Како пронаћи мотивацију за мршављење - савете психолога, фразе и филмове за стимуланс на дијети
Садржај
Тежина особе, посебно жене, често није ометена осјећајем глади, већ недостатком пристојног разлога да дође до краја, али као мотивација да се смрша, у описима нико не говори о исхрани. Воља воље, према речима доктора, чак је и сама појава морално слабе особе, ако постоји жеља за постизањем циља. Дакле, шта би требало да буде разлог због којег ћете бити заузети, ослободити се вишка килограма и не опустити се након достизања циља?
Шта је мотив за мршављење
Пут до успјеха почиње формирањем јасног циља и поновним изношењем разлога који захтијевају да особа прође пут који је отворен пред њим. Проналажење одговора на питање "Зашто да то радим?" - проналази стимуланс: унутрашње разумевање свих "зашто" и "зашто", о којима су нарушене сумње у неопходност рада, посебно ако је дуг и тежак.
Психолози разликују два типа мотивације за мршављење:- Подршка - помоћ од (вољеног мужа, родитеља, пријатељица, итд.) Често чини оно што не може фотографирати витке дјевојке иобећава да ће сутра започети нови живот. Ако нико не узрокује узрок да се приближи, посебно у погледу исхране, дијета постаје лакша. Похвала са стране, када су постигнути први позитивни резултати - велики подстрек да се иде даље.
- Доказ је ригорозна техника, поготово ако није унутрашња критика, већ настаје од других. Међутим, за неке људе то је веома ефикасно и подстиче тренутну акцију.
Како да се мотивишете да изгубите тежину
Пре него што покушате да нађете нешто што не умире од жеље да побољшате квалитет тела, морате јасно да одредите да ли морате да изгубите тежину. Доктори кажу да је дјевојкама нормалне тежине теже пронаћи мотивацију јер имају мање разлога да буду незадовољни собом него они са гојазношћу. Потоњи стално осјећају притисак извана, што је једна врста ригидне мотивације, али чак и без тога, они имају више разлога да то ураде сами. Ако ваша фигура не захтева дијету, мораћете да пронађете мотивацију за тренинг, затезање облика, а не губљење килограма.
Потрага за стимулусом
Проналажење нечега што вам сада није доступно, али ће бити доступно након губитка тежине - добра мотивациона опција, поготово ако желите да се ослободите неколико десетина килограма, а не неколико центиметара у струку. За жене, потицај је лакше наћи него за мушкарце, јер мотивација може бити најмања ствар. Психолози нуде следеће опције за мршављење:
- Купите нову хаљину за неколико величина мању од ваше. Пожељно је да се опрема купује не спонтано, већ да је токоје сте одавно волели, и да сте се у њему видели после губитка тежине.
- Купите прекрасан купаћи костим и карте за одмор на мору: ако не желите сједити на плажи, умотани у густу пароу, морате изгубити тежину.
- Нађи класе за које је хармонија супериорна. Као опција - плес, посебно упарени.
- Да се расправљате са пријатељем, вољеном особом или чак мајком - важно је да вам ум друге руке буде од мале вриједности. Ако је награда за победу и жеља да се потврди њихова снага висока, ова мотивација ће бити довољна да изгубите тежину.
Борба против лењости
Ако сте упознати са жељом да померите први корак ка мршављењу на сабласном "сутра", време је да пронађете ефикасно оружје против лењости. Ова ситуација се дешава чак и када је већ пронађена мотивација за мршављење, али процес се полако успорава због поремећаја у исхрани и /или тренингу. Ово се може превазићи постављањем кратких рокова за које је потребно постићи одређене параметре. Узмите у обзир да треба трезвено да процењујете сопствене способности и да "смањите тежину од 20 кг месечно" - то није стварно.
Још 3 методе:
- Пратите себе и допустите да пратите напредак светског мршављења: фотографишите вашу фигуру у огледалу сваке недеље и проширите је на друштвену мрежу. Такви извјештаји, посебно у приручнику, популарни су чак и на звијездама и штеде од кварова.
- Направите дневник. За разлику од претходног параграфа, није потребно објављивати унесене уносе, али они морају бити детаљни и регуларни. Видећете сву хранугрешке и динамика. Визуализовање напретка ће бити ваш подстицај да се борите против лењости, и разлоге због којих то није тако брзо као што је могло помоћи убрзању процеса.
- Након кратког временског периода, направите мале награде. Не можете да поднесете рок - не добијате ништа.
Мотивациа за слимминг
Проналажење нечега што ће вас натерати да се крећете на путу да изгубите тежину може бити свуда. Стручњаци савјетују кориштење више врста мотиватора - вањских и унутарњих, тако да је учинак био максимално учинковит. Екстерне су углавном комплементарне, односно, треба их додати циљу, који је одређен унутрашњим факторима: жељом да се осећа лагано и здраво, жељом да се испуни сан о ношењу модерне одеће, или чак да себи постави нови узор.
Преноси
Ако покушате да пронађете мотивацију међу телевизијским програмима, требало би да се обратите здравственим програмима. То могу бити било каква питања посвећена правом начину живота, или откривање онога што се догађа у тијелу особе с прекомјерном тежином. Корисно, према речима лекара, постоје програми који говоре о утицају штетних производа - једноставних угљених хидрата, карциногена, засићених масти. Посебно су драгоцени ови преноси за људе са прекомерном тежином, дијабетичаре, јер они имају висок ризик за здравље, све до појаве ћелија рака.
Мотивирајуће слике
Смешне илустрације и слогани (класични пример: "Желиш ли јести? Узми јабуку! Не вуци за јабуку? Не буди гладан!")радите више као додатна мотивација да изгубите тежину, што не даје резултате без специфичне и јасне сврхе. Такве слике се могу користити у чувару заслона мобилног телефона или особног рачунала, објесити се испред кревета, видјети када се будите, држати се огледала или чак врата хладњака. Важно је да ову спољну мотивациону опцију видите својим очима у сваком тренутку када се помисли на пробој.
Филмови
Према гледишту психолога, унутрашње жеље већине жена су обликоване ефектом који посматрају током дугог временског периода. Ово посебно важи за најбољи, савршени живот, јер жеља за успоном - наравно за оба пола. Пронађите мотивацију да изгубите тежину, чак иу филмовима и ТВ емисијама које су потпуно неповезане са овом сврхом, али показују лепе женске слике. Углавном се ради о филмовима о модној индустрији која се клади на естетику слике: нећу видјети даме у тијелу, а све витке дјевојке ће хтјети изгледати исто.
Пхото оф слендер гирлс
Неке жене имају најбољу мотивацију за мршављење - да се савршено упореде са фотографијама и схвате колико се још много рада очекује. Ако имате неку врсту стандардне фигуре, можете користити њене слике око себе да запамтите сопствене тежње. Али овде је важно да не заборавите на вашу конституцију: ако имате фигуру јабуке, нећете добити пешчани сат, чак ни са активним вежбама и тврдим дијетама. Основне фотографије инспирисане запосленимаслично као и претходно наведене слике.
Инспирација
Читајући друге приче о мршављењу, такође можете наћи извор мотивације, посебно ако не погледате само фотографију пре и после, и поставите паралеле са њиховом ситуацијом. Као опцију - сазнајте како су људи превазишли жељу за слатком или вечерњом глади, јер су покушавали да смршају у стомаку, итд. Што је више могуће са овим људима је да разговарају, поготово ако су још у фази корекције фигуре - постаћете подршка и мотивисати једни друге
Снажна мотивација
Добар начин да се направи избор у корист акције, а не пасивно очекивање решавања проблема "магије" са прекомерном тежином, је узнемиреност за последице њеног појачања. Неколико најефикаснијих опција:
- Страх од губитка мужа не може се сматрати предметом обожавања. Све тврдње да "човек не воли кости" односи се само на осуду губитка тежине на анорексију, али жене са прекомерном тежином такође не привлаче. Поред естетског питања, постоји и здравствени проблем на који будуће дете може прибећи.
- Разумијевање озбиљних посљедица употребе штетних производа или прекомјерне тежине, посебно ако су подржани примјери познатих људи, а не просторни чланци о томе колико је то лоше. Видјевши једном или покушавајући оно што плаши вриједи стотине разлога за исто.
Ригидна мотивација
Постоје и болне са психолошке тачке гледишта методе које могу навести особу да стигне допостављени циљ. Међутим, прије него што их се узме у обзир, потребно је појаснити - за неке није мотивација да се смрша, узимајући у руке, већ је разлог потпуно разочаран у себе и оставити све покушаје да се промијени бројка. Следеће методе се могу примењивати само на људе који нису склони да затварају било коју тврду реч у оклопу и упадају у депресију, јер се ови пријеми заснивају на снажном притиску и ударању болних тачака.
Најефикасније опције мотивације:
- Критика фигуре. Зар вам се не свиђају виси трбух или дебела бедра? Нека их људи око њих, кад год је то могуће, спомињу, али то треба да буде умерено, без исмијавања. Мотивација је покушај да се оповргне све што је речено, због чега почињете да губите тежину.
- Критика исхране. Ако не једете у самоћи, ау храни су склони грешкама - велике порције, штетни производи, има смисла да вас други стално упућују на то. Ова техника је погодна за употребу код куће, која чак може да види "слаткиш испод јастука".
Савети за психолога
Слабљење пре губитка тежине неће бити краткотрајно, ако утврдите зашто вам је то потребно. Међутим, чак и та моћ воље може дати слабост, када ће се правилна исхрана и јогурт увече нахранити и заменити чоколадом. Психолози дају неке сугестије о томе како подржати њихову мотивацију да изгубе тежину:
- Пронађите страст коју мозак узима, одвлачећи пажњу од жеље да нешто жваче - емоционална глад у великој мјери омета губитак тежине.
- Измерисвако јутро да контролише динамику губитка тежине.
- Посјетите сауну /базен с пријатељима: жеља да изгледате боље од других - жене раде сјајно.
- Пустите да мирно снимите видео, можете да плешете уз музику, а огледало искривљује слику и не даје објективне информације о лепоти лика.
