Маска за трчање - сврха и принцип деловања, преглед најбољих модела са фотографијама

Да бисте повећали аеробно оптерећење током тренинга ради бољег резултата, можете се обратити различитим врстама адаптација. Једна од њих је маска за покретање Траининг Маск, која се широко користи у савременим спортовима. На други начин, такође се зове маска за кисеоник. Такав сам уређај је нека врста симулатора који побољшава функционисање кардиосистема, дисање. Повећава издржљивост, побољшава стање тела.

Шта је маска за трчање

Маска за кисеоник за обуку - уређај који промовише активацију виталне енергије, значајно утиче на укупну издржљивост. Употребљава се ако уобичајена физичка активност не доноси жељени резултат или да заврши задатак није у потпуности постигнут. Ова врста адаптације погодна је не само за трчање, већ и за вјежбе снаге, бокс, бициклизам, ходање. Уз то можете постићи одличне резултате.

Потребно за

За симулирање услова надморске висине и напрезања система користи се спортски респираторкада се ваздух испушта. Тело са дефицитом кисеоника почиње да функционише двоструко више. Постоји повећање импулса, дисање, побољшање вентилације плућа, убрзање циркулације крви, засићење црвених крвних зрнаца у крви. Треба запамтити да јак недостатак кисеоника негативно утиче на стање тела, посебно у централном нервном систему. У овом случају, светлосна хипоксија није опасно.

Трчање у маски помаже у побољшању стања кардиоваскуларног система, повећању укупног волумена плућа. У стању је да смањи уобичајено време наставе. На пример, уобичајена обука на сат може се смањити на 20 минута. Можете купити и универзални и специјализовани модел у складу са тренингом, њиховим интензитетом, трајањем. Најважнија ствар је да изабрана маска у потпуности задржи и помогне вам да први пут постигнете циљ.

Како то функционира и чему се састоји

Квалитетни модел је способан за извођење имитације услова великих надморских висина на различитим надморским висинама, док класе захтевају спортиста са великом издржљивошћу. Маска за кисеоник за тренинг је причвршћена на главу корисника помоћу гумице за причвршћивање која се причврсти на Велцро. Комплет садржи један излазни вентил и улазне вентиле са мембраном (шест комада). Производ изгледа као респиратор и гасна маска: очи су отворене, али доњи и горњи делови лица су затворени. Брига за додатак је једноставна: може се руковати прскањем, ручном прањем.

Како користити кисеоничке маске

Ако сте заинтересовани за маску за тренирање дисања, онда прочитајте правила његове примене. Током тренинга, блокирани вентили ограничавају проток кисеоника, спортиста може лако променити параметар притиска кисеоника, чиме се регулише ниво симулираних симулација - унутар 1-5,5 км. Подешавање се врши помоћу система специјалних вентила, мембрана:

• Висина имитације 1 км: отворене мембране, причвршћују вентиле у 4 рупе.
• Имитација 2 км: за ову условну висину се узимају вентили са 2 отвора.
• Имитација 3 км: узима се само 1 рупа.
• Имитација 3,5 км: вентили се користе у 4 рупе, плус једна од мембрана је затворена.
• Имитација 4.5 км: узимају се два вентила, једна од мембрана је затворена.
• Имитација 5 км: захтева вентил у 1 рупу, једна од мембрана остаје затворена.

Обука

Пре него што наручите хипоксичну маску која може да симулира услове великих надморских висина за вежбе дисања, прочитајте препоруке. Користећи ограничење ваздуха, можете обавити различите креативне тренинге. Неки модели се користе за трчање, цроссфит итд. Главна важност тренинга, чији задатак је да припреми тело за часове у маски и да обезбеди угодна осећања. Требало би трајати 15-20 минута. Ако игноришете тренинг, онда могу бити негативне последице, до губитка свести.

Шта да урадите за обуку:

1. Ставите спортски респиратор, поставите га на најбољи начинниво отпорности Новинама се препоручује да почну са најнижим.
2. У првом минуту покушајте да дубоко удишете нос и издахнете кроз уста.
3. Док држите слободно дисање, идите 3 минута.
4. Почните полако повећавати брзину. Можете одбацити, направити таласе рукама.
5. Поновити кретање 2 минута. Покушајте да задржите један темпо срчане фреквенције.
6. Затим узмите почетну позицију - поставите ноге на ширину рамена, почните интензивно рукама. За сваку ногу, обавите таласе са рукама - 30 с.
7. Завршите загревање, полако наступајући нежељени ефекти. Немојте скидати пете са пода. Држите леђа равномерно. Све ово траје око 1 минут.

Преглед најбољих маски за трчање

У спортским продавницама Москве, Санкт Петербурга и другим градовима земље можете пронаћи велики избор маски са системом отпорности за тренирање респираторних мишића. Додаци који покривају нос, али оставите отворене очи, могу изгледати другачије. Маске за зимско трчање у хладном и мразу могу се направити у облику завоја, што подсећа на везан шал - лако се претвара у стилски рукав.

Постоји чак и балацлава за трчање која садржи пар очних отвора. Производ покрива чело, грло, уста и нос. Овај прибор може заштитити од вјетра. Друга опција покрива чело, врат и уши, али има велику рупу за нос, уста, очи - подсећа на форму за рониоце. Модели за професионалне спортисте имају цео систем вентила, отвора, способних за обезбеђивање кисеоникаглад у току трчања Познати модели:

• Маска за вежбање надморска висина 1.0;
• Маска за вежбање надморска висина 2.0;
• Басс Руттен О2 Траинер.

Маска за вјешање висине 1.0

Ако сте заинтересовани за ефикасну маску за спорт, погледајте Елеватион траининг маск 1.0. Производ је добро контролисан количином ваздуха који улази у тело спортисте, у различитом степену отежавајући дисање. Једном је била популарна међу стручњацима, али је тада замењена моделом Маска за вежбање Елеватион 2.0.

У комплету са додатком налазе се 3 вентила са три нивоа отпорности. Маска за обуку 1.0 има велику додатну запремину дисања, али модел није прилично угодан када се вежбате са цроссфитом, изгледа прилично дрско (слично маски за гас) и може ометати видљивост. У том погледу, она је постепено изгубила вођство на напреднију аналогу.

Маска за вежбање висине 2.0

Овај модел фитнес опреме за своје параметре превазилази свог претходника. Добро функционише све своје функције, има мање френетски изглед, погодан је за употребу и релативно је јефтин. Прилагођавање је индивидуално прилагођено сваком спортисту и напорима за тренинг, што вероватније побољшава стање здравља и издржљивост особе. У онлине продавницама се често налазимо, трошкови варирају знатно.

У маски за обуку неопрена маска за обуку 2.0, оптерећење респираторног система током вожње је регулисано са 3 клапна који се могу уклонити. Има малу величину, лагану тежину. Све компоненте се лако чисте, тако да уређај може да ради већ дуги низ година. Неопренски премазсе уклања без проблема, ручно пребацити. Што се тиче негативних квалитета, неки стручњаци верују да је у верзији 1.0 ток зрака боље регулисан.

Басс Руттен О2 Траинер

Овај уређај за дисање изгледа као силиконска цев са отвором од 15 мм у пречнику. Поред сета, ту су и млазнице са мањим пречником. Помоћни елемент ефектно утиче на плућа са постепеним растућим оптерећењем. Суштина рада је пружити тежку инспирацију, али без прекида излагања. Недостатак модела није веома згодан, пошто је спортиста прије тренинга неопходно причврстити руку у руке. Вероватно губитак адаптације из уста. Можете купити маску за трчање у специјализованој онлајн продавници са достављањем поште.

Контраиндикације

Додирни спортски додатак, када се правилно користи, повећава издржљивост и пружа побољшани тренинг, што вам омогућава да добијете нормално оптерећење за мање времена. Непримерна употреба уређаја може оштетити тело спортисте. Постоји неколико мера предострожности и правила која су важна за узимање у обзир, нарочито за почетнике. Пре него што купите респиратор који треба да се покрене, погледајте контраиндикације за коришћење:

• хипертензивна криза;
• присуство тумора;
• респираторна инсуфицијенција;
• соматских, заразних болести;
• хроничне респираторне болести.

Која маска ради за

Постоји много специјалних уређаја који су на располагању за стварање великих надморских услова. Трошкови неких ће се предативисоко, док су други, напротив, јефтини. У сваком случају, да бисте уштедели, потражите куповину у продавницама, која често одржава промоције и нуди добре попусте. Избор одговарајуће опрему за своје спортске активности, размотрити карактеристике маске и следеће савете:

• Једна од најпопуларнијих опција је Бас Руттен О2 Траинер разрабоатнныи бас Риуттеном - познат спортиста. Истина, силиконске цеви, са којима је овај модел опремљен, могу се константно испустити из уста.
• Најпопуларније у поређењу са сличним моделима освојили Висина Обука Маска 2.0, приказане у црној и белој боји. Уређај је једноставан за коришћење, лагана тежина, компактна величина, опремљена са три склопива.
• Независно од модела изабраног, сматра своју тежину за одређивање оптималне величине: С - мање од 68 кг, М - тежак 69-100 кг, Л - 101 кг.

Видео

Отзиви

Олег, 27 лет

После кратке омиљени избор маске да симулира услове планинским пределима Фантом обуку маска. Означите погодан систем регулације отпора ваздуха, симулираним висини до 3.600 метара, једноставност употребе, по приступачној цени. Тело производа је направљено од силикона. Негативне квалитете нису пронађене.

Антон, 29

После савета пријатеља искусних спортиста, купила је Маск Елеватион Траининг Маск 2.0 Оригинал. Оптерећење када ради повећања договор је теже јер желим да издвоји ефикаснији - резултати појавио у неколико недеља. Производ је практичан, има стилски модеран изглед.Истина, чинило се да је цена мало прецијењена.

Елена, 28

Да би се још боље одржао, повећао издржљивост, одлучио је да користи посебан спортски уређај - маску која имитира планине. Купио сам Елеватион Траининг Маск 2.0. Додатак се показао практичним, погодним у процесу обуке, ефикасан. Недостаци нису приметили, али је навикавање на први пут било тешко.