Правила и јеловници тешких дијета за брзо мршављење од 5, 10 и 20 кг. Последице строгих дијета

Да ли је строга дијета корисна? И да ли је могуће изгубити тежину уз његову помоћ без штете по здравље?

Тешка дијета за мршављење за недељу дана, мени

• Тешка дијета је брз и ефикасан начин да изгубите од неколико до десетина килограма тежине у најкраћем могућем року. Своју популарност дугује строгим мерама и ограниченим дневним оброцима
• Главни атрибут строге дијете је смањење утрошених килокалорија и повећање потрошње воде, за ефикасну прераду производа у телу. Потребно је да пијете 1,5 литара воде дневно и одржавате равнотежу воде сваког дана
• Пре свега, из дневне исхране треба искључити масну, пржену, слатку, слану, а такође и димљену храну

Ова дијета се може користи се и 7 дана и 14.

Мени тешке дијете мора бити подељен на седам дана:

• Током прва два дана почиње да прилагођава исхрани исхрану током које се мора конзумирати минимална количина производа. Дијета се састоји од куваних јаја, три пута дневно, неколико јабука, као и додавања воде. Као замену за воду можете користити чај или кафу
• Након периода адаптације, почиње активна фаза строге дијете. трећег дана храна се дели на доручак, ручак и вечеру. Ујутру треба појести два кувана јајета, после подне комад говедине са спанаћем, а остатак дана ближе вечери салату од поврћа и још једно пилеће кувано јаје
• На следећег четвртог дана после меса потребно је направити растерећење тела поврћем и за сутра појести кувано јаје, за ручак у исхрану укључити кувану рибу и нешто поврћа, а увече поново јести. два јајета и скувати чај или кафу
• Дан за истовар рибе и поврћа се наставља, а већ петог дана са променом редоследа производа морате јести чај и ујутру јаје, за ручак морате појести неколико парадајза, у најбољем случају једно и неколико кокошијих јаја, а за вечеру кувану или пржену рибу и салату од поврћа
• шестог дана потребно је вратити у исхрану немасно месо и кувати ћуретину, јунетину или телетину за ручак и вечеру у количини од 100 грама. Поред меса, ујутру једите пилеће јаје, чај или кафу, поподне – уз месо, салату од поврћа, а увече месо, спанаћ и чај
• И на последњи дан седми прелазак са строге дијете на стандардну исхрану. Ујутру — кувано јаје, зелени чај, за ручак дијетална салата од телећег меса и поврћа, а увече салата и чај или кафа

Важно: после на крају дијете, потребно је постепено враћање на стандардну исхрану, постепено повећавајући обим хране.

Тешка протеинска дијета, мени

• Тврда протеинска дијета, за разлику од других, може се сматрати хуманијом, јер су рокови, дневни оброк и ограничења лојалнији, а понекад чак и хуманији
• Придржавање на протеинску дијету, у случајевима када је то могуће, само кувајте храну и не користите со или користите само мале количине. Ово ће помоћи да се ослободите отока коже
• Тешка протеинска дијета може трајати до месец дана, док ће тело доживети низ одређених оптерећења, што ће помоћи да се ослободите 5 -6 килограма недељно

• Немасно бело и црвено месо
• Морски плодови
• Риба
• Немасни млечни производи
• Беланца
• Поврће (без скроба)

Такође је потребно једном недељно допунити протеинску исхрану производима од махунарки, као што су: сочиво, бели или црвени пасуљ.

Важно: За кување можете користити уље.

Тврда дијета од хељде, мени

Главни атрибут тешке дијете је смањење утрошених килокалорија и повећање потрошње воде за ефикасна прерада производа у телу.

Када у организму постоји недостатак масти и угљених хидрата, тело почиње да их самостално производи, због чега се вишак масти разлаже.

Строга хељдина дијета је једна од најједноставнијих строгих дијета јер не захтева успостављање минималних доза хране.

Уз дијету од хељде потребно је конзумирати хељду у количини од 3-5 порција дневно. Каша не садржи со и шећер, тако да једном дневно треба да једете једну кашику меда за стабилизацију организма.

Додатни производи као што су:

• Јаја
• Воће
• Дијеталне салате од поврћа
• Немасни јогурт
• Зелени
• Чај

Од каше од хељде могу се припремити многа јела:

• тепсија
• палачинке од хељде
• котлети од хељде

Дакле, хељда се може сматрати алтернативном и универзалном методом на путу до губитка тежине.

Тешка дијета за мршављење стомака

Тешку дијету можете користити само у посебним условима, у случајевима: гастроинтестиналне болести цревног тракта, хипертензија, током трудноће, употреба строгих дијета је забрањена.

Тешке дијете за мршављење у пределу стомака обично се примењују кратко, не дуже од 3-7 дана. Неопходно је ограничити унос шећера и соли у организам.

Дневни мени укључује:

• Доручак: 1 кувано јаје
• Ручак: свјежи сир 180 грама + чај
• Вечера: немасни свјежи сир-200 грама + чај

Важно: Када користите строгу дијету, можете изгубити од 1 кг до 1,5 кг дневно.

Најстрожа дијета за брзо мршављење

Дијета строге дијета за недељу дана сагорева око 7 килограма, 1 килограм дневно.

Јеловник строге дијете је:

Сваког дана у току недеље треба дневно конзумирати један до један и по литар кефира са ниским садржајем масти од једног процента, и такође: током првог дана — појести 200 грама куваног кромпира; током другог дана — поједите 300 грама куваног меса; током трећег дана — неколико јабука; током четвртог дана — 150 грама лаког сира; током петог дана — 100 грама сувих кајсија; током шестог дана — 150 грама павлаке или сира; а током седмог дана – да ништа не једе, већ само да пије кефир.

Важно: Не препоручује се коришћење строгих дијета дуже од две недеље, то ће довести до озбиљних болести.

Тешка дијета за губитак 5 кг

Најчешће циљане тешке дијете намећу слична строга ограничења на храну, смањујући потрошњу на једну или више врста хране.

Да бисте смршали за пет килограма, потребно је поступати по јеловнику, али прво треба изабрати нешто што одговара вашем типу исхране.

• Дијета са тврдим јајима. Ово је мени чије име говори само за себе. Током 3. или 7. дана биће потребно појести 5 куваних јаја дневно, као и попити око 2 литра воде или га заменити зеленим чајем без шећера
• Кефир - тврда дијета са јабукама. Помаже у побољшању изгледа косе и ноктију. Придржавајући се дијете, потребно је дневно пити два литра кефира са ниским садржајем масти и јести јабуке у неограниченим количинама
• Строга дијета од купуса. Његова специјалност се састоји у припремању јела и недељном јеловнику, заснованом на постојећим рецептима за кување само купуса. Током дијете, биће потребно да га конзумирате у неограниченим количинама. И такође 2 литра минералне воде дневно
• Чврста дијета од супе. Дозвољено је припремати супе од било ког поврћа које не садржи скроб. Конзумирајте око 2 литра супе/чорбе дневно

Тешка дијета, да смршате за 10 кг

Или другим речима дијета на води. Сматра се једним од најтежих за цело тело. Лекари препоручују да се не прибегавају таквим дијетама, чак и привремено.

Дијетални мени се своди на честу конзумацију само воде и издржљивост од глади. Током седмодневне дијете потребно је пити од један до један и по литар воде дневно и то само:

• Други дан — разблажите баланс исхране са једним литром млека са ниским садржајем масти
• Четврти дан — направите дијетну салату од поврћа без садржаја скроба
• Пети дан — поједите један литар обраног млека
• Шести дан — за прелазак са дијете на редовну исхрану, неколико куваних јаја, додаје се неколико јабука и око сто грама куваног дијеталног телећег меса
• Седми дан — пола литра једнопроцентног кефира и млеко

Важно: Најважније када користите ову дијету јесте да запамтите чињеницу да када се постигне очекивани резултат и истекне дијета, потребно је престати са њеном употребом и стабилизовати утрошену калоријску равнотежу., ово ће помоћи у заштити тела од нежељених последица ин.

Тешка дијета за губитак 20 кг

Изгубити 20 кг уз тешке дијете је много теже, због чега неки нутриционисти предлажу двадесетодневни систем мршављења.

Састоји се у ограничавању уноса хране као у строгој дијети и подељен је у 5 фаза у 4 дана.

• 1-4. дан: за доручак — 150 грама сира, зелени чај, четири јабуке; за ручак — 200 грама куваног пилећег филеа, 100 грама пиринча, салата од поврћа 200 грама, за вечеру — чаша зеленог чаја / прескакање вечере
​​

• 5-8. дан: за доручак — чаша зеленог чаја / прескакање доручка; за ручак — 200 г филета бакалара, 100 грама хељдине каше, 1 кувано пилеће јаје; за вечеру — салата од поврћа 200 грама, зелени чај

• 9-12. дан: ) за доручак — салата од поврћа 300 грама, зелени чај; за ручак — чаша зеленог чаја / пропусница; за ручак — кувани пасуљ, пилећи филе 200 грама

• 13-16. дан: ) за доручак — 150 грама немасног сира, зелени чај; за ручак — 200 грама куваног броколија; за вечеру — чаша зеленог чаја / пропусница

• 17-20. дан: за доручак — чаша зеленог чаја / пропусница; за ручак — 200 г филета бакалара, салата од поврћа; Вечера — 200 грама пиринча, 200 грама салате од поврћа.

Важно: током дијете треба искључити спорт, као и активне физичке вежбе. То је због чињенице да је тело већ под оптерећењем дијете, а извођење тешких физичких вежби може штетити здрављу.

Видео: Олена Малисхева о масти и вишку тежине

Последице строгих дијета

Али, упркос ефикасности и популарности строгих дијета, лекари је врло често називају дијетом која уништава организам. Са недостатком нутритивне равнотеже, тело вене, функције мозга се смањују, појављују се летаргија и слабост.

С тим у вези, физичка активност се посматра на апсолутно различите начине, у зависности од врсте тела и начина исхране, али ако сте уверени да је стање организма прилично нестабилно, прибегавање окрутним дијетама је такође Не препоручује се.

Што се тиче позитивних аспеката строгих дијета, може се рећи да ако се дијета правилно користи, може се постићи исти благотворан ефекат који утиче на рад тела.

Међу њима:

1. Чишћење дебелог црева
2. Побољшање метаболизма
3. Стабилизација метаболизма
4. И наравно добра фигура

Како безбедно седети на строгим дијетама: рецензије

Да дијета не би штетила здрављу, потребно је поштовати основна правила и време. Строга дијета се препоручује свака 3 месеца.

Они који су били на строгим дијетама сматрају их ефикасним, али и штетним. Пре него што кренете на дијету, требало би да се консултујете са лекаром и тамо утврдите какво је здравствено стање и потребу за овом исхраном.

Видео: Како брзо смршати? Јапанска дијета