Квасола дијета за брзо мршављење - мени и рецепти за јела, резултате и повратне информације

Садржај

1Шта је корисно за грах при расту
2Грах на диети
3Дијететска исхрана за мршављење зрна
4Контраиндикации на грах
5Видео: Беанс ин диет
6Ревиевс

Изненађујућа и ефикасна метода губитка тежине - дијета са грахом која ће вам омогућити да уживате у укусном пасуљу са поврћем, махунаркама, махунаркама и другим грахом, а истовремено да изгубите тежину. За исхрану су погодни бели, црвени и пасуљ, од којих сваки позитивно утиче на стање тела и тела. Као део овог производа, маса хранљивих материја, витамина и елемената у траговима неопходна је за ваше здравље. Једите јела од махунарки, губите тежину и постаните здравији!

Шта је корисно за грах при расту

Наша јела од пасуља се ретко користе као главно јело, и апсолутно бескорисно! Овај производ из породице махунарки - прави складиште витамина, биљних протеина и елемената у траговима, засићује тело енергијом без стварања штетног холестерола. Доступан по цени зрна по количини протеина што је могуће ближе месу, али се стога биљни протеин боље апсорбује. Благотворна својства зрна чине га популарним дијеталним производом. Пасуљ има мало калорија, изазива осећај засићења, побољшава метаболичке процесе, доприносе губитку тежине.

Бели пасуљ у губитку тежине

Међу осталим намирницама у белом зрну постоји рекордна количина бакра и цинка. Дијета бијелог граха користит ће свима који пате од дијабетеса, гастритиса, екцема и бројних других болести. Састав корисних супстанци белог пасуља садржи велику количину калијума и магнезијума, који јачају кардиоваскуларни систем. Постоји много рецепата о томе како направити легуме за добробит особе. Приликом кувања, покушајте да у посуђе ставите минимум соли, шећера и других додатака исхрани, што може негативно утицати на стање фигуре.

Ред Беан Слимминг

Квасовска култура црвених сорти ни на који начин није нижа од бијеле по броју супстанци корисних за организам. Из овог производа можете добити гвожђе, лизин, триптофан, тиамин, друге супстанце неопходне за стабилан рад система, људских органа. Црвени пасуљ на дијети даје примјетан резултат. Његова калорична вредност је само 290 кцал на 100 г сувог производа. Додајте овај производ у вашу исхрану да бисте изгубили тежину, ојачали имуни систем, побољшали стање коже, нормализовали рад нервног система.

Комад зрна за губитак тежине

Стручњаци кажу да је пасуљ добар избор за исхрану. Лако се асимилирају, богате влакнима, а витамини јетре пасуља када изгубите тежину ће имати невероватне користи. Од свих махунарки у овом производу, најмање калорија. У замрзнутом облику зрна шпарога продају се у сваком супермаркету. Код замрзавања, позитивна својства производа се не губе.

Грах из прехране

Да бисте се ослободили вишка килограма пасуља можете једноставно додати вашој исхрани, али чешће користите дијететску храну за брз губитак тежине. Постоји неколико доступних дијететских опција. Дизајнирани су за различит број дана, на бази црвених, бијелих или сората. Строга ограничења при избору производа не чине прехрану ригидном, јер вам пасуљ неће оставити глад.

Са оним што можете јести грах

Да бисте се ријешили вишка килограма, није потребно ограничавати јеловник искључиво на грах, можете их комбинирати с другим оброком. Дијета може укључивати сљедеће производе:

немасно месо, риба;
поврће, зачинско биље: купус, парадајз, паприка, шпаргла, спанаћ, зелена салата, першун и други;
незаслађено воће, бобице;
соја, тофу;
морски плодови;
јаја;
лећа;
немасни млечни производи: јогурт, кефир, рјажанка, сир;
зелени и биљни чај, природна кафа;
орахе и пињоле, љешњаци, бадеми.

За време исхране пасуља, неке намирнице се не препоручују за употребу у менију. У процесу губитка тежине не би требало да уносите следеће производе:

житарице са високим садржајем скроба;
хлеб, пекарски производи, макарони;
печена, масна, димљена, зачињена храна;
кобасице;
конзервиране брескве, грожђе, диње, манго;
брзи угљени хидрати;
алкохол, газирана пића;
кромпир;
брза храна;
десерти, слаткиши;
кисели краставци, кисели краставци.

Дијетални мени за мршављење

Дечија бубрега подразумева не само махунарке, већ и друге производе, иако би исхрана требало да се заснива на овом састојку. Нутриционисти препоручују свакодневно јести од 150 до 300 г пасуља, што је око 40% од укупне количине хране. Важно је да на менију нужно садрже кефир, суве шљиве, сухе кајсије и довољну количину воде. Ове компоненте дијете помажу да се избегне прекомерно формирање гаса, надутост и констипација. На пример, један дан у исхрани пасуља може изгледати овако:

Доручак - пола шоље кефира, ражени тост, 2 кришке тврдог сира.
На ужину - чашу бобичастог воћа или неколико воћа.
Ручак - супа од пасуља, поврће може бити послужено са маслиновим уљем), шољица зеленог чаја.
Вечера - риба на пари са пасуљем, поврћем, шачица сувог воћа.
Ноћу - једна чаша немасног јогурта (може се заменити кефиром).

Диетинг Слимминг Беанс

У јеловнику прехране од пасуља, многа јела од махунарки, како се кувају то ће бити разумљиво и дијете. Главни састојак је доступан током целе године, има ниску цену. Рецепти за грах за мршављење укључују укусна прва и друга јела, салате, раге и јела. Све намирнице су хранљиве, али нискокалоричне, тако да ћете током исхране изгубити на тежини, али не гладовати.

Супа од пасуља

За укусну, корисну вечеру, користите сљедећи рецепт, који је направљен од дијетне супе од граха. За храну ће вам бити потребни следећи производи:

слаткобибер - 1 ком.
парадајз - 4 ком.
зелени грах - 300 г;
лук - 1 ком.
сок од парадајза - 250 г;
шаргарепа - 1 ком.
зелени - половина греде.

Улијте у посуду воду, кувајте је на комаде од 1 центиметра зеленог пасуља 15 минута. Остала поврћа ситно исецкати, додати у посуду. Након кључања, сачекајте 6-7 минута, сипајте сок од парадајза. Солите супу, оставите да се охлади још 3 минута. Пре послуживања, попрскајте врућу супу са сјецканим биљем. Богато витаминима, јело је корисно не само за исхрану већ и за свакодневну исхрану.

Салата од пасуља

Постоји много рецепата на којима можете припремити салату за мршављење. На пример, употребите следеће састојке да једете укусан оброк и не товите:

бели грах - 100 г;
грах - 100 г;
целер - 50 г;
парадајз - 1-2 ком.
босиљак - пар гранчица;
маслиново уље.

Да би укусни бијели грах био укусан, морате знати тајну како их кухати. Пасуљ је потребно намочити преко ноћи (7-8 сати) како би се побољшао укус и убрзао процес кухања. Када се кува вода треба узети 3 пута више воде од састојка граха. Припремите суви производ ће бити 1-1,5 сати, а понекад и више. Док се пасуљ кува, напуните: поспите босиљак, помешајте га са путером и пустите да посипа. Целер исецкати на решетку, рајчице и зелени пасуљ пререзати, помијешати с охлађеним бијелим грахом, напунити сосом.

Још један оригиналСалата од пасуља за дијеталну исхрану са јабукама и пињолима. Узмите јабуку, промијешајте је на великом рану. Пасуљ (150 г) сече на мале комадиће, меље мало копра. Помијешајте припремљене састојке, поспите сухим ђумбиром, шаку кедрових ораха. За прераду пасуља, користите мешавину винског сирћета и биљног уља.

Парени грах

За правилну исхрану која вам не дозвољава да се опоравите, богата влакна у зрну је одлично решење за доручак, ручак или вечеру за грах да смрша. Да бисте припремили ово јело, требаће вам следећи производи:

грах - 200 г;
маслиново уље - 1 тбсп. кашика;
суви рузмарин - по укусу.

Парени пасуљ у пари треба кувати око 10 минута. Док припремате поврће, направите сос за пуњење горива. За кување, узмите маслиново уље, лимунов сок, рузмарин. Растворите траву у течности. Након кувања, пустите да се пасуљ лагано охлади, а затим сипајте припремљеним сосом. Ова мешавина пасуља је веома погодна са комадом куване пилетине или рибе.

Цонтраиндицатор оф беанс

Доктори и нутриционисти позивају неколико група људи који су контраиндиковани код пасуља. Дијета граха не треба користити за старије особе или дјецу. Пасуљ не треба користити за губитак тежине код болести срца и крвних судова. Контраиндикације за честу употребу су и болести панкреаса, желуца и слцрева Немојте јести ако патите од гихта или уролитијазе.

Видео: Цан Беанс Витх Диет