Како изгубити тежину у телади ногу - ефикасне вежбе за сагоревање масти и истезање мишића код куће
Садржај
Код многих девојчица, главни проблем је како изгубити тежину у телади ногу, које вежбе треба боље користити за интензивно пумпање телећих мишића. За већину припадника слабог пола, ово подручје је најпроблематичније, тако да ће бити тешко ријешити се поткожног масног ткива. Обука може бити изведена код куће, а главна ствар - да се више пажње посвети овом питању, да се посматра темпо и број понављања.
Шта урадити да би се изгубила тежина кавијарских стопала
Да би се убрзао масни слој подручја мишића потколенице, препоручује се трчање. Покрет је трзав, оштар и интензиван, ради максимално да би направио први зној. Може бити брзо јоггинг на месту са високим коленима, или кратке стазе за пуну табелу снаге. Онда ће једном пуни кавијар постати витак, испумпати, али не и танак. Поред тога, то је ефикасна борба против вишка килограма целог тела. Алтернатива трчању је брзо ходање, специјални симулатор (бицикл или покретна трака).
Како очиститимасти од телади
Ако само да седимо на дијети, жељени ефекат, као такав, неће бити, дакле, на проблем несавршених подручја фигуре коју требате ићи у комплекс. Да бисте ефикасно уклонили масноћу из телади, морате прегледати дневни оброк, придржавати се основних правила правилне исхране. Међутим, то није довољно, осим да се примијени физичка активност на доњим екстремитетима, да се бавимо спортом барем на аматерском нивоу. Ово није све, испод су и друге препоруке модерних нутрициониста:
- Кавијар се може надјачати ако се количина течности природно не екстрахује, али се одлаже у мишићима, изазивајући едем. Да би се смршавила, препоручује се да се прати равнотежа воде, прође курс диуретика, смањи унос течности.
- Кавијар може набрекнути из пасивног начина живота ако особа проводи већину дана лежећи. За продуктивни губитак тежине боље је промијенити своје навике, више се кретати, док равномјерно распоређујете оптерећење на кичму и посебно на доње удове.
- У женском телу одлучите да решите проблем истезања телећих мишића, преферирајући часове гимнастике, истезања, пилатеса и јоге. Ово може бити степ аеробик уз примену основних аеробних вежби редовно неколико недеља.
Како смањити мишиће теле на ногама
Ако желите да имате лепе и атрактивне ноге, а време за испумпавање телади није довољно катастрофално, још увек можете изгубити тежину када изводите једноставне вежбе у било ком згодном и слободном времену.На пример, требало би да одбијете да користите лифт на улазу, ходате више, док покушавате да подједнако задржите терет у обе руке.
Да бисте брзо смањили телеће мишиће на ногама и значајно смањили тежину, морате одабрати мали лифт (у теретани је степеница, код куће услови - степеница, завеса). Дигни се на пола пута до брда тако да пет виси. Да бисте се пењали горе и доле, постепено повећавали темпо, држите баланс као додатно оптерећење.
Ово може бити класично чучање са равним леђима или наизменично са оба екстремитета, који су усмерени на интензиван третман ногу. Трајање приступа и њихов интензитет (дубина чучања) се прописује појединачно, у потпуности зависи од физичког здравља болесне жене, жеље да се брзо смршава.
Како брзо уклонити кавијар на ногама
Дебели доњи удови постају узрок комплекса инфериорности. Уклањање дебелог кавијара на ногама може брзо бити уз интензивну физичку активност. Ако стиснете један дан 100 пута, можете додатно пумпати мишиће задњице. Редовно скакање по конопцу, рад не само кавијара стопала, већ и мишићне масе цијелог тијела. Вежбање је ефикасно, може се упоредити са пливањем на корисност и показатељима.
Ако женска свијест има глобални проблем, како брзо смањити потколеницу, морате почети са основним вјежбама, постепено повећавајући темпо и број понављања у свакојприступ Таква обука треба да постане норма дневне рутине и на крају доноси задовољство. Ево неких вежби за јетре препоручене од стране професионалног тренера:
- Устани на чарапе високо, а онда се спусти на пету. Добар начин да изгубите тежину у телади ногу је да почнете са таквим скоковима са 15 понављања и 3 приступа.
- Направите плитки полу-чучањ, квалитативно напрежући мишиће леђа и ногу. Останите у том положају 30 секунди, али са сваким тренингом повећавајте време, доносећи 1-2 минута.
- Вежбајте дубоко укочено, исправите руке испред себе и дубоко издисање. Почните са 20 понављања. Ово је најисплативији начин да брзо изгубите тежину у телади ногу.
Продужение на телета
Да би се смањио слој масти, неће бити сувишно изводити једноставне вјежбе за екстракцију мишића. За добро истезање јетре и брзо губљење килограма, потребно је неколико минута стајати на чарапама или вршити дубоки нагиб тијела на сваку ногу. Ипак, могуће је радити истезање, јогу и пилатес, али у овом питању је боље користити помоћ професионалног тренера.
Масажа телади ногу
Продуктивно уклања отицање телади ногу, уклања соли контрастних тушева и масажне покрете. Може бити интензивно гладити и трљати кожу ногу, поред тога можете користити етерична уља, крему и лосионе за сагоревање масти. Истезање мишића на овај начин ће бити једноставно, али вам је такође потребан комплекс тренинга за сваки дан. Масажа теладиСтопала може извести професионални масер, али је могуће и самостално обавити тренинг код куће.
Видео: како смањити кавијар на ногама
Кућна обука није ништа мање продуктивна и дјелотворна у пракси, главна ствар - одабрати визуални водич, а не бити лијен. Постоји много видео туторијала о томе како изгубити тежину у телади ногу за почетнике и већ обучене организме, а резултат неће вас дуго чекати. Главна ствар - поставити циљ да брзо изгубити тежину и упорно ићи на њу како би добили беспријекоран лик.
