Лешници - користан орах у исхрани жена
Садржај
Какав богати укусан орах?
Најчешће коришћени лешници су сирови или пржени, он је део многих јела и користи се као сировина за припрему других производа. И то није само због његовог изванредног укуса, већ и због садржаја читавог низа корисних компоненти:
- 60% орехи се съдържат от масли, които е посебно драгоцени полинезасичени масни киселини .
- је богат витаминима: групе Б, ПП, А, Е, Ц, К
- садржи велики скуп елемената макро и трагова,
- садржи - есенцијалне аминокиселине из којих се производи протеин и које долазе само са храном,
- биљни екстракт - паклитаксел, којиважно за превенцију канцерогених тумора.
Ево основне, али непотпуне листе онога што има невероватну матрицу. Калоријски производ: 100 г се креће од 628 до 700 калорија. Од главних састојака у 100г производа садржи 60г масти, 15г протеина и 17г угљених хидрата. Друга је вода, влакна хране и елементи пепела.
Напомена: Парадоксално, упркос високом садржају калорија, лешник се користи у исхрани и храни за бебе у борби против гојазности. Незамјењив је за вегетаријанце, јер садржи компоненте за синтезу протеина. Са шачицом ораха можете задовољити дневну потребу за масти.
Лешници: каква је корист за жене?
Наведите све корисне особине ораха је тешко. У исхрани било које категорије људи је изузетно корисна, али за жене је једноставно незамјењива. Али све зависи од количине поједених орашастих плодова и правилности њене употребе. Дакле, предности ораха:
1. Користи се у лечењу малигних тумора. За жене, то је рак млијечне жлијезде и јајника.
2. Код мајки које су дојиле, повећава се развој мајчиног млека.
3. Помаже у борби против гојазности: користећи неколико ораха, можете утопити осјећај глади током исхране.
4. Корисно за чишћење јетре, јер зауставља развој процеса труљења у гастроинтестиналном тракту. Целулоза у ораху уклања шљаке и токсине. Утиче на опште благостање и на појаву жене.
5. За тешку физичку активност или вјежбање, спорт се добро испуњава трошковима енергије.
6. Обнавља ослабљени организам након болести, јача имуни систем.
7. Смањује ниво "штетног" холестерола, што чини чисте крвне судове, омогућавајући кардиоваскуларном систему да функционише у нормалном ритму.
8. Одлично се носи са синдромом хроничног умора. Несаница, раздражљивост и неурозе се повлаче, нервни систем функционише стабилније.
9. Ојачава мождану активност. Особе укључене у интелектуални рад могу бити веома корисне.
10. Стање косе, коже и ноктију се побољшава због присутности аминокиселина у саставу. На пример, састоје се од кератин протеина косе и ноктију.
11. Код прехладе, лешник са млеком је добро познато лековито средство које је важно у борби против инфекција различите природе.
Посебно користан љешњак за жене које очекују бебу и дојиље.
Напомена: Ако користите печену на роштиљу или свежу, онда дајте предност плодовима без пржења. Они садрже максималну количину корисних супстанци, од којих се неке могу изгубити током термичке обраде. Држите матице боље у љусци.
Лешник за труднице и дојиље
Дојење и период дојења су најтеже вријеме за жену. Све је важно: од бриге и пажње до правилне исхране, јер фетус и млади, растући организам захтевају одређени скуп корисних и храњивих супстанци.
Употреба гризлености у трудноћи помаже у контроли тежинеТо је веома важно када носите бебу. Јединствени ораси су укључени у формирање коштаног ткива скелета и бебе, нервног система. Испуњава недостатак витамина, природних витамина, а не синтетичких.Важно! Проблем прекомерне тежине током трудноће је веома релевантан. Укључујући у оброк меда, женама је лакше да се не прејецају, јер мала шачица орасица савршено апсорбује апетит. Смањен замор, који обично прати труднице у новије вријеме.
Погодност лешника за жене је очигледна и након рођења дјетета:
- восак повећава производњу млека током лактације
- млеко постаје хранљивије и богатије витаминима,
- због лактације, повећава се имунитет детета.
Исхрана се често уводи код дојиља, посебно ако млеко није течно и беба не једе. Међутим, корисни лешник за жене током трудноће и дојења одлучује лекар, тако да консултације са лекарима неће бити сувишно.
Лешник: шкода за жене
Предности шуме су очигледне. Дијететичари препоручују коришћење овог производа у количини од 50г /дан. Ако неуобичајено једете орахе, последице вас неће дуго чекати. Они се манифестују у облику главобоља (спазам крвних судова), тежине и бола у стомаку (због високог калоричног садржаја), мучнине (високи нивои масти). Други нежељени ефекти се могу манифестовати иу зависности од индивидуалних карактеристика.
Постоји контраиндикација у орах, тако да се оштећење лешника за жене можебити повезани са следећим тачкама:
1. Проблеми у раду јетре, који су подложни великом оптерећењу због калоричног садржаја производа, ако се орашасти плодови једу у великим количинама.
2. Нежељена употреба гризлености у случају нарушавања метаболичких процеса.
3. Болести гастроинтестиналног тракта, јер се лешник пробавља тешко и дуго, што може проузроковати проблеме у пробавном систему.
4. Индивидуална нетолеранција или алергија на производ који је изузетно риједак.
Важно! Штета је што лешник за жене буде сведен на минимум, ако користите умерено орасима, док их темељито жвакате. У овом случају то ће бити корисно и неће штетити здрављу.
Ако сте здрави, онда једите са задовољством сирових ораха, а уз болести из њих можете припремити лековите смеше и уља. Ево неколико једноставних савета:
- Кикирики се љуште и разблажују топлим млеком. Таква смјеса је незамјењив асистент у борби против бронхитиса или астме.
- Исјецкани ораси су помешани са медом у једнаким пропорцијама. То је добар лијек за анемију, помоћи ће код реуматизма.
- Уље ораха је врло храњиво, лако пробављиво и савршено очувано. Може и треба да се уведе у исхрану деце. Помаже људима са епилепсијом.
- Додајте мушкатни орашчић жумањку и припремите храњиву маску за оштећену косу. Овај алат се и даље користи за опекотине.
Дакле, штета на љешнику за жене је минимална, а корист је огромна. Буиинг валнутсЗапамтите да је боље купити их у љусци, што гарантује очување и корисна својства. Лист би требао бити свјеж, без плијесни на површини, па пажљиво погледајте производ прије него што га поједете. У дану је довољно јести 5-8 орашастих плодова, а вама је загарантовано лепо стање здравља.
Обавезно унесите лешник у вашу исхрану. Ако се не злоупотребљавају, онда ће донети стварне користи, засићењем вашег тела битним и важним супстанцама за то. Добит ћете енергију, ведрину и снагу која је врло релевантна за модерну жену.
