Како жене губе на тежини током хормонске поремећаја, врсте повреда, исхране и физичке активности, а не да поправлиатисиа

Разлог за вишку тежине често служи не само неухрањености. У женском тијелу око 70% хормона је одговорно за нормално функционисање свих органа и система ткива. Ако се неки од њих повећају или смањују, дође до хормонског поремећаја. Резултат неравнотеже је прекомерна тежина која се брзо повећава. Поред тога, тешко је исправити чак и уз правилну исхрану и редовну обуку. Да би изгубили тежину у овом случају, потребан је посебан интегрисани приступ.

Шта је хормонски неуспех

У медицини, хормонско дисфункција повезана са повредом неирорехулиатсионнои и ендокриног система. Раније је под овим појмом схваћена само патологија код жена, чија је клиничка манифестација била неуспјех менструалног циклуса. Тада је почео да се примењује и на мушкарце. Систем ендокрини и неирорехулиатсионнаиа имају пресудан утицај на надбубрежне, штитне жлезде и панкреаса, јајника. Од хормонске позадине такође зависи и од психолошког стања, изгледа ителесна тежина.

сорти

Већина хормоналних поремећаја је повезана са репродуктивним системом који ради сексуалним хормонима. Њихово смањење или повећање није само одговорно за способност плодности. Ови хормони такође утичу на тело као целину. Женска хормонска позадина контролише церебрални кортекс. Једна од субкортичких структура је одговорна за рад целокупног ендокриног система. Зове се хипоталамус. Ова структура даје тиму жлезду унутрашњег секрета - хипофизе, која издваја три главна хормона:

• стимулише фоликул (стимулише производњу естрогена и зрење јајета);
• лутеинизацију, под утицајем који се јавља овулација, односно излаз јаја из јајника, и почиње да производи прогестерон;
• пролактин, који стимулише секрецију женског млека.

Оварије производе прогестерон и естроген. Ови фазни системи су међусобно повезани. Ако се количина једног хормона смањује, секреција друге повећава. Из тог разлога, повреда је веома сложена патологија која треба да идентификује узрок и сврху правилног лечења. У дијагностичкој фази, лекар може одредити следеће врсте неуспјеха:

1. Аменореја. Ово се назива недостатак менструације код жена репродуктивног узраста (од 16 до 45 година). Чини се да је примарно када није било дуговечности у животу, а секундарно, што је повезано са недостатком сексуалних хормона. Овај тип се чешће примећује код неплодности због одсуства овулацијеили узгој пубертета.
2. Трудноћа и порођај. Неуспех у овом периоду примећен је код свих жена. Неуравнотеженост се наставља од концепције до рођења. Након рођења дјетета, хормонску позадину треба вратити, али то се уопће не дешава.
3. олигоменореје. Ово је повреда менструалне функције, у којој је трајање крварења мањи од 3 дана. Један од узрока ове појаве је дисфункција јајника на позадини неправилног функционисања хипофизе и хипоталамије.
4. Пременструални синдром. Долази 2-10 дана пре почетка менструације. Разлог је повећана секреција естрогена. То доводи до суза, раздражљивости, апатије, изненадних промена расположења, едема, главобоље, агресивности.
5. Цлимак. То је смањење броја полних хормона код жена старијих од 45 година. Ово узрокује климактеријски синдром: пулсирајуће главобоље, изненадне промене расположења, палпитације, нестабилан артеријски притисак.
6. Синдром хиперандрогенизма. Узрокује хиперсекретију мушких полних хормона у женском тијелу. Појављује се хирсутизам, себоррхеа главе, акне, повећани раст мишића, губитак косе, недостатак менструације. Разлог је теикоматоза јајника, вирилизацијски тумори, идиопатски хирсутизам, синдром полицистичних јајника, хиперинсулинемија.

Повећање телесне тежине током хормонске инсуфицијенције

Људско тело се конкретно односи на хранљива ограничења. Ако је раније, једна жена је једе, конзумира велику количину хране, онда је њено телосећа се Смањење тока хране тело перципира као стрес, тако да почиње да пуни снабдевање. Чак и ако особа почне да једе мање, тежина и даље вриједи. Разлог је тај што су хормони, који су посебни браниоци тела, већ успорили метаболизам и почели да шаљу масти на залихама. Ово није само због неухрањености, већ и са болестима повезаним са хормонском дисбалансом.

Узроци

Постоје чести узроци повећања телесне тежине у хормонском поремећају. Оне углавном повећавају ризик од гојазности. Ови фактори укључују:

• систематска употреба алкохола и пушења;
• продужени боравак у стресном стању;
• генетска предиспозиција;
• дијабетес мелитус;
• гинеколошких болести;
• недостатак вежбања или прекомерне обуке;
• ирационална исхрана;
• недостатак сна;
• авитаминоза;
• неконтролисана примена хормоналних лекова;
• преносе вирусне или заразне болести, на примјер, грипа, акутне респираторне вирусне инфекције, сифилис и сл.

Прецизније је одредити узрок вишка тежине локализацијом. У зависности од вишка или недостатка одређеног хормона, маст се акумулира на одређеном подручју тела:

1. На грудима и горњем леђима. Разлог је вишак пролактина. Припрема женско тело за лактацију након трудноће. Ово доводи до повећаног апетита, менструалних неправилности, едема.
2. У пределу струка. Разлог је неравнотежа тироидних хормона. Знаци су тустални замор и летаргија, смањена способност за рад. Изгледа да су живи образи живи симптом.
3. У пределу задњица и кукова. Разлог је недостатак естрогена. Жена постаје досадна, забиљешка промене расположења, заборав. Компликације су озбиљни проблеми са репродуктивним системом.

Од којих се жене хормона попуњавају

Губитак или тежина зависи од активности различитих хормона. Сваки од њих на свој начин утиче на тело, руши метаболизам, апетит, појаву изненадне жеље за једењем или формирање масне масе. Проблеми са прекомерном тежином настају из хормона приказаних у табели:

Име хормона Функција у телу Резултат неуравнотежености Лептин Одговоран за осећање особе да је већ засијен.

Ако се ниво спусти, онда мозак шаље особи сигнал да је нешто хитно потребно за јести. У телу пуних људи смањује се осетљивост на лептин, тако да је у њима ниво 10 пута већи од нормалног.

Естроген Сексуални хормон жена. Одговоран за стање косе, коже, ексера, либида и равнотеже карактера.

Са недостатком, постоји прекомерна тежина. Знак је да повећате жеље за слаткишима и печењем.

Адреналин Са ослобађањем, апетит се смањује, брзина метаболизма се убрзава, маст почиње да се дели.

Због своје велике тежине смањена је способност сецања адреналина.

Инсулин Регулираниво шећера (глукозе) у крви.

Под утицајем инсулина вишак шећера претвара се у масти.

Широкост (тироксин, тријодотиронин, моноиодотронин, дииодотрионин) Неопходна за нормалан раст и развој, помажући телу да произведе топлоту.

Са недостатком развоја дисфункције штитне жлезде, што доводи до повећања телесне тежине.

Тестостерон Ово је мушки хормон, али у малој количини је присутан у телу жена. Тестостерон је одговоран за употребу масних ћелија као горива за мишићну масу. Током менопаузе, његова количина је смањена за 2 пута, па се тежина регрутује брже. Прогестероне Утиче на развој фетуса током трудноће, осигурава одсуство оштећења прирођаја, зауставља менструацију након концепције. Са вишком, то преведе тело у државу, као иу трудноћи. Постоји повећање складиштења масти, смањује отпорност на прихватање шећера. Грелин Шаље сигнал глади мозгу. Секретирање овог хормона побољшава фруктозу, тако да када апетит повећава апетит. Ендорфини Хормони среће. Произведено од хипофизе, повећава осећај задовољства и самопоуздања, обезбеђује мирно дубоко спавање. У одсуству ендорфина, особа покушава да их извуче из слаткиша које изазивају повећање апетита и преједање. кортизол Стомачни хормон. Произведено надбубрежно цревожлезде близу адреналина. То је део заштитног механизма у телу. Кортизол може смањити метаболизам и повећати апетит у стресним ситуацијама како би заштитио тело.

Могу ли изгубити тежину са хормонском инсуфицијенцијом

Без обзира на узрок повећања телесне тежине, неопходно је искључити факторе ризика за гојазност. Њихова листа укључује следеће:

• инфериорни сан;
• прекомерно оптерећење;
• лоше навике;
• стрес;
• велики број брзих угљених хидрата, слаткиша, димљена храна, кобасице, храна са конзервансима;
• инфекције (грипа, акутне респираторне инфекције);
• узимање хормоналних лекова, укључујући и контрацепцију.

Жене су склоне скупу килограма током пубертета, трудноће и врхунца. У овом тренутку, морате бити посебно опрезни у погледу своје тежине, потпуно елиминишући из свог живота наведене факторе ризика. Услови за ефикасно смањење телесне тежине:

• лечење ендокринолога за одређивање нивоа хормона, одређивање узрока превелике телесне тежине и дијагнозе;
• ревизија исхране према добро уравнотежени уравнотежени исхрани са оптималним пропорцијама храњивих материја;
• употреба комплекса витамина и минерала са бакром, калијумом, селеном, цинком, липоевом киселином;
• прелазак на исхрану са пуно воћа, поврћа, јагодичастог воћа, махунара, влакана;
• заменити слаткише са сувим плодом, користити хлеб само цијело зрно;
• избор менија, уз помоћдиететик;
• узимање хормоналних лекова искључиво именовањем лекара.

Како смршати после хормоналне инсуфицијенције

Дефиниција лијека која је потребна за сваку жену и његову дозу је искључиво за специјалисте. Различити типови престанак терапије лековима ће бити различити. Лекар прописује неуролептике, препарате јода, калијум, цинк итд. Ако узимате неодговарајуће лекове, можете само отежати ситуацију. Поред лекарске терапије, постоје и друге методе:

1. Исхрана. Пружа фракциону исхрану са нормом хранљивих материја.
2. Редовна вежба. Нека врста спорта је одабрана узимајући у обзир почетну тежину. Ако је веома велика, онда морате почети са умереним оптерећењем.
3. Народни правни лекови. Неки рецепти на лековитом биљу такође помажу да се изгуби тежина. Ступају на снагу трава са много фитоестрогена, као што су липе, хмеља, мајоран, дивља розе, чичка цвет, свеже прополиса и фитостероли, укључујући ланеног семена, сусам, бундева, грожђа.

Исхрана са хормоналном инсуфицијенцијом

Дијета не би требало да буде сувише низак калорија. Ово доводи до још веће тежине. Избалансирана исхрана у хормонални поремећаји у помагању женама изгубите на тежини. Ово може бити метаболичка или селена-цинк дијета. Ова задња два циља имају за циљ убрзање метаболизма и допуњавање недостатка одређених елемената у траговима. Свака хормонална дијета за мршављење има низ правила, списак забрањених и препоручених производа.

Производи

Ако је тешко пратити дијету, онда можете једноставно користити само овлашћене и условне забрањене производе. Осим тога, хормонска исхрана садржи и листу хране која треба потпуно искључити из исхране. Безусловно су забрањени производи који се препоручују да се оштро ограниче на губитак тежине. Њихова листа укључује:

• кромпир;
• кондензовано млеко;
• сокови са слатким паковањима;
• конзервирана храна у бутеру;
• безалкохолна газирана пића;
• кобасица;
• масти;
• млеко и млечни производи са високим садржајем масти;
• бели хлеб;
• Мајонеза.

Ове врсте производа који промовишу депозицију масних киселина, нарочито када се конзумирају у великим количинама. У разумној количини 1-2 пута у 2 недеље могу се користити, али не и чешће. Да би се олакшало размишљање кроз мени, препоручљиво је да користите следећу табеле сагласности дозвољених и забрањених производа:

Категорија производа Има угљени хидрати, г Масти, г Протеини, г Калорије, кцал Дозвољено Поврће и лековито биље Купус 4.7 0,1 1.8 27 Куржета 4.6 0,3 0,6 24 Парадајз 4.2 0,2 0,6 20 Пумпкин 7,7 0,3 1,3 28 краставци 2,8 0,1 0,8 15 Радисх 3.4 0,1 1,2 19 Воће Јабуке 9,8 0,1 0,4 47 Брескве 11,3 0,1 0,9 46 Лубеница 5,8 0,1 0,6 25 Нектар 11,8 0,2 0,9 48 Шљиве 9,6 0,3 0,8 42 Житарице Граховићи 62.1 3.3 12.6 313 Овсена каша 59,5 6.1 12,3 342 Пиринач 72.9 1,8 7.4 337 Млечни производи са ниским садржајем масти Кефир 4.7 2.0 3.4 31 Млеко 4.8 3,6 3,2 64 Ацидофилин 3,8 3.2 2,8 57 Сукулентни 15% 3,0 15,0 2,6 158 Сассиак 4.1 2,5 2.9 53 Месо Бееф 0,0 19.4 18,9 187 Телетина 0,0 1,2 19,7 90 Раббит 0,0 8,0 21,0 156 Забрањено Поврће и зеленило Корење 6,9 0,1 1,3 32 Цвекла 8,8 0,1 1,5 40 Хорн 10.5 0,4 3.2 56 Воће Банане 21,8 0,2 1,5 99 Дина 7.4 0,3 0,6 33 Ананас 10.6 0,2 0,4 49 Манго 11,5 0,3 0,5 67 Грожђе 16,8 0,2 0,6 65 Производи од тестенина и брашна Макарони 69,7 1.1 10.4 337 Ноодлес 60,1 3.7 12,0 322 Млеко Манко 73,3 1,0 10.3 328 Риж 69,3 3.3 6,7 344 Слаткиши Цанди 67,5 19,8 4.3 453 Ице Цреам 22,1 6,9 3,7 189 чоколада 56,5 35,3 5,4 544

Селен-цинк

У случају недовољног развоја или одсуства полних хормона, препоручује се исхрана селен-цинком. Посебно ефикасан у доби од 14-16 година, када менструација још није била. Таква исхрана са хормоналним неуспесом код жена темељи се на употреби производа који садрже селен и цинк. Они регулишу секрецију сексуалних хормона. Са недостатком цинка и селена, сексуална активност жена смањује се менструалним циклусом.

Нема посебних дијететских индикација. Главни услов је употреба хране која садржи ове елементе у траговима. Цинк се налази у сљедећим производима:

• расте житарица пшенице;
• пасуљ;
• лигње, дагње, мекушци и остали плодови мора;
• остриге;
• црна рибизла;
• морске алге;
• боровнице;
• борови;
• кикирики, бадеми;
• овес и овсени пахуљице;
• сочива;
• семе бундева;
• говедина;
• јетра животиња.

Стабилна прекомерна тежина, која се не може дуго смањити, указује на недостатак селена. За попуњавање недостатка овог микроелемента могу се користити следећи производи:

• јаја;
• кокосови орах;
• пистацхи;
• босиљак;
• јетра животиња;
• кукуруз;
• сочива;
• бели лук;
• риж;
• пасуљ;
• масти.

Ови производи се препоручују да се укључе у дневну исхрану, у супротном се ниво селена и цинка у телу није нормализовао. Примерне опције менија:

Пријем хране	Прва опција менија	Друга опција менија
Доручак	2 кувана јаја, зелени чај	Овсена јела на млеку, чај
Снацк	Пумице камен	Семе бундеве, сок
Ручак	Говедина или јагњетина са лећама	Јетра пилетине са тичинком, пиринчем или хељдом
Среда		Пињоле	Боровнице или бруснице
Вечера	Пржени пасуљ са месом	Салата са кукурузним и крабским штаповима

Метаболички

У медицини, метаболизам се назива метаболизам у телу и његова трансформација у енергију. Што је већа брзина, бржа особа може изгубити тежину. Тело производи хормоне сагоревања масти, као што су норепинефрин, тестостерон, адреналин и мастење, укључујући естроген, инсулин. Суштина метаболичке исхранеје да се повећава производња прве и инхибиторне секреције друго. Сви производи су подељени у категорије са одређеном вредношћу од 0 до 4. Губитак тежине овом методом може бити у три фазе:

1. Прво или активно сагоревање масти. Траје 3 недеље. Пружа употребу производа само нултој вредности са ниским гликемијским индексом.
2. Друго или стабилно сагоријевање. Мени за дан не би требало да прелази 9 бодова: доручак - 4, други доручак - 2, ручак - 2, полупневно - 1, вечера - 0.
3. Треће или консолидација. Постепено се сваки оброк додаје једној лопти. Када је тежина тела фиксирана на једној ознаци, можете трајно да једете на примљеној шеми.

Најдужа фаза дијете је пријатељ. Може се придржавати онолико колико вам се допада. Први пут да постигне бодове ће бити тешко, али судећи по одговору жена, у будућности то чак интересује. Примерне опције менија за ову фазу:

Пријем хране Прва опција менија Други изборни мени Доручак Овсена јела са јагодама, кефирјем или млеком Млеко, Сирники Снацк 2 јаболка Бринза са поврћем Ручак Вегетабле салад витх цоокед цхицкен ор туркеи Кувана риба, краставац, зелена салата и парадајз Миддаи Сир са шачићем јагодичастог воћа Дио сира са медом Вечера Поврће, јаја Поврће са печеним зечем

Физичко оптерећење

Како изгубити тежину са женомХормонски неуспех исхране није толико ефикасан. Тело неће прихватити атрактивне форме. Поред тога, гимнастика не само да ојача тело, већ и да активније сагори још масти. Обука не би требало да буде превише исцрпљујућа, јер такође проузрокује хормоналне ударе. Спољне шетње, пливање, јога, брзо ходање, лагано трчање ће вам помоћи да изгубите тежину. Ови типови оптерећења не учитавају спојеве. Затим је вредно додати вјежбе с тренингом срчане тјелесне тежине. После њих корисно је посјетити сауну или сауну.

Фитотерапија

На бази биљака припремите одјеке, тинктуре, инфузије. Заједно са спортском и прехрамбеном фитотерапијом помаже да се изгуби тежина и елиминише хормонски отказ. Са таквим проблемом корисне су следеће биљке:

1. Роот Лицорице. Пиво и пиће у облику чаја не више од 6 недеља.
2. Кипр (Иван-Теа). Користите за припрему чаја у 1. ст. л на чаши вреле воде. Пијте уместо обичног чаја колико год желите.
3. Фенугреек. Чорба чаја или користити као зачини. Оптимална количина по чаши је 1 тбсп. л сува трава
4. Минт. Додајте у уобичајени црни чај или пиво посебно. На чаши је потребно узети 1 ставку. л сировине
5. Средња трава или стевиа. Приказује антиандрогени ефекат. Додајте мало лековитог биља уместо шећера.
6. Бук и дивља ружа. Мјешавајте у једнаким размерама, помешајте чашу куване воде 1 тбсп. л биљна колекција.

Видео