Смршавите за 10 дана - како ефективно и брзо изгубити тежину

Свака девојка сања о идеалној фигури. Жива и лепа можете постати не само физичке вежбе и гимнастика. Понекад постоји потреба за непотребним падом у кратком времену. Неочекивани догађаји, као што је венчање блиског сродника или поклон у облику путовања у иностранство, могу потицати овај корак. Ослободите се масних наслага на кратак временски период, на пример, за 10 дана дијета, заиста, брз, правилно одабран програм неће нашкодити здрављу. Важно је не само бринути се о фигури, већ и задржати тежину.

Колико можете смршати за 10 дана

Одржавајте здраву исхрану док одржавате своју исхрану. Ограничите унос калорија и обезбедите адекватан ниво вежбања да бисте уштедели енергију. Да бисте осигурали 10 дана губитка тежине, прво морате процијенити своју снагу и цјелокупно стање, јер често исхрана укључује и слободне дане. Иако је тешко ограничити се на јело, то је стварно.

У зависности од телесне тежине програма мршављења, изгубићете 5 до 10 кг. Не прелазите количину калорија или дијетални мени, немојте јести прије спавања. Покушавајући да смршавите, не одустајте од постизања циља. Дијета није погодна за особе са хроничним болестима пробавног системао томе, унапред разговарајте са својим лекаром.

Како изгубити тежину за 10 дана

Имајте на уму да ће за неколико недеља исхране и физичке активности вредности испуштеног килограма сваке од њих бити различите за исти термин. Што је већа почетна тежина, брже се сагоревају масне наслаге. Ако ће исхрана трајати дуже од десет дана, тада ће патити нормална живост тела, неће доћи до елемената у траговима и витамина. Да бисте изгубили тежину за 10 дана, следите ове савете:

  • Покушајте потрошити више калорија него што конзумирате.
  • Једите само нискокалоричне оброке дневно.
  • Потребно је пет пута поделити на мале порције хране.
  • Пратите интервал од три сата између оброка.

Дијета за 10 дни

Било који начин брзог мршављења је оптерећење чак и за марљиву особу. Забрањено је користити алкохолна пића, јер стимулирају апетит и стварају тровања. Ефективна исхрана за 10 дана се заснива на смањењу енергетске вредности исхране. Са неписменим губитком тежине, можете прекинути равнотежу хормона и рада унутрашњих органа. Дијета минус 10 кг за 10 дана треба да се користи не више од два пута годишње. Ако сте проценили своје шансе и одлучили да изгубите тежину, време је да размислите о томе коју исхрану користите.

Протеинска дијета

Суштина програма је употреба производа богатих протеинима, док је неопходно минимизирати присуство масти и угљених хидрата у храни. Протеинска дијета за 10 дана доприносикраткотрајни губитак тежине услед сагоревања масти и мишићне масе. Губљење тежине је последица дугог варења протеина, као резултат тога, тело троши више килограма: троши више енергије него што прима.

Из прехране је потребно уклонити слаткише, махунарке, сир, димљено месо, алкохол. Сматрајте да храна богата протеинима утиче на количину шећера у крви и холестеролу, хроничне болести могу постати погоршане. Састојци протеинског дијетног менија:

  • кисело млеко;
  • јаја;
  • месо и риба (кухан на пару /роштиљ, роштиљ);
  • печурке;
  • поврће.

Купус Диет

Купус је познат као нискокалорично поврће. Тартронска киселина у њој спречава трансформацију угљених хидрата у масти. Десетодневна дијета купуса позната је као доступан програм мршављења. Потребно је смањити употребу соли, не јести кондиторске производе. Замените шећер медом. Пеците јело или кувајте за пару.

Шалица чаја или кафе ће стати за доручак. Припремите салату од купуса за ручак. Додајте комад говедине или пилећих прса. Месо треба кувати у млекари, молимо вас да имате на уму да се масна храна не може конзумирати. За вечеру, направите лонац од белог купуса и сира са говедим месом. Препоручује се да се попије један проценат јогурта за око 2 сата пре спавања.

Хељдина дијета

Сигурни сте да изгубите на тежини за 10 дана, не користите уобичајену кувану хељду, већ се пари. За 1 порцију житарица 2-3 шоље кипуће воде. Немојте додаватисо и маслац. Дијета од 10 дана на хељди омогућава вам да пијете до 1 литра дневно киселог млека и 2-3 зелене јабуке. Немојте пити сода воду, не злоупотребљавајте кафу и чај. Према овом програму, заиста је могуће изгубити тежину за 10 кг за 10 дана, јер је сваки дан изгубио килограм вишка килограма.

Дијета за пиће

Овај програм мршављења елиминише жвакање, једете само течност и кашу. Једног дана можете изгубити један и по килограм тежине. Десетодневна дијета за пиће се сматра дјелотворном, али је компликовано слиједити. Велика количина воде у храни је глад. Када процес варења функционише добро, активира се метаболизам, тако да се убрзава мршављење.

Прехрана укључује супе од поврћа и млека, млечне производе, течне каше, бујоне, сокове без шећера, воће и поврће. За доручак су погодни следећи производи: јогурт за пиће, млеко, сир, зобена каша. Пре ручка једите супу од супе од поврћа, супе или боршч. За вечеру је потребно попити дио јогурта. Не користите овај програм дуже од 10 дана.

Кефир дијета

Створено је много различитих варијанти прехране кефира. Да бисте изгубили тежину за 10 дана са строгим рецептом описаним у наставку, морате се одрећи брашна, заслађених, алкохолних, соли и масне хране. Неће сви моћи да издрже овај програм. Дијета за 10 дана на кефиру, мени:

  • 1-3 дана. Пијте сто посто кисело-млијечног производа дневно и једите 100 грама несланог и незаслађеног риже.
  • 4-7 дана. Једите кефир + дневно за 100 грама неодрживог пилећег меса.
  • 8-10 дана.Пијемо исти кефир у приступачној количини и једемо свеже јабуке.

Видео: танки за 10 дни