Превенција артеријске хипертензије: принципи, узроци и фактори ризика, исхрана и физичка активност

Хипертензија је веома опасна болест, која се често јавља асимптоматски. Болестан човек можда нема значење симптома, али примети поремећаје већ након развоја компликација. Последњих година, клиничка слика болести "млађа", за кардиологе све више привлачи пацијенте детета и адолесценције. Превенција артеријске хипертензије заузима посебно место у медицинској пракси и почиње идентификовањем узрока, проучавањем индивидуалних фактора ризика и пажљивим разматрањем лечења хипертензије.

Шта је артеријска хипертензија

Повишен крвни притисак на 139/89 мм Хг. Арт. хипертензија. У многим случајевима ова болест се одвија асимптоматски, што компликује правовремену дијагнозу болести и доводи до брзог преласка у хроничну форму. У недостатку адекватног третмана код пацијената, постоји повећан ризик од коронарне болести срца, оштећења бубрега, можданог удара и инфаркта миокарда. Лекари препоручују да редовно мерите крвни притисак да бисте благовремено открили развојартеријска хипертензија (хипертензија).

Сигнал за дијагнозу хипертензије може бити редовно појављивање ових симптома:

• осећај тежине у слепоочницама или очима, вртоглавица;
• страна бука у ушима;
• пулсирајућа главобоља (нарочито у окципиталном, фронталном или темпоралном подручју);
• црвенило коже на лицу;
• укоченост прстију на рукама, пецкање;
• повећана натеченост лица и ногу;
• оштећење вида (бљескање "муха", одсјај очију);
• знојење, зимице;
• анксиозност, раздражљивост;
• убрзани пулс;
• погоршање памћења, инвалидитет.

Разлози

У већини случајева није могуће утврдити узроке артеријске хипертензије. Такав облик болести (примарна или есенцијална хипертензија) захтијева елиминацију фактора ризика и правовремену терапију без лијекова. У око 10% случајева, хипертензија се развија на позадини друге болести (симптоматска артеријска хипертензија) или као споредни ефекат узимања одређених лекова. Болест бубрега, патологија ендокриног система је често узрок сталног повећања крвног притиска и развоја оштећења мозга.

Фактори ризика

Постоји велики број фактора који повећавају ризик од развоја хипертензије. Они су подељени у две категорије - спољашње или унутрашње. Правовремена профилакса артеријске хипертензије омогућава благовремено откривање и лечење болести. Посебну пажњу посвећујете свом здрављу људима који јесуспадају у ризичну групу болести (артеријски притисак је на високој или граничној ознаци, постоје повреде у раду бубрега или постоје проблеми са наследном линијом).

Специјалисти одређују следеће факторе ризика за артеријску хипертензију, који захтевају посебну пажњу:

• прекомерна тежина (индекс телесне масе прелази норму);
• конзумирање соли у великим количинама (вишак натрија доприноси развоју спазма артерија, задржава течност у тијелу);
• лоше навике (пушење, прекомјерна конзумација алкохола повећава ризик од развоја болести);
• насљедност (у присуству хипертензије код два или више рођака прве линије вјероватноћа дијагнозе хипертензије је увелико повећана);
• атеросклероза (абнормалности холестерола смањују ниво еластичности артерија, због чега сужавање крвних судова и повећање артеријског притиска);
• повећани психо-емоционални стресови, чести стресови (ослобађање адреналина у крв повећава притисак, због чега су посуде истрошене, повећан притисак постаје хроничан);
• хиподинамија (недостатак физичке активности успорава метаболизам, слаби нервни систем тела).

Принципи превенције хипертензије

Артеријска хипертензија је много лакше спречити него лечити, тако да је потребна превенција хипертензије, чак и ако се знаци болести још нису манифестовали. Посебно је важно да се придржавате лекарских рецепата за оне људе који у историји имају два или више фактора ризика. Обавезнода се подвргне годишњим лекарским прегледима код кардиолога или терапеута. Превенција хипертензије је подељена на два типа: примарни (превенција развоја болести) и секундарни (мере профилаксе артеријске хипертензије код пацијената са дијагнозом).

Примарна профилакса

Да би се ризик од хипертензије смањио на здрав начин на први поглед, људи би требали пажљиво пратити препоручене методе превенције. За правовремено откривање хипертензије неопходно је купити уређај за мерење крвног притиска (систолни и дијастолни) и пулс. Потребно је периодично пратити ове показатеље. Примарна профилакса хипертензије је дизајнирана да елиминише ефекте на тело фактора који повећавају ризик од прогресије болести.

Примарна профилакса има за циљ да идентификује факторе ризика и минимизира њихове негативне ефекте:

• психолошко здравље (смањење стреса, стања анксиозности);
• дневни режим (довољно времена за спавање, константно време буђења, лишавање сна);
• физичка активност (шетње на отвореном, умјерена физичка активност);
• напуштање лоших навика (пушење, конзумирање алкохола треба строго нормализовати);
• правилну исхрану (ограничење у потрошњи соли, слаткиша, животињских масти);
• губитак тежине (посебно они који су изложени ризику од гојазности).

Секундарна профилакса

За пацијенте са установљеном дијагнозом артеријске хипертензијеглавни задатак - смањити ризик од компликација. Комплекс терапије састоји се од две компоненте - нездрављеног третмана и примања медицинских препарата. Превенција хипертензије без лекова састоји се од метода за контролисање и побољшање стања пацијента. Они који се користе као превенција за есенцијалну хипертензију, са строжим ограничењима. Терапијска терапија се спроводи само под надзором лекара, стабилна нормализација притиска је уочена за 4-6 месеци.

Узроци секундарне хипертензије могу бити следеће патологије и болести:

• сужавање реналних артерија (атеросклероза, хематом, тумор, стезање лумена путем тромба, траума, дисплазија);
• болести ендокриног система (Итсенко-Цусхингов синдром, адреналне туморе, Цоннејев синдром);
• затајење срца (касни стадијум), делимично сужавање аорте (може бити урођено);
• пораз судова мозга, енцефалитис, тумор мозга;
• нежељене ефекте неких лекова на тело пацијента.

Деца и адолесценти

Деца и адолесценти су такође склони стресу, јер живе у таквим условима животне средине, тако да се у њима уочава и феномен хипертензије. Немогуће је одбацити насљедну предиспозицију која се може манифестовати у раној доби. Када се болест код детета дијагностикује у раној фази, њен развој се може спречити. Главни знаци артеријске хипертензије - кратак дах, слабост, вртоглавица, главобоља или умор. Деца у адолесценцијиретко се жале на појаву симптома, повишени притисак је често случајан.

Важно је правовремено идентификовати факторе ризика да је дете склоно да спречи развој болести или да прати њен прелазак у хроничну форму:

• хормонска перестројка (период пубертета);
• хиподинамија;
• склоност да се регрутује вишак килограма;
• прекомерна калорија, неприкладна исхрана;
• нервни напор;
• стрес, конфликтне ситуације;
• лоше навике;
• неки климатски, метеоролошки фактори.

Старије особе

Жене након менопаузе и мушкарци старијих од 60 година често су склони високом крвном притиску. Често, с обзиром на пропадање организма, такво стање може довести до кардиоваскуларних компликација, па чак и до хипертензивне кризе (малигна артеријска хипертензија). Веома је важно да се третман третира пажљиво и промишљено, јер је могуће применити симптоме неколико болести одједном. Повећани притисак погађа око 50% старијих, а ово стање захтева редовно лечење.

Исхрана за превенцију хипертензије

Пре почетка терапије лековима, лекари препоручују да се исхрана обнови. Неопходно је да је исхрана разнолика и уравнотежена. Вриједи ограничити конзумирање животињских масти, печење тијеста и кромпира. Вриједи искључити из прехране штетне слаткише, изузев сушеног воћа и орашастих плодова. Поред тога, важно је пратити исхрану. Доручак, ручак и вечераНеопходно је обављати свакодневно истовремено. Довољно хидратације (2 литре воде дневно) је веома важно за одржавање равнотеже воде и соли у телу.

Корисни производи за превенцију хипертензије

Да би се спријечио развој хипертензије потребно је научити јести корисну храну у оптималним количинама (важно је да се не преједа). Превенција се одвија уз помоћ дијете у којој је пуно поврћа, воћа, житарица, живине, немасне рибе и производа од млијечне киселине. Главни нагласак у исхрани треба да буде на адекватној потрошњи производа богатих калцијумом, калијумом и магнезијумом. Од метода кухања препоручљиво је одабрати печење или кухање, јер се канцерогени који су штетни за здравље ослобађају приликом печења масти.

Физикалне вежбе и терапеутске вежбе

Међу осталим принципима примарне превенције артеријске хипертензије посебно мјесто заузимају физичке активности. Терапијско физичко васпитање (ЛФК) има за циљ да ојача тело као целину, нормализује рад кардиоваскуларног, централног нервног система, респираторног система. Поред тога, правилна вежба побољшава васкуларни тонус, доводи до побољшаног метаболизма. Комплекс вежби је развијен у односу на стадијум болести и изражену симптоматологију. Настава треба да буде изводљива и редовна.

У већини случајева треба избегавати одређене врсте вежби код пацијената са дијагнозом хипертензије:

• ритмичка гимнастика брзим темпом;
• подизање тешких предмета;
• вежбе са оштрим спуштањемхеад довн;
• класе за смањење појединачних мишића (са стабилним торзом и /или удовима);
• пењање узбрдо (са и без терета);
• класе на ниским или високим температурама околине, недовољно проветрених просторија.

Респиратори гимнастицс

Вежбе за смањење притиска позитивно утичу на рад срца, нормализују број смањења и смањују оптерећење. Посебну популарност је стекао систем за гимнастику дисања Стрелникова. Вежбе се могу изводити код куће, постепено повећавајући оптерећење. Такав систем дисања заснива се на брзом бучном удисају и спором, пуном издисају. Добар утицај на тело хипертензије, часове јоге, аутогене вежбе, медитативне технике. Све ове класе служе као одлична допуна превентивним мерама против повећаног притиска.

Видео