Како изгубити тежину са чоколадном дијетом. Цхоцолате диет

Чоколадна дијета

Једна од најнеобичнијих и ексклузивних метода мршављења може се назвати чоколадна дијета. Метода је изузетно популарна код љубитеља кафе и љубави који не могу да замисле свој дан без комадића чоколаде и шољице мирисне кафе. Тренутно је то веома популаран метод мршављења.

Међутим, ово је прилично крута и захтјевна дијета, будући да је близу стварног поста и стога погодна само за људе без здравствених проблема који имају жељезну снагу воље.

Главна предност исхране на чоколаду је његова висока ефикасност - омогућава вам да паднете на 7 кг у једној недељи. Размотрите карактеристике, типове и меније исхране, као и њене предности и мане. Такође важне информације ће бити контраиндикације, ефикасност исхране и правила преласка на нормалну исхрану.

Значајке чоколадне дијете

Принцип исхране чоколаде је прилично једноставан - то је ограничење потрошње калорија и напуштање соли. Дневна калорија у овој методи мршављења је смањена на 500 Кцал, док је за обичне људе норма дневна калоријска вредност 2000 - 2100 Кцал.

Ова метода мршављења претпоставља да је дан 80-100 г чоколаде (ово је једна плочица чоколаде) и попити шољицу незаслађене кафе у сваком оброку или незаслађен чај. Кава јача метаболизам, убрзава губитак тежине, међутим, треба је мењати са зеленим чајем, јер кафа такође доприноси повећању притиска. Чоколаду треба изабрати са већим процентомКакао зрна, препоручљиво је користити црну чоколаду која убрзава метаболизам и има добар ефекат на рад мозга.

Белој чоколади се не препоручује употреба дијабетичке чоколаде, јер не садржи какао маслац.

Да би се постигли најбољи резултати без наношења штете здрављу, треба се придржавати једноставних правила:

• Изаберите природну чоколаду. У идеалном случају, црна са 75% какаа, млечна чоколада са ниским садржајем калорија је дозвољена. Не препоручује се изабрати чоколаду са укусима и пунилима;
• Није неопходно ограничити употребу обичне воде, може се наизмјенично мијешати са зеленим или биљним чајем;
• Боље је преферирати да се природна зрна кафе растварају, кава треба попити без шећера и нечистоћа;
• Физичка активност треба бити ограничена;
• Потребно је узимати мултивитаминске комплексе и лекове због недостатка витамина;
• Крај дијете треба да буде уредан и гладак, без наглог уноса хране.

Типови чоколадне исхране

Дијета на чоколаду може се подијелити на неколико врста, које се разликују у различитим трајањима и различитим потрошним материјалима.

Кафа и чоколадна дијета

Ова врста чоколадне дијете је дизајнирана за 7 дана. Губитак тежине може да варира од 4 до 7 кг. Можете користити само чоколаду и кафу, али не заборавите на воду за пиће. Препоручљиво је направити двосатни интервал између оброка и воде.

Однос кафе и чоколадне исхране:

• 90-100Г чоколада се може поделити у три оброка, сваки пут пијући кришке чоколадне незаслађене кафе.

Могуће је самостално одредити распоред исхране, најважније, не јести више од 100 г чоколаде дневно.

Ова врста исхране чоколаде је најтежа и најтежа, али резултира добрим резултатима. Често се примењује пре важних догађаја или догађаја како би ушли у вашу омиљену одећу. Неопходно је узети паузе у исхрани у периоду од 3 месеца.

3-дневна чоколадна дијета

Ово је врста каве-чоколадне дијете, само што је ограничена на период од 3 дана, али у овом кратком времену сасвим је реално изгубити тежину у распону од 1,5 до 3 кг. Мени се не разликује од исхране са кафом:

• ујутро, поподне и вечер за 4-5 кришки чоколаде уз шољицу кафе без шећера.

Поновити дијету након 2 месеца.

Италиан Цхоцолате Диет

Ова врста чоколадне исхране је најделикатнија и уравнотеженија, јер има проширену исхрану конзумираних производа. Трајање исхране ће бити једна седмица, за које вријеме може доћи до смањења тежине од 3 до 7 кг.

Следећи производи се уносе у исхрану, осим чоколаде и кафе:

• воће,
• бобице,
• салате са лаганим поврћем,
• јогурт без масноћа,
• тестенине,
• овсене пахуљице без адитива,
• Понекад можете користити и врсте немасног меса.

Приближан мени:

• 1. оброк - 4-5 комада чоколаде, кафа;
• 2. оброк - грејп, или витаминска салата, или овсене пахуљице са бобицама;
• 3. оброк - шпагети са парним котлетом или супа од поврћа са салатом од парадајза и краставца или шпагети са салатом;
• Четврти оброк је велико незаслађено воће;
• 5. оброк - салата од краставаца и парадајза, или винаигретте;
• 6. оброк - Ларди Кефир, или Бакед Вегетаблес.

Препоручује се и пити чисту воду (бобице, бујони дивље руже, зелени чај).

Чоколадна дијета на слаткишима

Ова техника је дизајнирана за 5-7 дана, губитак тежине за то вријеме може износити од 2 до 4 кг. Дијета за ову дијету није оригинална, у дану треба узети око 2 чоколадне шалице (50 г), уз шољицу кафе. На дан можете бирати између два и четири оброка.

Истовар чоколадних дана

Они који желе да испробају сопствену чоколадну исхрану, али нису спремни да је користе недељу дана, могу бити ограничени на дане истовара. Могу се тестирати једном недељно. На тај начин можете изгубити тежину до 1 кг дневно.

Прва верзија менија је апсолутно иста као иу исхрани са кафом:

• 3 пута дневно се једе 4-5 кришки чоколаде са незаслађеном кафом.

Друга опција менија може укључивати кефир и какао:

• за доручак 20 г чоколаде и шољицу какаа;
• 2. дан снацк са чоколадом и кафом;
• за вечеру 200 г кефира.

Боље је дати 1% кефира са мало масноће него без масти. Не заборавите на воду.

Предности чоколадне дијете

Главне предности прехране чоколадом могу се назвати:

1. Чоколада убрзава метаболизам, узрокује развој ендорфина - хормона одговорног за повишено расположење, што смањује стрес у смањењу тежине;
2. Чоколада садржи катехине - природне антиоксиданте који су одговорни за очекивано трајање живота и имунитет;
3. Чоколада је корисна у интензивним менталним радним оптерећењима;
4. Чоколада смањује ниво глукозе у крви, елиминишући могућност глади у несвесном на таквој исхрани;
5. Чоколада јача кардиоваскуларни систем;
6. Дијета вам омогућава да се држите јеловника у свим условима - у канцеларији, на путу, код куће;
7. Висок учинак исхране у кратком року, ефекат се постиже уклањањем течности из тијела и спаљивањем поткожне масноће;
8. Дијета је приступачна;
9. Када користите овај метод, не морате губити време на кување.

Недостаци чоколадне дијете

Заједно са предностима исхране на чоколаду има значајне недостатке:

1. Широк попис контраиндикација за његову употребу;
Овим методом смањења тежине, тело не прима потребну количину протеина и витамина, што може утицати на здравље и благостање. Овај недостатак се може исправити уносом комплексних витамина; Овај метод мршављења је прилично крут и захтева стрпљење и издржљивост.
2. Дијета је неспојива са високом физичком активношћу;
3. Могућа појава стрија на кожи због брзог мршављења, овај ефекат се може смањити масажом, контрастним тушем и малим физичкимлоад;
4. Постепено и опрезно одустати од исхране.

Ако имате озбиљно погоршање у здрављу, болове у стомаку, мучнину и вртоглавицу када користите дијету са чоколадом, одмах је треба зауставити.

Контраиндикације чоколадне дијете

Прехрана чоколаде је намењена здравим људима и има велики број контраиндикација:

1. Алергија на чоколаду и производе од чоколаде;
2. Диабетес меллитус;
3. Трудноћа и дојење;
4. Хроничне и запаљенске болести;
5. Болести јетре, панкреаса;
6. Повећан притисак.

Приликом избора чоколадне дијете морате бити сигурни у своје здравље и стање.

Резултати чоколадне дијете

Ефикасност чоколадне исхране је импресивна, потребно је 7 дана да се изгуби 7 кг тежине, што је одличан показатељ ефикасности исхране.

Многи познати људи су одлучили да испробају ову необичну исхрану, и иако се њихови одговори могу поделити на позитивне и екстремно негативне, сви се конвергирају у једну - чоколадна дијета даје брз резултат у кратком временском периоду.

Завршетак прехране (ознака)

Важан дио већине метода мршављења је исправан излаз из прехране, како би се сачували постигнути резултати и не би се нашкодило тијелу.

• По први пут морате јести често (најмање 4 пута) и малим порцијама.
• Боље је кухати поврће, течне каше у води, ту су незаслађена воћа, јаја и пити пуно воде за пиће (око 2 литре дневно).
• Пардани могу бити укључени у исхрану немасних месних и рибљих јела без соли и шећера.
• За недељу дана можете додати немасне млечне производе, плодове мора, орашасте плодове да бисте обновили мишићну масу.
• У овом тренутку је боље не користити штетне производе, на примјер, димљену храну, слатке производе и тако даље.
• Физичка активност, активан животни стил и једноставна правила уравнотежене исхране такође ће бити веома корисна.

Уз исправно поштовање препорука, тежина која се враћа не враћа се.