Главобоље током вежбања и после тренинга: зашто почиње вртоглавица, симптоми, грешке у спорту и превенција

Као резултат претераног напрезања, неки људи почињу са честим главобољама. Више од тога, старији људи, пацијенти са кардиоваскуларним патологијама или плућне болести су склони томе. Смањена отпорност на стрес се манифестује у облику окципиталне или темпоралне пулсације. Често бол у глави нестаје, ако се особа одмара пре интензивног радног оптерећења.

Шта су главобоље

Најчешћа притужба коју лекари доносе лекарима је присуство главобоље. Епидемиолошке студије посљедњих година показују да више од 80% популације планете пати од овог симптома, што узрокује смањење квалитета живота и радне способности. Главобоље компликују ток многих обољења, изазивају депресију, развој аутономних поремећаја.

Најчешћи облици патологије су главобоља и мигрена. Први је узрокован синуситисом, отитисом и другим болестима. Често се јављају болови од стреса током физичке активности. Фактор ризика је умор, алергени, повреде и други. Да бисте се носили са нападом, морате га искључитиузрок бола. Мигрена је последица експанзије или оштрог сужавања крвних судова који окружују мозак и стога захтева пажљиву дијагнозу и свеобухватни третман.

Главни узроци хроничне главобоље:

1. Органске болести мозга. Појављују се због повреда, тумора, упалних процеса.
2. Васкуларни поремећаји. Артеријска хипертензија, мигрена и други.
3. Психогени фактори. Оне су узроковане менталним напрезањем због акутног или хроничног стреса.
4. Изван базалних узрока мозга. Утицај лекова или хемикалија, бактеријске или вирусне инфекције, патологије различитих структура особе (зуби, нос, уши, очи), метаболички поремећаји, цервикална остеохондроза, промена времена.

Зашто после физичке активности боли главобоља

Током мишићне активности у телу, метаболизам се убрзава, тако да се повећава потреба за кисеоником, глукозом и енергијом. Неке болести које смањују метаболизам или ометају размену гаса и проток крви доводе до гладовања кисеоником, што изазива главобоље. У периоду напорног рада, интензивних вежби или дизања тешких ствари, мождано ткиво је нарочито у потреби за кисеоником. Ако нешто омета овај процес, онда постоје главобоље током физичке активности.

Болести које узрокују појаву бола

Главни узрок појављивања особе привлачи болове у сљепоочницама и потиљак након интензивних вјежби - присуство хроничних болести. Међу њима:

1. Патологија кардиоваскуларног система. Након тренинга боли главобоља ако срце не обезбеди правовремену испоруку биолошког оксиданта (кисеоника) у крвоток. Резистенција на физички стрес је смањена код исхемијске болести, симптоматске хипертензије, хипертензије, васкуларне артериосклерозе.
2. Болести респираторног система. У физичкој активности постоји бол у врату, ако се смањује покретљивост плућа, апсорпција кисеоника из атмосферског ваздуха. Изазива грчеве крвних судова који изазивају хроничне, акутне или упалне болести респираторног тракта (фронтитис, тонзилитис, синуситис и др.).
3. Ендокрине болести. Болести повезане са хормоналном активношћу, изазивају бол у глави због повећане продукције хормона тироксина и тријодтиронина. Као резултат, пулс се повећава, интракранијални притисак расте, што изазива бол у глави.
4. Анемија. Болест се карактерише смањењем хемоглобина или смањењем броја црвених крвних зрнаца. То изазива недостатак кисеоника, који одмах реагује на мозак.
5. Краниоцеребрална траума. Када ударате или тресе мозак постоје главобоље које се повећавају са нагибима или оштрим завојима.
6. Остеохондроза. Лезија цервикалног краљешка често узрокује вртоглавицу и бол који се повећава током тешког физичког рада или оптерећења у теретани.
7. Неуралгија. Болест је праћена болом у леђима, предњој или задњој страни главе.

Грешке у спорту

Ако болинакон главе, након тога може бити неколико фактора: емоционално стање, умор, дужи боравак на врућем или хладном мјесту. Да би се вјежбало без непријатних симптома, прије запошљавања треба избјегавати сљедеће погрешке:

• не изводе вежбе у слабо проветреној, загушеној просторији;
• да се након дугог одмора не баве тешким спортовима;
• не тренирати одмах након јела или брзог подизања степеница;
• да се не баве спортом у стресу, психолошким поремећајима, тешким претјераним стресом, лошим здрављем.

Када се након физичке активности постигне главобоља, онда јој пријети озбиљна компликација ако није правовремено потражити помоћ. Пошто овај симптом није посебна болест, већ се јавља у позадини друге патологије, може изазвати фатални исход, узрокован другим манифестацијама болести, на пример, оклузијом посуде. Немојте одлагати посјет терапеуту ако сте га примијетили:

• систематска главобоља са физичком активношћу;
• појаву психо-емоционалних девијација у облику промене личности или поремећаја свести;
• болна осећања у врату и раменима;
• повећање телесне температуре, повраћање, мучнина;
• оштра слабост, пред очима тачке, дуалност, оштећење вида;
• утрнулост лица лица.

Третман

Ако је узрок благовремено ријешен, бол који компримира лубању се нагло јавља, онда се можете ријешити.заувек или дуго времена. Лечење главобоља физичком активношћу може се лечити и уз помоћ народних метода. Са стресом, остеохондроза и спондилоза пулсирајући бол се прикупља масажним техникама и физиотерапијским поступцима:

1. Ултразвук. Механичке вибрације ултразвучне фреквенције помажу побољшању дотока крви у мишиће који се налазе око вратне кичме која чисти главобоље.
2. Ласер. Ласерски сноп ниске фреквенције ублажава стрес у мишићима врата и главе, обнавља захваћени нервни систем.
3. Електрофореза. Лекови који су под дејством једносмерне струје усмерени на оштећено подручје, брзо и дуготрајно ослобађају болне симптоме.

Ако се болови јављају услед прекомерног рада током тренинга, онда ће им помоћи нестероидни антиинфламаторни лекови: цитрамон, аспирин, ибупрофен. У овом случају, морате да престанете са напрезањем у теретани и проблем ће ићи сами. Ако је главобоља током напорног рада или тренинга настала први пут, специјалисти препоручују:

1. Зауставите рад (рад) и опустите се. Морате се опустити да бисте повратили снагу.
2. Пијте биљни чај са мајком и маћехом, митологијом, ментом. Обезбедиће смирујући ефекат, помоћи ће да се носите са болним симптомима.
3. Након тренинга, потребно је спавати у добро проветреној просторији 3-4 сата. Ако главобоља остане, узмите топлу купку са раствором морске соли или љековитог биља (камилица, метвица,Мелисса).

Народни рецепти такође помажу да се ухвате у коштац са главобољом. Међу најдјелотворнијим:

• меље пола лимуна папром и причврсти за чело 20-30 минута;
• направите 10-минутну купку за стопала са сенфом (2 кашике) пре спавања;
• два пута на 1 сат, непрекидно тапкајте прстима прста палца 5 до 20 минута;
• направите компресију соли (1 кашика соли на 0,5 литара воде) и ставите на чело пола сата;
• намочите ражени хлеб у сирће и причврстите га на место главе, које јако боли 20-30 минута.

Превентион

Ако не постоји жеља да се пије лијек од главобоље током физичке активности, мора се придржавати једноставних препорука за његову превенцију:

• тако да се тело користи за тренинг снаге и не реагује са болом, оптерећење треба постепено повећавати;
• Пазите на спортове у свом ставу, ниво напетости у мишићима врата;
• Не дозволити дехидратацију тела под физичком активношћу, за ово пиће 1 сат пре тренинга чаше воде без гаса;
• не јести млеко, јогурт, цитрусе, банане пре тешког рада;
• да би избегли главобоље током интензивних вежби, није потребно да задржите дах - да дишете стопало док вежбате једнако;
• пре било каквог спорта тело ће се прилагодити на загревање радног оптерећења, за које ће одговарати умерени покрети: трчање по земљи, таласи руку, нагиб главе.

Видео

Информацијеприказан у чланку је информативан. Материјали у овом чланку не захтевају независни третман. Само квалификовани лекар може да дијагностикује и даје савете о лечењу на основу индивидуалних карактеристика одређеног пацијента.