Десерти од леће за мршављење - како скухати дијететске рецепте са фотографијама
Садржај
Када треба да кувају лећу из исхране за мршављење, важно је да свака изгубљена особа зна неке особине главног састојка и тајне његове припреме, на пример, да се таква зрна кувају у не-сланој води - то ће помоћи да се избегне превише садржаја соли у готовом производу. Још је важније напоменути да је боље користити лећу у црвеној боји за јела, јер ова сорта садржи највише супстанце које је потребно тијелу.
Можете јести лећу када губите тежину
Овај тип зрна садржи влакна хране, тако да ће узимање посуда са њима снизити ниво холестерола. Поред тога, растворљива влакна блокирају угљене хидрате, тако да ниво шећера у крви не варира, што је важно за дијабетичаре. Постоје лећа на губитку тежине, не само то је могуће, већ је и потребно, јер јер брзо садржи целулозу и дуго времена засићује тело. Корисне супстанце у производу побољшавају метаболизам, што је такођеважно за оне који седе на дијети. Ако одлучите да изгубите на тежини, сазнајте шта можете да скувате са лећом за губитак тежине.
Садржај калорија у лећи
Да бисте убрзали процес мршављења, потребно је да промените исхрану - уместо висококалоричних производа узмите лакше, оне које садрже најмање калорија. Ова врста зрна је идеална за ово. Дакле, калоријски садржај леће је 116 кцал на 100 грама. Карактеристика производа је да у готовом порцији садржи минимум масти - само око 2 грама, угљених хидрата 53 м и протеина 35 г.
Шта је корисна лећа у губитку тежине
Гњурац од леће, који се налази у људској исхрани у било ком облику, има благотворан учинак на организам. Лећа је добра за мршављење, јер је:
- има благо калоричан садржај;
- је богат протеинима, због чега тело троши много енергије на своју асимилацију;
- засићује тело фолне киселине, микро и макро елемената, витамина Б6;
- постоји неколико варијанти, због чега ће и дијетни мени увијек бити различит.
Лећа садржи растворљива и нерастворљива влакна. Употреба растворљивих влакана помоћи ће вам да поједете укусну храну, и даље ћете ојачати свој имунитет, нормализовати пробаву. Нерастворљиво влакно има благотворан ефекат на губитак тежине - стимулише мотилитет црева, доприносећи меком уклањању токсина, па чак и стагнирајућих шљака.
Посуда за лећу за мршављење
Постоји неколико варијанти ове групе махунарки, али за губитак тежинемноге жене бирају црвену лећу: она се чисти од љуске, већа је вероватноћа да ће прокувати и, у поређењу са другим сортама, има блажи укус. Запамтите да је пре кувања потребно снизити сате за 5 у хладној води за бубрење - због тога ће се процес кухања убрзати. Збуњени са разноликошћу, поновно креирају рецепте јела од леће за мршављење - резултат ће бити не само лепе форме, већ и укусне и корисне за исхрану тела.
Лентил Реципес фор Слимминг
Они који желе да успоставе метаболизам у телу, да ојачају имунолошки систем, а да се ипак морају ослободити вишка килограма и центиметара у струку, морате прегледати не само свој животни стил, већ и исхрану и додати мени за ручак. Не заборавите да у своју кулинарску књигу напишете најпопуларније и најлакше припремљене рецепте од леће за мршављење.
Пире
- Време кувања: 50 минута.
- Бројот на услуги: 2 лица.
- Количество калориј: 109 кцал.
- Намена: за доручак.
- Сложеност припреме: лако.
За припрему дијететског пире кромпира, потребна је црна или црвена лећа, јер ове сорте имају пријатан укус. Производ од зрна мора бити претходно натопљен - тако ће се време кухања значајно смањити. Пире од сочива је врло храњиво и храњиво, тако да ће помоћи женама да изгубе тежину и истовремено не дозвољавају глад.
Састојци:
- лећа - 1 цент;
- лук - 1 ком.
- маслац (прво) - 1 тбсп. л.;
- шаргарепа - 2 ком.
- зачини - по укусу.
Метод припреме:
- Сипајте воду у лонац, ставите на пећ, правећи јаку ватру. Када течност почне да кува, напуните чашу житарица, прокувајте траву пасуља да се омекша на спорој топлоти.
- Нарежите лук, нарежите мркву.
- У таву улијте жлицу уља, поврће загрејте 2 минуте.
- У готову кашу ставите пирјано поврће, кувајте још 5 минута, додајте зачине, и након мешања масе и гасите гас.
- Мешати житарице и поврће у мешалицу, мешати до густе конзистенције.
Лентил соуп
- Време кухања: 40 минута.
- Бројот на услуги: 2 лица.
- Количество калориј: 68 кцал.
- Именовање: за ручак.
- Сложеност припреме: лако.
С обзиром на рецепте леће за мршављење, вреди посветити посебну пажњу на течна јела. Нека супа се кува на пилетини или месној јухи, али ако желите да се ослободите 2-3 килограма вишка, користите јуху од поврћа. Прекрасан мирис прехрамбене супе од леће, ако је посут травама. Да би јело било више храњиво, можете додатно ставити у тањир крекера, гратед чешњак.
Састојци:
- паприка мирисна - 3 ораха;
- со - 1 чај;
- ловоров лист - 1 ком.
- лук - 1 ком.
- парадајз паста - 1 тбсп. л.;
- црни бибер - штипање;
- црвена лећа - 200 г;
- маслиново уље - 1 кашичица;
- пиринач - 2 тбсп. л
Метод припреме:
- Сецкани лук коцке. У тави загријаној у маслиновом уљу, пржите коцкице до златне боје.
- Додајте кашику парадајз пасте на лук, угасите младунце још 3 минута.
- Пиринач са лећом куха 10 минута, остављајући их у води која бубри.
- Пре припремања житарица ставите гулаш у пастозни лук, сипајте у будуће зачин за умак, сол. Након кључања искључите гас.
- Јуу можете сипати у тањир и послужити украшавајући гранчицом першуна.
Топла салата
- Време кувања: 35 минута.
- Број слуцајев: 2 особе.
- Количество калориј: 82 кцал.
- Именовање: за ручак.
- Сложеност припреме: лако.
Ако желите да се мазите са укусним, али нискокалоричним јелом, можете направити салату од леће. Дијета се прави помоћу зелених житарица, јер садржи више влакана од црвеног. Топла салата се може направити са сланином, али ће бити кориснија и погоднија за мршављење ако ставите Фетку од бундеве и крем сир.
Састојци:
- уље (маслина) - неколико капи;
- Фет - 200 г;
- бундеве (свеже) - 300 г;
- кувана лећа - 200 г;
- Провансалска трава - 1 кашичица;
- зачини - по укусу.
Метод припреме:
- Бундева нарежите на коцкице, поспите их прованским биљем, попржите у уљу.
- Чаша леће намочена унапред (5 сати пре кувања), прокухајте, додајте зачине.
- СирФета нарежите на коцкице.
- Измијешати све састојке, по жељи, како би се зачинио.
Лешаница
- Време кухања: 50 минута.
- Бројот на услуги: 2 лица.
- Количество калориј: 71 кцал.
- Намена: за ручак /вечеру.
- Комплексност припреме: лако.
У исхрани за мршављење дозвољено је користити лећу у било којој форми: кувано, пирјана, печена, кувана у пари. На пример, паприкаш ће послужити као одличан прилог за месне коцке или јела од печурака, док је толико хранљив да може да замени хлеб. Најбоље од ове траве се комбинује са поврћем. Научите како припремити ову дијететску и мирисну посуду.
Састојци:
- \ т
- крупица од леће - 200 г;
- топла црвена паприка - 1 ком.
- шаргарепа - 1 ком.
- Бугарски бибер - 2 ком.
- бели лук - 2 зуба;
- першун или коријандер - 1 хрпа;
- маслиново уље - 1 тбсп. л.;
- парадајз - 3 ком.
- лук - 1 ком.
- зачини - по укусу.
Начин припреме:
- Чаша леће, а затим исушити воду док не буде прозирна. Прокувати производ до спремности.
- Одрежите лук и пржите га.
- Сецкани чипс од белог лука, бугарска бибер и друго поврће секу на коцкице. Послати поврће у бујон да се пржи.
- Сецкати парадајз фино, напунити тигањ, попржити још 5 минута.
- У масу поврћанапуните припремљене житарице, поспите зачине, зеље. Пари производ још 2 минута.
Лентил диет
Они који желе да смршају уз помоћ јела од леће, вреди знати да на основу ове културе махунарки постоје две врсте исхране:
- Класична дијета за лећу - када се лећа конзумира једном или два пута дневно. Други мени (исто важи и за доручак) може се састојати од било којих других производа. Када се прође класична дијета, препоручује се да се из исхране искључи слатко и ограничи конзумирање масти.
- Строга дијета - када лећа замени све остале. Трајање строге дијете не би требало да буде дуже од 7 дана, а број оброка треба да буде најмање 4 пута дневно. Резултат ове дијете ће бити губитак од око 3 килограма тежине.
