8 паметних начина за борбу против негативних мисли
Садржај
Осјећај тјескобе, несанице - резултат је чињенице да вас негативне мисли преузимају. Да бисте вратили позитиван став према животу и учинили да стакло буде полуполно, помоћи ће вам неколико једноставних акција.
Начин на који посматрамо свијет у великој мјери одређује наш став према животу: ако смо песимистични и само видимо све лоше, није изненађујуће да смо суочени с проблемима на послу, скандалима у породици, сталним осећај анксиозности и лошег расположења. Штавише, веома је лако подлећи негативним мислима - а сада је време за дан, недељу, месец, када видимо живот у црном. Уклањање ових "тамних наочара" није тако једноставно. Међутим, вреди знати неколико техника, захваљујући којима их се можете ријешити.
1. Игра с времени
Једноставан начин да се побије негативне мисли је да им се додијели само 10 минута дневно. Уместо да цео дан посвећујемо песимистично размишљање, сада "мисли лоше" може бити само у строго дефинисаним сатима. Тако ћете током кратког тренинга научити како да контролишете своје мисли и осећања.
2. Најбољи пријатељ
Често се третирамо као и ранијехаковање непријатеља: лајемо за најмању грешку, непрестано осуђујемо и враћамо се. Постоје три једноставна корака који ће вам помоћи да зауставите ово померање.
Не задржавати се
Ако желите плакати, вриштати, плесати или мрзити себе - молим вас. Три минута, и све ће ићи. Али онда цео дан осецаце се потпуно нова особа.
Трацк
Неопходно је разумети шта вас изазива негативне мисли и када се то догађа: на послу, код куће, на путу до продавнице. Овај приступ ће вам помоћи да схватите зашто се ова ситуација чини да се тако осећате и како можете да се носите са тим.
Реците себи шта би рекао ваш најбољи пријатељ
Ако се негативне мисли врате у вашу главу, одморите се. Реците себи комплименте, охрабрите вас и поновите мантру неколико пута, "све ће бити у реду".
3. Лист и перо
Забиљежите све оно што вас тренутно брине. Молимо вас да детаљно објасните зашто вам овај или онај догађај изазива таква осећања. Речи на комаду папира ће вам помоћи да боље разумете проблем - то ствара илузију осетљивости.
Ви ћете бити у стању да разумете узрок својих искустава, сломите овај скандал и кренете напријед са лаганим срцем.
4. Снага љубави
Уместо да се боре против негативних мисли, покушајте да их победите снажнијим осећајем - љубављу. Проведите више времена са онима које заиста волите: породицу, пса, старе пријатеље. Потребно је само погледати уназад и схватити да су разлози за љубав у нашим животима много већи одизгледа
5. Нет ТВ!
Научници тврде Конзумирање негативних вијести може вас учинити мање ефикасним на послу., да преглед троминутних јутарњих информативних емисија на телевизији неминовно доводи до појаве негативних мисли током целог дана. Али позитивно расположење, напротив, помоћи ће да дан проведете најугоднији и продуктивнији. Зато покушајте да пронађете начин да се заштитите од негативних утицаја - прво престаните да гледате вести ујутру.
6. И свечано се заклињем ...
Започните дан обећањима себи: "Данас ћу обавити посао који нисам завршио викендом," "Данас сам отворен за позитивне мисли и емоције", "Овај дан ће ми бити успјех." Увек потражите нешто добро у свакој ситуацији, сјетите се својих постигнућа, најсретнијих тренутака у животу. Не бојте се размишљати о будућности: могући пораст на послу, излети на море.
7. Саи тханкс
Психолози су увјерени да је осјећај захвалности прави кључ за срећу. Живот не постаје лакши, али можемо постати јачи - само посветити више пажње пријатним ситницама.
Погледајте око себе: све што вас окружује може бити прави извор позитивних мисли. Направите "Листу лепих ствари" и снимите све што вам доноси задовољство.
8. О спорту, мир!
Физичка активност је главна компонента у борби против негативних мисли. Јога, трчање, медитација, ходање - спорт ће помоћи да се ослободите осећања и осећања анксиозности.Главна ствар - ићи на тренинг редовито, најмање једном тједно.
