вегетаријанска исхрана - мени за недељу дана, 14 дана и 40 рецепти за мршављење
Садржај
Међу великим бројем начина да се смрша најефикасније и најлакше је ограничити се на храну. Вегетаријанска исхрана подразумева уравнотежену исхрану намирница које искључују животињске масти, али пружа многе могућности да дођу до различитих менија за доручак, ручак или вечеру. Корисно је за тијело као цјелину, то је јединствен начин чишћења од шљаке. О карактеристикама и типовима ове дијететске дијете читајте даље.
Шта је витка дијета
Паста за мршављење
Забрана меса, привремени прелаз на биљну храну, има неколико предности. Тело прима дуго очекивани предах и шансу да се надогради, ослободи шљаке. Дијета поврћа је углавном ниско калорична,богате материјама као што су влакна која вас чисте од токсичних производа распада. Таква дијета за мршављење има благотворан ефекат на варење - чишћење црева директно, заједно са јачањем нервног система, уклања холестерол. Иначе, није неопходно да је прати само током поста. Дане истовара вршите неколико пута месечно.
Колико можете ресетовати
Што више ограничења и одбијања да уживате у вашој омиљеној брзој храни и месним делицијама, то ће већи резултат добити. Колико можете изгубити на дијети зависиће што је више могуће од трајања, тежине поштивања правила и одговорности према себи. Потпуно одбацивање масне хране убрзаће процес, тело ће почети да губи на тежини. Приближно, бројеви од једног килограма су високи до десет.
Мени за мршављење
Увек можете контактирати дијететичара или црквену литературу како бисте саставили мени за јасна упутства. Постоје препоруке за дане које су дозвољене и које се не могу применити. Модерни сухи мени за мршављење није ограничен само на црквене статуте. Користе се као основа, прекрајањем у будућности већ под њим. Такав мени неће заменити комплетну исхрану, тако да је најбоље да се опскрбите витаминима из групе Б.
Дијета за 40 дана
Више од мјесец дана за сједење на дијети тешко је за било коју особу која је навикла да једе редовито месо, тијесто, све врсте сложенаца на бази јаја и сира. 40-дневна дијета може постати разноврсна и угоднија уз додатак соје, пасуља,грашак, па чак и житарице. Можете кухати паприкаш, тиквице, купус, лук и бундеве, кромпир. То ће помоћи да дуго останете здрави, добијајући потребну дневну норму протеина и елемената у траговима.
Направите супе на поврћу, махунарки и супи од гљива. Риба је дозвољена у малим порцијама у количини, сваке две недеље. Плодови орашасти плодови (лешници, бадеми, индијски орах) и сушено воће (сухе кајсије, суве шљиве и суво грожђе) као залогај. Замените слатке овсене колачиће или крекере. Такође ће бити прихваћени сендвичи од раженог хлеба са џемом или са маслацем од банана и кикирикија. Почните са данима истовара, који ће се састојати искључиво од пића: компота, желеа, свих врста поврћа и воћних сокова, бобица. Требало би да одустанете од млечних пића.
Дијета за губитак тежине 14 дана
Строгост приступа изради дневних оброка зависиће од циљева које водите. Одбијање пекарства, брашна и претерано скробних производа ће позитивно утицати на бројку. На посту ће бити потребно напустити каву, алкохол, слатке газиране воде. Кафа се може заменити цикоријом, или као изузетак - незаслађен, јак чај. Дакле, дијета за мршављење за 14 дана је одлична прилика да се једе укусно, али за добробит.
Дијета за 7 дана
Недељни мени за мршављење може се варирати са салатама, јер је пролећна сезона у пуном замаху. Ротквице, трешње, кисељак могу да допуне мршаву исхрану. Направите доручак за ручак, једите јабуке, замените шећер медом. Бревхељда, зобена каша и проса каше на води, одустати од палачинки, пиринча и тестенина. Парено и пирјано поврће може се јести увече - дијета не ограничава време јела. Пијте довољно воде, могу бити минерали, само ослабити. Седмодневна дијета се сматра најоптималнијом.
Диет он леан борсцх
Ресетовати на пет килограма недељно на борсцх дијету - сасвим реално. Уосталом, у суштини ћете више пити течност са влакнима. Ово је одлична опција за оне који не воле експериментисати и темељито размишљати о својим јелима унапријед. Дијета за мршав боршч укључује додатну употребу воћа и поврћа у малим количинама, као што су грицкалице.
Диет Реципес
Прије поста, запамтите најважнију ствар: након дијете се препоручује да се из ње изиђе глатко, по могућности за исти број дана. Примјер: Седите на дијети тједан дана. Следеће недеље постепено и постепено улази у вашу исхрану тешку храну. Ово је неопходно да би се избегло узнемиравање желуца након оброка са ниским садржајем масти и лагано ротирати црева у њен бивши кревет. Свака не-дијетална храна након поста или дијете је небеска мана.
Испод су једноставна и најпопуларнија дијетна јела за мршављење. Сваки мени се може поједноставити тако што се лишава масти, биљног уља и уклањања све хране са скробом. Или, напротив, могуће је додати више храњивих намирница у исхрану, тако да би било лакше и угодније руковати с витким оброком. Прочитајте више о дијетним рецептима за постдаље.
- Боршч без меса
Намерно смо заменили кромпир са тиквицама у овом рецепту. Ово је важно ако пратите пост. Можете покушати да додате мајонез сојину соју, замијените свјежи купус купус. Боршч ће постати више засићен ако сами направите парадајз парадајз. Пре послуживања копра, исеците укисељене киселе краставце као посебну исхрану.
Састојци:
- Тиквице - 1 ком.
- шаргарепа - 1 ком.
- целер, стабљика - 1 ком.
- беетс, борсцхт - 1 пц;
- купус - 300 г;
- парадајз паста - 3 кашике. л.;
- биљно уље - 2 кашике. л.;
- со - 30 г.
Метод припреме:
- Очистите поврће, исеците тиквице у велике коцке. Спремите се да кувате заједно са тиквицама.
- Цикла, шаргарепа - утрљајте на велики ренде. Целер исеци прстеном.
- Пржити на нафти за пуњење мркве, репе, целера и парадајз пасте.
- Додајте пуњење купусу, посолите, добро промешајте. Пустите да се дијетни боршч остави још 10 минута.
- Пире кромпира
Гладна глад у тој позицији помоћи ће каши од кромпира. У исто време, брзо се и лако припрема за ручак. За више укусних опција на крају кувања, промешајте чешњаке и додајте јелу. Мирис ће бити невероватан. Ако сте љубитељ друге врсте зелене боје - храбро замијените жељени укус. Додајте друге зачине, зачине уз укусну јуху.
Састојци:
- кромпир - 400 г;
- лук - 1 ком.
- шаргарепа - 1 ком.
- першун - 1 хрпа;
- лук зелен - 1 хрпа;
- путер, поврће - 1 кашика. л.;
- со - 30 г;
- бибер, црна земља - 20 г;
- ловоров лист - 3 ком.
Метод припреме:
- Ставите кромпир да прокува, баците ловорово лишће.
- У међувремену, очистите мркву и протрљајте велики ренде, фино исеците лук. Пржите у уљу.
- Када кувате кромпир, исеците га подводним блендером, заједно са першуном, прво уклоните ловор.
- Додајте сунцокрет у већ припремљену супу, со, бибер.
- Одрежите зелени лук да послужи јело.
- Голубке песме
Када је често забрањено да се третирају деликатесама, они би волели да их пробају овде. Стога нудимо заводљиву верзију лављег младунца. Сојина павлака ће бити погодан додатак током поста. Исто тако можете пећи купус и сос од парадајза и чешњака ако вам се свиђа таква слатка варијанта са стандардним јелима. Уместо риже, пробајте другу кашу. Чак и различите сорте купуса додаће специјалитет.
Састојци:
- пиринач - 50 г;
- Савои купус - 200 г;
- лук - 1 ком.
- печурке - 50 г;
- ораси, ораси - 50 г;
- путер, поврће - 1 тбсп. л.;
- зеленило, за избор - 1 греда;
- со - 40 г.
Начин припреме:
- Пирјајте у сланој води.
- Исперите купус на листовима. Кухати у сланој води.
- Прочистити лук, ситно исјецкати. Залијевати у уље.
- ФиноРезање печурки, зрна ораха. Додајте у таву на прамцу, затим 5 минута.
- Исперите, прережите зеленило. Мешајте са пиринчем, преливом од гљива.
- Печено млевено лишће.
- Пеците у пећници пјесме Голубке до спремности.
