Како постати танак и леп, гдје почети

Атрактивна фигура за дјевојку је самопоуздање и психолошка удобност. Сваки представник жена сања о томе да има чврсто тијело, шта год да говори. Како брзо постати танак, лијеп, секси, помоћи ће вашој дијети тједан дана или боље без строгих дијететских ограничења? Можда је боље фокусирати се на физичке вежбе?

Шта је хармонија

Складна фигура у концепту мушкараца - дојка која се налази у длану, уски струк, раван стомак, заобљена бедра. Витко женско тело мора бити чврсто, еластично, глатко. По типу лика представници јаког пола највише привлаче "пешчани сатови", у којима су горњи и доњи делови приближно исти по запремини и "крушке"? уска рамена, широка карлица. Хоћеш да знаш да ли си пристојна девојка? Користите један од следећих метода:

• Подијелите волумен струка на кукове. Број би се требао приближити 0.7. Овај однос карактерише секси, витка, здрава жена, способна да носи и рађа дете.
• Сажети опсег потколенице (Ог), рамена (Бп), врата (Зсх). Измерите обим бутине испод задњице (Про). Подијелите овај број са износом који сте добили горе. Добијена је следећа формула витког тела: Ц = Про /(Ог + Оп + Зсх). Идеални подаци за жену: 0.54-0.62.
• ваше обрасцеграциозан ако добијете индикатор од 40-50% при израчунавању слиједеће једнаџбе: танко тијело = (струк /раст) к 100%.

Тајне хармоније

Витке дјевојке остају исте, јер стално воде здрав начин живота. Витке љепотице не праве култ хране, једу једноставно и разноврсно, проводе цијели дан у покрету, редовно посјећују теретану, могу се опустити. Није неопходно ограничити се на своје омиљене производе, возити у уском оквиру режима тренинга. Појачајте сљедеће савјете за витко тијело:

• Успон. Подцењују се акумулације, што доводи до успоравања метаболизма, жеље да се апсорбује све на свом путу и ​​губитак глатког тела.
• Почните јутро са оптужбом. Чак и ако не можете да отворите очи, учините да стојите из кревета, укључите спору музику, почните да ротирате главу. Тело се буди, ради и после гимнастике ће вас наградити енергијом.
• Пијте воду. Многи се преједају јер су збуњени са глади. Ако користите 1,5-2 л воде, онда једите мање и ускоро ћете добити витко тело.
• Организујте праву храну. Бројање калорија је најбољи начин за контролу телесне тежине.

Како постати танак и увучен

Значајну улогу у визуелној перцепцији жене игра став. Ако профил девојке личи на знак питања, мало је вероватно да ће неко да назове своје тело витким. Зато је ваш задатак да пратите положај. Друга важна ствар је здрављехормонални систем. Када је баланс хормона сломљен, сагоревање масти личи на борбу са ветрењачама. Посетите гинеколога-ендокринолога и уверите се да имате све у овој области. Квалитет сексуалног живота такође игра значајну улогу у решавању овог питања.

За месец

Ово време је довољно да се тело без стреса трансформише у тело. Како постати танак за мјесец дана? Почните са приказом фееда. Негативни утицај на кожу обезбеђује шећер, пекарски производи. Госхуни имају лабаво тело. Уклоните ову храну из исхране и приметићете да је апетит мало туп. Израчунајте појединачну калоричну вредност помоћу курса за смањење тежине. Држите бадеме, авокадо, јабуке, грејпфрут у кухињи - ови производи помажу у контроли глади и мршављењу.

Дијетална исхрана витког тела организује се према следећим правилима:

Једите мале порције 5-6 пута дневно. Ако једете доста лоше хране, она се неће залијепити за стране у облику масти, јер ће се енергија конзумирати током дана.
• Избегавајте глад.
• Немојте јести за ноћ. Довољно хране током дана и лагана вечера - тајна ситости у вечерњим сатима.
• У вашој исхрани требало би да буде пуно свежег поврћа и воћа.
• Од пића, дати предност зеленом чају. Засићава тело енергијом, уклања токсине.

За недељу дана

Да бисте постали танки тако брзо, морате се возити у крутом оквиру - интензивно тренирајте тело и обезбедите низак дневни унос калорија.Ограничите енергетску вредност менија на 1200-1500 кцал. Добро доказана дијета од хељде, кефира, ниско-угљених хидрата. Ради интензивне тренинге, они су више од других врста спортова који тјерају тело да троши калорије и постаје витак. Професионалне цикличне вежбе помажу у пумпању мишића и побољшању рада кардиоваскуларног, респираторног система.

Без Дијета

Набавите витку фигуру без подешавања хране неће радити. Ако је правилна исхрана норма за вас редовно, онда ће тело бити лепо. Затезање коже и мишића ће вам помоћи да вежбате часове. Друга помоћна средства за витко тело:

• Масажа. Антицелулитна техника моделирања значајно коригује контуре тела за 5-10 сесија.
• Облаци. Хладне и топле процедуре за витко тело брзо изглађују кожу задњице, кукова и абдомена. Активне компоненте супстанце излучују токсине кроз поре, обнављају епидерму до влаге, разбијају дебеле кртоле.
• Било која физичка активност. Изаберите за себе лекцију која доноси право задовољство души и телу - плес, пилатес, јога, планинарење, пливање, спортске игре.
• Психолошко расположење. Веома је важно да верујете у оно што радите. Таква рутина дана не треба да буде привремена, већ трајна, онда ће хармонија постати ваш пратилац за живот.

Видео: како се слим