Да ли је могуће јести кромпир на дијети - бенефиције и летови, рецепти и менструација за мршављење

Овај амерички исељенички повртњак је постао тако укоријењен у словенским народима да већина нас једноставно не може замислити своју дневну исхрану без свог омиљеног крумпира. Међутим, овако богато и укусно поврће сматра се неприхватљивим производом у многим методама мршављења, стога, почевши да губи на тежини, многе жене су заинтересоване за то: да ли је могуће јести кромпир са дијетом, барем куваном у униформи или пире кромпир без маслаца? Покушајмо разјаснити неке тачке и исправно одговорити на ово питање.

Кромпир за мршављење

Главна компонента овог вриједног поврћа је вода, која овдје износи до 79%. Осталих 24% је распоређено на следећи начин: 18% - скроб и само 3% - витамини, минерали, витамини, минерали, затим магнезијум, хром, флуор, молибден и други. Због велике количине скроба кромпира у губитку тежине, спада у листу табу производа, који није сасвим у праву - садржи калијум, штеди и од вишка течности, чак иу процесу смањења тежине, донијети ће више користи организму него штета.

Ако упоредите садржај калорија са кромпироменергетска вредност другог поврћа, онда постаје јасно зашто не припада дијететским производима: у 100 грама кромпира чак 76 кцал. Да, и гликемијски индекс овог поврћа је веома висок из истог разлога, велики садржај скроба. Скроб, улазећи у тијело, претвара се у глукозу (сто посто угљикохидрата), неотопљен вишак који се тренутно депонује у облику вишка масти. Зато је кромпир често строго ограничен или потпуно искључен из менија.

Кромпир можете јести када изгубите тежину

Иако је овај производ релативно калоричан, недавно се не препоручује дијететичарима да потпуно одбијају дијету. Само треба да знате како да правилно кувате и шта да једете кромпир када постанете танки. Друго питање је да ли се може користити исхрана од прженог кромпира? Јасно је да ако је спржите у много масти, нећете изгубити на тежини - овим приступом можете се чак и поправити. Али, ако кухате своје омиљено поврће у униформи или печете у фолији, калорије из кромпира се једу у умереним количинама, које ће постати одлично гориво за тело и неће моћи да додају вишак килограма.

Кувани кромпир када постане мршав

Неке методе мршављења дозвољавају употребу куваног или печеног кромпира без употребе било каквих адитива који садрже маст. Хранидбена вредност производа остаје висока, али ако је у кубу кромпира кувана, не прелази величину дозвољеног порција, ништа страшно се не дешава. Да се ​​смањи садржај скроба у гомољи и смањи гликемијски индексГотов јело, треба да упије кључања пелат кромпир у хладну воду и оставити да одстоји неко време. Затим промените воду да проври и испећи на уобичајен начин.

сос на дијети

Многи нутриционисти кажу категорично: не једу кромпир током мршављења. Међутим, постоји дијаметрално супротан став: ово чудо поврћа чак и да изгубе тежину када се користи за мршављење кромпир као главни монодииети производа. Припремите кромпир треба само поменуте начине - да кувају или пеку у кожи. Неуобичајено за различитости могу да једу пире кромпир на дијети - без масти, али са мало зеленила или обрано млеко.

Шта може да се једе кувани кромпир

У циљу постизања најбрже и квалитативне резултате у губитку тежине, важно је да знате шта можете да једете кувани кромпир. Из наведеног је јасно да је немогуће да се комбинују ову корисну и укусно поврће са било којом масти као путер, мајонеза и других сосова, масти, масног меса и рибе забрањен се. Понекад можете да додате мало кромпира Украсите паре котлети или делове куване мишићне рибе, али је боље да једе кромпир са свежим или куваног поврћа или ниско-масног јогурта пића.

Како заменити кромпир на дијети

Постоји много леп сан и говорити о производима који могу да замене кромпир на дијети. Постоје гастрономских еквиваленти у вредности хране и бенефиције еквивалент овом поврће, али не осталом храномне одговара укусу кромпира са врућом аромом у униформи. Међу поврћем, еквивалент кромпира на дијети може бити репа, артичока, карфиол, лећа, целер корена. Ако желите да кромпир искључите из јухе, замијените га једном од житарица - слатким, бисерним, хељдиним.

Дијета на кромпир

Врло популарна међу онима који желе да изгубе тежину су различите моно-дијете: купус, кефир, хељда, јаје и друго. Недавно је у исхрану кромпира додан списак сличних техника за губитак тежине. Међутим, нису сви сигурни да ли је могуће изгубити тежину на кромпиру. Познато је да овај производ не припада одређеном броју дијететских и нискокалоричних, али корист од смањења њене тежине не може бити нарушена. Може ли кромпир бити на дијети? - у случају такве дијете је једноставно потребно.

Ово чудо-поврће је богато калијумом, који промовише брзо уклањање акумулиране течности из свих система тела. Важна карактеристика кромпира је да се користи као монопроизвод за исхрану кромпира. Рецензије мршаве на овом систему су у потпуности позитивне: тестирани на мршављењу кромпира изјавили су да можете изгубити више од 6 килограма недељно. Није потребно практицирати моно-пуњење кромпира дуже него ограничити проток других виталних производа у тијело дуго времена.

Видеи: Потато Диет

Популар Артицлес

Мода и стил Црни капут - Преглед актуелних женских модела, шта да обучем и модеран слике из фотографије Цоокинг Банана сладолед - како кувати јогурт, какао, кефир, крем, сир или млеко
Цоокинг Беетхер - шта је то и историја порекла, трајност, корисна својства и рецепти за кување коктела Ућа и живот Схакер - Шта је то: како се користи и како се прави уређај за мешање, популарне марке и класификација модела Остали савети 5 знакова да човек више не воли своју жену Здравље Хронични тонзилитис: Узроци и симптоми упале крајника, методе лечења болести Цоокинг Гулаш у мултивартовима - како направити говедину или свињетину са јухом по рецептима са фотографијом Здравље Антиоксидант Нано - упутства за употребу и контраиндикације. састав и рецензије Остали савети Аналгетске таблете и масти за болове у зглобовима: ненаркотичне и наркотичке аналгетичке таблете, хондропротектори, аналгетичке, загревајуће и антиинфламаторне масти. Које болести зглобова се лече таблетама и мастима? Како користити масти Остали савети Јасан, безбојан урин код детета, током трудноће, пијелонефритис: узроци. Зашто је урин бистар као вода?