Могу ли јести јогурте када изгубите тежину - корисна својства природних и нискокалоричних, резултати исхране

Данас се јогурт може назвати најпопуларнијим производом међу људима који желе да замене масну храну кориснијом да се ослободе вишка килограма. Али пре него што почнете да користите овај нискокалорични и дијететски производ, морате да одговорите на питање: да ли можете да једете јогурте када изгубите тежину, и да откријете шта може проузроковати прекомерном употребом.

Шта је јогурт

Да ли сте се одлучили за такву опцију као дијета за јогурт за губитак тежине? Имајте на уму да се ради о киселом млечном производу направљеном од кондензованог и пастеризованог крављег млека, које је подвргнуто темељној преради. Може бити:

  • без масти;
  • са смањеним садржајем масти;
  • кремасто.

Да би се променила својства и укус, додају се живе бактерије (бифидобактерије) које доприносе варењу угљених хидрата и сузбијају развој патогених микроорганизама. Основа производње је процес ферментације. Хемијски састав од 150 г производа обухвата:

  • 260 мг калцијума, што је 25% дневне норме;
  • 300 мг калијума;
  • 25,5 мг магнезијума.

Садржај калорија и садржај масти код многих познатих кисело-млечних производа је низак, што омогућавакористите их као додатке главној исхрани. Хранидбена вредност производа у примеру од 100 г Ацтивио је:

  • 4,5 г - протеина;
  • 3,5 г масти;
  • 6.3 г - угљени хидрати.

Масни јогурт

Могу ли јести јогурт на дијети? У принципу, да, али под условом да ће ова куповина бити најмање безопасна за тело. Поготово ако одлучите да користите овај безмасни јогурт. Поред садржаја масти, смањује се и садржај соли, који се често замењује калијум хлоридом. Што се тиче масти, у овом млечном производу се замењује водом и шећером. Посљедња компонента не може учинити дијету здравом.

Да би производ ферментисаног млечног масти постао што више уобичајен, скроб се често додаје композицији. Његово присуство омета процесе зхиросизхханииа, који се јављају у телу. Испоставља се да ако деградирате овај производ, онда умјесто једне компоненте морате додати и друге, што може бити штетније. Због тога не би требало да вас преплави таква опција без масноће, чак и ако је веома свежа.

Нискокалорични јогурти

Одлучујући се за куповину одговарајућих нискокалоричних јогурта, обратите пажњу не само на популарност њиховог бренда и имена, већ и на енергетску вриједност. Већина калорија у таквој деликатеси, у зависности од произвођача, може веома да варира, тако да се далеко од сваког таквог производа може користити у исхрани. У просеку, калоријски садржај природног производа са бифидобактеријама на сваких 100 м налази се у распону од 60-110кцал:

  • Ацтивита натурал - 75 кцал;
  • Грчки - 66 кцал;
  • Данон термостат густ - 49 кцал;
  • Чудо - 99 кцал;
  • Фруцтуари - 70 кцал;
  • Ацтивио - 90 кцал;
  • Нео Иммуне Натурал - 63 кцал.

Корисна својства јогурта

Пре него што одговорите на питање: који јогурт је најкориснији за мршављење, сазнајте које користи овај производ може донети и да ли се може комбиновати са одређеним дијетама. Према томе, корисне особине јогурта су следеће:

  • позитивне ефекте на црева и дигестивни систем, јер овај производ може побољшати јеткање хране, спријечити затвор, помоћи код тровања и смањити ризик од рака;
  • благотворно делује на васкуларни систем, што доводи до крвног притиска и снижавања нивоа холестерола;
  • побољшање генитоуринарног система;
  • превенција остеопорозе;
  • стимулисање имуног система.

Јогурт за губитак тежине

Употреба јогурта за мршављење је одличан начин да се смањи тежина и побољшају перформансе пробавног система. Истина, за ту сврху ће бити погодан само производ са бактеријама, који морате купити без журбе - обратите пажњу на рок трајања, што је око 30 дана. Многи стручњаци препоручују резање до 2 седмице, јер је дуг вијек трајања посљедица проласка производа кроз топлинску обраду. У том процесу, многи производи пиринча умиру, а готови производи постају мање корисни.

Којијогурт је најкориснији

Као и код сваког производа, купац треба да се увери у квалитет и изабере најбоље. Најкориснији јогурт је онај који не деградира калоријску ситуацију и позитивно утиче на здравље. Стога, да одаберете бољи "живи" производ, који садржи посебне бактерије. У ту сврху потражите речи на паковању: Лацтобациллус ацидопхилус, Лацтобациллус булгарицус, итд.

Могу ли изгубити тежину на јогурту

Одговор на питање: да ли је могуће јести јогурте када већ изгубите тежину, али постоји још један - како изгубити тежину на јогуртима? Да бисте то урадили, изаберите не баш високо калоричне производе са малом количином масти и минималним шећером. Стога, одбијте да купите варијанту са заслађивачима и адитивима од воћа, које многи људи воле јести за десерт. Избегавајте производе са речима "идентичне природним", "укусима".

Који јогурти могу бити са дијетом

Да ли постоје домаћи јогурти на мршављењу - питање које су многи поставили нису пронашли на полицама продавница одговарајућу опцију. За то вам је потребан само јогурт, кефир-квасац, око литар млека и воћа или џема. Све ове састојке треба мешати и испирати, након чега се може конзумирати комбиновањем, на пример, са сиром. Што се тиче производа у трговини и одговора на питање шта јогурти могу бити при дијетама, треба имати на уму да њихов садржај масти треба бити око 4 г на 100 г, а калоријски садржај не већи од 250 кцал.

Јогурт диет

Није вриједно задржати ову дијету више од 10 дана. По жељи, дијета за јогурт се може поновити за неколико дана:

  • доручак - 150 г производа, на 100 г воћа, сока, сушеног воћа;
  • ручак - 100-150 г производа, 100 г куваног меса, салата, 100 г сока;
  • подне - поврће;
  • вечера - паприкаш, кисело млеко, сок.

Јогурт дијета за 7 дана

Када се ова дијета узима свакодневно, потребно је јести око 500 г природног производа, подељеног на 4 пријема. Јогурт дијета за 7 дана:

  • доручак - зелени чај и свако воће;
  • снацк - 150 г млечних производа;
  • ручак - лагана супа, салата од воћа или поврћа, зачињена јогуртом;
  • подне - чаша сока (по могућности свеже истиснута);
  • вечера - до 150 грама меса или рибе без масноће, поврћа салата и неколико кашика млијечног производа.

Дијета кефира и јогурта

Дијета кефир-јогурт, која је врло храњива, постала је све популарнија посљедњих година. Поред млечних производа, садржи велики број поврћа, воћа, бобичастог воћа, зеленила, ту је и кувана риба, итд. Примеран мени за истовар јогурт-јогурт дијета који вам може омогућити да изгубите тежину током дана: 500-700 грама:

  • први и други доручак - 200 г обраног млека и 200 г јогурта;
  • ручак, ручак, вечера - 200 г јогурта (природно);
  • Касна вечера - 200 г биоцхефира.

Видео: То је боље купити јогурт

Популар Артицлес

Цоокинг Салата од кобасица - рецепти по корак по корак за кување популарног јела са фотографијом Цоокинг Локсхиник - како кувати оброк, видео
Остали савети Како кувати овсене козе без додавања јаја семенама, меду, џему, јабукама Лепота Програм исхране за мршављење за мушкарце - избор ефективних дијета за недељу дана, производе и начин Здравље Хомеопатија са хемороидима: имена лекова Цоокинг Шта кухати за ручак брзо и јефтино: благо за станодавце Ућа и живот Фитероом - упутство за употребу, облик ослобађања, састав, индикације за лечење и деловање лека Цоокинг Саида: корист и штета од бакалара, коју лекари не препоручују Здравље Цреон 10000 - Упутство за употребу у капсулама, саставу, нежељеним ефектима, контраиндикацијама и прегледима Цоокинг Пилетина на жару - Припрема парадајза, поврћа, киселог врхња или мајонезе са видеом