Салути за цријевно чишћење и губитак тежине: што треба попунити и како га правилно користити

Идеална дијета за губитак тежине сматра се салатом. Ако одаберете праве састојке, можете не само изгубити неколико додатних килограма, већ и очистити тијело од троске. Састав ужине укључује воће, поврће, немасно месо, морске плодове и друге корисне састојке. Њихове комбинације омогућују стварање оригиналних варијанти храњивих, али у исто вријеме и нискокалоричних јела. Њима и пуњењу горива припремите посебан. Они обезбеђују пикантне грицкалице, али не повећавају садржај калорија. За припрему једног од таквих јела помоћи ће рецептима салате за мршављење.

Шта су соли за цревно чишћење и губитак тежине

Постоје многе опције исхране. Главни проблем сваког од њих јеправилну дистрибуцију хране и избор корисне и нискокалоричне хране. Важно је да повређена особа избегне недостатак хранљивих материја, што се често примећује на строгој дијети. Решите ове проблеме помажући солима да очисте црева и изгубите тежину. Садрже поврће, воће, немасно месо. Сви ови производи допуњују залихе организма, али истовремено помажу да се смањи тежина. Неки састојци додатно доприносе меком чишћењу црева од штетних наслага.

Сам предјело је измислио амерички натуропат Паул Брегг почетком 20. века. У Русији је популарност таквих грицкалица сачувана већ неколико деценија. Заговорници здравог начина живота често га укључују у вашу исхрану. Погодност оброка је следећа:

• висок садржај влакана повећава покретљивост црева и активнији дигестивни систем;
• захваљујући грубим влакнима, црева се уклањају из токсина;
• негативан садржај калорија у састојцима осигурава губитак тежине;
• корисни производи су засићени витаминима;
• пуњење желуца великом количином поврћа дуго времена даје осјећај ситости.

Како правилно користити

Најједноставнија опција је да се таква јела за чишћење узимају сваки дан 7-10 дана. Помаже при подешавању желуца, одржавању здраве микрофлоре, чишћењу дебелог црева, снижавању холестерола и испуштању неколико додатних килограма. Важан услов овде је захтев да пијете довољно течности.Остали производи су искључени из исхране, остављајући само салату и воду. Постоје и друге схеме за пречишћавање тела:

1. Мање укоченост прописује употребу јела 1-2 пута недељно. У такве дане организујте пражњење и једите само салату. У другим случајевима морате се одрећи тешке хране и држати се уравнотежене исхране.
2. 10 дана једите по принципу - угљене хидрате и протеине у првој половини дана (рибљи филети, немасно месо) и чишћење посуђа у другој половини.
3. Популарна и лака опција је да се освежите у свом задовољству. Да бисте побољшали ефикасност исхране, потребно је да унесете дневну светлосну вежбу и пређете на нискокалоричну храну.
4. Замјенски дан за ужину "Брусх" и кувана пилетина. Судећи по прегледу јама, ако пратите овај мени 7-10 дана, можете значајно побољшати контуре фигуре, ослобађајући се додатних 5-6 килограма.

Шта попунити салате када губите тежину

Избор састојака потребних за кување је ограничен. Ништа мање важну улогу игра пуњење горива. Главна грешка је изгубити на тежини потпуно одбијање хране која садржи масти. Дијетална храна се може и треба додати уз одговарајућа уља. Уз малу количину масноће, процес мршављења се успорава. Одговарајућа пуњења која су погодна за дијеталне салате помоћи ће да се то избегне:

1. Кисело-млечни производи. Кисела крема се сматра одличним избором. Боље је узети са малом масноћом. Кисела крема се добро комбинује са малом количином трскешећерни песак. Лако је заменити кефир и јогурт. Садрже пробиотике који позитивно утичу на гастроинтестинални тракт. Кисело-млечни производи су погодни за јела која садрже сиреве, масну рибу, јаја, авокадо.
2. Маслиново уље. Добар је сам по себи, а са киселим адитивима, на пример, сок од лимуна, јабуковог сирћета, сок од природног киша, сок од бруснице. Маслиново уље се лако замењује уљем чичка.
3. Гориво за поврће. Често се користи мешавина парадајза пропуштених кроз млин за месо и бели лук са маслиновим уљем. Такво пуњење савршено надопуњује грицкалице од целера, купуса, краставаца.
4. Слатко пуњење горива. Пример је мед. То је природни лаксатив. Употреба меда смањује високу киселост, јача имунитет, елиминише патогену микрофлору. Могу јести храну која садржи орахе, бундеве, крушке и друге слатке плодове.

Реципес фор диет слимминг саладс

Због својих квалитета чишћења, сорте таквих салата су се звале "четке", "митла" или "митла". Предјело се чини да "чисти" из цријева све је непотребно, укључујући столице, соли, токсине, стајаћу жуч, слуз и друге производе ферментације. Не можете издвојити само један рецепт за "сифоне". Постоји класичан изглед и његове варијације са укључивањем више оригиналних састојака.

Појавили су се у време када су нутриционисти почели постепено да мењају класични рецепт који се састојао од белог купуса, шаргарепе и репе. Без обзира на избор који вам је потребанпридржавати се више правила:

• није сијао да би користио веома мали прстохват соли;
• припрема салата за чишћење воћа и поврћа за губитак тежине само њихових сирових састојака или уз минималну топлотну обраду;
• свежа репа може бити замењена зељастим или зобеним пахуљицама;
• као допуну, ако је потребно, користити чешањ чешњака.

Можете користити не само класичне састојке. Користите тело и донесите неке плодове. Често, предјела укључују чак и печурке. Листа могућих компоненти:

1. Цвекла. Сматра се класичним састојком. За цријева, репа дјелује као врста спужве. Она продире у слузокожу, апсорбује токсична једињења и холестерол.
2. Шаргарепа. Још један традиционални састојак који служи као извор природних влакана. Корисна особина шаргарепе је побољшање метаболизма угљених хидрата.
3. Купус. Последње је класична компонента лаког снака. Позната је по својој способности да поврати мотилитет црева. Око 200 грама купуса дневно даје особи норму витамина Ц.
4. Маслиново уље. Елиминише затвор, стимулише рад дебелог црева. Фенол у уљу побољшава асимилацију витамина, спречавајући болести срца.
5. Јабуке. Због садржаја пектина могу апсорбовати и задржати воду, уз коју се апсорбирају отровне супстанце и шљаке.
6. Зобене пахуљице. Обухвата цријевну слузницу, која пружа заштиту од утјецаја токсина и других штетних твари.
7. Цитрус. Ово суПлодови су неопходни за јачање имунитета, испуњавају недостатак витамина. Осим тога, цитруси смањују трулеж и ферментацију у цревима.
8. Радисх. Широко се користи у народној медицини. У кухању се комбинује са репом и мрквом. Слимминг на овом поврћу је због ниског садржаја калорија. Користећи га, спречава се накупљање масти у телу.

Брусх

• Време: 20 минута.
  • Број порција: 1 особа.
  • Садржај калорија: 30 кцал.
  • Сврха: за доручак /за ручак /за вечеру.
  • Кухиња: руска.
  • Тешкоћа: лако.

Класична рецептура "Слаткиши" укључује само три главна састојка: купус, шаргарепу и репу. Таква салата је погодна за људе са нормалном киселошћу желуца. Ако се спусти, свјежи купус замјењује кисели купус. Особе са анастетичним гастритисом морају користити само укисељену репу. При високој киселости није могуће наносити лимунов сок за пуњење горива. Онима који губе на тежини са таквим проблемом, допуштено је да додају свјежу, али не кувану репу.

Састојци:

• лепиња шаргарепе - 3 ком.
• црвена репа - 1 ком.
• купус купус - 800 г;
• кашика маслиновог уља - 1-2 ком.

Метод припреме:

1. Узмите испирање купуса, уклоните горње листове. Затим га обријте, рукујте, оставите га да се повуче сок од поврћа.
2. У овом тренутку водите рачуна о чишћењу репе од мркве. Очистите суво поврће на средњем ренде или једноставно одрежите сламу.
3. У посуду за салату ставите све дробљене производе, промешајте.
4. За надолијевање горива напуните ужину уљем. Поново промешајте, готова салата је дизајнирана за дневну исхрану једне особе.

Кист с целер

\ т
• Време: 30 минута.
  • Број порција: 1 особа.
  • Садржај калорија: 60 ​​кцал.
  \ т • Сврха: за доручак /за ручак /за вечеру.
  \ т • Кухиња: руска.
  • Тешкоћа: лако.

Салад за чишћење "Четка" за мршављење може се лако променити, користећи умјесто главних састојака, други су оригиналнији према укусу. У једном од рецепта уместо купуса користи се целер. Уз њега су и краставци. Мрква са репом је потпуно искључена из рецепта. Присуство целера у саставу рефлукса је због његових рестауративних својстава. Таква салата ће вам помоћи да се носите са поспаношћу, апатијом. Када је губитак тежине целер користан по томе што убрзава метаболизам, уклања вишак течности.

Састојци:

• лимунов сок - по вашем нахођењу;
• мала гомила зеленила - 1 ком;
• краставци - 5 ком.
• стапка целера - 500 г.

Метод припреме:

1. Целер је опран, огуљен, исечен средњим шљунком.
2. Исто поновите са свим краставцима.
3. Мешати здробљене производе.
4. Зеленило је опрано, сушено, ситно исјецкано, послано у здјелу за салату.
5. Све помијешајте, поспите лимуновим соком.

Садовние и зеление салати Волот

• Време: 30 минута.
  •Број особа: 5 особа.
  • Садржај калорија: 31 кцал.
  \ т • Сврха: за доручак /за ручак /за вечеру.
  • Кухиња: руска.
  • Тешкоћа: лако.

Нискокалоричне соли за мршављење "Четка" се могу кувати не само на бази неког поврћа. Правилном употребом у њима наћи ћете и неке плодове. Примјер је јабука која се савршено комбинира са купусом и мрквом. Препоручује се да одаберете киселе сорте са зеленом кожом. Уз брзи губитак тежине, такве јабуке су корисне у одржавању великог броја есенцијалних супстанци у тијелу, што помаже да се попуни њихов недостатак авитаминозе. Осим тога, овај производ је нискокалорични. Чак и нутриционисти кажу да морате јести једну јабуку дневно.

Састојци:

• кашика маслиновог уља - 1 ком.
• зелена јабука - 400 г;
• кашика сока од лимуна - 2 комада;
• репе - 400 г;
• бијели купус - 200 г;
• лепиња шаргарепе - 400 г

Метод припреме:

1. Исперите поврће и воће, осушите, затим млевено са рибежом, утрљајте у руке.
2. Додајте састојке да стоје, а затим истисните вишак сока.
3. Поспите лимуновим соком, додајте маслац, промешајте.

С аблоком и целерами

• Време: 30 минута.
  • Број порција: 3 особе.
  • Садржај калорија: 36 кцал.
  • Сврха: за доручак /за ручак /за вечеру.
  • Кухиња: руска.
  • Тешкоћа: лако.

Целер се комбинује не само са краставцима, већ и са јабукама. Овај парсастојци се сматрају идеалним. Приликом одабира целера, морате обратити пажњу на сочне, преломљене резнице. Њихова арома је више засићена. Јабука мора бити кисело-слатка. Боље је узети плодове зеленог. Јабука и целер су корисни за мршављење због велике количине биљних влакана. Помаже да се дуго подноси глад. Добар додатак овим производима у салати је и зеленило, на пример, зелени лук или першин перје.

Састојци:

• црвени сок од репе - 2 ком.
• кашика сока од лимуна - 1 ком.
• јабука зелена - 3 ком.
• кашика маслиновог уља - 1 ком.
• целер целог корена - 2 ком.

Метод припреме:

1. Очистите целер од коже, прережите га на рибеж.
2. Исти поступци односе се на јабуке и гомоље репе.
3. Измијешати сјецкано поврће, додати маслац и сок од лимуна.
4. Све добро измијешати.

Са ротквицом и зецом у боји

• Време: 15 минута.
  • Број порција: 2 особе.
  • Садржај калорија: 28 кцал.
  • Сврха: до доручка /ручка /вечере.
  • Кухиња: руска.
  • Тешкоћа: лако.

Укусне дијеталне салате за мршављење и цријевно чишћење често укључују такве производе као колибал и ротквице. Купус ове врсте са ниским садржајем калорија има високу нутритивну вредност. Из тог разлога, келп се сматра једним од идеалних поврћа за губитак тежине и чишћење црева. Поред тога, Цолорадо помаже у нормализацији метаболичких процеса. Радисх такође засићује телоелементи у траговима као што су натријум, магнезијум, фосфор, гвожђе. Поврће побољшава циркулацију крви, позитивно утиче на срце, стимулише метаболизам.

Састојци:

• млевени црни бибер - штипање;
• Цолорадо - 100 г;
• прстохват соли - 1 ком.
• свеж лимунов сок - 2 кашике. л.;
• гранчице першуна - 2 ком.
• ротквице - 100 г;
• краставац - 100 г;
• Шаргарепе од шаргарепе - 100 г;
• кашичица јогурта - 2 ком.

Начин припреме:

Сок од лимуна комбиновати са бибером и јогуртом, помешати.
1. Колорадо са мрквом за чишћење, исецкан на сламу, лагано подигните.
2. Краставци и ротквице се набијају на пола прстена.
3. Измијешати све здробљено поврће, додати рефил.
4. Лагано додајте со, додајте сецкани першун, промешајте.

Зелена салата

\ т
• Време: 35 минута.
  \ т • Број порција: 3 особе.
  \ т • Садржај калорија: 42 кцал.
  \ т • Сврха: до доручка /ручка /вечере.
  • Кухиња: руска.
  \ т • Тешкоћа: лако.

Неке салате за чишћење црева кувају се уз додатак различитих зелених и лиснатог поврћа. Они помажу тијелу да одржи апетит под контролом. Велика количина фолне киселине и витамина К регулише формирање инсулина, који је укључен у процесирање глукозе и изазива глад. Зелена салата подразумева коришћење не само зеленила, већ и поврћа одговарајуће боје. Јела из таквих производа препоручују чешће. За мршављење, препоручује се да једете 2 пута дневнопорција запремине 200-250 г.

Састојци:

• кашика биљног уља - 2 ком.
• кашика сока од лимуна - 2 ком.
• лепиња шаргарепе - 1 ком;
• глава чешњака - 1 ком.
• паприка ратунд - 1 ком.
• паприка зелени лук - 2-3 ком.
• краставци - 2 ком.
• зеленило - 1 гомила першуна, руколе, копра, цилантра или босиљка;
• леаф салата - 1 пиле.

Метод припреме:

\ т
1. Шаргарепа са паприком исперите, сушите папирне салвете, а затим исеците на танке сламке.
2. Такође, зелену салату треба опрати, оставити да се осуши, затим исећи или ручно покупити на мале комадиће.
3. Одрежите пљескавицу чешњака.
4. Краставац се пререже сламом или танким кришкама.
5. Комбинујте све производе, додајте допуњено мешано уље и лимунов сок.

Са јабукама и сувим воћем

\ т
• Време: 35 минута.
  • Број порција: 2 особе.
  \ т • Садржај калорија: 150 кцал.
  \ т • Сврха: до доручка /ручка /вечере.
  \ т • Кухиња: руска.
  \ т • Тешкоћа: лако.

Различите салате за губитнике укључују грожђице, али укусне са другим сушеним воћем. Ови производи пружају укусну храну која је посебно важна на дијети када све слаткише треба ограничити. Од сушеног воћа користите суве кајсије и суве шљиве. Такође се могу користити у варијанти воћа лаке летње салате "Четка". Грејп и зрно нара су погодни за сушено воће. У лакшој верзијиГрицкалице се кувају са кивијем, наранџом, медом. Ово је најслађа салата. Као пуњење за ужину са сушеним воћем боље је користити јогурт.

Састојци:

\ т
• кашика незаслађеног јогурта - 2-3 комада;
• купуса, гомоља шаргарепе, јабука - 100 г сваког производа;
• сол - не много;
• суве шљиве и сухе кајсије - 2-3 ком.

Начин припреме:

\ т
1. Додајте сушене кајсије са сувим шљивама у кипућу воду, оставите 15-20 минута.
2. У овом тренутку, направите поврће - исперите, очистите, меље са сламкама и згњечите руке тако да се сок изолује.
3. Исто поновите са јабукама. Опционално их можете очистити од коже.
4. Комбинујте све нарезане намирнице тако што ћете их најпре истиснути из вишка сока.
5. Ако су сушене кајсије са сувим шљивама већ распадале, онда их исеците и пошаљите у посуду за салату.
6. Наставите да мешате са јогуртом.

Са бугарском папром

\ т
• Време: 10 минута.
  • Број порција: 2 особе.
  \ т • Садржај калорија: 62 кцал.
  • Сврха: до доручка /ручка /вечере.
  • Кухиња: руска.
  • Тешкоћа: лако.

Предјела са бугарском папром имају посебан укус и арому због садржаја у њему посебне супстанце - алкалоида који се зове капсаицин. Благотворно делује на рад гастроинтестиналног тракта. Научна истраживања су показала да први дан употребе бугарског помаже да се смањи апетит. Ако стално користите ово поврће у свом менију, онда можете приметити постепени губитак тежине. Вриједиузмите у обзир да када се редовно употребљава бугарско поврће за тијело, због чега нестане дивна својина овог производа.

Састојци:

• парадајз - 1 ком.
• бијели купус - 200 г;
• кашика маслиновог уља - 1 ком.
• хрпа цикле - 200 г;
• Бугарски бибер - 1 ком.

Начин припреме:

1. Исперите купус, прережите га танком сламом.
2. Исти кораци у вези са репом.
3. У слаткој биберу, извадите папучицу и кутију за семе, исперите, млевените сламу.
4. Чисти и суви парадајз са великим комадићима. Ако салата не буде одмах послужена, парадајз је боље да се потресе последњи.
5. Пренесите све производе у салату, додајте маслиново уље тамо, промешајте. Можете почети користити.

С целер и маслиново уље

Време: 10 минута.
\ т • Број порција: 2 особе.
• Садржај калорија: 46 кцал.
• Сврха: до доручка /ручка /вечере.
• Кухиња: руска.
• Тешкоћа: лако.

Салата за цријевно чишћење и губитак тежине одликује се чињеницом да се врло лако кува. Састојци за њих су такође једноставни. Пример је снацк од целера и краставаца. Као рафинерија нафте овдје се користи маслиново уље. Помаже при гашењу глади, побољшава метаболизам. Садржана у маслацу, олеинска киселина благотворно делује на варење. Није неопходно чак ни када изгубимо тежину, одбијамо од таквог пуњења, јер садржи много корисних елемената у траговима. Буттертакође јача нокте и побољшава стање коже и косе.

Састојци:

• стабљика целера - 2 ком.
• краставци - 2 ком.
• кашика маслиновог уља - 2 ком.

Начин припреме:

1. Згњечите чисте и сухе краставце целером, помешајте.
2. Са врха, прелијте маслиновим уљем. Поново померајте компоненте.

Сиде Еффецтс

Међу неугодним посљедицама употребе таквог предјела појављује се надутост. Проузрокован је белим купусом, а понекад и јабуком. Монотони монотони мени са великом количином грубе целулозе делује агресивно на црева. У овом случају, препоручује се да изаберете другачији рецепт за предјело да бисте избегли надимање. Можете изабрати бугарски бибер, целер, ротквице. Друга могућност је да се узме рецепт за воћни снацк. У неким случајевима може доћи до појаве слабости, општег погоршања или вртоглавице.

Озбиљнији споредни ефекат је успоравање метаболизма. Ово стање се примећује ако ову лагану закуску користите само на дијети. Да би се убрзао губитак тежине, потребно је укључити и друге корисне намирнице и јела у вашу исхрану:

\ т
• компоти;
• кувана пилетина;
• пилећи бујони;
• каша;
• Различити свеже исцијеђени сокови.

Контраиндикации

У свим својим користима, ово оригинално предјело има бројне контраиндикације. Пре него што почнете да губите на тежини, потребно је да се упознате са њима тако да процес губитка тежине није штетан за тело.Главне контраиндикације су приказане на следећој листи:

\ т
• болест жучне кесе;
• честа течна столица;
• тип 2 диабетес меллитус;
• гастритис са високом киселошћу;
• хроничне болести црева;
• кршење процеса варења хране;
• тешка бубрежна болест;
• чир желуца или дуоденума.

Видео