Дијетални овсени колачићи: рецепти са сиром, јабукама, грожђицама

Многе дијете укључују одбијање слаткиша и печење. Али понекад би било пожељно пити чај са нечим укусним, у исто време, не бојте се бирати вишак килограма. Зобена каша је шаржа намењена посебно за исхрану.

Дијетални колачи од зобене каше - основни принципи исхране

Колачићи од зобене каше боље се припремају сами, тако да ћете знати шта је то кувани производ и да ћете бити сигурни у његов квалитет. У зависности од употријебљених састојака, колачићи се класифицирају као нискокалорични, корисни за печење или слаткише за дијабетичаре.

Ниске калоријске колачиће кувају се без додавања масти. Корисно печење ће бити сушено воће, орашасти плодови итд. У исто време у формулацији се користе маслац и јаја. Калоријски садржај производа смањује се смањењемколичина шећера. Колачићи за дијабетичаре кувају се без шећера, узимајући у обзир индивидуалне препоруке лијечника.

Класични колачићи од зобене каше кувају се од меког, меког теста који није од велике користи за фигуру. У прехрамбеним рецептима, пшенично брашно замјењује цјеловите житарице или пахуљице. Често се умјесто животињских масти користи поврће.

Мед и грожђице се користе као заслађивачи. Јаја се користе за вискозност, имају низак калоријски садржај и неће оштетити слику. Да би тесто било меко и деликатно, додаје се безмасни сир, пулпе пересплевсхего банана или јабука пире. Уместо воде можете користити кефир без киселог млека или кисело млеко.

Тесто за бисквит помешајте са зобеним пахуљицама или брашном, које то сами урадите, а затим их прерадите у млин за каву.

Рецепт 1. Диетни овсени колачи

Састојци

• треће стакло. течни мед;
• ванилин;
• 45 г пшеничног брашна;
• прашак за пециво;
• 200 г танких пахуљица или зобеног брашна;
• два јаја од 2 категорије.

Метод припреме

1. У дубокој посуди излијте све сухе састојке. Мешајте са кашиком.
2. У одвојеној посуди убијамо јаја, лагано протресите вилицу, додајте мед и поново га оборимо.
3. Спојити течну смешу на суво и снажно мешати. Тесто брзо постаје густо, а касније ће бити тешко радити с њим.
4. Узмите мало тијеста са кашичицом и направите мале куглице и раширите по пјенастој посуди. Мора битиоставите размак између радних комада.
5. Окрените рерну на 200 степени. Чим се загреје, шаљемо је на лим за печење колача на посуду и печемо четврт сата.

Рецепт 2. Диет кукуруза од зобеног грожђа

Састојци

• ванилин;
• кефир или топла вода - 300 мл;
• земља са циметом - штипање;
• овсене пахуљице - 300 г;
• грожђице - шачица;
• мед - 120 г.

Начин припреме

1. У дубокој шољици, сипајте овсене пахуљице и сипајте их топлом водом или јогуртом. Оставите производ да бубри четрдесет минута.
2. Исперите пиринач, ставите у бочицу и кувајте са кипућом водом. Оставите неко вријеме да осушено воће буде отечено и меко. Затим исцедите остатак течности и пребаците грожђице у Херкулову кашу. Додајте мед и састојке помијешајте рукама.
3. Децо са пергаментним папиром. Влажним рукама, узмите мале комадиће теста и уваљајте их у куглице, затим лагано притисните и формирајте мале колаче. Проширите их на палубу.
4. Пећи ћемо до 190 степени. Посуду ставите у њу и пеците 20 минута до рузмарина.

Рецепт 3. Диетични овсени колачи без брашна

Састојци

• маслац;
• јаје највише категорије;
• овсене пахуљице - једно и по стакло;
• грожђице;
• 80 г шећерног песка;
• кокосов чипс - за декорацију.

Начин припреме

1. Ставите чисту, чисту таву на средњи ватру и добро загрејте. Извуците газобене пахуљице и пржити на златну нијансу, стално мијешајући.
2. Убијте јаја у дубокој здјели, додајте шећерни пијесак и темељито умутите у куку. Суво грожђе се пари са топлом водом и оставља четврт сата. Затим излијте инфузију, сухо воће и мешајте у мешавину јаја. Овоме додајте пржене овсене пахуљице и гњечите тијесто.
3. Декор с папиром за печење. Од теста са мокрим рукама, преузмите мале куглице. У равној плочи, сипајте кокосове чипс и згњечите раднике у њему. Мало прбплиускив и разградити. Ставите у рерну загрејану на 180 ° и пеците на руменило.

Рецепт 4. Диетовие овсание печеньа от Диукан

Састојци

• 60 г зобених мекиња;
• каранфилић - неколико пупољака;
• сир - 200 г;
• мљевени цимет - прстохват;
• јаје;
• ванилин;
• три цх. Замена шећера;
Риппер - Баг.

Начин припреме

1. Прво припремите сир. Извуците производ кроз фино метално сито. Одвојите протеин од жумањака.
2. Растворите малу количину воде која замењује шећер. Додајте жуманце и протресите док не добијете кремасту смјесу.
3. Пренесите добијену смешу у дубоку чашу, додајте сир, каранфилић, овсене пахуљице, цимет и ванилин. Све помијешајте с хомогеношћу.
4. Потресати протеин одвојено у густу пјену. Ставите неку мешавину протеина у тесто, лагано мешајте дрвеном лопатом. На крају додајте средство за испирање и истисните бунар.
5. ДецоНапуните фолијом. Ставите тесто у кондиторску врећицу и ставите на њега колачиће у облику цвијећа, нужно на одређеној удаљености од других. Загрејте рерну на 180 степени. Ставите средњи децо и пеците на грубу кору.

Рецепт 5. Диетични овсени колачићи за сироиде

Састојци

• пола стакла проклијала пшеница;
• чипс од кокоса;
• две кашике са горким овсеним мекињама;
• шљиве и сухе кајсије су шаке;
• банана.

Начин припреме

\ т
1. Овсене мекиње исећи у дубоку чашу. Прелијте их кипућом водом, промешајте и оставите да се врте око 40 минута.
2. Утрљати шљиве и сухе кајсије. Ставите у дубоку посуду и сипајте топлу воду. Држите десет минута да би сухо воће постало глатко. Затим сипајте инфузију, и ољуштите и сушите кајсије на убрусу.
3. Размножити пшеницу, сухо воће и огуљене банане у посуди процесора или блендера. Разбити све до свињског стања. Ако немате ове уређаје, можете све да окренете кроз млин за месо.
4. Ставите настали бич у отечене овсене мекиње и замасите тесто. Оперите руке и формирајте мале капи из теста. Уваљајте их у кокосов чипс и раширите га на равну посуду.

Реципе 6. Цхоцолате Диетари Оатмеал Цоокиес

Састојци

• две банане;
• 50 г какао праха;
• орахе - 50 г;
• стакло овсене пахуљице.

Методкување

1. Уклоните кору банане, изрежите на мале комаде, ставите је у тањур и пирјајте вилицом до пиреа.
2. Сецкати орахе ножем.
3. Додати овсене пахуљице са бананиним пиреом и мушкатним орашчићем.
4. Додати какаов прах и мешати до хомогеног стања.
5. Декор с папиром за печење. Кашичицу за десерт, узмите мало теста и положите на посуду, дајући јој округли облик. Загрејте рерну на 200 ° Ц и пеците на црвену боју.

Рецепт 7. Диетични овсени колачи с јабука в мултивартс

Састојци

• ванилин - пинцх;
• овсене мекиње - 100 г;
• руптуре баг - торба;
• једна јабука;
• овсене пахуљице - 100 г;
• шаку ораха;
• једна мрква;
• 60 г светлих грожђица;
• мед - 60 г.

Начин припреме

1. Оперите и очистите јабуку из коре. Изрежите на пола и уклоните семе коре. Одрежите пулпу на рибе са малим деловима.
2. Оперите и очистите мркву и добро је прережите финим чипом.
3. Ставите нарибану јабуку у дубоку чашу, додајте чипс од мркве и овсене пахуљице. Улијте пола чаше топле воде и меда. Добро промијешати и оставити да натече пола сата.
4. Брисање се пере, преводи у бочицу и сипа кипућу воду. Оставите се на неко вријеме док се не омекша. Затим излијте преосталу воду и пренесите суво воће на убрус. Кикирики орашасти плодови у блендеру.
5. У набујалој мешавини зобене кашедодати суво грожђе, тутњава, орашасте плодове и овсене мекиње. Изоштрите руке.
6. Подмажите посуду са више оброка уљем. Својим рукама узмите малу количину шећера и пеците колаче. Ставите у таву. Затворите поклопац. Покрените режим печења и пеците 40 минута. Окрените колачић 20 минута касније.

Диетични овсени колачићи - Савјети и трикови

У исхрани, шећер се замењује медом, сувим воћем или заменама за шећер.

У тесто можете додати бобице и свеже комаде свежег воћа.

Ако желите да бисквити буду мекани и мекани, помешајте тесто на зобену кашу.

За окус у тијесту додајте зачине, ванилин или цитрус цитрус.