Дијетална пица за мршављење - како припремити тесто и корисно пуњење према рецептима са фотографије

Нискокалорично пуњење и основа хрскавог тијеста представљају необичну комбинацију окуса, као и дијетална пизза у номинацији: неколико калорија - мање од додатне килограма, стога уживање у врућем печењу не мора много бринути о својој фигури. Постоје десетине занимљивих рецепата од зобене каше, раженог брашна или без њега, када други поглед на припрему традиционалног јела не попушта последњем укусу или изгледу, ау оригиналности ће га превазићи.

Шта је пица за дијету

Чак и међу сортама врућег печења, постоји јело које ће донети максимално задовољство минималним садржајем калорија. Корисно, без теста од пшеничног брашна, са богатим избором надјева, лаган - то је оно што је и шта се нискокалорична пица разликује од класичне верзије.Кува се брже, идеално за доручак, подне или за ручак, и вредније: колико битова не би требало кушати, а непотребни килограми на струку и боковима неће се додати.

Како скувати пиззу у исхрани

Желимо да изгубимо на тежини, можете почети да кувате ово корисно печење без претераних страхова око фигуре. Нискокалорична дијета искључује употребу укусних топлих пите, али колико је пица прикладна када је мршава? Апсолутно! Дијетална јела се припремају на танкој основи од раженог или зобеног брашна, ту су рецепти без брашна са сиром, млевеним месом. Избор надјева - месо, поврће, воће, плодови мора - неограничено, сир је боље узети нискоквалитетне сорте. Поздрави су зелени, чили папричице за убрзавање метаболизма, а умаци би требали бити природни, односно сами.

Лов-цалорие пица тесто

Први утисак је веома необичан, и вреди навикнути на нову боју укуса, као што желите да наставите кулинарске експерименте. Шта ради исхрана? Најпопуларније варијанте су овсене пахуљице, хељда, које треба мљети, или ражено брашно. Аналог класичне торте биће фини пита хлеб, оригинална метода сугерише да се ниско-калорична база може припремити од млевеног меса. Посуда за печење, тава, микроталасна пећница, мултиварк, и овај процес ће трајати не више од четврт сата.

Дијетално пуњење

Тешко је наћи варијанту која би се такмичила са сосом од парадајза или кремом, али пуњење заДиет Пизза ће отворити простор за експерименте. Не-витке сорте (говедина, пилетина, ћуретина) погодне су за пуњење меса, које се полажу у комадиће или пуњене равномерним слојем. Поврће, печурке су укус и декорација нискокалоричног печења: тиквице, парадајз, спанаћ, кукуруз, зелени грашак, шампињони, лисичарке и многи други производи. Погодно је свеже, свеже замрзнуто, кувано, а од конзерви са високим садржајем соли боље је одбити.

Како направити пицу без теста

Неки рецепти помажу да се ова нијанса претвори у предност када, узимањем врућег печења, не морате бринути о вишку килограма. Међу постојећим основама: сир и јаја, осим што су корисни и укусни, то је и брзо. Производи морају бити уситњени у хомогену масу, ставити мали слој на пергамент и пећи. Пица без теста у пећници ће испасти гладна, ниско калорична, сочна. Остале варијанте - база кромпира (масе као палачинке од кромпира) или кришке тиквица.

Пица без пилетине

Ситно, за здравље, сигурно за слику - ево три главне предности ове основне опције. Додајте томе једину ствар која се припрема за припрему пилеће пиззе без теста четврт сата. Охлађени филе мора бити увијен, помијешан са мљевеним јајима, зачинима до хомогене масе, а затим положити на обложену фолију равномјерним слојем тијеста, преостале сланине у пећници. Да би аматери направили дијетална јела, ова опција за печење даје простор за фантазију: прије печења, можете дати било који облик - од овала,квадратног срца.

Диетична пица - рецепти с фотографијами

Ако постоји жеља да се нешто поједе за вечеру или да се нешто поједе са нечим укусним, онда је време да се упознате са овим нискокалоричним оброком. Скоро сваки рецепт за исхрану пица је добра прилика да се носите са осећајем глади и сачувате облик. Покушајте да направите основу целог зрна, зобеног или хељдиног брашна, изаберите рецепт без теста, научите да кувате у тави или пита хлебу. Преостаје да се мало слободног времена проведе, али можете да пробате пиззу са невероватним укусом и без додатних килограма.

Пизза би Диукан

• Време кувања: 15 минута.
• Број слуцајев: 4 особе.
• Количество калориј: 585 кцал.
• Намена: доручак, ручак, поподне, вечера.
• Сложеност припреме: лако.

Ако не желите да потрошите пуно времена на кување, онда ће вам овај рецепт помоћи да се брзо бавите проблемом. Пре него што направите пиззу за Диукан, мораћете да намочите мекиње пола сата, а затим масу помијешајте са другим састојцима. Биће потребно мање од пет минута, али ће бити тешко наћи достојну алтернативу међу сигурним фигурама за рецепте за пиззу.

Састојци:

• јаја - 4 ком.
• мекиње - 4 кашике. жлице;
• кефир - 200 мл;
• сир - 50 г;
• парадајз - 2 ком.
• лук - 1 глава.

Метод припреме:

1. Сипати колаче кефиром, оставити да стоји пола сата. Затим додајте јаја у смешу, истресите је до хомогеног мешалицемасе
2. Прелијте маслиново уље, претходно загрејану таву у посуду и кувајте два до три минута.
3. За пуњење парадајза потребно је танко сецкати, помијешати с сенфом, направити умак. Прелијте печену земљу, равномерно распоредите, поспите нарибаним сиром, оставите још 10 минута испод поклопца. Пре послуживања пицу можете посути насјецканим зеленилом.

Пица без брашна

• Време кувања: 20 минута.
• Бројот на услуги: 4 лица.
• Количество калориј: 585 кцал.
• Намена: ручак, поподне, вечера.
• Сложеност припреме: лако.

Изгледа мало вјероватно за некога, а за друге је то велики разлог да се направи изузетно укусна дијета. Како направити тесто за пиззу без брашна? Замијените овај састојак мјешавином сира, шкроба, мекиња, што ће бити много корисније за здравље. За оне који желе да изгубе тежину, готова пица ће постати комплетна вечера или вечера, испуњавајући енергију и помажући да се дуго носите са глади.

Састојци:

\ т
• сир (без масти) - 400 г;
• јаје - 2 ком.
• скроб (кукуруз) - 4-5 центи. жлице;
• мекиње (овсена каша) - 3 кашике. жлице;
• парадајз - 2-3 ком.
• печурке - 100 г;
• Бугарски бибер - 1 ком.
• зелени лук - 20 г;
• сир - 40 г.

Метод припреме:

1. Сир се темељито мијеша с јајима, шкробом, мекињама, како би се добила густа маса, као на кикирикију.
2. Нанети смешу директно на пергаментом обложен или изливен.
3. Резано поврће, печурке,зелени лук, нарибајте сир, нанесите слојеве на базу, пеците јело четвртину сата пре златне коре.

Овасна каша

• Време кувања: 25 минута.
• Број слуцајев: 6 особа.
• Количество калориј: 880 кцал.
• Сврха: ручак, послијеподне, вечера.
• Сложеност припреме: лако.

Направите укусну пиззу за мање од пола сата? Да би се суочили са проблемима са прекомерном тежином, ово би изгледало невероватно, јер је пица у пару са тако штетним јелима брзе хране као што је помфрит или хамбургер. Овај рецепт има тајну и важну нијансу - тијесто од зобене каше. Како кувати домаћу пиззу са природним производима? За почетак, пронађите миксер из кухињског апарата мајстора.

Састојци:

• јаје - 9 комада;
• овсене пахуљице - 180 г;
• Млеко - 100 мл;
• пуњење - по укусу.

Метод припреме:

1. Користећи миксер, исећи овсене пахуљице у стање брашна.
2. Узмите 6 јаја, одвојите протеине, срушите их, а затим набавите бујну масу помијешану с брашном од зобене каше, млијеком, додајте преостала три цијела јаја.
3. Сипати течност на тигањ, пржити на свакој страни лонац на ружичасту кору, и ставити врх пуњења, посути са нарибаним сиром, покрити поклопцем. Потребно је око 5 минута да се спреми нискокалорична посуда.

Фитнесс Пизза

• Време кухања: 15 минута.
• Бројпорције: 2 особе.
• Количество калориј: 293 кцал.
• Намена: доручак, ручак, поподне, вечера.
• Сложеност припреме: лако.

Ако у фрижидеру има пилећих прса и нема пуно времена за кување, онда пробајте овај рецепт. Корисна пиззерија у облику пилетине на бази протеина и минерала може без претеривања тврдити титулу победника. Укусан, укусан, избалансиран састав хране који може постати дио програма прехране за свакога тко жели мудро и исправно смршати.

Састојци:

\ т
• пилећи филе - 0,5 кг;
• јаје - 1 ком.
• парадајз - 3-4 ком.
• безмасни сир - 150 г;
• бели лук - 2 зуба;
• сир - 100 г;
• Бугарски бибер - 1 ком.
• першун, копар, спанаћ, босиљак, цилантро - по укусу.

Метод припреме:

\ т
1. Пилећи филе жвакати на мљевеном месу, додати јаје, сјецкано поврће. Добијену масу ставите у танки слој на посуду, испеците торту у рерни.
2. Фино исецкати парадајз, кувати до густине кечапа заједно са белим луком, босиљком.
3. За пуњење, узмите сир, нарибани сир, зеленило и све добро измијешајте.
4. Подмажите колач врућим сосом, положите га на врх пуњења, вратите га у рерну на неколико минута.

Диетична пица в тигани

Време кухања: 20 минута.
• Број слуцајев: 4 особе.
• Количество калориј: 585 кцал.
• Намена: доручак, ручак, поподне, вечера.
• Сложеност припреме: лако.

Цлассиц Пиззакувана у рерни, кућна метода сугерише да можете користити пећницу, микровалну пећницу, мултиварк и шта је са тигањом? Како припремити укусно печење како би задржали свој главни квалитет - ниски калоријски садржај? Да бисте то урадили, помешајте сир са сиром, али немојте га солити, а затим направити колач и пржити га. За неколико минута, пизза ће бити спремна у тигању, остављајући само врх пуњење, остављајући јело да се умочи испод поклопца неко вријеме.

Састојци:

• пита хлеб - 4 ком.
• кобасице - 4 ком.
• сир - 100 г;
• сир - 4 кашике. жлице;
• парадајз - 2-3 ком.
• маслине - 100 г;
• зеље, со, бибер - по укусу.

Метод припреме:

1. Сиреви нарибати, мешати са сиром.
2. У сувој тави, раширите пита крух, рајчице, кобасице, маслине, нарезане парадајзе на врху, мешавину сира и сира.
3. Пржите под поклопцем не дуже од 5 минута.

Сквош пица

\ т Време кухања: 25 минута.
• Обсо: 6 человек.
• Количество калориј: 880 кцал.
• Намена: доручак, ручак, поподневни чај, вечера.
Сложеност припреме: лако.

Врлина овог рецепта је најнижи ниво калорија, тако да ће за гледање лика и сједење на дијети људи бити врло корисно. Постоји још једна нијанса која подиже интересовање за укусно јело. Дијетална штука од тиквица се кува са поврћем, пилећим месом, али рецепт није строг. По жељи, пуњење се може заменити комбинацијом другихпроизводи укључујући погодне плодове мора, ћуретину, сир, маслине, ананас.

Састојци:

• Тиквице - 1 кг;
• скроб - 2 кашике. жлице;
• млеко 50 мл;
• пилећи филе - 400 г;
• јаја - 2 ком.
• сир - 80 г;
• парадајз - 4 ком.
• шаргарепа - 1 ком.
• лук - 1 лук;
• бели лук - 2-3 каранфилића.

Начин припреме:

1. Направите мешавину јаја, скроба, зачина и натопите тиквице нарезане на њега. Пржите на свакој страни, раширите га на папирнатом ручнику.
2. Припремите пуњење: шаргарепа, сирева, резани парадајз на пола реда, бели лук, сецкање, пилећи филе.
3. Подмажите форму уљем, раширите пржени прстен тиквице, одозго - комадиће кухане груди, затим слојеве - лук, шаргарепу, парадајз, бели лук. Покријте горњи дио с рибаним нарибаним сиром, сипајте истрошену мјешавину млијека и јаја, поспите зеленилом.
4. Пеците укусно јело док се не формира златна кора.

Пица из ражено брашно без квасца

• Време кувања: 30 минута.
• Количество нажани: 8 человек.
• Количество калориј: 1170 кцал.
Намена: ручак, поподне, вечера.
• Сложеност припреме: лако.

Зашто додавати квасац на земљу или наручити готов пециво из ресторана, када код куће не можете учинити ништа горе? Дати необичан укус помоћи ће не само пуњењу већ и основу. Пица од раженог брашна није дијетална, што ће помоћи у поновном нормалном варењуДа буде створен сувишним килограмима, и веома је здрав за здравље. Ако вам је потребно да обезбедите мекоћу, препоручује се да не узмете воду, већ кефир да би се гњечило. Млечни производ мешати са соли, остављајући га да стоји 5 минута.

Састојци:

\ т
• ражено брашно - 300 г;
• пшенично брашно - 300 г;
• вода - 250 мл;
• сол - штипање;
• сир - 250 г;
• маслине - 300 г;
• парадајз - 4 ком.
• Бугарски бибер - 2 ком.
• лук - 1 глава.

Начин припреме:

\ т
1. Прво, направите основу мешањем раженог брашна из пшенице, затим додајте со и воду. Нанесите танки слој, подмажите га биљним уљем, пеците у пећници четврт сата.
2. За пуњење, исецкати парадајз са прстенима, бугарску паприку, лук - полу-ролну, помешати са маслинама, од којих је сваки одсечен на три дела. За мљевење сира употријебите рибеж.
3. Узмите колач, равномерно га раширите по парадајзу, ставите га са осталим састојцима, поспите нарибаним сиром. Вратити у пећницу још четврт сата, пећи док не буде готова.

Диетична пица на пита крух

\ т
• Време кухања: 15 минута.
• Број случајев: 2 лиц.
• Количество калориј: 293 кцал.
• Намена: доручак, ручак, поподне, вечера.
• Сложеност припреме: лако.

Желите ли научити како направити најбржу корисну пиззу? Међу многим постојећим опцијама, овај рецепт нема готово никаквих конкурената. Чак и тамо где се припрема исхрана пизза теста у комбинацијиминимум састојака, на овај начин показује да нема граница савршенства. Да би изгубили на тежини да би ушли у састав ствари, било који релевантни производ за то, у остатку случаја пизза на пита хлебу не захтева посебан кулинарски таленат: то је при руци, онда ће се уклопити.

Састојци:

• лавасх - 2 ком.
• меки сир - 50 г;
• пуретина - 100 г;
• парадајз - 2-3 ком.
• печурке - 200 г;
• Бугарски бибер - 2 ком.
• сенф - 0,5 кашичице;
• лук - 1 глава;
• бели лук - 2 зуба.

Метод припреме:

\ т
1. Узми мешалицу за мешање парадајза, сенфа, белог лука у хомогену масу.
2. Паста намазати на посуду, подмазати настали сос, ставити надев (претходно изрезане производе), не посути сир, послати га у пећницу четврт сата.
3. Затим, узмите укусан оброк за сутра, сипајте слој нарибаног сира на врх, пеците још 5 минута како би учинили укусну кору меком.

Видео: Диццан Пизза Реципе