Да ли је могуће јести сир на губитку тежине - корисна својства производа за организам

Сир је производ који може бити и непријатељ и пријатељ прекрасне фигуре. Међутим, на питање, ако можете да једете сир кад изгубите тежину, одговор је недвосмислен - да! Само да би изабрали производ са ниским садржајем масти, прилагодите његову количину. На пример, за доручак, поједите сендвич. То ће телу дати неопходан протеин - грађевински материјал за мишиће. У различита јела можете додати производ с ниским удјелом масти. То ће вам омогућити да се заситите и постигнете губитак тежине.

Что авлаетса користним сиром

Овај ферментисани млечни производ је добављач животињских протеина, млечне масти, минерала, витамина, калцијума, калијума у ​​организму. Корисни сир је због своје високе нутритивне вриједности, одличне сварљивости. Протеин га тело опажа боље од оног који се налази у свежем млеку. Енергетска вредност овог укусног производа зависи од сорте, односно количине масти и протеина. У просеку је 300-400 кцал на 100 грама.

Можете јести сир на дијети

Производ је богат протеинима и калцијумом. Али ово је калоријска храна, па сир садијета није добра за никога. Ако га направите код куће или изаберете нискоквалитетну сорту, нећете бити у могућности да се поправите и нећете гладовати. Опрез треба дати сланим врстама - сол задржава воду у организму, смањујући ефикасност исхране. Неке сорте садрже доста холестерола, тако да морате смањити потрошњу таквог производа. Али постоје и посебне дијете које ће вам помоћи да се ослободите вишка килограма и тежине.

Какво сирево може да се једе, када изгубите тежину

Размишљајући о исхрани, најбоље је изабрати сир за мршављење с ниским постотком масти, угљикохидрата и ниског калоријског садржаја. То укључује Рицотту, у њој само 174 кцал, овај сир на дијети је неопходан. Вриједи обратити пажњу на Амбер, Олтерманни, Моззарелла, Цамемберт с плијесни, бринза, Адигхе, Тофу. Корисна и укусна Фета, калорична је - 290 кцал на 100 г, али готово да не садржи угљене хидрате, што изазива брзу тежину. Ове се сорте могу јести ујутро, дан и вечер, без страха од попуњавања.

Бринза о губитку тежине

Мало је масти у брин-у, и пуно протеина, као и лако сварљив калциј, витамини Ц, Е, Б 1, Б 2 и корисни минерали. Просечан калоријски садржај сирног сира је 260 кцал, он је дијететски производ, помаже пробави, може се јести без страха код оних који седе на дијети. Бринза савршено штеди своја својства 2-3 недеље, ако се побринете да је правилно сачувана, у природном расолу.

Адигеа сир у мршављењу

Адигеан садржи мало масти, али богато калцијумом, фосфором, растворљивим у мастимавитамини Калоријски садржај адигхе сира је само 240 калорија. Ензими садржани у њему, побољшавају пробавни процес, нормализују цревну микрофлору, рад нервног система. Сматра се да употреба Адигеје помаже да се носи са анксиозношћу, побољшава сан, расположење. Овај дијететски производ је често укључен у јеловник за људе са прекомерном тежином, са предиспозицијом за гојазност.

Тофу од сира за мршављење

Употреба Тофу помаже да се смрша. Овај ферментисани млечни производ је произведен од сојиног млека, има јединствене корисне особине. Садржи велику количину биљних протеина, аминокиселина, гвожђа, калцијума, који су потребни телу. Не садржи холестерол, смањује ниво у крви. Калоријски садржај сојиног сира је низак - у просеку 100 кцал, тако да уз помоћ њега можете добити задовољство и ослободити се вишка килограма.

Постоји посебна дијета заснована на тофу, која се једноставно држи. Тофу - богат, али лако апсорбован од стране тела, делује као једноставан лек. За три можете изгубити неколико килограма:

1. Доручак: Тофу и поврће без уља и зачина.
2. Ручак: свако јело од тофуа, зелени чај.
3. Вечера: поврће и тофу.
Поновити дијету четири мјесеца касније.

Рицотта за мршављење

Италијанска Рицотта је направљена од серума ниске масноће, тако да садржи много протеина албумина, а маст је један од најнижих. Желите ли знати колико калорија у ријеци? У 100 грама - не више од 174, али то не спречава да буде хранљива и укусна.Овај дијететски производ има смирујући учинак на јетру, јача имунитет. Тако се не можете плашити да припремите укусне десерте, грицкалице и сендвиче са Рицоттом, али то се не односи на слане врсте: димљене и зачињене, сољене.

Моцарела у мршављењу

Моцарела је извор протеина, витамина и елемената у траговима потребних људима, не изазива проблеме са варењем, корисна је у било ком узрасту. Садржај калорија у 100 г моззарелле може бити 350 кцал, али нискокалоричне сорте имају и друге индикаторе. На пример, енергетска вредност моззарелле од сировина без масноћа је 160 калорија. Због тога је вредно додати различита јела, не бојећи се опоравка.

Можете пржити сир са дијетом

Ферментирани производ је користан. Садржи витамине, минерале: цинк, бакар, гвожђе, сумпор, фосфор, калијум, натријум, магнезијум, засићене масне киселине. Просечан калоријски садржај је 226 кцал. Ферментирани производ је доступан на губитку тежине, али само као дио посебне дијете, на примјер, "Диет 5 цхеесес": користе се само спојени производи и сухо бијело вино. Можете смањити своју тежину за 5 кг за 5 дана, али постоје контраиндикације за људе који имају проблема са гастроинтестиналним трактом, алкохолом повезаном болешћу јетре.

Исхрана за крту за мршављење

Помозите да брзо смањите тежину исхране на сир. За неколико дана можете изгубити око три килограма без нарушавања здравља. Главна предност ове протеинске дијете је веома мала количина угљених хидрата. Тело почиње да конзумира унутрашње резерве угљоводоникамасно ткиво. Неопходно је свакодневно јести неслане и чврсте врсте. Садржај масти не би требало да пређе 12%. Неопходно је узимати мултивитамине, јер су воће и поврће искључени из исхране.

На 3 дана

Омогућава губитак тежине на 3 килограма специјалног дијетног сира за 3 дана. Не можете се бојати јести овај производ и сир, али свакако пијте више текућине. Ово је ефикасан метод брзог мршављења. Ево примера тродневног менија:

Дан 1:

1. Доручак: незаслађен чај, кава, сир.
2. Други доручак: кувано јаје, чај.
3. Ручак: 100 г сира, 200 г меса (леан).
4. У подне: 250 г свежег сира.
5. Вечера: јогурт или јогурт.

Дан 2:

1. Доручак: 1 бугарска бибер, сир, чај на биљу.
2. Други доручак: чај, кувано јаје.
3. Ручак: кувано месо са кришком сира, минерална вода.
4. Подне: 2 свежа краставца са сиром.
5. Вечера: сир, јогурт или кефир.

Дан 3:

1. Доручак: 2 свежа парадајза, немасни сир (150 г).
2. Други доручак: 100 г шпарога, безмасни сир, минерална вода. Ручак: Пилећа прса, сир (100 г), чај.
3. Вечера: зелена јабука, кришка сира.

За 10 дана

Трајање предложене исхране - 10 дана, 10 кг тежине може се ресетовати током овог времена. Дијета сира за 10 дана сугерира да можете јести 50-80 грама овог киселог млијека дневно. Који сир можете јести на дијети? Само тврдо и не више од 100 г дневно. Корисно је комбиновати различите врсте, користећи их са поврћем. Пијте више од једног литра дневно. После пет данапауза за пар дана, али нема житарица, житарица, брашна и слатке хране. Поврће и месо по вољи. Онда поновите дијету. Мени се нуди од једноставних компоненти:

Дан 1:

1. Доручак: 20 г сира, чаша млијека, краставац (свјежи).
2. Ручак: 4 парадајза, цилантро (2 гране), 20 г сира.
3. После подне: краставац, 20 г сира.
4. Вечера: 100 гр. кувано месо (ћуретина, пилетина).

Дан 2:

1. Доручак: 2 кувана кромпир са сољу, 30 г сира.
2. Ручак: 5 комада ротквица, 100 г купуса.
3. Подне: 20 г. сир, чаша млека.
4. Вечера: 4 куване шаргарепе, 20 г сира.

Дан 3:

1. Доручак: 150 гр. кувани грашак и со, шољица незаслађеног јаког црног чаја.
2. Ручак: 200 г куханих шпарога, 30 г киселог млечног производа.
3. Подне: 2 краставца, 20 г сира
4. Вечера: 100 г куваног пасуља са соли, 15 г сира.

Дан 4:

1. Доручак: 20 г сира, чаша млека, 2 бугарске паприке.
2. Ручак: 100 г кувана броколи (сољена).
3. Подне: 6 листова зелене салате, 40 г сира.
4. Вечера: 100 г куханог меса.

Дан 5:

\ т
1. Доручак: чаша кефира, 2 парадајза, 20 г сира,
2. Ручак: 200 г пирјаног патлиџана са белим луком, 20 г сира.
3. После подне:, 2 краставца, 40 г сира.
4. Вечера: 100 г куханог белог пилећег меса, 50 г корена целера.

Колико сира може једног дана јести на дијети

Дијететичари савјетују: калоријски садржај се мора узети у обзир како би се схватило колико је сира у губитку тежине. Тврди може бити 70-100 грама на дан, не квари облики користит ће тијелу. Једна која је пљеснива, можете приуштити 50-70 грама дневно. Домаћи млечни сир још у количини од 200 грама није страшан. Али треба да се плашите лажних фалсификата са палминим уљем и другим адитивима. Оне су штетне у било којој количини.

Видео: Користи и штете од сира за организам

Ревиевс:

Татиана, 26 лет

Дивим се кисело-млечном производу, па сам одлучио да смршавим на специјалну храну: 200 г омиљеног сира и 0,7 л црвеног сувог вина дневно. Мало вина и комад руског сваких 3 сата. Видим ефекат, али је тешко без воде и не може. За три дана је требало 3 килограма. Како задржати тај резултат!

Андрев, 25 лет

Одговара нискокалоричном производу званом Фитнесс, лигхт, укупно 215, 6 кцал. Однос доброг квалитета је 16%, 17%, 67%. Ја сам покретна и активна особа, бавим се симулаторима снаге, тренирам се у трчању, тако да је ово савршена опција за мене, осим ако се не навикнете на ноћ. Тако ујутро и поподне добијају 150 грама дневно.

Елизабетх, 39 лет

На питање да ли можете да једете сир кад изгубите тежину, одговарам: не увек. Као нутрициониста, препоручујем тврде врсте у ограниченој количини, меке са плијесни су дозвољене, али за спојене, третирам негативно. Дијета са вином коју сматрам штетном за здравље. Боље је дати себи нормално физичко оптерећење.