Како да уклоните панталонама бедра вежбе код куће, паковање и исхране

Пажљиво преглед сваког лица да пронађу његово тело многе проблематичне области у којима треба да уклоните вишак масноће. Жене су посебно забринути како чистим панталонама на куковима, као што стекну та места често ружне облике "уши".

Што је бреецхес он хипс

Не може бити вишак килограма, али пати од не баш добрих делова тела. Бреецхес на куковима - проблем простора за многе жене. То не долази због присуства додатних килограма, и целулита. Овај такозвани резерве масти слој. Њено формирање почиње током пубертета, а завршава око 20 година. Проблем је у томе након успостављање редовног менструалног потребе за бацкуп слој нестаје. Он више није потребан тело, јер закључан од живота.

је у процесу склеротизатсиии (печат масноће), који је природно тело корак формирања. Затим слој обавијен влакнасте везивно ткиво и никад не учествује у процесу. То доприноси несразмерно дистрибуцију познатих панталонама у ногама, што нијеуклоните све дијете.

Како уклонити трепавице на бедрима

Корекција било ког дела фигуре је намеран рад, за који је потребно пуно времена и труда. Да би уклонио капке на боковима, морат ће радити двапут, јер слој који их формира много је дубљи од површинске масти. Овај део тела је изложен само сложеним утицајима. За њен лепи изглед потребно је комбиновати дијете, вежбе за зону љевице, хардверске технике, масажу. Екстремни метод је липосукција.

Само са овим приступом моћи ће се пробити кроз густу љуску која штити маст. Трошкови ће бити награђени трајним резултатом, јер локално одлагање овог типа тијела неповратно губи. Важно је започети рад на проблемској зони током њеног формирања, остављајући употребу штетних намирница и стално радити на томе. Девојчице које су се у младости бавиле пливањем, плесањем других спортова, мање су забринуте како уклонити легенду на ногама, јер је нема.

Како уклонити зону лавине код куће

Сви они који постављају питање како да се ослободе ушију на боковима, пређу на неколико важних процедура:

• самосталну масажу;
• омотачи уља;
• правилно јести;
• обављају одговарајуће физичке вежбе.

Систематски рад у овим областима ће вам омогућити да уклоните дневни боравак код куће без трошкова за теретане и козметичке салоне. Самомасажа је најбоље урадити са апликацијомАнтицелулитне креме које убрзавају процес. Добар ефекат се постиже употребом вакумских лименки, али можете масирати тело и руке. Техника је једноставна: проширите проблематична подручја кремом или уљем и полако возите кружне и цик-цак покрете. Курс треба да се састоји од не више од 15 процедура које се одвијају у једном дану.

Свако мора изабрати дијету за себе. Она ће у великој мери утицати и на цедре и на стомак, руке, лице, уклањање вишка масноће. Потребно је у исхрану укључити више биљне хране, воћа и поврћа, кисело-млечних производа, каше, бели хлеб да се промене на мекињама, да би се пратио садржај калорија. Корисно је смањити потрошњу соли, која успорава одлив течности, пратити припрему куваних јела, немасног меса, искључити слаткише и брзе грицкалице са нездравом храном. Можете се фокусирати на корисне протеине и сложене угљене хидрате.

Омотавање такође не игра најмање улогу у задатку уклањања петље на куковима. Они подстичу губитак тежине, побољшавају опште стање коже, затежу је и чине је еластичнијом. Могу се направити помоћу етеричних уља, чоколаде, блата или алги. Да бисте направили омот од уља, припремите следећи састав: 20 грама базног уља (маслина, бадем, масажа) и 2-3 капи уља клеке, лаванде и лимуна. Нанесите смјесу на кукове и ротирајте филм на пола сата.

Вежбе за хип хоп на бутинама

Да им бедра постану витка и да им се не покваре "уши"морате одабрати прави спортски приступ. Састоји се од кардиотерапије комбиноване са редовним вежбама. Као први приступ, трчање, плесни аеробик, бицикл, фитнес. Кардио-тренинг треба да се изводи неколико пута недељно. Њихова сврха је да реше проблем. Након тога можете изводити вјежбе из слабина на куковима:

• Узимајући ногу. Стојимо усправно, руке на боковима. Ставили смо десну ногу горе-доле, држећи се у ваздуху 20 секунди. Изводимо 5 мохава. Затим поновите левом ногом. Број приступа је 3. Да би се уравнотежила равнотежа, могуће је ставити на столицу или зид.
• Чучњеви. Тело је право, руке на боковима, треба да покушате да држите колена напред на нивоу ваших прстију. 3 приступа за 15-20 седења.
• Лева нога на све четири. Узмите позу, подигните уд у истом склопљеном положају у страну, држите 3 секунде, спустите га. Направили смо 2 приступа 20 пута.
• Слапови. Постаните једнаки, руке на странама. Наизменично узмемо своје ноге назад, чучнувши. Потребно је направити 3 прилаза са 15 напада са сваким стопалом.
• Колена за колена. Стојећи положај. Одскочите, покушавајући да дођете до колена што је могуће више до груди.

Како уклонити латифие подручје у теретани

Настава у спортској дворани има низ предности због способности кориштења симулатора и захваљујући специјалисту који је индивидуални програм и прати исправно извршење. Хипији у зони кукова у теретани ће помоћи симулатору Хацк, којиомогућава интензивно замахивање кукова под различитим угловима. Тамо ћете наћи цроссовер, специјалне симулаторе за рад док седите, стојите и под углом. Сваки од њих ће вам омогућити да се фокусирате на строго дефинисане мишиће. То је унутрашњи или задњи део бутина, квадрицепс, бицепс кука.

Како уклонити уши из унутрашњости кукова

Да бисте уклонили уши из унутрашњости бокова, обавезно пробајте укрижени кров. То ствара велико оптерећење на овом делу. За већу ефикасност, вредно је ставити радну ногу напред до ослонца, што ће повећати рад мишића. Нога треба бити равна и створити максималну амплитуду кретања. Ми бирамо тежину тако да можете подићи минимално 10 пута. Новорођенчади се препоручује 1-2 пута у 10-15 рана сваке ноге, тежине до 10 кг

Како уклонити маст са спољне стране кукова

Чучњеви у Хацк-симулатору помажу да се уклони маст са спољне стране кукова. У исто време, вежбање обухвата унутрашњи и задњи део бутине и задњице. Погодан је за оне који имају проблема са леђима и зглобовима, јер уклања део терета из њих. Што више стављате ноге, то је веће оптерећење на предњем дијелу кукова. На ноге. Поновите 2-3 пута за 10-15 понављања тежине од 0 до 10 кг.

Продуљење ногу - није тешка, али ефикасна вјежба од пробоја ”на куковима. Ствара велико оптерећење на вањском дијелу удова, смањујући њихов волумен. Да бисте повећали оптерећење на спољашњим странама кукова, морате проширити чарапе према ван. Ако направите дугу паузугорње тачке, мишићи ће бити боље редуковани. Ова вежба је добра након чучања. Поновите 2-3 пута за 10-15 макх тежине 10-15 кг

Видео: Вежбе из капеле