Кромпир за мршављење - дијететски оброци и јеловници
Садржај
Постоји много дијета које вас могу стварно ослободити прекомјерне тежине. Један од њих је кромпир. Кувани или печени кромпир је неопходан за мршављење, јер садржи исте супстанце које помажу у одржавању виталних функција организма и ослобађају се вишка килограма. О предностима и штетности овог поврћа научит ћете даље.
Користи куваног кромпира
Хемијски састав куваног кромпира обогаћен је витаминима Б, Ц, Е, соланином, елементима у траговима:
- магнезијум,
- бакар,
- холин,
- цинк,
- селен,
- калцијум,
- хром,
- молибден
- калијум.
У исто време, важно је купити коренске усеве током жетве, како би били сигурни да купите свеж, користан производ, јер се зими често продају већ проклијали. Складиштење мора бити у хладној просторији. Кромпир за мршављење има ниску енергетску вредност - само 86 кцал на 100 грама готовог оброка. Због тако ниског нивоа, корен се може назвати истински дијететским производом.
Можете да једете кувани кромпир када изгубите тежину? Потребно! Током губитка тежинекорист од куханог кромпира је само на руци: не само да једете и обогаћујете тело неопходним супстанцама, већ брзо губите тежину, јер једете само нискокалорични кромпир. Осим тога, кувајте их врло једноставно: поврће, очистите, сипајте у тави, залијте водом и ставите да прокључа. Након 20-30 минута имат ћете комплетну готову прилог, који се може разриједити салатом, месом, рибом, поврћем
.
Предности печеног кромпира
Ако неко има укус поврћа из пећнице, онда постоји добра вијест: предности печеног кромпира у мршављењу нису мање од куване. Исти низак калоријски садржај, исти корисни елементи у траговима, а поред тога, биљка коријена не мора нужно чистити, прије печења, али јести, за разлику од куханог, боље је топло, јер се хлади мало сухо.
Ако сте спремни да изгубите тежину брзо, онда не можете користити маслац у печењу, иначе је поврће прекривено златном корицом као и током печења. Није потребно објашњавати колико је лоше за срце, јер се многи знају о штетности од прженог кромпира или помфрита. Кромпир у току мршављења није много, а без њега руска дијета је немогућа. Печена јела на бази су богата угљеним хидратима и влакнима која су неопходна телу. Поред тога, протеини у облику глобулина, албумина, протеина и пептона су такође део корена корена.
Кромпир можете јести када изгубите тежину
Будући да је овај производ нискокалорични, одговор је очигледан: кромпир у току мршављења може постатиглавна дијета у целој исхрани, ако нема меса или рибе. Чим је овај закључак дошао нутриционисти, одмах су почели да се појављују све врсте рецепата за мршављење. Главни плус је цена: поврће никада не кошта скупо у Русији, тако да ће изгубити тежину на овом коријену ће бити јефтино, што не може а не радовати.
Могу ли изгубити тежину на кромпиру
Као што је горе поменуто, кромпир за мршављење играће велику улогу: калоријски садржај куваних или печених коренских усева је толико мали да се може безбедно изабрати за доручак, ручак и вечеру. Моћи ћете да израчунате потребну количину кромпира дневно како бисте се ослободили вишка килограма, узимајући у обзир ваш животни стил и присуство физичке активности у њему.
Како изгубити тежину на кромпиру
Прво морате да направите праву исхрану како бисте брзо и ефикасно изгубили тежину на кромпиру:
- за уклањање печеног, брашна и слатког;
- снабдевање квалитетним производом;
- мајонез се замењује павлаком или се чак исече из менија.
Само биљна или печена јела могу се користити за смањење тежине. Само тако можете бити сигурни да ће храна садржати најмање количине калорија. Обавезно комбинујте са поврћем и наизменично са куваним месом. Запамтите да исхрана од кромпира не треба да траје дуже од две недеље.
Исхрана кромпира за мршављење
Колико рецепата, и толико дијета. Заиста, постоји много начина да се смрша на једном коријену, све зависи само од тога штаначин кувања који одаберете. Свака исхрана на кромпиру подразумева минимални унос угљених хидрата, зато будите опрезни: на излазу из дијететске исхране не бацајте на оне производе које сте одбили, глатко пређите на уобичајену исхрану.
Дијета на кромпиру у униформи
Једноставна исхрана на кромпиру у униформи за себе значи само један - да се на дан поједе не више од једног килограма корена. Неопходно је кухати у кикирикију, у благој сланој води. Идеално ако не подмазујете кромпир када изгубите тежину уљем. Тако ћете смањити садржај калорија у храни на минимум. Мени можете разноврсити салатом, киселим купусом, свјежим краставцима или парадајзом, тиквицама. Таква моно-дијета не би требала трајати више од 10 дана.
Дијета на кромпир и кефир
Још један одличан начин да се ослободите вишка килограма је дијета са кефир-кромпиром. Три пута дневно можете јести кромпир у куваном или печеном облику, пире кромпир (у сваком случају не пржити!) И након јела попијте чашу кефира. Овај начин губитка тежине сматра се краткотрајним и не би требало да траје више од 5 дана. Дијетни крумпир је врло користан за желудац, нестаје едем, прочишћени пробавни сустав.
Дијета на печени кромпир
Одлична исхрана за печени кромпир у пећи ће вам помоћи да се ослободите 5 килограма недељно. Све што вам је потребно је да једете више од 1,5 кг кромпира дневно. Нема крем или биљног уља, павлаке и још више мајонеза, али можете додати и свеже биље.Кефиру је дозвољено да пије, али је пожељна обична вода. Наставити такву дијету не би требало бити више од 7 дана, онда је важно да се глатко пребаци на нормалну исхрану, постепено укључујући месо и житарице у исхрани.
