пилетина, телетина, говедина и свињетина), пасуљ (грах), поврће у сировом облику, сир. Једног дана треба да попијете око 2 литре воде. Најважније је да се придржавате правила: сваких 4 сата. Предност протеинске деток дијете је у томе што се таква храна полако дигестира у цревима, остављајући ниво шећера у крви на истом нивоу. То значи да, док губите килограме, не желите. Дијета је индицирана за артеријску хипертензију.

Видео: Нај-ефективни дани за мршављење