терапија вежбањем артрозе зглобова колена - ефикасни комплекси у Попову, Бубновском, у води

Да би се побољшало стање пацијента, болест захтева свеобухватан приступ лечењу. Једна од метода - вјежбање вјежбања терапијом артрозе зглоба кољена (прва гонартроза, друга фаза) - помаже да се елиминишу неугодни симптоми. Која је корист од медицинске гимнастике, како направити комплексе како треба? Ово је детаљно описано у прегледу метода опоравка помоћу физичке активности.

Шта је артроза коленског зглоба

Ова болест је дегенеративна. Артроза зглобова колена (гонореја) комбинује патологије са истим механизмом развоја. Болест почиње оштећењем ткива хрскавице, променама у структури, мршавости и снопу. Процес прати:

• деформација костију;
• уништавањехрскавица;
• хипотироидизам мишића бутине;
• појава бола у покрету и одмору;
• нарушавање функција зглоба колена;
• брз замор.

Клиничка слика тијека артрозе разликује три стадијума развоја болести:

Прва је мала промена хрскавице, акумулација течности у шупљини зглоба. Постоје болови приликом кретања.
• Друго - озбиљно осиромашење хрскавичног ткива, раст костију. Постоји сужавање зглобне празнине, болни синдром се јавља током ходања.
Трећи је нестанак хрскавице на великој површини, ограничење покретљивости зглобова. Деформација кости, мишићна хипотрофија, интензиван бол у мировању, промена шетње.

Терапеутска физичка вежба при артрози колена

Као део комплексне терапије, терапија вежбањем помаже да се спрече компликације, обнови покретљивост зглобова, заустави деформација кости моторног апарата. Корист од таквог третмана је могућа само уз редовне часове. Гимнастика са артрозом зглоба колена:

• спроводи се под надзором инструктора - барем по први пут;
• за добијање резултата комбинује се са физиотерапијом, терапијом блатом, хирудотерапијом, правилном исхраном.

Да би се повећала ефикасност комплексне имплементације, потребно је:

• обављање јутарње вјежбе;
• укључују вјежбе на различитим позицијама тијела;
• користити пилатес, иога;
• да спроводи часове са специјалним симулаторима;
• вежбање у базену;
• Методе ауторитативних стручњака у области заједничког третмана - Сергеј Бубновски, Петер Попов;
• раде вежбе са микродинамиком.

Каква је корист од медицинског физичког васпитања

Гимнастика за зглобове кољена помаже пацијенту да побољша опште стање. Комплекс вежби бира инструктор у складу са стадијумом развоја артрозе, здравственим стањем пацијента. Редовно обављање медицинског физичког васпитања промовише:

• јачање кардиоваскуларног система;
• ублажавање бола;
• опуштање мишића;
• побољшање дисања;
• нормализује крвни притисак.

Физичке вежбе за зглобове колена у лечењу артрозе:

• побољшање циркулације крви;
• да смањи симптоме болести;
• повећати амплитуду кретања;
• ојачати систем костију;
• повратак покретљивости захваћеног зглоба;
• тонус мишића бутине, ногу;
• повећати величину зглобне шупљине;
• смањити учесталост егзацербација;
• да заустави уништавање хрскавице;
• нормализује расположење, спава.

Правила терапеутске терапије

Да би се избегла повреда тела, да би се постигли ефективни резултати вежби са гонартрозом зглобова колена, морају се поштовати одређена правила. У овом случају, терапија вежбањем ће бити пријатна, изазват ће позитивне емоције. Инструктор из гимнастике препоручује:

• спречавање преоптерећења;
• на почетку вежбе опустите удове да бисте побољшали циркулацију крви,заједничка исхрана;
• комплексно да ради споро, без трзаја;
• фокус на пацијентовом зглобу.

Правила терапије вежбањем при артрози зглобног колена претпостављају:

• наизмјенично оптерећење и одмор;
• вежбе за пола сата дневно у три оброка за 10 минута;
• одсуство вишка притиска на болесни зглоб;
• постепено повећање амплитуде и интензитета покрета;
• обављање сваке вјежбе 6 пута;
• изузетак јаких болова током часова;
• након што се часови опусте у лежећем положају;
• са погоршањем стања ограничавања броја приступа, смањујући оптерећење.

Екерцисес

Ујутро, зглобови кољена се могу изводити у кревету. Требало би да седи на ивици, стави ноге на под, дуж ширине рамена. Сваки покрет се извршава 30 секунди:

• остављање на поду пете, подизање чарапа, дланова за кружне ротације дуж колена са обе стране;
• предузима кораке напред и назад док седи у кревету;
• фиксирање чарапа, подизање пета, трљање покрета рукама на коленима;
• без откидања пете, окретања ногу унутра, у овом тренутку заокруживања леђа, ширења чарапа и клецања ван да савијете леђа.

Вежбе за гонартрозу зглоба колена од 2 степена

Ако не постоји могућност савладавања комплекса вјежбања с инструктором, препоручљиво је гледати вјежбе из вјежбе из видеа. Када гонориза наставе са 2 степена са лаганим загревањем,масажа кољена Услови морају бити испуњени:

• бавити се свакодневним активностима;
• дубоко и равномјерно удахните;
• да не ради вјежбе на егзацербацијама - само у периоду ремисије;
• укључити у комплексну флексију и продужетак зглобова кољена, њихову ротацију;
• почетни положај за занимање - лежање, сједење;
• да искључи нестабилне позе, чучњеве, покрете који изазивају бол.

Лагање на леђима

Вежбање са артрозом зглоба колена је погодно за излежавање, истовар кичме. Почните да радите вежбе 10 пута, постепено повећавајући број. Гонартросе комплекс другог степена:

• савијте ноге у крилу, пете се протежу до задњице, опустите, извуците удове;
• изводити покрете који симулирају вожњу бицикла, вршити нека понављања, наизмјенично с одмором;
• изравнати ноге, подићи изнад површине, под углом од око 15 степени, наизменично се померати горе-доле, опонашајући маказе.

На стомаку

Пуњење артрозе коленског зглоба може се извршити у положају да лежи на абдомену. Пожељно је да гимназија има тврду површину. Вежбе:

\ т
• Подигните исправљену ногу под углом од 30 степени, затегните глутеусне мишиће, издржите 5 секунди, ниже, поновите други. Направите 10 приступа.
Поновите вежбу брзим темпом, фиксирајући уд по 1 секунду. Истовремено подижите руке и ноге које се држе 30 секунди. Трчите 5 пута.
• Савијте ногу под правим углом, подижите се изнад пода, фиксирајте 30 секунди, ниже, понављајте од друге- 6 пута.

Стандинг

вежба терапију при почетној артрози зглоба колена да би се постигла добро стојећа, наслоњена рука на наслон столице. Ово ће уклонити део терета са ногу. Комплекс вежби:

• пењати се чарапама, стајати минут, спустити се, извршити 10 пута;
• поновити са убрзаним ритмом;
• направи 20 искошења од пете до пете;
• да се наизмјенично крећу у десно и лијево горе, да би се полако изводили у 6 прилаза;
• назад на страну, направи 10 таласа напред и назад, ноге остају равне.

Седење на столици Када је гонартрози други степен погодан за извођење терапије за вежбање, седење на столици са равним леђима. Вани подигните терет са колена. Свака вежба се понавља 10 пута. Приближан комплекс:

• наизменично савијати и савијати колена, фиксирајући се у горњем положају;
• држање за руке за седиште, подизање равних ногу, подела на стране, близу, ниже;
• изравнати удове, савијати чарапе без савијања кољена;
• напрезање и опуштање мишића бедра, који остају непокретни;
• наизменично повуците колено у стомак.

Вежбе за старије особе

Да бисте вратили остеоартритисне покрете код старијих особа, можете изводити све вјежбе, али то чините глатко, поступно повећавајући оптерећење. За старије људе, јога комплекси ће се уклопити, потребно је 5 понављања сваке вјежбе. Када се препоручује гонартроза:

• седети на коленима,Пажљиво спустите пету, задржите се 1 минут;
• устаните, ноге на ширини рамена, направите косину напред, допирући до прстију, лагано нагињући торзо;
• да седи на поду, ноге издужене, полако се савијају напред, фиксирају;

Комплексне вежбе са артрозом коленског зглоба

Терапија вежбањем код болести колена је погодна за употребу у кревету. Ово ће помоћи да се елиминише јутарња укоченост. Свака вежба се препоручује за 8-12 пута. Приближан комплекс терапије вежбањем:

• седи на кревету, спушта ноге на под, клизи преко површине и прави ротационе удове;
• у истом положају да стави ноге у ширину рамена, руке на коленима, да устане када дишете, да подигнете руке на бокове, да издају, да се наслони;
• лежи на леђима наизменично са напором да повуче колена до груди, притискајући ноге длановима.

физикална терапија у води

Извођење вежби у базену доприноси смањењу оптерећења на коленима, убрзавајући метаболичке процесе. Комплекси су корисни за људе који осећају болна осећања током наставе у хали, погодни за старије пацијенте. Вежба се може видети на видео снимку. Део комплекса терапије вежбањем у води:

\ т
• ходање по дну са подизањем колена - 5 минута;
• пливање у било ком стилу;
• кретање уз базен са чучањима - 30 пута;
• додирује пету задњицу, савија колено, 10 пута са сваком ногом.

Гимнастика Попов

Вјежбе познатог трауматолога се дистрибуирају на интернету, проучавају се видеом.Вјежбана терапија је усмјерена на обнову покретљивости, смањење симптома артрозе, које карактеризира недостатак јаких оптерећења. Гимнастика П. Попов:

• Седећи на столици, ходај барем минуту.
• Лезите на страну, руку под главу, потколеницу да се савијете у колену, подигните, задржите, одложите у страну. Направите 10 пута за сваки уд.
• Устани, наслони се на столицу рукама, узми десну ногу назад, замахни прстом. Понови лијево - 10 приступа.

Визи Сергеј Бубновскиј

Докторска методологија обухвата комплексе за све фазе болести. Задатак терапије вежбањем - јачање мишића, нормализација исхране хрскавице. Уместо јутарње вежбе, лежећи у кревету, могу се изводити физичке вежбе са артрозом коленског зглоба. Део комплекса С. Бубновског:

• пете су притиснуте, да подигну чарапе према горе, затежу мишиће теле, везове, спусте - не мање од минуте;
• ставите ноге на ширину рамена, окрећући их у зглоб у зглобу кука, покушавајући да додирну колено кревета - 10 пута;
• наизменично савијте и савијајте колена, клизећи ногама.

Масажа

Ефикасно спровести процедуру у првој фази болести. Масажа помаже у побољшању циркулације крви, исхрани хрскавице, успоравању дегенеративних процеса, обнављању моторичких функција. Препоручљиво је да се после терапијске вежбе спроведе сеанса, када се мишићи загреју. Процедура обухвата:

• прва хип-масажа, нижаделови кичме, а затим колена;
• манипулација помицањем, трљањем, прскањем, глађењем, вибрацијом;
• смер кретања - према лимфним чворовима, препонама;
• површинска обрада прстима, песницама, руком длана.

Контраиндикации

Да терапија вежбањем не доведе до погоршања болести, вежбе треба да се обављају само током периода ремисије. Не правите оштре покрете, радите велике напоре. Постоји велики број контраиндикација за гимнастику. Оне укључују:

• погоршање хроничних болести;
• висока температура;
• присуство тумора колена;
• патологија срца, крвних судова;
• ослабљена цереброваскуларна циркулација;
• период након операција;
• високи притисак;
• повреде;
• јак бол;
• присуство киле;
• менструација.

Видео