10 тајне ефективне одмора

Време је пролазило брзо, и оставити да не. Зашто се ово дешава? Како то поправити?

да се потпуно опорави у слободно време не може оно што многи не разумеју сасвим у праву за "рест", а не може правилно да се опусти! Постоје мале тајне које ће вам помоћи да остварите циљ - да се тај празник незаборавно и осетити рафал енергије.

Правилност

Најважније правило ефикасних центара - регуларност. У стању да се опорави енергије проведено на раду без редовног заказаног одмора. Ово правило 1-2 пута недељно да организује викенд, и 2 пута годишње - одмор.

Промене у раду

Добар одмор - не нерад, а промена активности. Ако у току недеље сте много седе за компјутером и кретала, излаз треба држати јасно активан.

• Прошетајте градом,
• Таке спорт
• или идите на излет са породицом.

Ако је ваш радни због сталном кретању, излаз је сасвим могуће да би опуштајући одмор.

• тихо читање занимљиву књигу, удобно умотан у ћебе,
• или посетите бању, предају у искусним рукама професионалног масера.

Вариети

Покушајте да се одморе разнолика: Пробајте ако је могуће да се промени седишта и рекреативне активности. Један викенд дан или празник природа посветити следећи путпосетите музеј или изложбу слика.

Одличан начин да добијете набој позитивних емоција - идите на концерт доброг извођача. Ако волите да певате, окупите се са пријатељима у караоке бару. Направите листу жеља унапред и изаберите шта ваше срце жели!

Кућна рутина

Многи током викенда почињу да раде домаће послове:

• чишћење,
• прање,
• кување.

Жене су посебно присиљене да то чине. Или, за заслужени одмор, планирају поправке. Не ради то! Ако заиста желите да се одморите викендом или искористите одмор, подијелите све своје домаће задаће мало током цијеле седмице. Иначе, одмор ће радити!

Нова знања и интереси

Како је цоол научити нешто ново или учинити оно што никада нисте учинили! Размислите унапред о часовима које сте увек морали да одложите за касније. Направите листу онога што бих желео да видим, где да идем или зашто да учим.

• Путујте одабиром занимљивих рута.
• Покушајте да савладате нове рецепте јела или направите оригинално ремек-дело из мајсторске радионице.

Викенди или празници су сјајно вријеме да остварите ове снове!

Табу ради!

1. Током одмора не можете размишљати о проблемима у раду. Случајеви су добри, али оставити или викендом - по распореду!
2. Ако колеге нису блиски пријатељи, ограничите комуникацију с њима радним данима.
3. Телефонски позиви и кућни разговори о раду строгосу забрањени!

Позитивне емоције су кључ за ефективну релаксацију

Покушајте да урадите само оно што вас наводи да имате позитивне емоције.

• Иди на плес ако волиш плесати.
• Иди у кино, гледај своје омиљене комедије.

Не бојте се да се забавите са душом, јер остатак душе - остатак целог тела!

Промена у активностима

Не постоји ништа што се не напаја позитивном енергијом, као срећна лица дјеце, задовољна осмијехом рођака и вољених. Узмите са њима одмор или викенд!

• Одржати мини-такмичење на свежем ваздуху,
• Посетите водени парк,
• Или водити породични турнир у базену,
• Направите колекцију фотографија која ће вас подсетити на сјајно време!

Савети активним навијачима живота

Спорт - одлична рекреација за оне који имају мало времена у радном времену, али не претјерујте! Осетите своје тело, тренинг би требало да донесе пуно ведрине и доброг расположења. Неприхватљиво је ићи на рад са болним сензацијама! Ако је твоја активност нормална, узми јогу. Научит ће вас да пронађете хармонију између тијела и духа и помоћи вам да се правилно опустите.

После тренинга посетите сауну. Топла парна пара чини да се тело осећа опуштено.

Спавање такође помаже да се тело добро опусти, али зна: претеран боравак у кревету ће се уморити, због доброг одмора неће радити.

Реците стрес - Не!

Покушајте да проведете своје одморе безгледање телевизије, посебно блокова вести. Не укључујте рачунар да бисте пратили шта се дешава у свету.

Ако желите одмор умјесто активног одмора, боље је посветити ово вријеме самоспознаје:

• читање књига,
• слушање класичне музике,
• или други хоби.

Сви знају: да би се успјело у животу, много посла треба обавити. Ово је стварно истина. Али запамтите да само истински опуштена особа са позитивним начином размишљања може продуктивно да ради и живи пун живот!