Који је јогурт бољи за мршављење - како га пити, рејтинг марки киселог млечног производа

Употреба кисело-млечних производа је корисна за одржавање облика и пробаве уопште, али одговор на питање који је јогурт бољи за мршављење, не знају сви. Важна свјежина, масноћа, калоријски садржај, па чак и температура пића. Поред тога, користите кефир за мршављење са разним адитивима. Постоје чак и потпуне дијете на овом производу. Ријешите питање који кефир пити за мршављење, помоћи ће вам са упутствима испод.

Какав би требао бити састав кефира

Много се говори о предностима овог пића. То није толико у ниско-калоричном садржају колико у композицији. Главна предност су пребиотичке бактерије које помажу у обнављању цревне микрофлоре поремећене нискокалоричном дијетом. Тешко је наћи у трговини сто посто природног јогурта, тако да је неопходно обратити пажњу на састав производа. Треба да буде:

1. Кефир квасац. Најкориснија је култура млечне киселине, гљивице и квасац. Ако се, као део само једног од ова два, производ већ може назвати киселим или псеудо-кефир. Није потребно изабрати пиће које садржи "квасац култура млечне киселине".
2. Протеин у композицијиКефир је такође обавезан. Протеин чини уравнотежену нискокалоричну дијету, помаже у смањењу апетита, убрзава сагоревање масти. Садржај протеина треба да буде најмање 3%.
3. Калцијум. Овај микроелемент је такође обавезан. Спречава накупљање масних наслага и помаже телу да потроши више калорија.

Састојци као што су суво или реконституисано млеко, адитиви за воће, боје, палмино уље и конзерванси не би требало да буду присутни у паковању. Ови производи праве прави кефир напитке од јогурта. Најкориснији и најприроднији у овом случају је пољопривредни производ. Добар јогурт може укључивати:

• пастеризовано млеко;
• квасац живих бактерија или кефирних гљива;
• кисело млеко и бифидобактерија.

Садржај калорија у киселом млечном производу

Када је губитак тежине један од важних критеријума за избор производа је њихов калоријски садржај. Исто важи и за кефир. Садржај калорија одређен је садржајем масти. Да би се постигла витка фигура, пожељно је изабрати пиће са најнижим процентом. Садржај калорија у овом случају ће бити око 25-30 кцал на 100 г производа. У таквом ниско-масном напитку је сва корист без вишка калорија.

Кефир који је бољи за губитак тежине

У потпуно обраном кефиру нема много корисних витамина, па се ова опција не би требала бирати. Поред тога, потпуно елиминисана из исхране, маст такође није неопходна, јер је неопходна за организам. Најбоље је изабрати пиће са садржајем масти до 1%. СаКоришћењем биљног уља у исхрани, кефир ће одговарати. Ако су у вашој исхрани масти потпуно ограничене, онда изаберите варијанту са садржајем масти од 2,5%.

Рок трајања

Који је јогурт бољи за мршављење - управо направљен или онај који има пар дана? Позитивна својства су само свјежи производ. Термин природног кефира је 7-10 дана од дана производње. Само у овом периоду живе бактерије у напитку. Дужи рок трајања указује на присуство конзерванса. Кисели јогурт има исти ефекат на тело, али:

• има повећану киселост, што може негативно утицати на функционисање дигестивног система;
• има јак лаксативни ефекат.

Говорећи о кашњењу и доследности производа. У свежем јогурту је хомоген. Ако се при тресењу у напитку доделе два слоја - серум и пахуљице, онда је то назначено на истеку рока трајања. На то указује и жута боја пића, горак укус и мирис. Такво пиће се не може категорички користити. Свеж производ је благо киселкаст и нема јак мирис, а његова боја је бела.

Како пити кефир за мршављење

Важно је не само питање који је јогурт бољи за мршављење, већ и како га правилно пити. Већина дијететичара препоручује да користите ово пиће за вечеру или пред спавање, а то није лако. Његов снажан акциони кефир за сагоревање масти обавезан је на калцијум, који се боље апсорбује само увече. Из тог разлога, чаша овог коктела пред спавање заиста помаже да се смрша. Поред ове нијансеважно је придржавати се сљедећих правила употребе:

1. Дневна стопа. Оптимум је 200-400 мл јогурта дневно. Већи волумен може довести до отицања, надутости, тешког надутости.
2. Време пријема. Ово пиће је корисно не само увече. Изврсна опција за доручак ујутру је хељдин или воћни микс са кефиром. За ручак за одржавање менталне активности и сузбијање слатке жеље можете попити чашу овог производа уз додатак меда или цимета.
3. Трајање. Ако се ради о кефир моно дијети, онда је не можете држати више од 3 дана, јер је тијело велики стрес. Уз уравнотежени мени уз коктеле, воће и поврће мршављење са кефир може трајати 7, 10, па чак и 21 дан.

Са медом

Приликом одговора на питање, који је јогурт бољи за губитак тежине, вриједи напоменути могућност кориштења напитка с адитивима. То ће помоћи диверзификацији исхране, тако да пиће неће бити тако брзо. Постоје многи рецепти коктела од кефира, укључујући и додавање меда. Један од њих се припрема на следећи начин:

1. Припремите 250 мл јогурта са садржајем масти до 1%.
2. Додајте кафену кашичицу меда. Може се заменити сличном количином хипстер сирупа.
3. На крају ставите кашику зобене пахуљице или пшеничне мекиње.
4. Све мешати у хомогено стање.
5. Користите производ уместо другог доручка или последњег оброка.

Са циметом

Да би се повећала својства спаљивања масноће кефира можете додати различите зачине, на пример, цимет. Поред погодностикада изгуби тежину, такође побољшава укус пића. Посебно је важно да се не навикнете на кефир, а он није почео да се досађује. Коктел се припрема веома једноставно - чашу киселог млечног напитка само додајте пола кашичице цимета. Користите га боље пре спавања, тако да ноћу тело сагорева маст.

Каквое име от кефир е больше пать дла отображениа по тегло

После сазнања који је кефир бољи за мршављење, вреди проучити рејтинг популарних произвођача. Поред назива производа, преглед одражава садржај калорија, садржај масти, неке основне карактеристике и цијену. Представљени су брендови који су тражени и добри прегледи, као што су "Кућа у селу", "Простоквасхино", "Даноне", "Биомак" и други. Штавише, сваки произвођач нуди кефир различите проценте садржаја масти купцима.

Производ кукурузовиј био-кефир "Вкуснотеиево"

Фат:

• 1%.

Садржај калорија:

• 34,6 калорија на 100 г.

Карактеристике:

• производња - река Воронеж;
• Рок употребе - 13 дана;
• услови складиштења - 2-4 степени;
• маса - 1000 м;
• састав - кравље нормализовано млеко са квасцем у кефирним гљивама, бифидобактерија.

Цена:

• 80 руб.

Кућа у селу

Фат:

• 1%.

Садржај калорија:

• 37 калорија на 100 г.

Карактеристике:

• производња - град Москва;
• Рок употребе - 15 дана;
• услови складиштења - 2-6 степени;
• тежина - 1000 м;
• стоцк - кефир онливе лукеварм

Цена:

83 п.

Био-Кефир Биомак

• 1%.

Садржај калорија:

• 43.4 калорија на 100 г.

Карактеристике:

• производња - град Москва;
• Рок употребе - 15 дана;
• услови складиштења - 2-6 степени;
• маса - 1000 м;
• састав - нормализовано млеко, квасац на кефирским гљивама, бифидокултура, витамински премикс.

Цена:

93 п.

Биопроизвод кефира обогатен бифидобактеријами, Ацтивиа 1%

Масти:

• 1%.

Садржај калорија:

• 39 калорија на 100 г.

Карактеристике:

• производња - град Москва;
• датум истека - 24 дана;
• услови складиштења - 2-6 степени;
• тежина - 835 г;
• састав - обрано млеко, врхње, квасац млечних култура, квасац, бифидобактерија ацтирегуларис.

Цена:

93 п.

Простоквасхино

Фат:

• 1%.

Садржај калорија:

• 36 калорија на 100 г.

Карактеристике:

\ т
• производња - река Володимир;
• Рок употребе - 14 дана;
• услови складиштења - 4-6 степени;
• тежина - 930 г;
• стока - обрано млеко, пуномасно млеко, квасац на кефирним гљивама.

Цена:

69 п.

Видео: Који је користан јогурт када губите тежину

Елена, 36 лет

Врло често уређени кефирални дани. Када купујем пиће, увек проучавам композицију.Најмања количина адитива садржана је у производу Вкуснотеиево. Покушао сам друге опције, али само из овога немам надутости.

Ирина, 28 лет

Често купујем кефир, покушам да попијем пиће са краћим роком трајања. Препоручујем и производе фармера, јер је то природно. Немам никакве проблеме са стомаком. Нека кошта више, али покушавам да не жалим за својим здрављем.