Када је могуће испумпавање штампе након испоруке дојења - како се ради абдоминалне вежбе

Обнова након трудноће односи се на све жене, без обзира на то како се њихово тијело мијења. Део прве године младе мајке бави се само дететом, али већина покушава да врати стари облик, посебно фокусирајући се на стомак, који постаје лабав и мршав. Можете ли да покренете штампу у ту сврху, а да не повредите себе?

Због тога колико након испоруке можете пумпати штампу

Стварни изрази су одређени неколико фактора, међу којима су посебно важни:

• физичка спремност организма прије трудноће;
• природа порођаја (природни, царски рез);
• стање женског тела у садашњем тренутку;
• је спуштање материце;
• је присутан у диастази.

Последњи тренутак када жене често изостављају, иако лекари инсистирају на оријентацији, када после порођаја могу пумирати штампу за одређену младу мајку, пре свега, неопходно му је. Под диастазом, стручњаци значе дивергенцију директних мишића, што се може јасно уочитиу централној белој прузи. Присутан је практично свим женама након порода, тако да доктори могу да почну да замахну штампу тек након што се она елиминише (у раним фазама се јавља без треће интервенције). Имајте на уму да у трећој фази не можете уопште стиснути штампу.

Да ли је могуће пумпати штампу са дојењем

Неке младе мајке се плаше да започну сопствену фигуру јер се боје да ће то негативно утицати на бебу. Можете чак видети и такве страхове да неће бити ништа што би се хранило због физичке активности. Лекари сматрају да је то грешка и са поуздањем кажу: није забрањено пумпати штампу при дојењу ако нема других контраиндикација. Такође је дозвољено бављење спортом на пренаталном нивоу, али прво мора да се врати издржљивост тела: многи професионални спортисти настављају да тренирају и хране се истовремено.

Да ли је могуће премештати штампу одмах после порођаја

Неке жене су толико жељне да поврате своју бившу фигуру и ослободе се ружног желуца о којем почињу размишљати, да ли их то повриједи ако одлуче да пумпе након порода. У ствари, проценат оних који већ у првом дану након тешке операције (и порођаја - то је то) могу бити подвргнути физичкој активности, врло малој. Чак и професионални спортисти одлазе на паузу недељу дана, а већина младих мајки треба да чека 1,5 месеци.

Када је могуће испумпавање штампе након рођења са паузама

Ако је операција прошла кроз компликације, посебнододирнули материцу или вагину, а онда је време да их вратите, потребно вам је више - физичка активност у овом периоду не иде. Лекари већине жена које су заинтересоване за покретање штампе након рођења руптура кажу да је минимални период од 3 месеца, али права цифра ће рећи само гинекологу који вас посматра. Слична је ситуација и за царски рез.

Како пумпати штампу након испоруке

Број медицинских препорука и разних "могућих" и "немогућих" чини вас збуњујућим, али постоји неколико основних услова који ће вам помоћи да не нарушите ваше здравље:

• Исправно пумирамо штампу - на свакој вјежби држимо желудац: то ће повећати његову ефикасност.
• Прво постпорођајно оптерећење требало би одмах да одговара ономе што сте добили током трудноће: гимнастика, фитбалл - без активног пумпања абдоминалних мишића.
• Код жена које су лекари дијагностицирале снижавање материце, неопходно је са гинекологом подићи посебне вежбе за њен повратак на место пре него што почне да пумпа штампу.
• У присуству дијастазе првог степена оптерећења, подручје пресе се даје у стезнику, који задржава мишић.
• Обнова општег стања абдоминалних мишића ће помоћи статичким вежбама које су безбедне чак иу почетној дијастази: трака, ноге, итд.
• Интензитет тренинга је одређен степеном оптерећења које сте имали раније, и да ли планирате да га сада храните: ако почнете да комбинујете високу физичку активност саограничење исхране, ускоро ћете имати раван стомак, али квалитет млека може да се погорша.

Вежбе за штампу после порођаја

Препоручује се постепено оптерећење младе мајке, посебно оне која намјерава да се храни, иако се раније активно бавила спортом. Следеће 3 основне вежбе за штампу после порођаја, које ће помоћи у постепеном обнављању форме, прелиминарне су до увијања из часова физичког образовања и вежби са теретом:

• Ноге са ширином рамена, колена мека, стопала лагано отворена. Рукујте се са предњим делом бутине. На дах желуца, стомак, бацање ваздуха тамо, да издише испод ребара. Радите полако, до 20 пута.
• Седите на задњицу, откините под ноге, подижући 45 степени. Руке да се повуку напријед, са стране треба да изгледате као слово "В". Израчунајте на 100.
• Нагласите лактове и чарапе, затегните тело паралелно са подом. Стојте минут, постепено повећавајући време на 4 минута.

Видео: како да преснемате штампу после порођаја