Рице дијета за мршављење и чишћење тела - недељни или месечни мени са рецептима

Према речима лекара, дугорочни губитак тежине треба да почне добро са чишћењем тела, које не би требало да траје дуже од недељу дана, и спремно је да помогне исхрани риже за губитак тежине и да се ослободи шљаке. Међу житарицама за корекцију фигуре је популарнија хељда, али најјаче чишћење даје пиринач. Које сорте треба користити у исхрани и који од система мршављења на њему ће бити најефикаснији?

Предности риже за мршављење

Састав овог представника житарица, као и других житарица, првенствено је последица компликованих (или спорих) угљикохидрата, који чине скоро 80%. Они помажу тијелу брзо и дуго времена да постану засићени, тако да мршављење на пиринчу - није најгладнији метод, иако се исхрана протеинских производа не може поредити. Додатни плус ове врсте угљених хидрата у одсуству провокацијескокови шећера, јер гликемијски индекс риже варира од 55 до 65 јединица (одређено сортом), што се цени не само у губитку тежине, већ иу исхрани дијабетичара.

Позитивни аспекти вкључености риже у исхрану су благи:

• Својства овог брашна производе воду, што осигурава брзо повлачење вишка тежине, иако нема везе са зихрозигании.
• Недостатак глутена (јаког алергена).
• Меки ефекат на дигестивни тракт, заједно са способношћу смиривања и затамњивања слузи доводи до минималног броја нежељених ефеката губитка тежине уз употребу јела од риже.

Како изгубити тежину риже

Чак и без састављања строгог распореда круте дијете, можете изгубити тежину ако одаберете праву варијанту дате житарице, јер немају сви исти ефекат, покупите писмене комбинације и рецепте. Поред тога, биће потребно имати на уму да пиринач не једе током губитка тежине у вечерњим сатима, а додавање масне хране (маслац, крем сос, итд.) Повећава "тежину" хране, истовремено смањујући њену вредност за мршављење и изравнавајући све корисне квалитете. рижа

Која врста риже се може јести на дијети

Ако ћете изгубити на тежини, одабрани систем није дизајниран за дневно ресетирање од неколико килограма, већ је дуже, боље је одбити од бијелог пиринча. Због активног брушења, он губи већину витамина и скоро да не доноси корист за тело. Таква житарица се такође брже претвара, тако да ћете осетити повратак глади. Једини плус бијеле сорте није највишиКалорије овај параметар доводи Бровн (Бровн) - идеалне карактеристике за мршављење, јер:

• груба љуска боље вуче шљаку;
• гликемијски индекс у браон разреду испод;
• антиоксидативна својства су већа од других врста риже.

У браон сорте, има смисла за дуго меког исхране или губитка тежине погледати

• Црна - може се звати под именом "дивље". Аннуалс трава која расте у мочварама и привлачи нискокалорични (101 калорија на 100 грама). Целулоза се налази више од осталих типова, чишћење црева га активнији. Минус - закухајте 40 минута.
• Блацк - није полирана, држи хранљиве материје омогућава телесног ткива, има ниску ГИ.

Са тим што можете јести пиринач на дијети

Број калорија производа, осим пољске сорте, попут осталих житарица - "тешки", па стручњаци саветују људи одједном, чији је циљ мршављење, не комбинују у једној плочи за сечење меса и пиринча житарице. Могу се додати рибе и плодови мора. Допуњују ову житарице и поврће (осим кромпира), јабуке и чак га помешати са сувим воћем и орасима, ако кувате кашу за доручак. Попуните може бити соја сос, уље, па чак и природни јогурт (за десерт). Вредност пиринча је неутрална, тако да јела од њих могу имати било какав укус.

Диет на рижа

Број идеја са овог производа за мршављење које нуде опен соурце, превртања. Препоручује се да се комбинује пиринач са соковима од поврћа (посебно популаранрајчице), јабуке, кефир или самостално. Протеинску дијету можете наћи и измијенити дневном исхраном на каши од риже. Разноврсност ове житарице је омогућила стварање неколико десетина метода губитка тежине на основу којих се избор врши у погледу здравственог стања и жељеног ефекта.

Правила

Свака верзија исхране за рижу за мршављење показује сопствене услове и има индивидуалне карактеристике, али се конвергира у неколико тачака:

• Пијте чисту, негазирану воду (можете минерална вода), иначе, било који систем хране за 7 дана и више ће проузроковати штету телу.
• Будите сигурни да једете суве кајсије ако морате да седите на пирини дуже од 3 дана да бисте избегли испирање калијума.
• Заборавити на алкохол.
• Једите мале порције.
• Посуду зачините чешњаком, копром, куркумом.

Како кувати рижу за исхрану

Постоје две шеме које лекари саветују вођени од стране било кога ко развија дијету за рижу или покушава да смањи тежину овог производа за правилну исхрану. Најкориснији, али даје излаз не најукуснији резултат изгледа овако:

1. Исперите раж да бисте осигурали чистоћу текуће воде.
2. Сипати у чашу, сипати кухану хладну (!) Воду.
3. Након 10 сати (кухати углавном ноћу), производ се може јести.

Мање корисна, међутим, чак и на тешким дијетама је дозвољена класична припрема куваних или парених житарица, која је такође пожељна да се прво намочи да би се ослободили скроба. Доктори овде наглашавају само топроизвод је припремљен без соли, иначе би покушај да се ослободи међућелијске течности био неплодан.

Рице дијета за губитак тежине 7 дана

Недељу такве хране и изгубите 5 кг - ова обећања чине креаторе овог система за мршављење. Комплицирана је јер је дијета гладна, али даје добар потицај чишћењу тијела: мени садржи велики број поврћа. У складу са принципима ове дијеталне риже за мршављење, потребно је да сваког јутра поједете 200 грама куваног зрна, које можете додати:

• жлицу 10% павлаке;
• Лимунов сок;
• јабука;
• крушка;
• кашичица грожђица.

За ручак и вечеру узимате главни производ, само за сваки оброк - 150 г. Додатак треба поново изабрати са листе:

• кувани купус;
• Угушене тикве;
• мрква од нарибаног сира;
• свјежи краставац;
• парадајз;
• велика гомила зеленила.

Рице диет 5 томов

Кључно правило за овај систем за мршављење је јести не кувану, већ сирову рижу коју је потребно кухати прије спавања. Тако да ће тело бити очишћено што је више могуће. Ујутро ћете јести пиринчане пахуљице, а онда можете кухати јухе (лагана јуха може бити на пилећим прсима), салате од поврћа, риба на пари, тако да је активан губитак тежине. Трајање програма је 2 недеље.

Начело припреме главног курса:

1. Ставите 5 стаклених посуда (стакленке запремине до пола литре), попуните сваку у 2 кашике. л опрани пиринац.
2. У први улити чашухладну воду, покријте поклопцем.
3. Следећег дана, исперите га, излијте га поново, и урадите исто за други лим.
4. На дан када се житарице од пиринча натопи у 5. капацитет, треба их јести од првог.

Јапанесе Рице Диет

Према овој шеми, особа може да се отараси 10 кг, ако је претила, за скоро 2 недеље. Међутим, систем је тежак, јер ће ујутро бити потребно јести сирови риж, претходно намочен неколико дана. За особе тежине мање од 65 кг препоручује се кухати 2 жлице, а са већом тежином - 3 жлице. Опрати пиринчани гриз залити чашу воде (хладно!) И 4 дана, свако јутро, испрати и потопити.

Исхрана на јапанската исхрана на пиринач е дизајнирана за 13 дни:

• Ујутро, поједите читаву порцију натопљених житарица без да пијете чај /кафу и не додајте стране производе.
• Након 3 сата, угристи се воћем (осим банане).
• За ручак и вечеру припремите здраве оброке.

Дла аблока-риже

Ова варијанта губитка тежине изгледа релативно избалансирана, иако је храна лоша. Ова дијета за рижу за мршављење може трајати само 3 дана, за коју постоји вјероватноћа губитка 3 кг. Понови то за месец дана. Изгледа овако:

1. Ујутро припремите кашу (250 г сувог производа користите 4 шоље воде). За доручак, узмите 1/3 готовог оброка и распитајте се са свеже исцијеђеним соком од зелених јабука (200 мл).
2. Пецитепечена јабука, која се може посути циметом.
3. За вечеру узмите половину преостале каше, поново затражите исту количину сока.
4. После 2 сата, попијте свежу јабуку.
5. Вечера је слична ручку.

Хард Рице Диет

Током дана можете трести тело и пробавни систем, као и бонус да се ослободите 1-1,5 кг, ако имате класичан дан пражњења пиринча. Ово је најтежи план за мршављење, јер је дијета ограничена на једини производ. Свака физичка и ментална активност из овог разлога постаје вам недоступна, али чишћење тијела је одмах уочљиво. Шема је једноставна:

1. У напитку на посту попијте кашику уља од ланеног семена.
2. После сат времена, поједите 100 г куваног пиринча (сорта није важна).
3. Током дана са интервалом од 3 сата јести исти дио. Последњи пут када можете јести је у 20:00.

Кефир и рижина исхрана

Систем за мршављење, оријентисан 9 дана, помаже да се уклони волумен абдомена, јер има активан утицај на варење, али то тело није увек добро прихваћено због своје ригидности. Лоша исхрана, главни производи - бели пиринач и витак кефир. Схема напајања је следећа:

\ т
1. Дати од 1 до 3 треба да се конзумира на 100 г куханог пиринча за оброк . Варк се изводи са доста воде, тако да излази скоро са кашом са мукозном конзистенцијом. Сва пића су забрањена.
2. Дани од 4 до 6 јести кефир - за један дан, додаје се литар. У случају јаке вртоглавице, ујутру је дозвољена кашика меда.
3. Посљедња 3 дана дијете постаје "богатији": исти 1 литаркефир са кашом (чаша сувог производа) за сваки дан.

За и против

Позитивне особине овог метода губитка тежине: поред општег побољшања црева и промена у квалитету тела, особа прима:

• брзи губитак тежине услед губитка течности;
• благотворно дејство на зглобове;
• губитак троске;
• лакоћа преласка на здраву исхрану.

Међутим, угрожено је продужено (дуже од недељу дана) мршављење у исхрани пиринча:

• испирање калијума и витамина Д;
• погоршање стомачних проблема;
• смањење нивоа шећера;
• смањење радне способности.

Контраиндикации

Активна употреба јела од пиринча изазива констипацију, тако да је забрањена оваква врста смањења тежине код болести гастроинтестиналног тракта. Није неопходно прибегавати томе иу случају недостатка калијума, превише очигледних флуктуација инсулина, трудноће. Посебно ригидни системи који омогућавају јаку исхрану хране захтевају опрез код људи са обољењем јетре и активним инфламаторним процесима.

Видео: Диет он а рице 3 даис

Отзиви и резултати

Илона, 29 лет

Повремено, ради брзог мршављења, радим тродневну дијету: испери пиринач ујутро, ручам са лаганом пилећом бујоном (уклони кожу од меса, скухај само кришку дојке), а увече само биљни чај и наранџе. Губљење 2 кг је стабилно, плус - смањење желуца.

Анна, 23 лет

Ако желите хитно изгубити на тежини за неколико килограма, направит ћу 2 истоварадана Сва храна - кашица од риже (кува чашу дневно) и пирјана са парадајзом од брокуле. Пиринач се може послужити са соја сосом, јер нема соли, нема укуса. Осим тога, ујутро пијем зелени чај са ђумбиром (утрљајте 2 цм од корена приликом кувања). Губљење 1,5 кг.