Колико можете изгубити тежину за недељу дана на дијети без штете по здравље - норма и стварни резултати

На питање колико можете изгубити тежину за недељу дана, вреди напоменути да се максимални килограм може ресетовати, само ако једете мало, попијете једну воду или потпуно гладујете. Да би се смањила тежина у тако кратким периодима чешће се користе екстремне методе. Већина од њих је опасна по здравље, па их треба користити опрезно, водећи рачуна о њиховом стању. Могуће је изгубити тежину за недељу дана и колико ћете научити са информацијама у наставку.

Могу ли да изгубим тежину за недељу дана

За човека је безбедно да смрша за 1-1,5 кг недељно. Али пре одређеног догађаја или тријумфа је веома мали. Из тог разлога и жене и мушкарци подузимају екстремније мјере - почињу гладовати, пити само воду с лимуном или одабрати врло тврду верзију своје прехране. Губитак тежине за недељу дана у неким случајевима може износити и до 10 кг, али то је веома озбиљан стрес за тело.

Само тежина је веома брзаврати се Чак и благи излаз из исхране неће сачувати резултат. Осим тога, након тако оштрог смањења калорија у проблематичним подручјима, почети ће се одгађати чак и оно, под нормалним околностима, само се пробавља. Прекомерна тежина је само због цурења течности и смањења мишића, а не због масти. За тело је веома штетно.

Колико можете ресетовати за недељу дана

У просеку, у том периоду, можете изгубити тежину за 2-3 кг, ау неким случајевима за 5 кг. У исто време, норма губитка тежине недељно није већа од 1,5 кг. Смањење тежине такође зависи од почетне количине додатних килограма. Ако их има много, процес ће ићи много брже. Колико могу да изгубим за недељу дана? Пуне девојке у просеку губе 5-6 кг, више су танке све 1 или 2 кг.

Шта ће се десити ако не буде недеље

Прва ствар, ако не и недељу дана, је поремећени метаболизам, губитак организма не само воде, већ и свих корисних витамина. Поред тога, осетићете слабост, главобољу и вртоглавицу. Погоршање стања може бити чак и смањење температуре и притиска. Све због недостатка енергије. Неће остати за спортске снаге. У тежим случајевима људи се једноставно навикну на то, што у будућности може чак довести до анорексије.

Колико можете да смршате за недељу дана поста? У просеку ћете се ослободити 3-5 кг, а када постите, најтежи се сматрају трећим даном. Тада изгледа да тело заборавља на храну. Колико можете издржати на таквој исхраниТешко је рећи, па је важно стално слушати себе. Ако не носите, онда можете јести зелену јабуку. У овом случају помаже чај - мента или камилица.

Како изгубити тежину за недељу дана

Количина килограма коју можете изгубити за једну недељу, поново зависи од почетне количине додатних килограма. У просеку ћемо моћи да смањимо тежину за 3-5 кг.Какве год варијанте исхране нисте морали да бирате, важно је да се придржавате основних правила мршављења која не штете здрављу:

• користити мале порције;
• немојте прејести за ноћ, задњи пут можете јести прије спавања, већ само 3-4 сата;
• укључити у исхрану више протеинских производа;
• Пити 2-2,5 литара воде дневно;
• напустити слатко, брашно, масноћу, слано и печено.

Прехрана за хељду са кефиром за недељу дана

Хељда се сматра најдјелотворнијом за мршављење. Од 5 до 7 килограма - од колико стварно губе тежину за недељу дана на овој житарици. Дијета није гладна, а житарицама је дозвољено да једу колико год желите за доручак, ручак, подне и вечеру. Поред тога, хељда садржи много корисних супстанци, тако да тело неће осетити њихов недостатак. Поред житарица, дозвољено је коришћење јогурта без масноће. Благотворно делује на црева. Као резултат тако стриктне моно дијете, поред губитка тежине, уочава се и пречишћавање основних система и органа.

Боље је користити кефир 30 минута пре хељде или после исте количине, али после. Дозвољено је да их питам најбоље. Ево још неколико савета да изгубите тежину на овај начин:

1. ДијетаНа хељди за недељу дана обезбеђује свакодневно рационално пиће - до 1,5-2 л воде. Да бисте преварили апетит, можете јести купус или салату од јабука.
2. Зелени богати витаминима су такође ефикасни у озбиљној глади.
3. Ако вам треба снага за менталну активност, онда покушајте да попијете кашику меда.
4. Када хељда почне да се мучи, можете да диверсификујете њен укус соја сосом, сушеним марелицама или сувим шљивама.

Протеинска дијета за недељу дана

Ефикасност протеинске дијете је смањење количине угљених хидрата. Као резултат, тело почиње да користи квалитет енергије да би користило сопствене масне наслаге. У просеку, недељни оброк протеина може да изгуби око 5 кг. Дијета се може продужити до 14 дана, али не више, иначе ће здравље бити угрожено. Протеинска дијета за недељу дана помаже да изгубите тежину без гладовања и да задржите резултате дуже време. Не користите ову технику за оне који имају проблема са бубрезима. Мени за недељну исхрану приказан је у табели.

Дан седмице /Пријем хране	Доручак	Снацк	Ручак	Среда	Вечера	Пре спавања
1	кефир или млеко - 1 тбсп.	кашица од пиринча - 200 г	говедина - 150 г	салата од поврћа	салата од поврћа	сок од јабуке - 1 тбсп.
2	кафу или шећер без шећера	кувана пилетина - 100 г	кувана риба - 150 г пиринач - 100 г	јабука - 2 ком.	салата од купуса са грашком - 150 г	сок од парадајза - 1Арт.
3	кафа или чај	безмасни сир - 100 г	салата од поврћа пилетина - 150 г	јабука - 1 ком.	парадајз салата	сок од јабуке - 1 ком.
4	кефир или млеко - 1 ком.	салата од шаргарепе - 100 г	кувани кромпир - 2 ком. кувана риба - 150 г	лумплесс ламб - 100 г	салата од поврћа - 150 г	сок од наранџе - 1 ком.
5	кафа или чај	кувано јаје - 1 ком.	кувано месо с рижом - 200 г	салата од поврћа - 150 г	кувана риба - 150 г	чај или кефир - 1 тбсп.
6	кафа или чај без шећера	комад хлеба и сира	пиринач - 100 г салата од поврћа - 150 г	салата од купуса са зеленим грашком - 150 г	Лумпи ламб - 100 г	сок од јабуке - 1 тбсп.
7	кефир или млеко - 1 ком.	крекери - 2 ком. јаје - 1 ком.	пиринач - 100 г кувано месо - 100 г	киви - 2 ком. јабука - 1 ком.	пилетина в пар - 200 г	кефир или чај - 1 тбсп.

Диет за јабука за недела

Сигурнија категорија је дијета јабука за недељу дана. Не само да може смањити тежину већ и очистити тијело, уклонити вишак текућине. Поред јабука, дозвољено је пити воду, биљне укусе и зелени чај. Постоји много опција за исхрану јабука. Најлакши начин је да се користи само воће у следећим количинама:

• Среда, Четвртак - 2 кг;
• Уторак, петак иСубота - 1,5 кг;
• Понедельник, недела - 1 кг.

Кемијска исхрана за недељу дана

Основа овог начина исхране су хемијске реакције које се дешавају у телу. Ефекат се постиже комбиновањем одређених производа. Хемијска дијета за недељу дана елиминише додатних 5-7 килограма. Тачна вредност зависи од почетне тежине. За погодност започињања дијете боље од понедељка. Мени за сваки од седам дана је приказан у табели.

\ т

Дан седмице /Пријем хране	Доручак	Ручак	Вечера
1	кувана јаја - 2 ком. цитруси (наранџа, грејп, мандарина) - 1 ком.	воће, осим банана и грожђа	кувано месо - 150 г
2	пилећа прса - 150 г	салата од поврћа - 150 г; јаје - 1 ком. цитруси - 1 ком.
3	парадајз - 1 ком. тост са безмасним сиром	кувано месо - 150 г
4	воће, осим банана и грожђа	Салата зеленог поврћа кувано месо - 150 г
5	кувано јаје - 1-2 ком. салата од поврћа - 150 г	салата од поврћа - 150 г; кувана риба - 150 г; цитруси - 1 ком.
6	фруит	салата од поврћа - 150 г кувано месо - 150 г
7	бреаст цхицкен парадајз - 1 ком. цитрус - 1 ком.	кувано поврће

Видео: како изгубити тежину на хељди за недељу дана