Како побољшати самопоштовање: како се ријешити комплекса

Тајна неуспјеха лежи у самој несигурности. Мало је људи способно да процени сопствене снаге и слабости, штавише, проблем често долази из детињства. Ми смо усађени да не можемо да преживимо или да се хвалимо успехом, морамо бити скромни. Као резултат тога, многи мушкарци и жене одрастају са несигурношћу у себи иу одраслом добу не знају како да се ријеше проблема и повећају самопоштовање.

Шта је самопоштовање

Потребно је разумјети појмове. Самопроцена - способност да разумемо, узмемо њихове снаге и слабости, трезвено проценимо могућности, успехе, могућности, перспективе. Особа са нормалним самопоштовањем не покушава да се упореди са другима (и није важна, чија је корист упоредба), већ себе узима као засебну личност.

Међутим, људи имају тенденцију да буду скептични према властитим талентима. Комплекси који произлазе из самопоштовања могу се односити на све - изглед, ум, способности, перспективе у каријери, образовање и лични живот. У зависности од тога који су проблеми у особи у детињству. На пример, дечак који има прекомерну тежину иу одраслој доби сматраће се да је дебел, ако не разуме како да повећа самопоштовање.

Ниска

Подцијењено самопоштовање - уобичајенопроблем је Људи који пате од таквих комплекса нису у стању да себе схвате да су паметни, лепи и успешни, сигурни да никада неће учинити ништа добро. Особа са таквим проблемом тежи да се стално пореди са другима. Поред тога, међу знаковима овог проблема са самопоштовањем може се приписати склоност претераној самокритичности.

Високо

Обрнути проблем је прецјењивање самопоштовања: људи који пате од њега имају тенденцију да себе сматрају паметнијим и љепшим од свих других, због чега се налазе у неугодним ситуацијама. Они могу ухватити случај да нису а приори на својим зубима или да се такмиче са јачим противницима. Они нису у стању да виде своје недостатке и не могу да раде на њиховом елиминисању. Самопоштовање и самопоуздање су директно повезани са образовањем. Такав проблем може настати, на пример, од девојке која је усадила да је најбоља.

Савети: како побољшати самопоштовање

Карактер се мијења током цијелог живота, људи увијек могу развити адекватан приступ повећању самопоштовања, њихових проблема и успјеха. За успјешан психолошки рад постоји неколико начина за побољшање самопоштовања. Много тога зависи од чињенице да на основу чега особа има ниско самопоштовање. Понекад можете сами да се носите са проблемом, понекад вам је потребна помоћ психолога да бисте успели.

Жене

Жене често трпе самопоштовање због проблема везаних за њихов изглед и лични успјех. Покушајте да следите једноставне савете:

1. Престани да упоређујеш свој изгледдевојке или модели.
2. Пажљиво погледајте огледало и пронађите најмање пет најбољих пиринча. То може бити раскошна густа коса, прекрасан облик дојке, софистицирани врат или необична боја очију. Размислите о томе како да се фокусирате на предности и прикријете недостатке.
3. Живи онако како ти желиш. Не зелите да ступите у контакт са цовеком само "за кљуц".
4. Запамтите свој хоби. Напредак у било којој области је најбољи начин за успјех и прије него што можете повећати самопоштовање.
5. Научите поносно прихватити комплименте и сложити се с њима, умјесто да одбијете и поцрвените. Што је чешће могуће излазе у људе обучене предивно - ненаметљив флерт, чак и са успутним младим људима, увелико повећава самопоуздање и самопоуздање.

Мушки

Мушки комплекси су често повезани са образовањем и каријером и, у одсуству видљивог успјеха, мало њих зна како подићи самопоуздање. Покушајте да решите проблем тако да:

1. Чешће говорећи публици, причајте о успесима, навикните се да вам буду на видику.
2. Додијелите себи достојан циљ - на примјер, добру позицију или куповину стана у центру града. Онда се не можете осврнути на оне који су постигли скроман успјех и не завидите ни за шта.
3. Посетите мајсторске курсеве, курсеве и пословну обуку. Тамо ћете моћи не само да побољшате своје вештине, већ и да упознате професионалце.
4. Покушајте да ограничите комуникацију са људима који вас чине несретним. Комуницирајте у свом кругу - укључујући материјал, затим самопоштовањенеће патити

Тинејџери

Самопоштовање адолесцената је најчешћи проблем. У раној доби, особа је врло рањива, а дјевојчица или дјечак могу добити комплексе кроз глупу глупост. Да бисте то избегли, треба да следите једноставне савете:

1. Одредите тачно шта се комплекси називају и ако се могу исправити. Ако није у изгледу, нова одећа, шишање, планинарење у теретани или базен да би се ослободили вишка килограма може се сачувати.
2. Покушајте да тинејџер комуницира у свом кругу вршњака, гдје никоме не завиди. Често се деца, упадајући у окружење вршњака из богатих породица, почињу сложити због недостатка свог модног телефона, аутомобила, накита.
3. Идентификујте шта је најбоље и развијте таленте. Освојити ауторитет у тиму вршњака могу бити они који певају на школским концертима, играју кошарку или класично овладавају филмом.
Покушајте да зарадите свој први џепарац. Увек је лепо осећати се као одрасла особа, а не беба која тражи сто рубаља за вечеру код њене маме. То ће увелико повећати самопоштовање.
4. Ако је проблем недостатак пажње супротног пола, покушајте да уђете у другу компанију. Тамо ће се ситуација променити.

Дете од 4 до 12 година

Подцјењивање самопоштовања дјетета је сложен проблем при раду с којим морате точно одредити поријекло. Често проблеми долазе из породице или из школе. Пробајте следеће технике:

1. Сазнајте да ли је дијете добро у школи. Понекад је боље превестиод класа профила до уобичајеног: он неће бити у заостатку, а он ће му вратити самопоуздање.
2. Сазнај са ким је твоје дете пријатељ. Ако друга дјеца грле скупе играчке или телефоне које си не можете приуштити, покушајте да изведете свог сина или кћер из ове компаније.
3. Изаберите круг или одељак. Успех хобија има одличан утицај на самопоуздање.
4. Чешће разговарајте са дететом да га волите. Погледајте породичне фотографије заједно, разговарајте о томе каква је дивна породица.
5. Запамтите који је успјех постигнут. Похвална диплома за последњу академску годину је већ одлична!
6. Ако се проблем не може ријешити код куће, контактирајте дјечјег психолога: мало дијете не може увијек објаснити зашто је забринуто.

Начини за повећање самопоуздања

Ако не знате како да повећате самопоштовање, покушајте да пратите споменике који се данас лако проналазе. Кино, књижевност, специјална обука или чак музика могу објаснити како повећати самопоуздање и постати сретна особа. Почетак је најбољи на најједноставнији начин. Понекад се проблем решава неочекивано брзо и лако.

Вежба

Психолози препоручују да почнете са најједноставнијим вежбама за самопоштовање:

• Аутотраининг: понављајте речи свог достојанства неколико пута.
• Напишите листу прошлих успјеха.
• Помозите људима, онда се можете осјећати корисним и неопходним.
• Често онако како говори у јавности.
• Опростите себи за претходна неуспјешна дјелаи проблеми, чак и ако погађају самопоштовање.

Тренинзи

Није могуће похађати специјалне тренинге или мајсторске течајеве за самопроцјену, али нешто се може урадити сами:

• Тренирајте своју одлучност и снагу воље: престаните пушити, седите на дијету, бавите се спортом, итд.
• Комуницирајте са странцима. Људи са ниским самопоштовањем су стидљиви: прођите кроз ово постављајући питања на улици.
• Медитирај. Мирна особа емитује самопоуздање и успех.
• Замолите пријатеље да кажу или напишу оно што вас цијене.
• Плаи: Замислите шта вам је потребно да се опишете од забаве до странца. Напиши есеј о себи у трећем лицу. Размислите о томе шта да нагласите!

Књиге

Било која књига која се бави успехом, самопоуздањем и самопоштовањем биће погодна. Психолози препоручују да почнете са овим:

• Дела Паула Цоелха.
• "Поглед из вечности", А. Маринина.
• "Страх и страх", А. Нотомбе.
• "Гоне Витх Тхе Винд", М. Митцхелл.
• "Стар Тицкет", чл. Аксенов

Филмови

Не лоше књиге могу помоћи филмовима, који показују историју развоја личности, успјеха, самоостварења, самопоштовања. Препоручите ове:

• Враг је носио Праду.
Форест Гумп. Бридгет Јонес Диари. Москва не верује у сузе.
• Сервице Романце.

Видео: како да волите себе

Ако не знате какоможете повећати самопоштовање и ријешити се комплекса, покушати само вјеровати у себе. Дијагноза показује да често није неопходно урадити нешто посебно за третман - ако особа добије прилику да схвати, да успије, да уради оно што заиста може, за њега је изузетно лако добити одговор на питање како брзо повећати самопоштовање. Понекад морате гледати са стране.

Афирмације за јачање

Како помоћи тинејџерима

Како успети

Шта је ароганција