Хитна дијета: карактеристике, опције менија, предности и мане, резултат
Потреба да се брзо ослободимо пар килограма вишка приморава нас да прибегнемо употреби хитне дијете. О томе ће бити речи у чланку.
Постоје тренуци када морате хитно изгубити тежине и доћи у форму за минимални број дана. На пример, за венчање, да стане у шик хаљину, а ви сте неочекивано добили пар килограма вишка. Суочавање са овим ће помоћи хитној исхрани, која вам може помоћи да изгубите тежину за неколико дана.
Карактеристике хитне дијете
Свака дијета која укључује губитак тежине у ограниченом времену заснива се на минималној потрошњи угљених хидрата и масне хране. Истовремено, требало би да постоји неограничена количина течности. Исхрана треба да буде таква да не штети телу и да не осећате глад.
Најчешће основа хитне дијете су јела од незаслађеног воћа, као и свежег поврћа и додатак минималне количине производа који садрже протеине. Током дијете треба заборавити на угљене хидрате. Таква дијета ће вам помоћи да изгубите тежину за неколико дана и истовремено није много тешка.
Неопходно је пратити и израчунати садржај калорија у производима тако да током дана хитна дијета не прелази 1300 кцал. Постоје табеле калоријског садржаја производа које ће вам помоћи да не осећате глад и да истовремено уживате у јелу.
Међу забрањеним производима током хитне дијете :
- шећер у било ком облику
- тестенине
- масна и пржена јела
- посластице, пецива
Компатибилност производа је такође важно. Ако једете воће, оно би требало да буде са минималним садржајем шећера. Да бисте угасили осећај глади и брже се заситили, пијте чисту воду пре оброка. Ако осетите глад током пауза, можете је угушити чашом воде.
Хитна дијета може се израчунати од 3 до 7 дана. Најдуже време ће вам помоћи да изгубите више телесне тежине и да истовремено мало смањите запремину. Али не би требало да наставите са исхраном, која је дизајнирана за 7 дана. То може довести до неповратних последица, метаболичких поремећаја, проблема са гастроинтестиналним трактом, гастритиса.
Тродневна хитна дијета: 2 опције
Опција бр. 1
Кардинални метод брзо се ослободити вишка килограма - хитна дијета банана и млеко.
- Исхрану треба поделити у 4-5 оброка.
- Истовремено, број банана и млека треба да буде једнак три, односно 3 шоље свежег млека и 3 банане.
- Неограничена вода.
- Млеко треба бирати искључиво са ниским садржајем масти.
- Дијета је осмишљена за 3 дана, изгубићете око 3 кг тежине.
Као резултат тога, након 3 дана ваш гастроинтестинални тракт треба да се очисти, што помаже у растерећењу, као и побољшању рада желуца. Тродневна дијета није тешка, јер тело нема времена да схвати шта му се дешава, а резултат ће бити само смањење телесне тежине.
Тродневни дијетални мени: опција #2
- Доручак: 1 кувано јаје
- Ручак: Немасни сир, незачињен
- Вечера: Поновити ручак
Порција не сме бити већа од 200 г. Такође било која ужина забрањено. Већ од 18 часова забрањено је јести и пити било какву течност, чак и воду. Током дана је дозвољено пити воду, као и зелени чај без шећера.
Ако желите да задржите резултат губитка тежине током хитне дијете дуже и да притом не штетите организму масном храном, нову храну треба уводити постепено. Али ефекат мршављења вас сигурно неће задовољити све време, јер се током дијете углавном уклања вишак течности, а не токсини и отпадни производи, који доприносе смањењу масног слоја. Таква дијета је дизајнирана искључиво за 3 дана и не више, јер опасност по здравље није искључена.
Петодневна и седмодневна хитна дијета
Постоји доста опција за петодневну и седмодневну дијету хитна дијета. Намирнице које се могу конзумирати:
- Кефир са ниским садржајем масти.
- Свеже, печено поврће кувано на пари.
- Природни воћни сокови са ниским садржајем шећера.
- Парена хељдина каша без путера.
- Немасни сир.
- Немасно месо, искључиво кувано.
У једном седењу можете јести од 100 до 200 р. Не можете грицкати, треба јести само 3 пута дневно. Пијте воду да утажите глад. Током дијете можете комбиновати хељду и кефир са ниским садржајем масти или кефир са ниским садржајем масти и поврће у било ком облику.
- Седмодневна хитна дијета је дизајнирана да користи само течну храну. Можете пити 1 литар кефира са ниским садржајем масти, 1 литар свеже цеђеног сока дневно.
- Неких дана можете јести 200 г немасног сира уместо 200 мл сока.
- Једном недељно треба изабрати дан када ћете пити само чисту воду.
Након пето- и седмодневне хитне дијете, све производе треба уводити постепено, и почети са минималном количином - додати 50 г сваки дан Прави излазак из дијете ће вам помоћи да одржите своје здравље.
Следећи пут можете да идете на тако строгу дијету тек после 3 месеца. Да се вишак килограма не би одмах вратио, а да немате проблема са варењем, не треба журити у брзу храну, пржену са пуно масти и слатких јела.
Предности и мане хитне дијете
- Једна од позитивних тачака дијете је мршављење у најкраћем могућем року, јер постоје случајеви који то захтевају.
- Међу минусима хитне дијете може се истаћи да је то стални осећај глади који се не повлачи током читаве дијете, што доводи цело тело под стрес.. Још један минус је, наравно, што се изгубљени килограми враћају великом брзином, постоје проблеми са метаболизмом, гастроинтестиналним трактом.
Резултат хитне дијете
Хитна дијета немојте бити престрога, нисте толико ограничени у производима, потребно је само пратити број калорија унесених дневно.
Хитна дијета подразумева узимање витамина и неопходних елемената у траговима у таблетама за одржавање нормалног функционисања тела. Ово не добијамо храном, јер је дијета релативно строга.
Стручњаци за правилну исхрану у један глас инсистирају на штетности ове дијете и третирају је крајње негативно. На крају крајева, губећи вишак килограма, након дијете, поново их добијате, али у још већим количинама, ако се не придржавате правилне исхране и не бавите се физичком активношћу, која је апсолутно неопходна за одржавање тежине у било којој исхрани.
