Како изгубити тежину за 4 дана - брза и ефикасна дијета
Садржај
Ако желите брз темпо прекомјерне тјелесне тежине, дјевојчици се даје главно питање како изгубити тежину за 4 дана, али не увијек бира учинковиту методу. Важно је водити рачуна не само о проблематичној фигури, већ ио сопственом здрављу да бисте добили 100% резултат. Да би се ефективно изгубила тежина 4 дана за 5 кг је стварно, главна ствар - правити дневну исхрану, не заборавити на физичку активност, довољну потрошњу воде. Све почиње са ограничењима храњења и кућног вјежбања, а завршава љубављу према спорту и огромним резултатима.
Могу ли изгубити тежину за 4 дана
Ресетовање неколико килограма за мање од недељу дана је сасвим реално, главна ствар - да убрзате метаболизам кроз корекцију исхране, да баците масне физичке активности. Језик се не бави професионалном гимнастиком или другим спортовима, довољно је од умерене физичке активности, уз одржавање спортског режима. Ефикасност моно-дијете потврђују бројни примери, али приступ проблему вишка килограма треба да буде свеобухватан. Четвородневна дијета даје грандиозан ефекат, живот у новој тежини.
Колико можете смршати за 4 дана
Није неопходно исцрпити тело строгим дијетама и изгладњивањем, јер заправо губи на тежиниуз поштовање основних принципа правилне исхране. Резултат зависи од карактеристика дневне исхране, постављених циљева и стриктног поштовања свих медицинских рецепата. Колико год је то могуће, можете добити лакши за 5 кг, али пуно људи је задовољно резултатом минус 2-3 кг без радикалних ограничења у храни.
Дијета за 4 дана
Ако желите да изгубите неколико килограма за најкраће време, важно је да одмах реагујете, главна ствар - да изаберете ефикасну технику за корекцију вишка килограма. Пре него што се смањи телесна тежина за 4 дана, поред конзултације са дијететичарем, елиминише се хроничне болести желуца, ослаби имуни систем тела. Храна мора бити уравнотежена - повећати количину протеина и смањити концентрацију масти и угљених хидрата на минимум, али не и уопште. Исхрана за мршављење треба да буде ниско-калорична, балансирана, потпуно развијена.
Производи од јаја
Главни састојак је бјелањак који обезбеђује енергетски интензиван и дуготрајан процес варења. Показало се да је обим дневног оброка смањен неколико пута, укључујући и неколико куваних јаја у менију. Поврће је дозвољено конзумирати у неограниченој количини, али не у комбинацији са протеинима. За доручак, можете имати слатке плодове, за вечеру - кисело, са ниским садржајем. Основна правила исхране су следећа:
- искључити брашно, заслађену храну и храну на бази шећера;
- смањити количину потрошене соли;
- комбиновање јаја са малом количином обраног сира;
- у дневну мету додајте грејпфрут, купус;
- пити до 2,5 литара воде дневно.
Билкова
Будући да је протеин "грађевни материјал" мишића и има ефекат сагоревања масти, дијета која губи тежину од 4 дана постаје главни састојак. Протеинска храна - основа дијететске исхране, обавезно укључите у дневни мени песме сорте меса, млечних производа, обране рибе, јаја, пилећег филеа и зеца. Поред тога, дозвољено је коришћење природних антиоксиданата, биљних влакана, природних витамина. Ово су основна правила хране:
- јести мале порције до 6 пута дневно, пити до 2 литре воде прије сваког оброка;
- искључити масну, димљену, печену, сољену и зачињену храну;
- допустили су два залогаја - за други доручак и послијеподне за јело незаслађених агрума.
- доручак може бити пун и пун, вечера - лагана, ниско калорична;
- ручак је боље не пропустити, изабрати месо, пилетину или поврће;
- Приликом одабира протеинске хране показано је да контролише количину порција како би се избјегла преједање.
Грециана
Да бисте изгубили тежину за 4 дана, можете користити хељду као главни састојак хране. Дијета спада у категорију моно-дијета, што помаже да се изгуби 1 кг у једном дану. Да би се испоштовао такав систем моћи, дозвољено је не више од 7 дана, прво се обратити лекару. Поред хељде, можете користити кефир, биљке као природне антиоксидансе. Не ометајте пријем мултивитаминских комплекса. Ово су основна правила исхране хељде, тако да за 4 дана изгубите тежину за 4 кг без штете по здравље:
- Попрскајте чашу хељде са 2 чаше кипуће воде, инсистирајте док се не охлади, а не сол или бибер.
- Једите пржену хељду током дана, док год желите у једној порцији, да попијете јогурт.
- По жељи, хељда се може прелити у порцију кефира, али запамтите - дневна доза овог киселог млечног производа не сме прећи 1 литра.
- Не препоручује се више од 7 дана да се седи на таквој исхрани, у супротном, недостатак витамина напредује због одсуства природних витамина.
- Осим тога, дозвољено је пити воду у количини од 2-2,5 литара дневно, по могућности у паузама између оброка.
Кефир
Овај систем за исхрану има неколико модификација да би продуктивно изгубио на тежини и не би нашкодио сопственом телу. За 4 дана можете се заувек ослободити 3-4 кг, али истовремено поштовати строга ограничења у дневном оброку. Препоручени дневни унос обраног јогурта не би требало да прелази 1,5 литра, а препоручљиво је поделити га на 6 оброка. Остале препоруке за оне који су танке су детаљније описане у наставку:
- Дијета на обраном кефиру погодна за истовар након празника, бучних празника и празника.
- Кефир се користи у одсуству повреда пробавног система, консултујте се са лекаром.
- У року од 3 дана дозвољен је само безводни млечни производ и вода, за сорте - мрвице раженог хлеба, али не више од 1 пута дневно.
Стравберри
Да би се на тај начин изгубила тежина, важно је искључити присуствоалергијска реакција на главни дијететски производ. У одсуству медицинских контраиндикација у менију танког човека не би требало да буде више од 1,5 кг јагода на дан, додатно је дозвољено да се у дневни оброк укључи нискокалорична храна. Ево примера менија за наредна 4 дана:
- Први дан: доручак - чаша јагода, немасни јогурт; ручак - јагода салата, орах; вечера - јагода салата, сир и кефир са малим садржајем масти.
- Други дан: доручак - чаша јагода, ражени хлеб; вечера - јагода са мешавином кефира, вечера - салата од купуса са јагодама.
- Трећи дан: доручак - јагода и тост; ручак - диња, банана, јагода; вечера - салата од поврћа, чаша јагода.
- Четврти дан: доручак - јагоде и сир; ручак - поврће, јагоде; вечера - салата од купуса са јагодама.
Пиће
Сматра се да је таква дјелотворна дијета за мршављење "ријетка". Можете пити било шта, али тврда храна ће морати бити потпуно напуштена неко вријеме. За 4 дана постоји могућност бацања до 3 кг, док се контролише да тело не добија шећер. Ако пијете зелени чај, онда за слаткише дозвољено је додати жлицу меда, замену за шећер.
Субјективно мишљење да су банане високо калорични производ је веома погрешно, јер овај састојак хране, када се правилно комбинује, помаже особи да брзо смрша. У року од једног дана можете појести 3 свјеже воће и попити што више чаша млијека (обрано кефир). На такав јавни начин можете се отарасити4 кг или више не добијају на тежини.
