Да ли је могуће јести џем на губитак тежине - корист и штета на дијети, калоријском и витаминском саставу
Садржај
Предности и штете од заглављења
Приликом откривања масноћа из џема, жене морају сазнати да је десерт другачији. Припремите слаткише од воћа или бобичастог воћа, шећера или фруктозе, кувајте или воће папра без топлотне обраде. Практична корист од заглављивања је у томе што је:
- повољно делује на метаболизам;
- подиже расположење због ослобађања серотонина у крви;
- јача имунитет, штити организам од прехладе;
- стимулише производњу дигестивног сока у стомаку, перисталтике црева.
Питање да ли је могуће јести џем на губитак тежине може се оставити без проучавања штете коју производ има,
- повећава манифестације дијабетеса, гојазности;
- наноси штету зубима - уништава цаклину,изазива развој каријеса у одсуству одговарајуће хигијене након употребе;
- може допринети развоју чирева у желуцу.
Колико је користан џем
Да би изгубили на тежини, предности џема су повећање метаболизма и замена шећера. Ако кувате ферментисани десерт, са киселим бобицама (малине, црне рибизле), да повећате ђумбир и наранџасти грашак са пилингом, онда ће нискокалорични производ дати само користи. Разумна дневна потрошња две или три кафене кашичице за доручак са кашом:
- витамини за пуњење;
- има благотворан учинак на здравље;
- ће додати живост;
- ће вам помоћи да изгубите тежину.
Количество калориј в џем
Када се проучава колико калорија кашика џема, стручњаци одговарају - око 27. Енергетска вредност десерта је 200-400 кцал на 100 грама, варирајући од врсте сировине и количине додатог шећера. То је ниско-калорични џем који можете појести када изгубите тежину, а то чак не можете ни назвати правим значењем те ријечи. На дијети је боље користити мешане бобице или воће са фруктозом, куване 5-10 минута, а пожељно - свеже. Тако да тело прима витамине и влакна, а не вишак шећера, уопште није од помоћи у бацању тежине.
Диетичарима се саветује да ујутру једу џем са чајем, али без хлеба. Ноћу, третмани су забрањени за употребу због таложења свих калорија у масним наслагама. Важан и компатибилан - препоручује се производ од угљених хидрата соло, можете га комбиновати са протеинском храном (ораси, сир) и медом. Најкориснија за лик је трешња, сабундеве, скуасх и честице јабуке, и штетне - јагода, јагода и боровница. Најбољи дио су домаће делиције, а не куповина, која садржи много нитрата и шећера.
Възможни витамини
Природна слаткоћа може донети не само засићење укусом, већ и витаминске користи. Термичка обрада, иако "убија" малу количину супстанци, али задржава много витамина Ц, калијума, гвожђа, каротена, витамина групе Б (Б1, Б2), односно потоње се односи на термостабилне компоненте, не губе се у киселим производима. Главнина хранљивих материја остаје непромењена, тако да можете позитивно одговорити на питање да ли се витамини чувају у џему.
Можете кухати са дијетом
За оне који сумњају да ли је могуће јести џем на дијети, нутриционисти су одговорили да се деликатеси не би требало одбацити, али треба их ограничити. Стручњаци савјетују да се у дијети укључи специјални десерт без мршављења, који није изложен много сати кухања и без много шећера. Да би изгубили на тежини, оптимално је правити компоте, пет минута без шећера и без кувања џема.
Слимминг Јам
Не постоји калоријска пекмез у исхрани који се не препоручује, али ће се смањити енергетска вредност смањења додавања шећера, укључивања зачина. Добро је имати ђумбир са наранџастим грашком у десерту. Такви додаци убрзавају метаболизам, разграђују масти, уклањају жељу за слатким. Можете кувати само од корена ђумбира са лимуновим соком - деликатеса има осебујан укус:
- За кување ће вам требати 150 грама коријена ђумбира, двије велике наранче, лимун, чаша шећера, 75 мл воде.
- Коријен је нарезан на коцке, напуњен водом, наранџина кора је натопљена три дана.
- Састојци се мељу, помијешају са соком од пола лимуна, куханог према врсти пет минута.
- Готове пецива се чувају у фрижидеру у стерилним лименкама испод хаубе.
Бундева са поморанџама
Корисно је имати џем од бундеве за губитак тежине, јер компоненте у његовом саставу нормализују метаболизам. Пропорције кувања су следеће: три килограма пулпе бундеве без коре и семе од две велике наранџе, лимуна, мало шећера. Карактеристике:
- Поврће и цитруси се нарезују на коцкице, заспе са шећером, кухају 10 минута након кључања.
- Тежина се затеже три сата, куха се 15 минута, разлаже на стерилне лименке.
- На 100 грама је 25 кцал.
Малинов
Корисна својства џемова од малина нису само за губитак тежине, већ и за опште стање организма. Додаци ојачавају имунитет, штитећи од прехладе, “убијају штетне бактерије. У току дана, нутриционисти препоручују да не једу више од 2.5 кашичице производа, које садрже око 10 грама шећера. Ова количина неће оштетити лик, неће дозволити да се калорије повуку.
Стручњаци савјетују јести здробљене бобице са шећером или фруктозом, а ако се кувају, вријеме термичке обраде не би требало трајати више од 10-15 минута да би се одржала корист. Малина позитивно утиче на варење - камењепобољшавају перисталтику црева, нормализују производњу желучаног сока, помажу јачању осећаја ситости, не трпе глад за дуже време.
Смородинов
Једна од најкориснијих је џем од скуте са губитком тежине. Боље је да се за кратко време носите са њим како би задржали максималну количину витамина Ц. За разлику од других врста џема од црне рибизле, боље је кухати уместо да се трља свеже бобице. Дим је оплемењујуће шећер, који под његовим утицајем губи неке од штетних својстава. Лакше је припремити пет минута:
- За килограм бобица узмите пола килограма шећера, пола чаше воде.
- Скувате сируп, напуните га бобицама.
- После пет минута кувања, десерт је спреман.
Априцот
Укусна и корисна џем од кајсије у губитку тежине, који се може јести да би се добили витамини А, Б, Ц, калијум, магнезијум, фосфор, јод, гвожђе и калцијум у организму. Рукотворине задржавају супстанцу чак и након топлотне обраде, побољшавају пробаву, циркулацију, обнављају хемоглобин. Каротен позитивно утиче на вид, метаболизам и функцију мозга, уклања вишак течности.
