Како уклонити масноћу изнад колена - вјежбање мршављења код куће
Садржај
Свака жена има добар траг, а снажна жена никада није била равнодушна према витким женским ногама. Многе девојке због неухрањености, седентарног начина живота суочавају се са проблемом дебелих ногу. Они не знају како да уклоне масноћу преко колена, али постоји неколико опција за уклањање овог проблема - то је липосукција, вежбање, дијета (губитак тежине).
Узроци масти преко колена
Главни кривац за ружне дебеле ноге - потхрањеност: масна, оштра, слатка храна. Није задња улога у начину исхране: ако се једе пре одласка у кревет, онда за мјесец дана на кољенима се формира масноћа. Стога, да би се избегли такви проблеми, потребно је јести корисне производе. Узроци масти преко колена могу имати наследну природу, генетску предиспозицију карактеристикама фигуре.
Проблем је корективан: вредно је одговорног односа према здрављу, здравом начину живота, бављењу спортом или бар трчањем два пута недељно. Други разлог је емоционално стање, јер се зна да су многиЖене, када су нервозне или депресивне, склоне су преједању слатких десерта или печења брашна. Као резултат тога, појава масти на коленима и другим дијеловима тијела.
Како уклонити масноћу са колена
Најједноставнији, али ефикасан начин за уклањање масти преко колена је активан животни стил. Промовише не само губитак тежине, већ и терапеутски здравствени ефекат. Будите сигурни да ћете се исцрпити да бисте вежбали у теретани, можете да користите следеће класе:
- Пливање у базену;
- вожња бицикла;
- трчањем или брзом шетњом.
Постоји још један начин да изгубите тежину у коленима - то је да покренете дневник хране. Може да броји калорије дневног менија. Треба да купите обичну бележницу, нацртате је у облику стола. Уђите у мени који ће укључивати: доручак, ручак, вечеру, калоријска јела и број у грамима. Не заборавите на време јела. Да би разумели да ли девојка једе исправно, недељно морамо тежити.
Липосукција колена
За уклањање масти у подручју кољена, унутар бедара, можете прибјећи модерним техникама. Ефикасан метод је пластика колена. Овај поступак треба озбиљно схватити, у поплитеалној јами пролазе главне крвне жиле и нервна влакна. Да бисте уклонили масне наслаге, затегните кожу, лекар обавља следеће радње:
- У масном ткиву изнад колена уведен је раствор Клеин растворљив у мастима.
- Направљен је рез од 4 мм тако да у будућности буде ожиљакније био приметан.
- Уз помоћ хируршког алата за канилу за липосукцију, у зони резања, масти се уклањају.
Вежба за лепа колена
Једноставан начин за уклањање масноће са колена је кућни тренинг, али они би требали бити оптерећени мишићима горњег дијела бедра. Редовни рад на себи ће дати позитиван резултат за мјесец дана. За вежбање за лепа колена потребно вам је:
- Ставите ноге заједно, руке на струк.
- У случају даха, пуцајте напријед, са издисањем нога постаје на мјесту.
- За другу ногу је слично.
- Направите 20 понављања на сваком доњем екстремитету.
Вежбе за колена за мршављење
"Растезање пењача" помаже да успорите колена. Потребно је заузети позицију за склекове, затим једну ногу да се савије у колену као да је пожељно направити корак напријед. Пратећи овај положај тела, требало би да промените ногу. Да би се смањила количина масног слоја и уклонио целулит, помоћи ће у једноставној вежби:
- Постаните једнако, ставите ноге заједно, ставите руке натраг и оштрице заједно.
- Стисни тако,да руке са лопатицама оштрица додирују пете.
- Нека ова вежба буде потребна 150 пута, боље да се разбије на 3 приступа.
Како напумпати колена
Након исцрпљујуће исхране, превише танак изглед може бити непривлачан. Како пумпати колена и друге делове тела да изгледају лепо. Могуће је направити благо или дубоко растезање, уз помоћ оптерећења растезања мишића, тетива, помоћи зглобовима да буду флексибилни, пумпају бедра. Као опцију, тренирајте код куће, јер све што вам је потребно је јастучић за фитнесс. Постоје контраиндикације, на пример, период опоравка после прелома, дислокација, бол у кичми, болест срца, болест зглобова.
Ножи за оматање
Како се ослободити масти на коленима, ако су спортска аеробна оптерећења неприхватљива? Помоћи ће трљањем са плавом глином и облогама за ноге. Захваљујући овој процедури, циркулација крви се побољшава, упаљене области коже умирују, целулит иде. Услови за обављање омота су једноставни, могу се обавити у козметичком салону или код куће:
-
Рецепт лонца: 100 г праха од плаве глине раствори се у минералној води, испусти 2 капи етеричног уља и помеша. За оматање, требат ће вам филм за храну, требате ставити проблематичне дијелове и омотати. Направите 15 процедура у интервалима од 3 дана.
- Још један рецепт за умотавање стопала: након купања, нанесите прљавштину на чисту кожу Мртвог мора (може доћи и бијела козметичка глина). Компоненте садржане у њима хране кожу, побољшавају метаболичке процесе. Да бисте добили мешавину пасте,потребно је разблажити 2 кашике праха од глине или прљавштине у топлој води.
- Ефикасан рецепт за уклањање масти преко колена: након купања, нанесите пилинг на обод кукова. Користећи филм за храну за фиксирање наношеног медија, ставите топлу шунку и лежите испод покривача 1 сат. Након времена, исперите пилинг преко кољена и нанесите крему са антицелулитним ефектом. Пре поступка потребно је направити тест алергије.
Масажа за колена за мршављење
Важно је да не дозволите акумулацију масних наслага, ако је потребно, да поново размотрите своју исхрану. Ако време опадне, а масне наслаге на ногама покваре изглед, онда можете направити масажу за губитак тежине у коленима. Овај поступак се најбоље обавља под тушем: округли туш за тијело са млазом воде до проблематичне области и лагано масирајте. Масажа се може извести 2 пута недељно или чешће.
Популаран је и овај метод: кап по кап 5 капи наранџастог маслиновог уља и промешајте. Мешавина има ефекат загревања, масажа се врши прстима, масажа и "штипање" масти на куковима, коленима, трљањем проблематичних кружних покрета. Важно је да је масирана нога у то време била у напетом стању. Да бисте уклонили масноћу, не можете да урадите процедуру мање од два пута недељно мање од 15 минута.
