Врсте дијета за мршављење - списак најефикаснијих, најпопуларнијих и најинтензивнијих дијета

Данас се за брз и ефикасан губитак тежине користе различите врсте исхране, које се разликују у дозвољеној храни и утичу на све системе организма. Могу бити кратки или дуги, са монотоном исхраном или уравнотеженијом, тврдом или меком. Према сваком критеријуму, може се идентификовати неколико најефикаснијих метода. Затим, можете добити оцену која описује који од најефикаснијих дијета за брз губитак тежине.

Шта је дијета

Прије разматрања информација о томе шта се дешава са дијетом, ваља разјаснити шта то концепт значи. Такозвани систем правила људске конзумације хране. Потребна иста дијета за смањење тежине. Поред ефекта губитка тежине, он има неколико важнијих карактеристика. То је хемијски састав, врста прераде хране, физичка својства, време оброка и паузе између њих. Све врсте дијета искључују и решавају одређене намирнице. Ефикасност губитка тежине и ефекат оброка на тело зависи од њих. Главна класификација разликује енергетске системе:

• оне које се користе искључиво за смањење тежине.
• медицинске дијете које су индициране за одређене болести, као што је ротација, која помаже у суочавању с алергијама.

Дијета за мршављење

Басицособина обичних дијета је да нису сви од њих благотворно утицали на организам. Иако периодично истоваривање и корисно, међутим, већина има неке нуспојаве. Главни је ризик повратка тежине, чак и више. Ово се може избјећи једино ако направите исправан излаз након губитка тежине. Боље је ако иде на праву храну.

Можете покупити и њежније системе снаге који ће одговарати узрасту, полу, професији, начину живота. Ова дијета за мршављење ће бити ефикасна и сигурна. Али у настојању да брзо смршавимо, људи често бирају тврде опције - моно-дијете, мени са малим удјелом угљикохидрата или чак гладовање. Такве варијанте постоје иу великом броју.

Медицинска дијета

Ефективна исхрана за мршављење

Листа прехране укључује различите врсте. Разликују се од основних принципа. Неки нуде да једу углавном протеине, други - нискокалоричну храну или неку другу, као што су кефир, јабуке или хељда. Постоје системиисхрану узимајући у обзир физиолошке карактеристике. Ово је дијета која се напаја крвним системом. Поред тога, вреди истаћи експлицитну исхрану. Они су ригиднији, али вам омогућују да изгубите тежину у кратком времену. Не само дијета, већ и начин живота, можете узети у обзир вегетаријанство. Не мање ефикасне дијете нуде свјетске звијезде.

Протеинска дијета за мршављење

Иначе, протеинске дијете се називају и ниским угљеним хидратима. Сматра се да су веома ефикасни у сагоревању телесне масти, због чега користи своје резерве. Суштина ове врсте лежи у доминацији протеинских производа и потпуној искључености или минимизирању угљених хидрата. Дозвољено је користити ниско-масно месо и рибу, млеко, сир, бјелањке и хељду. Немогуће је користити ову врсту исхране дуго времена, јер вишак протеина може погоршати стање коже и косе. Поред тога, то је велики терет за бубреге.

Дијета на крвној групи

Произвођачи ове врсте хране верују да би исхрану требало изабрати у складу са крвном групом. Људи са првим сматрају се апликантима, други - земљопосједници, трећи - номади. Полазећи од ових услова, храна се бира. У првом случају, дијета се састоји углавном од морских плодова и меса, у другом - од воћа са поврћем, ау трећем - разних производа.

Сматра се да људи са четвртом крвном групом комбинују квалитете ловаца и пољопривредника. Из тог разлога, они би требали јести, морају бити неколико врста - месо, поврће, воће, плодови мора. Дијета за губитак тежине у групикрв има плусе и минусе:

1. Погодности. Због ниске калоријске исхране, тело је мршаво, побољшавајући опште здравствено стање.
2. Недостаци. Физиолошке карактеристике особе се не узимају у обзир. Крвне групе се дијеле на подсистеме, тако да подјела дијете на 4 дијела није у потпуности оправдана.

Монодити

Ово име је дијета једног производа. Као што се може користити кефир, зобена каша, одређена врста воћа, купус, хељда, пиринач, сир, лубенице па чак и понекад чоколада, али само горак. За варење ових врста хране, тело троши више енергије него што прима, што објашњава губитак тежине. За организам то је озбиљан стрес, дакле, дио и дуге врсте монодита се не могу дивити. За 7 дана можете се ријешити 3-5 килограма. У зависности од изабраног производа, моно има следеће недостатке:

• кефир може довести до вишка кисело-млечних бактерија, дисбиозе и кожних проблема;
• само једна врста воћа често узрокује погоршање расположења, раздражљивост;
• зобена каша често изазива појаву недостатка гвожђа у организму.

Нискокалоричне дијете

Једна од опција за губитак тежине уз израчунавање енергетске вриједности поједе током дана - је дијета за калорије. Његова суштина је веома једноставна. Дневни унос калорија треба да буде унутар одређених граница, често од 800 до 1500 калорија. Други услов је да дневно потрошите више калорија него што једете. Само тако можете изгубити тежину. Све због недостатка калорија. На тоу свакодневној исхрани морате само укључити нискокалоричну храну, а не слаткише или колаче.

Потребно је јести често и постепено - 4-5 пута дневно. Низак унос калорија у исхрани може изазвати штету у следећим случајевима:

• бубрежна инсуфицијенција;
• код жена током трудноће или дојења;
• болести пробавног система, посебно у хроничном облику;
• кардиоваскуларна патологија.

Дијета за брзо мршављење

Посебна категорија треба да укључује експлицитну исхрану. Ово је најтежа верзија мршављења. Такве врсте исхране се најбоље користе само у хитним случајевима, када је важан догађај пред нама и потребно је испустити неколико додатних килограма. Суштина система је да максимизира унос калорија у исхрану до гладовања у једној води. Тело чисти, тежина ће стварно ићи, али само због уклањања течности. Онда се килограми могу вратити још више. Поред тога, постоји ризик од здравствених проблема.

Стар Дијете

1. Електроенергетски систем од Надије Бабкина. Због искључења из исхране димљеног меса, слаткиша, производа од брашна и алкохола, певач је могао да смрша за 36 кг.
2. Од Алла Пугацхеве. На основу краставаца, веома крут, али ефикасан, помаже да се изгуби много вишка килограма.
3. Типс фром Ангелина Јолие. Позната глумица је искључила из своје прехране већину производа са високим садржајем масти.

Популарне дијете

Иако све врсте исхране имају много разлика, њихова сврха је да се помогне једном да се избори са прекомерном тежином. Комбинира их. С обзиром на њих као цјелину, могу се издвојити опће предности и недостаци дијете. Предности укључују:

• већина врста дијета нуди разноврсну исхрану, али само здраву и храњиву храну, због које особа не осјећа глад;
• краткорочна ограничења у исхрани прочишћавају тијело, дају осјећај лакоће, нормализирају метаболизам;
• поштовање одређених правила хране за дуго времена даје ефективан резултат.

За све позитивне особине, дијете такође има неке недостатке:

• Свако озбиљно ограничење, посебно ваших омиљених производа, препуно је кварова када особа преједа велику количину хране, због чега су претходни резултати ништавни;
• експресна дијета повећава ризик повратка килограма, па чак и тежина може бити и већа него што је била на почетку стазе;
• већина дијететских система не сагорева масти, а истовремено утиче на мишићну масу, смањује је;
• сама исхрана неће учинити тијело еластичним и лијепим, у овом случају су потребни спортови;
• због интензивног губитка тежине повећава се ризик од развоја болести желуца и хормонских неуспеха.

ДијетаДиукан

Врло необична исхрана - Диукан дијета. То подразумева раздвајање читавог процеса губитка тежине на три главне фазе. Ово је напад, директно смањење тежине и консолидација резултата. Свака фаза има одређено трајање. Израчунава се у зависности од пола, старости, начина живота и вишка килограма.

На интернету постоје чак и посебни калкулатори који ће вам помоћи да одредите трајање сваке фазе мршављења на мрежи. Потребно је само да унесете своје податке и кликнете на дугме "Израчунај". Таква дијета, судећи по прегледима, је веома ефикасна, посебно у погледу губитка тежине након губитка тежине. Поред тога, исхрана има многа ограничења и укључује различите производе.

Хељдина дијета

Ова врста хране припада моно-дијети. Постоји много опција да изгубите тежину на хељди. Разликују се углавном по трајању. Самој житарици се препоручује да се пари. Тако ће сачувати више хранљивих материја. Боље је парне житарице у вечерњим сатима. Ујутро га већ можеш појести. Добијена количина житарица се једноставно дели на 4-5 оброка. Између њих треба да постоје једнаки временски интервали. Дијета од хељдиних каша помоћи ће да се ослободите 5 кг у једној седмици. У жестокој глади, можете попити чашу кефира или појести јабуку.

Деток Диет Цлеанер

1. Гладовање. Опасна опција, користи се само под надзором лекара.
2. Деток на свеже исцијеђеним соковима. Омогућава употребу сировог поврћа и воћа и свежег иу облику сокова.
3. Вегетаријанство. Због искључења производа животињског поријекла, тијело се чисти.
Цхеесецаке. Ова врста исхране омогућава употребу само термички необрађене хране.

Енергетска дијета

Производи за енергетску исхрану су такође добре критике. То је колекција прехрамбених производа - од протеина и барова до коктела, са најразличитијим укусима. Узимају се заједно са обичном храном или уместо једног оброка, али јела треба да буду тачна. Ако једете дебели боршч са дијетном шанком - чудо се неће догодити, а нећете изгубити тежину. Производи за енергетску исхрану само појачавају ефекат.

Дијета за лењо

Ако не пристајете великом броју типова хране, покушајте са опцијом за лијене. Он ће захтевати минимум ограничења и напора. У једној од врста обећава дијета за лења минус 3-4 кг недељно. Услови су веома једноставни. Једном недељно морате извршити истовар, користећи само воду целог дана. Посматрање таквог режима не траје дуже од 3 месеца. У друге дане, дијета може бити било која, али није вриједно јести превише.

Диет 6 петалс

Видео: Диет по врсти фигура

Наталиа, 35 лет

Колико врста дијета нисам искусила. Монодити и експресне технике, али позитиван резултат је примећен само од Дуке система. У задњој фази сам био око 3 мјесеца и даље и даље губе на тежини. Током фазе напада пада око 10 кг, за само 3,5 недеље.

Елена, 28 лет

Стварно волим зобену кашу, могу је јести барем сваки дан, тако да користим моно дијету само за мршављење у овој житарици. За недељу дана могуће је изгубити до 3-4 кг. У исто време себи допуштам неке друге производе, чешће воће или поврће. Понекад - пилећа прса. Укусно и пуно, саветујем свима.