Гимнастика за зглоб кука је добар метод лечења

Према статистикама СЗО, коксартроза се јавља код сваке десете особе. Болест се одликује сталном прогресијом. Као и медицинска терапија, гимнастика за зглоб кука са коксартрозом је једна од најприступачнијих и најефикаснијих метода одржавања зглоба и његових функција.

Коксартроза - најчешћа патологија зглоба кука

Коксартроза(деформирајућа артроза кука) је дегенеративно - дистрофична болест код које се развија дегенерација зглобне хрскавице са променама на површини, формирањем остеофита и артритиса.

Коксартроза је инфламаторни процес.

Промене у повећању хрскавице и остеофита манифестују се болом током оптерећења зглобова и ходања, погоршањем до вечери, ометањем (симптомом блокаде зглобова), ограничавањем покретљивости, јутарњом укоченошћу.

Ако се коксартроза не лијечи, болест напредује: развија се скраћивање зглоба ишепавост - патка хода, атрофија мишића кука. То је патологија која онемогућава.

Други индикации за спроводба на медицинска гимнастика

Поред коксартрозе, индикације за гимнастику за зглоб кука су:

• асептичка некроза главе бутне кости;
• Бецхтерева болест;
• Домаће и спортске повреде - дислокација зглобова.

Контраиндикације за гимнастику за зглоб кука

Свака рестаурација почиње гимнастиком. Постоје одређене контраиндикације за њено понашање. Оне укључују:

• висока телесна температура,
• висок крвни притисак;
• погоршање кроничних болести;
• патологија крвних судова и срца;
• хернија;
• "критични" дани жене;
• стање након операција;
• акутне инфективне болести, хируршка патологија (апендицитис).

Гимнастика за зглоб кука - циљеви и задаци у патологији зглобова

Да би се избегле озбиљне последице, рани знаци патологије треба одмах почети са терапијом. Једно од њених праваца је за хип зглоб.

Гимнастика је куративна метода, стога је неопходно започети је тек након консултације са лекаром, који ће именовати, уколико је потребно, додатне прегледе, одабрати комплекс и контролисати исправност његове примјене. Само-третман у овом случају је опасан, јер ће неправилно извести вежбе довести до компликација болести.

На основу промена у зглобу, задаци гимнастике су:

• смањити ограничења кретања и боли колико је год могуће;
• јачање атрофираног мишића бутине;
• успоравање процеса уништавања хрскавице.

Терапија вежбањем артрозе кука обухвата динамичке и статичке напоре који укључују изометријску напетост мишића без кретања тела.

Статички елементи гимнастике добро функционишу на зглобу, ако се раде глатко и полако, са малом амплитудом (критеријум - има бол), али са напетошћу мишића и њиховом обуком. Они су бољи јер њихово извођење омогућава минимално коришћење зглоба са довољним оптерећењем мишићног ткива.

При извођењу динамичких вежби, амплитуда покрета захваћеног зглоба такође треба да буде минимална. Код трчања, брзог и дуготрајног ходања, снажних махах ногу, бол се појачава, ситуација се погоршава.

Захтеви за извођење гимнастике за зглоб кука

Пацијентов покрет мора бити нежан, без негативног утицаја на хрскавицу и не сме угрозити ток болести.

Да би се постигао ефекат гимнастике потребно је свакодневно, отприлике у исто вријеме, прилагодити се обавезној вјежби, укључити их у свој дан и лијечити их, као прије прања и прања зуба. У овом случају, то ће бити навика, процес лијечења ће ићи ненаметљиво.

Положај пацијента при извођењу сложених елемената не би требао повећати оптерећење болесног зглоба.

Прије завршетка комплекса, потребно је "загријати" мишиће лаганом масажом. Током временавежбе за праћење дисања и пулса. Брзина срца не би требало да прелази 108 откуцаја у минути. На крају сваког елемента теретане, потребно је да вратите дисање, глатко дишете, подижете руке и издишете када се спусте.

Ако постоји бол у току вјежбања, курс треба прекинути.

Основне вежбе за гимнастику за зглоб кука

У раним фазама артритиса, болови у зглобовима су нестабилни: појављују се при високој физичкој активности. Током овог периода, пацијенти практично не траже медицинску помоћ, јер се бол и даље може толерисати. Утврђено је да чак и код дубоких патолошких промена, компензациони процеси омогућавају да спојеви функционишу под добро развијеном мускулатуром. Ово се може постићи кроз редовне тренинге. То је благовремени почетак и редовно вежбање током овог периода може спасити зглоб. Препоручене вежбе се изводе у положају који лежи на леђима и абдомену

• Рукама "шавова", свака нога се наизменично подиже, савијајући је у зглобу колена и поново се расклапа. Број вјежби - 8-10.

• Док сте у истом положају, подигните обе ноге, савијте и савијте колено једне ноге, затим другу.

• Подигните своју равну ногу и испружите пету.

• Вежбајте "бицикл" - учините са савијеним коленима.

• Вјежбајте "љуљање": подигните равну ногу према горе, њишући је као клатно, с једне стране на другу. Исто поновите са другом ногом.

• Ако стање дозвољава, можете извести "маказе": подизање равних ногу, померање десног стопала улево, лево - десно и обрнуто.

• Савијте се у кољенима: полако подигните кољена што је више могуће, а затим им се придружите - ова вјежба има за циљ повећање покретљивости зглобова. Сваки узгој би требао покушати учинити што је више могуће.

• Држите лакат и длан супротне руке. Подигните своју равну ногу са савијеном ногом. Поновите једном ногом, а затим другом на другој страни.

• Лежећи са стране, савијте потколеницу, подигните другу и спустите је у изравнат положај.

• Уз напор да се савије колико кољена стопала за 15 секунди 5 пута.

• Наизменично савијте и савијајте ногу колена.

• Подигните равну ногу за 20 - 30 цм и полако спустите.

• Не подижите рамена са пода, подигните кукове са пода што је више могуће (око 10 цм).

• Снажно се повуците, подигните обје руке и ноге истовремено, покушавајући да вам ноге иза леђа.

• Подигните ноге окрећући их у колено.

• Чучњеви са заобљеним ногама. У случају болова у зглобовима или немогућности подизања на првобитни положај, можете користити као ослонац за столицу или зид.

• Нагните тело напред - назад и торзо. Ова вежба се може извести у одсуству бола.

• Наслоните шире рамена и дођите до леве - десне стране ноге.

• Све горе наведене ставке извршавају се 5-7 пута.

Сједење на столици.

• Подизање, савијање,и спуштање, ширење ногу у зглобовима зглобова кољена и кука.

• Држите се на полеђини столице, држите се на полу нагнутим ногама. У исто време да би се одржала равна линија и, ако је потребно, употријебити ојачати корзете.

Потребно је разумети да чак и са правилним извођењем вежби неће доћи одмах: у 2 недеље након почетка гимнастике за бол у зглобу кука може се појачати. Значајно олакшање долази након 4 седмице тренинга.

Све вежбе за вежбање гимнастике за зглоб кука су корисне не само за пацијенте са коксартрозом и другим лезијама зглобова, већ и за апсолутно здраве људе. Они ће послужити као добра профилакса промјена у зглобовима, успорити дегенеративне процесе.

Важно је редовно изводити препоручене вежбе, без чекања на појаву бола, а онда ће бити могуће дуги низ година одржавати здраве зглобове. И запамтите да је кретање најефикаснија метода превенције болести зглобова. Стога, промена седентарног начина живота, физичка активност је неотуђиви услов за спречавање развоја било које патологије.