Како се заувијек одрећи слатког и брашна - жао за слаткише за тијело, мотивацију и резултате неуспјеха
Садржај
Волите јести по ноћи чоколадни бар или се мазити укусним десертом умјесто ручка? Таква навика може негативно утицати не само на здравље зуба, већ и на опште здравствено стање. Сазнати све о томе како се заљубити слатко је, превазићи овисност и утјецати на квалитету живота.
Зашто желите слатко
Прије него што одете на практичне савјете о томе како не јести слатко и што замијенити свој омиљени шећер у производима, вриједи сазнати разлог за ову страст. Са медицинске тачке гледишта, може бити неколико разлога да постанете ласунам:
- Ако желите слатко, вреди проверити ниво хрома у телу. Овај елемент у траговима игра важну улогу у обради глукозе.
- Претјерано интелектуално оптерећење. У свом раду, мозак троши чак 20% енергије коју тијело прима од глукозе. Ако су ментални процеси преоптерећени, а потребне супстанце нису довољне, као резултат тога, особа се жуди за слаткишима.
- Редован стрес и лоше расположење. Након што сте појели тањир чоколаде, слаткише или пецива можете претворити тај осјећајрадост или емоционално уздизање.
- Метаболички поремећаји. На пример, многе жене желе чоколаду или чоколаду када дођу на ПМС.
Како престати јести слатко
Психологија саветује борбену страст уз помоћ воље, али такви напори понекад нису довољни. Скоро 80% производа које купујете садрже све замене за шећер. Чак иу облику кечапа, сока, хлеба или полупроизвода можете пронаћи глукозу, шећер или њихове аналоге. Како престати јести слатко и цвјетати заувијек у овом случају? Да би излечио колач или слаткише, нутриционисти саветују да испробате следеће трикове:
- Научите пажљиво читати наљепнице и не куповати производе који садрже: глукозу, шећер, фруктозу, кукурузни сируп, сахарозу.
- Постепено одбаците шећерну храну. Потпуно престаните јести слатко је потребно 7-10 дана, али ако у процесу неуспјеха почне лом, како се не би сломили, лијечници савјетују јести сухо воће, појести комад црне чоколаде или се размазити свјежим воћем.
- Други начин да се одрекне слатко је да се даје предност холистичкој храни: воћу, поврћу, житарицама и месу.
- Поставите себи циљ, борите се за постигнућа. Страст за слатким је психолошка зависност, која се може превазићи ако се одвратите од других ствари. На пример, да ли пливање, фитнес или џогинг често иду у шетњу на свежем ваздуху. Тако можете брзо изгубити на тежини и још увек пумирати мишиће.
Штета је од слатког
Према нутриционистима, добра мотивација за то како се запалити из слатког је листа могућих здравствених проблема. Редовна употреба чоколаде, штетног шећера или брашна може довести до следећих последица:
- синдром хроничног умора;
- несаница;
- смањење заштитних функција организма;
- хронична неагрегација;
- хормонални поремећаји;
- хипертензија;
- висок холестерол;
- да изазове репродукцију гљивица и квасних бактерија.
Поред тога, штета за слатко за тело може бити веома изражена, на пример, што доводи до гојазности или болести срца. Када користите не само колаче, слаткише или колачиће, већ и обични хлеб, шећер, на овај или онај начин, улази у крвоток, узрокује повећање глукозе. Да би га превазишао, панкреас прави одговарајући одговор и почиње да производи прекомерну количину инсулина, чији остаци се претварају у масти и колестеролне плаке.
Шта ће се догодити ако одбијете слатко
Ако неконтролисано испаднете да једете слатко и брашно, онда резултати неће вас дуго чекати. Пре свега, позитивни ефекти се испољавају у следећем:
- Кардиоваскуларни систем ће почети да ради кохерентније, а ризик од смрти од атеросклерозе, дијабетеса или можданог удара ће се смањити 3 пута. Тако кажу научници из Централног атлантског института срца.
- Одбијање од слатког ће омогућити да заборавите на приштиће и не морате правити маске од бора. Недавне студије су показаледа напуштање штетних угљикохидрата смањује старење коже два пута, потпуно уклања акне.
- Још један плус у корист савета о томе како да се ослободимо зависности од слатких - боље ћете се сетити свега. Доказано је да душе уче мање добро, не само да памте, већ и да имају важне детаље.
- Бацање једе слатко је одличан погон да изгубите тежину. Ако печење замените корисном храном, онда за 3-5 месеци можете изгубити тежину од 5 до 15 кг.
Да ли је могуће потпуно одустати од шећера
Немогуће је потпуно престати јести слатко или брашно, како кажу исти дијететичари - крајње штетно. Лоша страна је да тело почиње да пати од недостатка енергије или да тражи алтернативне изворе енергије, што може резултирати нижим перформансама или другим проблемима. Главни задатак - не одустати од шећера у потпуности и потпуно престати јести слатко, већ само контролирати његову потрошњу. У идеалном случају, удео шећера у исхрани одраслих не би требало да пређе 5%.
