Пробиотици: како се користи у мршављењу, за и против

Пробиотици за мршављење

Пробиотици - живи микроорганизми, као што су бактерије или квасци, који помажу да се повећа количина корисних бактерија у цревима. Они пружају добробити нашем здрављу, као што су олакшавање опстипације и дијареје, али могу помоћи и код губитка тежине. Конзумирање хране богате пробиотицима или узимање додатака може бити губитак тежине. Разговарајте са својим лекаром пре почетка исхране или узимања пробиотичких додатака.

Пробиотици су живи микроорганизми који имају користи за здравље. Налазе се у облику адитива и ферментисаних производа. Ови микроорганизми могу побољшати здравље пробавног тракта, срца и имунолошког система.

Неколико студија такође показује да могу помоћи да се смрша и уклони абдоминална маст.

Интестиналне бактерије могу да утичу на телесну тежину. Постоје стотине различитих микроорганизама у дигестивном систему. Већина њих су бактерије, од којих су многе корисне. Корисне бактерије производе неколико важних нутријената, укључујући витамине К и неке друге витамине. Они такође помажу у раздвајању влакана које тело не може пробавити, претварајући их у корисне масне киселине кратког ланца, као што је бутират.

У цревима постоје две главне колекције корисних бактерија: бацеридоидосис и бранди. Телесна тежина је повезана са билансом ове две породице. Истраживања на људима и животињама су показала да су људи са нормалном телесном тежином различитибактерије интестинес.

У овим студијама, тело људи са гојазношћу је било лакше и мање бактерицидно, у поређењу са онима који имају нормалну тежину.

Постоје и неке студије које показују сличан образац за мишеве. Све ове студије показују да интестиналне бактерије могу играти важну улогу у регулацији тежине.

Могу ли пробиотици да утичу на промену тежине?

Сматра се да одређени пробиотици могу сузбити апсорпцију масти, повећавајући количину масти која се излучује фецесом. Другим речима, они вас присиљавају да примате мање калорија из хране из ваше нормалне исхране. Нађено је да се неке бактерије, као што су оне из породице лактобацила, понашају на овај начин.

Пробиотици такође могу да се боре са гојазношћу на друге начине:

• Они могу помоћи да се створи осећај ситости (редуцира тхетапептиде), повећавајући производњу хормона ГЛП-1. Повећани ниво овог хормона помаже у сагоревању калорија и масти.
• Пробиотици могу да повећају ниво протеина АНГПТЛ4. Може довести до смањења масног ткива.

Постоје и многе индикације да је гојазност повезана са упалом мозга. Побољшањем здравља црева пробиотици могу смањити системску упалу и заштитити од гојазности и других болести.

Ипак, важно је имати на уму да ови механизми још увијек нису у потпуности истражени. Потребно је више истраживања.

Јогурт са пробиотицима помаже да се уклони маст из трбуха

Истраживања су показала да неки чланови породицеЛактобацили могу помоћи у уклањању масти из абдомена. Истраживање је спроведено на женама. Једна група од 6 недеља је била храњена јогуртом који садржи лактобациле, а друга је узимала пилуле за губитак тежине.

Резултат је био једноставно страшан. У првој групи дошло је до смањења тежине за више од 50 процената. Њене учеснице су такође наставиле да губе на тежини током фазе студије дизања тегова.

Лацтобацилли гассери

Од свих пробиотичких бактерија које су до сада проучаване, лактобацили гассери показују најперспективније ефекте губитка тежине. Бројне студије о глодавцима показале су да имају ефекат против гојазности.

Поред тога, студије о одраслим Јапанцима су показале импресивне резултате. Експеримент је спроведен на 210 особа са много абдоминалне масти. Утврђено је да када се узимају лактобацили гасови током 12 недеља, смањују се телесна тежина, телесна маса, величина струка и бутина. Штавише, количина масти око абдомена смањена је за 8,5%. Ипак, када су учесници престали да узимају пробиотике, почетна количина масти се вратила у року од месец дана.

Неки пробиотици могу да спрече добијање на тежини

Губитак тежине није једини начин борбе против гојазности. Превенција је још важнија.

У једном четворонедељном истраживању, учесници су узимали пробиотичке додатке који су повећали губитак тежине и повећали унос калорија. Као резултат, група која је узимала пробиотике показала је знатно ниже повећање телесне масти.

Ово указује да неки сојеви пробиотика могу бити ефикасни у спречавању добијања на тежини у контексту висококалоричне хране. Међутим, ово би требало много више да се проучи.

Неки пробиотици могу повећати ризик од повећања тежине и гојазности

Нису све студије показале губитак тежине од пробиотика. Неке студије су чак откриле да неки пробиотички сојеви могу довести до повећања тежине, а не губитка. То је првенствено ацидофилин лактобацила и ензим лактобацили.

Једна недавна студија спровела је 4 контролисана клиничка испитивања. Истраживачи су дошли до закључка да ови пробиотици не смањују телесну тежину или масноћу код људи са прекомерном тежином или гојазношћу. Међутим, ова студија не компромитује информације које су дате горе.

Пробиотици остају мистерија

Они нуде широк спектар здравствених бенефиција. Међутим, њихов утицај на тежину је различит и зависи од врсте пробиотика. Пракса показује да лактобацили гассери могу помоћи особама са гојазношћу да изгубе тежину и масноћу на стомаку. Међутим, многи типови пробиотика неће имати приметан ефекат.

Ипак, постоје многи други разлози за куповину пробиотичких додатака, поред губитка тежине. Они могу побољшати здравље пробавног система, смањити упале и кардиоваскуларне факторе ризика, па чак и помоћи у борби против депресије и анксиозности.