Корист и штета од моржа. Маринирање је мит и истина о његовим чудима

Пуцање - мит и истина

Зимско пливање, као екстремни спорт и начин за учвршћивање тела, постало је широко распрострањено. Љубитељи леденог купања уједињени су у клубовима који постоје у нашој земљи, европским земљама, Канади, Кини, САД-у. Људи укључени у махање називају се различито:

в Финске - печати или видра,
ин Америца - медведи,
овде су моржеви.

У нашој земљи купање у леденој рупи има дугу традицију, од којих је једно купање везано водом. Ова традиција има духовну основу. Сматра се да ледена вода чисти дух и тело особе. Није познато како са психолошке тачке гледишта, али од стране медицинског - корист од таквог путовања је упитна.

Према речима лекара, после таквог урањања, број пацијената који се жале на бол у бубрезима, на перинеуму и лумбалном делу се повећава. Купање у леденој води ће бити корисно када се темперирање врши по свим правилима.

Правилно буђење

1. Вјежба организма.

Да би тело довело до хладноће требало би да почне у лето.
Кад год је могуће, свакодневно се купа у природним водама све до дубоке јесени.
Истовремено са пливањем на свежем ваздуху да се привикнете на контрастну душу.
Након туширања, сипати хладну воду, не вишу од 36 степени.
Температуру воде треба дневно смањивати за 2 степена.
Након излијевања, тијело се протрља ручником доцрвенило Ово ће омогућити да крв интензивно циркулише око тела.
Добро пливајте на отвореном. Ако се осећате смрзнуто, нарочито стопала, одмах предузмите мере за загревање.

Такве методе очвршћавања су веома корисне и након шест месеци моћи ћете да уђете у рупу. Али, пре купања, потребно је загревати своје тело пуњењем. Ако је тело довољно снажно, онда можете остати у води 10 секунди. Временом, ваше вртложење може порасти на 30 секунди. Након купања потребно је осушити пешкиром и мало се покренути, помјерити, стајати на тлу. Ако, ипак, дуго времена постоји дрхтај и хладноћа, ваше отврдњавање није довољно.

У почетној фази моржа, пливање у рупи није могуће сваки дан. Ово може да разбије имуни систем. Довољно је два пута недељно. Ако сумњате у своју снагу, најбоље је да се ограничите на хладно заливање или контрастни туш. Ово отврдњавање је такође веома корисно.

2. Опрема за купање.

Зимско купање укључује присуство собе у којој се можете загријати. У правилу, у близини рупе је подигнуто мјесто за гријање и пресвлачење.

Врећа за спавање треба да има ширину не већу од 2 метра, дужина рупе може бити било која.
Ако је потребно, долази до спуштања у воду.
Не би требало бити плутајућих комада воде у води тако да купаћи костими не падну.

3. Градуалност је кључ успјеха.

Пре него што отворите зимску сезону купања, први месецбаве се физичким васпитањем на улици.
Прво "пливање" не би требало бити дуже од 20 секунди. По правилу, особа се само баца у браду у воду. Ово би требало да траје месец дана.
Онда почињу пливати 20-40 секунди, не више.
Након три мјесеца, трајање боравка у леденој води може се повећати на минут.
Са повећањем трајања намотавања, повећањем времена боравка у води, може потрајати и до 2 минуте.

Зимско купање сматра се најучинковитијим начином стврдњавања. Омогућава вам да се ослободите многих болести:

радицулитис,
гојазност,
кожне болести,
смањује ризик од прехладе.

Значајно јача имунитет, побољшава сан и расположење, дјелује подмлађујуће на тијело. Међутим, позитиван ефекат узнемиравања се посматра само ако је тело физички спремно за то. Да би се очувао и ојачао ефекат махања, они би требало да буду систематски укључени.

Позитивни моменти увијања

Јачање имунитета, смањење ризика од прехладе.
Код оштре температурне разлике, тело је оштро избацивање адреналина. Као резултат, сви заштитни процеси су укључени. У овом случају, довод крви у мозак и унутрашње органе, број откуцаја срца се повећава, бол се смањује.
Као резултат обученог имунитета, морже имају добро олакшање од стреса. Многи од њих су уравнотежени и успјешни људи.
У хладној води, тело производи ендорфине, хормоне радости, којидонети осећај задовољства, оптимизма, среће.
За оне који машу, снажан нервни систем, добру психолошку стабилност. Ови људи су мање подложни стресу.

Ефекат узнемиравања се осећа веома брзо. Чим се темперирање престане, његов позитиван ефекат на тело нестаје и болести се поново враћају. Човек се навикава на узбудљиву акцију хладне воде. Ако се неко вријеме не може укључити у поступке каљења, онда пада у апатију, његово расположење се погоршава.

Многи противници моржа верују да такво стврдњавање излаже тело снажном стресу. У будућности то негативно утиче на здравље. Тело ће потрошити своју снагу. Као резултат тога, особа може постати озбиљно болесна.

У међувремену, то није сасвим тачно. Тело је само дуготрајно стресно. Стрес од спавања краткорочан, јер процедура није трајала. Краткорочни стрес позитивно утиче на способност организма да се носи са негативним факторима. Али, да ли је толико корисно пливати у леденој води?

Негативни моменти моржа

Физиолошке реакције које пролазе кроз организам услијед оштрих промјена температура узрокују психолошку и физичку овисност. Што дуже особа спава, теже ће се тијело ослободити ове овисности. "Морге" постаје нека врста наркоманке, којој стално треба стресна исхрана.
Када се константно купа у леденој води, долази до неуспјеха у хормонском систему организма. Многи "моржеви" су посматранипроблеми у раду надбубрежних жлезда.
Код наглог пада температуре, тело реагује на васкуларни спазам. Крвни судови коже и удови су оштро сужени, због чега су централне жиле пуне крви. То доводи до наглог повећања притиска. Када "морж" изађе из воде и протрља се пешкиром, читав процес се понавља у супротном смеру. Притисак нагло пада. Такво понашање пловила у коначници поднесе кардиоваскуларни систем.
Директан контакт голог тела са леденом водом доводи до јаког прегревања карличних органа. То често доводи до такве мушке болести као што је простатитис. Оштро сужавање и дилатација крвних судова скротума може довести до варикоцеле. И преплетање тестиса - до неплодности.
Боравак у леденој води је такођер опасан за жене. Њихови карлични органи су подложнији прехладјењу чак и више него мушкарци.
Морфинг негативно утиче на репродуктивну функцију. Ово се посебно односи на мушкарце. Такође, прехладење негативно утиче на људски пробавни систем.

Ко је контраиндикован у спавању?

Укључивање мале деце у ледено купатило је веома опасно. Дјететово тијело је још увијек слабо, његов имунитет не може издржати стрес. Дете се суочава са тешким прехладењем јер његово мало тело, метаболички процеси у телу нису довољно развијени.
У присуству било каквих хроничних болести, не би требало да се будите. То доводи до погоршања постојећих болести. И хроничне болести простате или јетре могу постати рак.
Ако имате заразне болести, купање у рупи се такође не препоручује. Исто важи и за оне који имају грчеве.

Поморство има своје принципе

Главно правило за сигуран морж је правилност, постепеност и систематичност. Непоштовање овог правила може проузроковати непоправљиву штету на тијелу.
Ако постоје медицинске контраиндикације за депилацију, можете је очврснути контрастним тушем и трљањем хладном водом. Такви поступци очвршћавања су веома ефикасни и безбедни.

Правила будног понашања

Никада не пливати у леденој води након узимања алкохола;
Не будите се током прехладе или погоршања болести;
Роњење у рупи са главом не може, то је врло опасно, покушајте да уопште не навлажите главу, за то користите гумене шешире;
Пре купања неопходно је да се загреје физичким вежбама или трљањем, али да не буде знојав;
Након што сте напустили воду, одмах је треба обрисати и загријати;
За оне који тек почињу да се пробуде, останите у рупи да ограничите 10 секунди;
Пожељно је пливати што је могуће више у околини. Чињеница је да контакт влажног ткива и људског тела треба да буде минималан. Обично се ради о одвојеном купаћем костиму за жене и купаћим костимима за мушкарце.

Ако су правила, принципи и посебности такве врсте отврдњавања, као што је навијање, стално вођени, онда ће сигурно донети своје плодове и користи.